口红会受到温度的影响而融化，将口红置于超过50-60℃以上环境就比较危险，时间久了更会导致液化。口红是很怕热的，在一小时的高温条件下，口红就会接近液化，且由于膏体过软已无法涂抹。由此可见，将口红置于超过50-60℃以上环境就比较危险，时间久了更会导致液化。口红在气温高的时候会化，是因为口红中的主要成分是蜡、油和软化剂，所以在高温下很容易被软化，而且还容易断裂。口红融化的情况在夏天比较常见，夏天气温比较高，而且空气比较潮湿，口红会很容易融化。
扩展资料：
21天内分泌平衡必瘦法（沙拉，弋特弗里德）
个人感觉算得上是一个注重经营身体，励志变得更好更美之人。有关知识说出来也算上头头是道，书店书架上一般时尚美容类图书很难入眼，这本书却是一个惊喜，或说是一个惊异，很惭愧，感觉之前所知都是外面的“妖艳贱货”，粉黛三千一时皆成尘土。真正的井里蛙观天。任何事情上升到专家，科学的角度解说，才更另人信服。
此书真真的涨知识。
从来没有一本书摘抄超过这一本。
1，新陈代谢出现紊乱，通常是七种激素的代谢出现了问题，需要修复：雌激素，胰岛素，瘦素，皮质醇，甲状腺激素，睾酮和生长激素，每一种激素与每天摄入食物息息相变关，相互作用。
2，分别围绕肚脐与肚脐上方1英寸（如25）位置测量腰围。计算腰臀比用肚脐水平腰围，计算腰围身高比用肚脐上方1英寸腰围。计算臀围——选最宽处，腰围除以臀围，算出腰臀比。腰臀比＜=080健康风险低；081~085，有一定健康风险；大于等于086，高风险。
3，新陈代谢修复指南：1，至少喝22升水，包括加柠檬热水和花草茶。2，吃045千克蔬菜。3，蛋白质，每餐摄入25~40克蛋白质，总量控制75~125之间，占总热量25%~33%，可虾蟹类甲壳类海鲜，冷水鱼。4，净碳水化合物，每天25~49克净碳水化合物（总碳水化合物减去膳食纤维，）包括红薯，山药，木薯，莲藕，香蕉，净碳水化合物应占每日总热量10%~15%，也就是10%~25%热量来自低糖碳水化合物，需要摄入足够量膳食纤维。5，健康的脂肪，剩下的热量来源是脂肪，占总热量一半左右，可吃海鲜，鳄梨，橄榄，椰子油烹煮的食物和动物黄油。6，运动，每天运动至少30分钟。听身体讯息，尊从自己的想法。
7，大工业生产的菜籽油会导致身体炎症率增高，以及胰岛素和瘦素分泌问题，这两种激素代谢失衡会将内分泌设定在增肥状态。
8，增加膳食纤维会提高肝脏代谢多余雌激素能力，纤维摄取越多，体内雌激素代谢越快，雌激素会随大便排出体外。坚持选择的自然的膳食纤维，加工过的食物即便添加了膳食纤维，同时也会多糖和盐。食材推荐：浸泡过奇亚籽，新鲜研摩亚麻籽，有机蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，及其他绿色蔬菜。）扁豆，豆类植物，低糖水果（浆果类）
9，吃有机健康食品架上纯天然未经加工过的油脂。健康的饱和脂肪包括有机椰子油和未经精加工的红棕榈油（不要和红棕榈仁油弄混）不要吃大规模加工的结构被破坏的多不饱和脂肪酸，如玉米油，棉籽油，红花油和豆油。健康的多不饱和脂肪酸包括冷水鱼（三文鱼，大比目鱼，鲭鱼），甲壳类（牡蛎，虾，蟹）琉璃苣油和月见草油，有机酥油（脱水奶油），坚果和坚果油（松子，核桃，大杏仁）有机家禽和走地鸡蛋，以及种子（奇亚籽，亚麻籽，葵花籽）健康的单不饱和脂肪包括鳄梨，黑巧克力（可可含量80%以上）鸭的脂肪，坚果，坚果酱（澳洲胡桃，腰果，开心果，美洲山核桃）橄榄油，鳄梨油，种子（南瓜和芝麻）
IO，吃发酵过的大豆，比如日本味噌和印尼豆豉。每天吃大约60克的发酵大豆制品，可以提高黄体酮，降低胆固醇，防止高血糖，发酵过程可排除转基因成分。
11，我们的行为习惯会在精神上创造出一种规律刻印，对某些习惯性的想法重复的越多，思维上刻痕就越深，这种因果联系可好可坏，完全取决于重复的东西。用正能量思维取代负面想法，就会创造一种新的刻痕。神经可塑性的基本理论：一起放电的神经元会串联在一起。
12，尽量少坐。
13，因为胰岛素的作用，1个热量单位的碳水化合物要比1个热量单位的蛋白质或脂肪更容易使人发胖，过多摄入不良碳水化合物可导致胰岛素抵抗，要想减肥效果长久维持下去，应将胰岛素分泌维持正常范围。
14，身体功能正常的情况下，偶尔解馋吃的小蛋糕会被胰岛素转化为葡萄糖，以糖原形式储存在肝细胞和肌肉中——糖原是葡萄糖的一种储存方式。需要补充能量随时分解吸收。每天吃一个两个蛋糕，有限的糖原储备空间没有能力储备由葡萄糖转化的糖原。胰岛素就从“燃脂”激素变成“蓄脂”激素。
15，简单测试胰岛素与受体配合良好，如腹部结实平坦，胰岛素应该不会有问题，腹部上脂肪凸出裤外，就该调整胰岛素分泌水平。
16，碳水化合物并非人类生存的必需品，人类维持生存必须摄入食物包括健康脂肪（如w_3）和含有某些重要上官基酸的健康蛋白。碳水化合物摄入过少可能刺激“压力激素”。
17，1，修复胰岛素：不吃糖和代糖。白砂糖，蜂蜜，龙舌兰糖，红糖，蔗糖素（代糖）等，甜菊糖除外。碳水化合物仅限于不会使胰岛素突然升高的低碳水化合物，如红薯，山药，南瓜和黎麦。远离藏在蕃茄酱，沙拉酱，其他各种酱料和包装谷物早餐里的糖，不要吃糖含量配料泰排在前六位的食物，不喝甜饮料，包括碳酸饮料，果汁柠檬水和酒类。
17，2，每天吃一磅蔬菜，最简单办法每隔几天蒸一锅蔬菜，如西蓝花，蘑菇，芦笋，红甜椒，冷冻起来，午餐或晚餐做成沙拉。选择低糖的蔬菜，少淀粉，不要玉米等含淀粉多的蔬菜，选颜色深的蔬菜，其含糖量低，又富含重要营养成分。有机蔬菜送货上门，立即将其中绿色蔬菜（甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜）取出切碎，装进保鲜袋冰箱冷冻起来，每次蒸蔬菜最后加一点绿色蔬菜，或直接放入沙拉或营养饮料。
17，3，每餐要吃蛋白质，11O~17O克鱼类，鸡肉，豆类和藜麦，多吃豆类，特别是含有某种碳水化合物阻断剂成分的神奇白芸豆。黑豆，花豆，白芸豆，鱼类（鳕鱼，三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼。）蛋白质每天的摄入目标是75~125克。
17，4，两餐间隔4~6小时，如餐后3小时饥饿想吃零食，明显有胰岛素抵抗和血糖不稳定等问题。如必须吃零食，说明每餐摄入蛋白质不足。
17，5，吃1杯半低血糖指数水果（血糖指数不超过55），如浆果，鳄梨或橄榄。放弃其他果糖，包括高血糖生成指数水果，如香蕉，芒果和葡萄及葡萄酒。
17，6，吃营养密度最高的优质有机食物，———在经济能力允许范围内
17，7，吃含益生菌的食物，酸奶，奶酒，日本味噌，发酵蔬菜，德国酸菜，韩国泡菜。
18，如果摄入过多错误的碳水化合物，果糖会对体内的生物化学系统造成更大的损害。果糖对健康的损害要大于其他类型的糖。瘦素的主要作用是减少食欲，控制饥饿感，还决定（与胰岛素合作）身体的燃脂速度。
19，超重（体重指数超过25kg/㎡），脂肪细胞就会分泌过量的瘦素，体内瘦素受体无法跟上这种信号反馈速度，就会失去复位的稳定性（体内生理环境的稳态），如果大脑被太多脂肪细胞发送的瘦素信号狂轰乱炸，为不陷入过度疲劳，彻底关闭信号接收，导致瘦素水平继续高升，瘦素受体停止工作，于是身体接收不到瘦素信号，导致越来越胖。
20，葡萄糖，在树液和水果中发现，由小肠吸收，85%释放进入血液，15%进入肠道。果糖，在水果，蜂蜜和绿色植物中发现，比葡萄糖更甜，约60%的成年人无法实全代谢果糖，结果变成储存的脂肪。摄入渠道是高果糖玉米糖浆，广泛用于面包，糖果，蛋糕，饼干，冰激凌，饮料及加工食物中。碳酸饮料含30克果糖。蔗糖，常见白砂糖由果汁，水果，根茎类植物中提炼而来，由一个葡萄糖分子和一个果糖分子组成。
21，想要瘦素正常工作，需要让瘦素自由活动，如体内甘油三酯很高，会妨碍瘦素向大脑发送信号。降低甘油三酯水平，控制在50㎎/d1以下。体内瘦素过多会加速关节内软骨损伤。
22，尽可能远离液态糖，包括果汁和其他各种纤维含量低的果糖来源，如碳酸饮料，运动饮料，面包，谷物早餐，能量棒，非原味的酸奶及调味品。
23，体重减少后，胰岛素抵抗和瘦素抵抗问题都会解决，即使重新发胖，仍可重新保留对这些关键新陈代谢激素的敏感性。
24，饮食习惯正常，身材苗条，没有血糖问题。吃水果也没关系。
25，高达60%的成年人无法完全消化果糖，他们吃快速发酵（会产生气体）的碳水化合物后胀气，如苹果，杏，樱桃，芒果，油桃，梨和西瓜里的果糖。这种吸收障碍问题发生在小肠。这些碳水化合物沿着消化道进入大肠，在那里发酵产生的气体会使肠道膨胀，造成胀气和腹痛。还可能影响食物在肠道内的正常排泄（也就是出现腹泻或便秘），肠壁的传输功能缓慢或减弱是无法消化果糖的原因之一。
26，恢复瘦素水平：1，新的一天从蛋白质开始。起床半小时内吃蛋白质可有效降低身体对果糖和其他糖的需求。接下来的一天，要摄入适量的蛋白质，每天75%~1OO%，两个鸡蛋含13克蛋白质，110克鸡胸肉含有36克蛋白质。2，选择每份200卡（837焦）热量但果糖含量少于1克的蔬菜，如洋蓟，德国酸菜，菠菜，苜蓿芽和豌豆。某些纤维多的蔬菜，果糖含量不超过5克亦可选择（地瓜，西蓝花，南瓜，胡萝卜。）3，戒酒。4，拒绝零食。5，吃健康脂肪。6尽量避免茄科的水果和蔬菜，有人吃茄科水果和蔬菜更容易出现炎症反应。含有一种叫龙葵素的代学物质，可能干扰肌肉中的酶，导致肌肉疼痛僵硬，和造成消化同题。包括土豆，西红柿，茄子，甜椒和酸浆果。
27，吃了太多的错误食物——通常是垃圾食品，加工食品和精制碳水化合物——瘦素水平上升，大脑通知身体其他部位降低甲状腺激素分泌，降低代谢率，瘦素抵抗会减弱甲状腺功能。由于基础代谢率降低，肌肉燃脂速度降低，这过程被称为外围（肌肉）瘦素抵抗。因此，超重的人难以通过运动减肥的原因。
28，饮食过量可提高皮质醇，血糖和胰岛素水平，给顽固炎症和氧化应激（类似身体代谢排出的工业废料，提前感到衰老和满身毒素）煽风点火，导致肥胖。这些生物因素结合在一起会关闭端粒维护系统（体现衰老速度的染色体上的保护盖），加速细胞衰老。皮质醇过剩会杀死脑细胞，使海马体萎缩（海马体是储存记忆和控制情绪的地方。）
29，不要想周末补觉，这没有用。睡够8小时，提高血糖代谢水平，与最佳的血糖控制有相关性。促进生长激素的分泌，生长激素和皮质醇可调节腹部脂肪量。激活细胞修复和修补损伤。在白天可使皮质醇水平正常化（相反，晚上睡眠不好会增加皮质醇水平。）
30，每天相同时间半小时内起床，包括周末——不管前一晚睡了多久。在睡前了小时做些运动，如快步走，可以使体温骤升骤降，改善睡眠质量。上午多晒晒太阳（10点左右），建立更稳定的昼夜节律，增加褪黑素分泌。
31，戒咖啡因规则：戒掉所有咖啡因，包括咖啡，红茶，绿茶，碳酸饮料和功能性饮料。代替品：热水冲泡柠檬和辣椒，热水冲泡小豆蔻，花草茶。继续坚持每天吃1磅蔬菜，健康的植物脂肪和植物蛋白，以及少量低果糖水果。
32，谷物的真相：谷物会使造成最恶劣影响的食物成瘾，会使血糖水平显著提高，导致腰腹部囤积脂肪，这些碳水化合物以葡萄糖的形式迅速进入血管，使血糖水平提升，随胰岛素加速分泌，导致生理性成瘾，谷物，面包，土豆可快速升高血糖。增多患心脏病的风险。男性饮食中碳水化合物所占比例越高，出现代谢综合症风险越大，而女性单纯取决于摄入的精致谷物的量，包括米饭和面食。导致生育能力下降。低碳水化合物，高蛋白质，高脂肪饮食与心脏病没有相关性，植物性来源的脂肪蛋白质可能略微降低风险。小麦和其他谷物发现霉菌毒素。
33，女性必须摄入适量的碳水化合物，完全不吃碳水化合物的极低碳水化合物或生酮饮食可导致甲状腺问题，情绪不稳定，肾上腺功能障碍，以及心脏并发症。每周两次晚上吃碳水化合物，比如烤地瓜。
34，80%的人体内缺少分解吸收麸质所需的酶，麸质没有被有效分解成小块，就会渗入肠道下层的免疫组织，过度刺激免疫系统。免疫系统会反过来攻击你，让你生病，不适，出现桥本病这种自身免疫性疾病。
35，麸质会导致免疫系统过度反应，会腹胀和排气，会便秘，出皮疹，或感觉焦虑抑郁，甚至单纯觉得非常疲惫。
36，乳制品（还有麸质）是最普遍的隐形食物致敏原。乳制品敏感是源自微不可查但长期的肠道伤害。乳制品会使易感人群产生炎症反应，发炎是身体的天然防御系统，一旦炎症发展过度，体内失衡，反而引起其他疾病，包括癌症，糖尿病，阿尔茨海默病，及肥胖症。任何持续时间超过72小时的炎症都会开始损害身体和健康。
37，女性比男性更容易受到炎症的伤害，所有年龄段的女性对入侵者（寄生虫，疫苗，食物）的免疫反应比男性更加激烈，很有可能与女性体内睾酮水平低而雌激素水平高有关。无法自行治愈的炎症会成为毒药，导致肠漏，腹胀和排气。所吃的食物既可能是最安全有效的药物，也可能是慢性毒药。
38，酸碱度pH的范围是0～14。中性pH是7，PH超过7是碱性，低于7就是酸性。身体需要保持微微一偏碱性。放弃酸性膳食结构，包括动物制品（含乳制品），加工过碳水化合物，精制糖，酒精，烟，咖啡，将这些换成偏碱性的膳食，主要是绿叶素，酶，维生素，矿物质，和氧气来滋养身体。
39，酪蛋白是引起炎症的主要原因之一。对乳制品的敏感是因为免疫系统错误地将乳制品里的蛋白质判断为有害物质，于是发射过敏性抗体来保卫身体。
40，服用消化酶帮助减轻炎症，对乳糖不耐受，可口服乳糖酶咀嚼片帮助消化乳制品。
41，阿育吠陀饮食原则：用餐其间不要喝水，会驱散消化所需的“消化之火。”丰盛的一餐放在中午，此时消化功能最强。根据当前状态吃东西，觉得累吃带辣味东西提神，情绪不稳定，吃安稳情绪的热蔬菜汤。不要边吃边看书或上网，会分神无法体会进餐的精神意义。餐后休息一会儿，可使肠道更好吸收养分。
42，高强度间歇训练法：间歇性的激烈运动，随后是中等强度的运动，可以非常有效修复生长激素，胰岛素和皮质醇水平。有效燃烧脂肪，塑造肌肉线条。hIlT
43，怀孕末期牛奶(即使是有机的)的雌激素含量也比非怀孕期的牛奶高33倍。
44，代谢阻碍物共三大类，可影响雄激素，雌激素和甲状腺系统。影响雄激素包括双酚A，邻苯二甲酸盐和霉菌毒素，有超过700种合成化学物质以有毒的方式模拟雌激素。
45，肝脏排毒分两个阶段，第一阶段，肝脏把双酚A之类的毒素从血液中提取出来，转化为微小分子的代谢产物，第二阶段将排出的毒素分子送到尿液或粪便中。由于压力大和经常接触有毒素物质，第一阶段可能反应过度，制造太多垃圾，甚至比原本毒素更糟糕，更严重，忽略了身体的排毒需求，导致毒素在体内越积越多。
46，线粒体是细胞的“能源公司”，线粒体创造化学能，若线粒体受到破坏的话，会形成自由基，外源性化合物，药物，污染都会导致线粒体功能衰退，尽可能减少接触，运动和少吃精制碳水化合物，多呼吸新鲜空气，多吃健康蛋白质和新鲜蔬菜。
47，注意美容产品里的苯甲酸酯，是一种伪雌激素的防腐剂，约85%乳液和唇膏有使用。邻苯二甲酸盐，不仅美容用品中，每天使用的绝大多数塑料制品中也都有，不要用塑料容器微波食物。不用月桂基硫酸钠，广泛用于香皂，牙膏和洗发水的伪雌激素。可能与乳腺癌和男性生育能力下降有关。
48，矿物质可促进排毒，对身体里95%的微妙生物化学物质有推动作用，如果有很多年嗜食碳水化合物，很可能矿物质摄入不足。
49，硫元素是“世界上最好的化妆品”是头发，皮肤和指甲的健康基础。亦对胰岛素的正常功能起关键作用。硫元素会缓解炎症反应，帮助打开燃脂功能，膳食蛋白，包括鱼，有机或散养牛肉和家禽，椰子油和橄榄油，芝麻油，蜂花粉，麻类，西蓝花，球芽甘蓝，蓝藻，甘蓝，南瓜子，樱桃萝卜，螺旋藻和西洋菜里。硒，铜，锌对维持甲状腺功能十分重要，海盐中含有重要矿物质，如微量的钙，钾，镁，锌，铁。还需要弥补氨基酸类的营养剂，这是蛋白质的合成基础。
50，戒毒素的规则，1，小心护肤品。用有机牙膏或止汗露，天然洗发水和护发素，生物肥皂或乳液。2，加入碱性食物的摄入。3，继续坚持每天一磅的蔬菜。4，保证每天摄入35～45克纤维。肠道功能良好（无腹胀）可多吃，纤维可帮助清除代谢阻碍物。5，做饭时加些籽类和香料。香菜和小茴香籽可改善肝脏第一阶段排毒，（产去废物），姜黄素（姜黄），迷迭香，百里香，牛至可帮助第二阶段。6，换成玻璃和不锈钢容器储存食物或做饭，不用塑料容器。7，户外活动，室内空气污染程度比室外最高达5倍，换掉清洁产品，用白醋，香草，硼砂，橄榄油柠檬汁做清洁。
50，身心修行，用苏格拉底问答法考验想法，把发现写出来，有什么证据，概率到底有多大？完全客观么？跟自己的思维对话，告诉它们这是非理性的，臆测的，努力用积极思维代替它们。每当感到沮丧或烦恼就写下来——不管多么小的琐事，写下负面念头和随后的积板反驳。
51，保持后背挺直，不要弓腰驼背，彻底呼气，屏气同时收缩骨盆底部和腹部，将腹部向里向上吸，整个身体的前部都向内吸，呼气要彻底呼尽，继续彻底屏息，将横膈膜向内外鼓5次。最后一次活动横膈膜后，深深吸气，放松收缩的肌肉。尽可能流畅稳定进行呼气吸气。
52，把个人的饮食规则写在手帐里。选择你要挑战的食物——最难放弃或最渴望的，有时最难割舍的食物和最怀念的食物就是反应最大的食物，它们要么阻碍新陈代谢，要么不耐受或食物过敏。用3天时间观察身体对食物的反应，包括食物和情绪的联系，肠道的反应（胀气，排气，排便，肠鸣音)，身体的反应（不适，瘙痒，疼痛）。
53，每天做两次平板支撑，每次60秒。
54，测脉搏关于身体对食物消化反馈，吃一种挑战性食物前，先在休息状态下测脉搏。吃挑战食物，等待IO分钟，再测一次脉搏，增加IO次以上，可能出现应激反应
55，碳水化合物吃得越少越容易瘦，蛋白质和脂肪才是健康的必需品，单纯减少摄入热量不会减少脂肪，除非减少碳水化合物，不从碳水化合物下手，就会觉得饿，新陈代谢减慢。
56，PH，高度压力和酸性饮食使体质过酸时，容易发胖。每周检查一次血糖，空腹血糖理想数值70～85mg/dⅠ，臀围是最佳脂肪量的推测。
57，某种食物每隔4天吃一次，就不那么容易出现不良反应了。
58，坚持一定强度的日常运动习惯，短时间高强度运动，按时吃早餐，自我监测，少看电视，保持稳定的饮食模式，从工作曰到周末，以及节假曰。是保持苗条的秘决。
59，吃蛋糕前吃些白芸豆提取物。
60，蛋白粉冲剂是一种很方便的营养补充方式。可以帮助摄入当日所需份额新鲜蔬菜，营养丰富，（甲状腺有问题稍微蒸一下，可减少对甲状腺肿大或甲状腺减退患者影响。）营养饮料内加至少1杯绿色蔬菜。
自驾游还是比较麻烦的，人生地不熟安全可得放在第一位，下面这些东西应该是必不可少的：
各种证件及现金
信用卡、身份证、驾驶证、行驶证、车船使用税和养路费的缴纳单据、****的通讯录。一定数额的现金也是必不可少的，应对急用之需。
GPS卫星定位系统、摄像机、地图、指南针、泥地胎、辅助灯光、备胎、修车装备必备全套工具、拖车绳、补胎剂、备用机油、备用水壶，还要根据车况需带保险、轮胎螺丝等易耗易损零配件。
野营用品和服装
睡袋、防潮垫、地席、帐篷、煤气炉头、罐装煤气、锅、餐具、打火机、水壶。适合旅游地点天气的衣物、户外鞋、防晒霜、防晒唇膏等。
急救药品箱
感冒药、消炎药、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油等。
适量的食品饮料
此外还要根据路途的远近装备些食品，特别是抗疲劳又补充能量的红牛饮料是自驾车旅游的必需必备，在疲劳的时候喝上几口，会保持充沛的体力和良好的精神状态。据统计，每年旅游旺季因疲劳驾车而造成的交通事故占总数的20%左右，占特大交通事故的40%以上。
跳绳是可以减肥,是一个很好的运动但是你要的是效果明显,而且还要快,如果是对于那些明显胖的人,小腿肉又是属于很软的那种,就可以如果你是硬硬的,要时间短,那效果就不是很明显了
千万不要跳过度,因为很容易变肌肉型爱美的人要注意
本人建议:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环
最重要的是针对小腿的锻錬,例如:脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。
另外`消耗脂肪是全身性质的
运动哪里减哪里`这种说法是没有科学根据的
所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪
(注意`是有效`其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪`如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话`我只能说这个是吃力不讨好的行为`同样的运动量`坚持任何一种有氧运动`减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量体能`像有很多人误导的`什么1天做数千下之类的`做完了`不但对减少脂肪没有什么帮助`甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动`真是得不偿失!)
其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门
慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的
但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)
所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪)
◎战略1：层层防晒
首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要搽防晒油，但我觉得物理性防晒更好——绝对要拿遮阳伞！
买洋伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线（一般的伞其实是抵抗不了紫外线的）。当然市面上也有卖兼具挡雨和抗UV的两用伞。通常卷标会缝在雨伞里靠骨架内侧的地方，或是在它的价格吊牌上就有标明抗UV作用。
另外，出门一定要穿长袖的衣服。很多人觉得这点很难受，因为在大热天里你可能要骑机车，或是在外头到处跑办事，免不了会流很多汗。但我还是坚持：『情愿热死也不要晒太阳！』
不管如何我都一定穿长袖。像徐熙媛拍『战神』时，从头到尾都是穿长袖，就算是在夏天的垦丁也是一样。我经历过比大家更痛苦的忍耐酷热经验，有多难受我完全了解，但看到我的白，你就会知道坚持是值得的！
除了撑洋伞、穿长袖，还要再戴上帽子才算万无一失！
但一般的帽子可能会弄乱你的头发或是妆，所以我都用一种『铁面人』遮阳帽，它不是整顶盖住头的那一种，只有前缘一大片突出来，还可以将前缘拉到最大遮住整个脸。就是你去作完雷射脸部手术后，医生会发给你遮阳的那种帽子啦！想自己买的话，到宝雅生活馆也可以买得到喔！
◎战略2：搽脸部隔离霜
就算你是不太化妆的人，也一定要搽些脸部的隔离防晒霜，而且SPF值要从30起跳。如果你至少会搽粉饼，那么就一定要用防晒粉饼。市面上许多品牌都出产防晒粉饼，但我推荐Chanel的，这一款粉饼打着不但防晒而且有美白效果，这个粉饼搽起来虽然轻透，但遮瑕作用很不错。
脸部的隔离霜我则推荐露得清的脸部隔离防晒乳，另外Chanel的隔离霜也不错！不过Chanel的隔离霜最好是要化妆才用，因为它含有一些珠光成分，如果不化妆只搽这个，整个脸会亮亮的，感觉很怪。但是如果你搽了这款隔离霜再去上粉，看起来就会满均匀，皮肤也会很粉的很剔透哟！
◎战略3：必要时才搽身体防晒乳
有人说，不只脸要搽防晒油，身体也要每天搽防晒油。但身体防晒油它非常难卸，不仅会沾上衣服，每隔几个小时还要补搽，洗澡前又还要先为身体卸妆，才洗得掉它。除非你要做户外活动，或是每天骑机车曝晒在太阳下，不然防晒油其实不太需要搽。平常撑洋伞、穿长袖上衣、长裤加上帽子，脸部又搽防晒乳，保护得已经滴水不漏相当周全了。
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用柠檬敷脸吧!
但是皮肤会变白并不是完全正确的,柠檬里含有高感光物质,所以白天敷的话,反而会变黑
因此,一定要在晚上敷!
我再告诉你种自制美白面膜吧!效果不错的!你一定用得上的!
1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方 美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。
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嫌麻烦就在每天洗脸的水中放几滴白醋, 一个月见效啊
注意:一定要是白醋才行,黑醋不行!!!
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◎美白大补帖1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
◎美白大补帖2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
◎美白大补帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
◎美白大补帖4：豆浆
吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
◎美白大补帖5：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！
但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
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不吃九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。
我有一位朋友希望自己的皮肤可以晒得健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你想美白又天天吃红萝卜和木瓜，就算保养到不行也不会很白的啦！
粗石蜡由于含油量较多，主要用于制造火柴、纤维板、篷帆布等。石蜡中加入聚烯烃添加剂后，其熔点增高，粘附性和柔韧性增加，广泛用于防潮、防水的包装纸、纸板、某些纺织品的表面涂层和蜡烛生产。
将纸张浸入石蜡后就可制取有良好防水性能的各种蜡纸，可以用于食品、药品等包装、金属防锈和印刷业上；石蜡加入棉纱后，可使纺织品柔软、光滑而又有弹性；石蜡还可以制得洗涤剂、乳化剂、分散剂、增塑剂、润滑脂等。
全精炼石蜡和半精炼石蜡用途很广，主要用做食品、口服药品及某些商品（如蜡纸、蜡笔、蜡烛、复写纸）的组分及包装材料，烘烤容器的涂敷料，用于水果保鲜，电器元件绝缘，提高橡胶抗老化性和增加柔韧性等。也可用于氧化生成合成脂肪酸。
石蜡作为一种潜热储能材料，具有相变潜热大，固一液相变过程容积变化小，热稳定性好，无过冷现象，价格较低廉等优点。且航空、航天、微电子及光电子技术的发展，往往要求大功率组件工作时产生的大量耗散热只能在有限的散热面积和极短时间内排散掉。
而低熔点的相变材料相对高熔点相变材料能快速达到熔点，充分利用潜热实现温控，热响应时间相对较短石蜡众多的优点使之在航空、航天、微电子等高科技系统以及房屋节能等各个领域得到了广泛应用。
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扩展资料：
影响石蜡熔点的主要因素是所选用原料馏分的轻重，从较重馏分脱出的石蜡的熔点较高。此外，含油量对石蜡的熔点也有很大的影响，石蜡中含油越多，则其熔点就越低。
1、含油量
含油量是指石蜡中所含低熔点烃类的量。含油量过高会影响石蜡的色度和储存的安定性，还会使它的硬度降低。所以从减压馏分中脱出的含油蜡膏，还需用发汗法或溶剂法进行脱油，以降低其含油量。但大部分石蜡制品中需要含有少量的油，这对改善制品的光泽和脱模性能是有利的。
2、安定性
石蜡制品在造型或涂敷过程中，长期处于热熔状态，并与空气接触，假如安定性不好，就容易氧化变质、颜色变深，甚至发出臭味。此外，使用时处于光照条件下石蜡也会变黄。因此，要求石蜡具有良好的热安定性、氧化安定性和光安定性。
影响石蜡安定性的主要因素是其所含有的微量的非烃化合物和稠环芳烃。为提高石蜡的安定性，就需要对石蜡进行深度精制，以脱除这些杂质。
3、热物性
石蜡相变潜热高、几乎没有过冷现象、熔化时蒸气压力低、不易发生化学反应且化学稳定性较好、在多次吸放热后相变温度和相变潜热变化很小、自成核、没有相分离和腐蚀性。
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1、 证件：身份证、边境证、驾驶证、行驶本、养路费、车船使用税、购置税，如果有条件，再带空白介绍信几张。 2、 钱：现金XXXX元，邮政储蓄绿卡，把存折放在可以随时帮你存钱的人手里。 3、 摄影器材：数码相机、普通相机、胶卷（100度即可），电池，滤光镜头 4、 大背包（至少要能放得下睡袋）、小背包、防雨罩 5、 其它：手机、手台、手电/头灯、指南针、打火机、地图、笔记本电脑 日常用品：洗漱用品，润肤露、防晒霜、润唇膏；适时衣物、遮阳帽、太阳镜、手套、适宜驾驶的软底鞋、雨具、照明用具、保温水壶及餐具、睡袋、有条件的话再带一个干净的床单 药品： 1、 高原药：红景天、西洋参含片、百服宁（止痛型）、氧气瓶（每车一个）、空氧气袋（每人一个） 2、 肠胃药：吗叮呤、黄连素、十滴水 3、 感冒药：板蓝根（每天两包），百服宁（退烧型）4、 维生素ABCD……润喉片 5、 外伤药 6、 钾盐，葡萄糖，如果有高原反应时，会呕吐、厌食，用于补充电解质。 食品：纯净水：视消耗情况，随时补充储量 高热量、低水分的食品：如巧克力、牛肉干等，准备两天的储量，以备不时之需； 方便食品：方便面、榨菜、辣酱等，以备误过饭点、或怀疑饭馆不洁净时食用，因此带把手的铁饭盒就很有必要； 各种风味小食品，用于行车过程中，娱乐及提神之用。还可以带些咖啡、口香糖、茶叶、糖、小袋盐、口服葡萄糖等。 自驾游途中必带的救命工具： 三角警告标志：在高速公路上出状况时最好使用；为求更高安全，标志若附有红色闪灯更理想。 警示灯：辅助三角警告标志，适用在视线不良或夜间环境，红蓝色闪光。 急救箱或急救包：用到的机会不算少，在国外已列为标准配备，但很多人还是不重视。“急救包基本内容”建议：碘酒、黄药水、红药水、夹子、棉花、纱布和绷带等。 击窗锤：车用逃生工具。这把小锤子到了需要时，用处可大呢。主要功能用于击破汽车现行使用的胶合玻璃，或是当车辆坠入水中时车窗往往受水压影响而无法打开，这时便只有击破车窗求生了。 剪刀：在车上自备一把剪刀，有备无患，比如当车子发生事故，安全带缠住身体时，就可用来剪断安全带逃生。 灭火器：车子发生意外，引擎可能会因碰撞着火，市场现已有轻便的迷你型灭火器，可以收藏在车内任何储存箱内，随时备用。 补胎剂：可预防爆胎加速泄气，在轮胎“还正常”的状况下，将补胎剂从轮胎灌气口打入，它会随泄气将破口自动填平。补胎剂发挥的作用能解一时之困，可以让车子继续开到下一个休息站或修车间。
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