西方的餐桌礼仪有乃些？

西方用餐，人们一是讲究吃饱，二是享受用餐的情趣和氛围。为在初次吃西餐时举止更加娴熟，熟悉一下西餐礼仪是非常必要的。

一．用餐场合及注意事项

当被邀请参加早餐、午餐、晚宴、自助餐、鸡尾酒会或茶会，通常只有两种，一种是正式的，一种是随意的。如果去的是高档餐厅，男士要穿着整洁的上衣和皮鞋，女士要穿套装和有跟的鞋子。如果指定要求穿正式服装，男士必须打领带。

下面介绍几种最具代表性的场合及注意事项：

1．自助餐

自助餐（也是招待会上常见的一种）可以是早餐、中餐、晚餐，甚至是茶点，有冷菜也有热菜，连同餐具放在菜桌上，供客人用。一般在室内或院子、花园里举行，来宴请不同人数的宾客。如果场地太小或是没有服务人员，招待比较多的客人，自助餐就是最好的选择。

自助餐开始的时候，应该排队等候取用食品。取食物前，自己先拿一个放食物用的盘子。要坚持“少吃多跑”的原则，不要一次拿得太多吃不完，可以多拿几次。用完餐后，再将餐具放到指定的地方。不允许“吃不了兜着走”。如果在饭店里吃自助餐，一般是按就餐的人数计价，有些还规定就餐的时间长度，而且要求必须吃完，如果没有吃完的话，需要自己掏腰包“买”你没吃完的东西。

自助餐有两种类型，坐式并且享受部分服务的是最美妙的。它将优雅的环境和轻松的气氛熔于一体，这样的聚会需要一定的服务，除非它小得女主人可以应付得过来，同时也需要足够的空间容纳餐桌。另一种是不需要餐桌的，也没有服务或者很少，客人们自娱自乐，可以自带碟子、银具和餐巾到一个自己觉得最舒适的地方，而且随时可以讨论问题。

自助餐，除了解决由于额外服务产生的问题，也解决了女主人安排桌位的问题。当客人们自由选择地点时，先后次序和是否适合满意等并不是主人的责任。往往提供了很多种菜肴，客人有足够的选择余地，主人也不必担心菜单是否符合他们的胃口。

2．鸡尾酒会

鸡尾酒会的形式活泼、简便，便于人们交谈。招待品以酒水为重，略备一些小食品，如点心、面包、香肠等，放在桌子、茶几上或者由服务生拿着托盘，把饮料和点心端给客人，客人可以随意走动。举办的时间一般是下午5点到晚上7点。近年来，国际上各种大型活动前后往往都要举办鸡尾酒会。

这种场合下，最好手里拿一张餐巾，以便随时擦手。用左手拿着杯子，好随时准备伸出右手和别人握手。吃完后不要忘了用纸巾擦嘴、擦手。用完了的纸巾丢到指定位置。

3．晚宴

晚宴分为隆重的晚宴和便宴两种。

西方的习惯，隆重的晚宴也就是正式宴会，基本上都安排在晚上8点以后举行，中国一般在晚上6点至7点开始。举行这种宴会，说明主人对宴会的主题很重视，或为了某项庆祝活动等。正式晚宴一般要排好座次，并在请柬上注明对着装的要求。其间有祝词或祝酒，有时安排席间音乐，由小型乐队现场演奏。

便宴是一种简便的宴请形式。这种宴会气氛亲切友好，适用于亲朋好友之间，有的在家里举行。服装、席位、餐具、布置等不必太讲究，但仍然有别于一般家庭晚餐。

西方的习惯，晚宴一般邀请夫妇同时出席。如果你受到邀请，要仔细阅读你的邀请函，上面会说明是一个人还是先生或夫人陪同，或者携带伴侣。在回复邀请时，你最好能告诉主人他们的名字。

4．其他注意事项

西餐的一个特点就是餐具多：各种大小杯子、盘子、银器具等。

餐具是根据一道道不同菜的上菜顺序精心排列起来的。座位最前面放食盘（或汤盘），左手放叉，右手放刀。汤匙也放在食盘右边。食盘上方放吃甜食用的匙和叉、咖啡匙，再往前略靠右放酒杯。右起依次是：葡萄酒杯、香槟酒杯、啤酒杯（水杯）。餐巾叠放啤酒杯（水杯）里或放在食盘里。面包盘放在左手，上面的黄油刀横摆在盘里，刀刃一面要向着自已。正餐的刀叉数目要和菜的道数相等，按上菜顺序由外到里排列，刀口向内，用餐时按顺序由外向中间排着用，依次是吃开胃菜用的、吃鱼用的、吃肉用的 比较正式的餐会中，餐巾是布做的。高档的餐厅餐巾往往叠得很漂亮，有的还系上小缎带。注意，别拿餐巾擦鼻子或擦脸。

小瓶装盐和胡椒，可以在每一套餐具中间的前面放一份，可以每两套餐具之间放一个甚至只在餐桌的中心位置放一个，这样就可以共用一套小瓶了。

餐具都摆齐以后，不要忘了餐桌的装饰物，例如蜡烛台或用你的茶壶做个小花瓶等，都可以增添浪漫的气氛。

招待客人时不要把热水放在玻璃杯里，这样既不科学，又不安全，因为玻璃杯容易烫手。所以，热水、热茶等，应该放在瓷杯里，玻璃杯是用来装冰块或是冷水的。

西方喝茶的方式和中国也不一样。中国喝茶方法一般都是把茶叶直接放在茶杯里用开水冲着喝，茶叶仍在杯子里。西方是用袋泡茶或把茶叶先放在茶壶里泡，然后把茶水倒出来喝，茶杯里不留茶叶。

就坐时，身体要端正，手肘不要放在桌面上，不要跷腿，和餐桌的距离以便于使用餐具为佳。餐台上摆好的餐具不要随意摆弄。女主人拿起餐巾时（没女主人就看男主人），表示开始用餐，把餐巾铺在双腿上，如果餐巾很大就对折放腿上，盖住膝盖以上的双腿部分。

在正规的晚餐，要等女宾放好餐巾后，男士再放餐巾。最好用双手打开餐巾，切忌来回抖动地打开餐巾。不要将餐巾别在领口上、皮带上或夹在衬衣的领口。用餐的时候，头要保持一定高度，不能太低，不能过多地移动头。

就餐期间，如果暂时离开座位，可以把餐巾放在椅子上。千万不要把餐巾放在桌上，否则就意味着你不想再吃，让服务员不再给你上菜。

很多主人并不愿意客人在家里吸烟。如果你想吸烟，可以在上甜点之后，并得到男主人或女主人的允许，去指定的地方吸烟。不要坐在用餐的座位上，让身边的客人和你一同享受“仙境”。

二．西餐餐桌礼仪

餐桌上必须要注意的是：

1．西餐点菜及上菜顺序

西餐菜单上有四或五大分类，其分别是开胃菜、汤、沙拉、海鲜、肉类、点心等。

应先决定主菜。主菜如果是鱼，开胃菜就选择肉类，在口味上就比较富有变化。除了食量特别大的外，其实不必从菜单上的单品菜内配出全餐，只要开胃菜和主菜各一道，再加一份甜点就够了。可以不要汤，或者省去开胃菜，这也是很理想的组合（但在意大利菜中，意大利面被看成是汤，所以原则上这两道菜不一起点）。

正式的全套餐点上菜顺序是：

1）头盘。西餐的第一道菜是头盘，也称为开胃品。开胃品的内容一般有冷头盘和热头盘之分，常见的品种有鱼子酱、鹅肝酱、熏鲑鱼、鸡尾杯、奶油鸡酥盒、焗蜗牛等。因为是要开胃，所以开胃菜一般都有特色风味，味道以咸和酸为主，而且数量少，质量较高。

2）汤。和中餐不同的是，西餐的第二道菜就是汤。西餐的汤大致可分为清汤、奶油汤、蔬菜汤和冷汤等4类。品种有牛尾清汤、各式奶油汤、海鲜汤、美式蛤蜊汤、意式蔬菜汤、俄式罗宋汤、法式焗葱头汤。冷汤的品种较少，有德式冷汤、俄式冷汤等。

3）副菜。鱼类菜肴一般作为西餐的第三道菜，也称为副菜。品种包括各种淡、海水鱼类、贝类及软体动物类。通常水产类菜肴与蛋类、面包类、酥盒菜肴品都称为副菜。因为鱼类等菜肴的肉质鲜嫩，比较容易消化，所以放在肉类菜肴的前面，叫法上也和肉类菜肴主菜有区别。西餐吃鱼菜肴讲究使用专用的调味汁，品种有鞑靼汁、荷兰汁、酒店汁、白奶油汁、大主教汁、美国汁和水手鱼汁等。

4）主菜。肉、禽类菜肴是西餐的第四道菜，也称为主菜。肉类菜肴的原料取自牛、羊、猪、小牛仔等各个部位的肉，其中最有代表性的是牛肉或牛排。牛排按其部位又可分为沙朗牛排（也称西冷牛排）、菲利牛排、“T”骨型牛排、薄牛排等。其烹调方法常用烤、煎、铁扒等。肉类菜肴配用的调味汁主要有西班牙汁、浓烧汁精、蘑菇汁、白尼斯汁等。

禽类菜肴的原料取自鸡、鸭、鹅，通常将兔肉和鹿肉等野味也归入禽类菜肴。禽类菜肴品种最多的是鸡，有山鸡、火鸡、竹鸡，可煮、炸、烤、焖，主要的调味汁有黄肉汁、咖喱汁、奶油汁等。

5）蔬菜类菜肴。蔬菜类菜肴可以安排在肉类菜肴之后，也可以和肉类菜肴同时上桌，所以可以算为一道菜，或称为一种配菜。蔬菜类菜肴在西餐中称为沙拉。和主菜同时服务的沙拉，称为生蔬菜沙拉，一般用生菜、西红柿、黄瓜、芦笋等制作。沙拉的主要调味汁有醋油汁、法国汁、干岛汁、奶酪沙拉汁等。

沙拉除了蔬菜之外，还有一类是用鱼、肉、蛋类制作的，这类沙拉一般不加味汁，在进餐顺序上可以作为头盘。

还有一些蔬菜是熟的，如花椰菜、煮菠菜、炸土豆条。熟食的蔬菜通常和主菜的肉食类菜肴一同摆放在餐盘中上桌，称为配菜。

6）甜品。西餐的甜品是主菜后食用的，可以算做是第六道菜。从真正意义上讲，它包括所有主菜后的食物，如布丁、煎饼、冰淇淋、奶酪、水果等。 7）咖啡、茶。西餐的最后一道是上饮料，咖啡或茶。喝咖啡一般要加糖和淡奶油。茶一般要加香桃片和糖。

2．位次问题

即使来宾中有地位、身份、年纪高于主宾的，在排定位次时，仍要请紧靠主人就坐。男主人坐主位，右手是第一重要客人的夫人，左手是第二重要客人的夫人，女主人坐在男主人的对面。她的两边是最重要的第一、第二位男客人。现在，如果不是非常正规的午餐或晚餐，这样一男一女的间隔坐法就显得不重要了。

3．刀叉的使用

使用刀叉时，从外侧往内侧取用刀叉，要左手持叉，右手持刀；切东西时左手拿叉按住食物，右手拿刀切成小块，用叉子往嘴里送。用刀的时候，刀刃不可以朝外。进餐中途需要休息时，可以放下刀叉并摆成“八”字形状摆在盘子中央，表示没吃完，还要继续吃。每吃完一道菜，将刀叉并排放在盘中，表示已经吃完了，可以将这道菜或盘子拿走。如果是谈话，可以拿着刀叉，不用放下来，但不要挥舞。不用刀时，可用右手拿叉，但需要作手势时，就应放下刀叉，千万不要拿着刀叉在空中挥舞摇晃，不要一手拿刀或叉，而另一只手拿餐巾擦嘴，也不要一手拿酒杯，另一只手拿叉取菜。任何时候，都不要将刀叉的一端放在盘上，另一端放在桌上。

4．餐桌上的注意事项。不要在餐桌上化妆，用餐巾擦鼻涕。用餐时打嗝是大忌。取食时，拿不到的食物可以请别人传递，不要站起来。每次送到嘴里的食物别太多，在咀嚼时不要说话。就餐时不可以狼吞虎咽。对自己不愿吃的食物也应要一点放在盘中，以示礼貌。不应在进餐中途退席。确实需要离开，要向左右的客人小声打招呼。饮酒干杯时，即使不喝，也应该将杯口在唇上碰一碰，以示敬意。当别人为你斟酒时，如果不需要，可以简单地说一声“不，谢谢！”或以手稍盖酒杯，表示谢绝。进餐过程中，不要解开纽扣或当众脱衣。如果主人请客人宽衣，男客人可以把外衣脱下搭在椅背上，但不可以把外套或随身携带的东西放到餐台上。

三．西餐的吃法

西餐的具体吃法，和中餐有很大区别。

1．吃面包和黄油时，通常是小圆面包和包条

自己拿面包和黄油，然后用手把面包掰成几小块，抹一块，吃一块。

吃三明治，小的三明治和烤面包是用手拿着吃的，大点的吃前先切开。配卤汁吃的热三明治需要用刀和叉。

2．吃肉类

西方人吃肉（指的是羊排、牛排、猪排等）一般都是大块的。吃的时候，用刀、叉把肉切成一小块，大小刚好是一口。吃一块，切一块，不要一下子全切了，也千万不要用叉子把整块肉夹到嘴边，边咬、边咀嚼、边吞咽。

吃牛肉（牛排）的场合，由于可以按自己爱好决定生熟的程度，预定时，服务员或主人会问你生熟的程度。

吃有骨头的肉，比如吃鸡的时候，不要直接“动手”，要用叉子把整片肉固定（可以把叉子朝上，用叉子背部压住肉），再用刀沿骨头插入，把肉切开，边切边吃。如果是骨头很小时，可以用叉子把它放进嘴里，在嘴里把肉和骨头分开后，再用餐巾盖住嘴，把它吐到叉子上然后放到碟子里。不过需要直接“动手”的肉，洗手水往往会和肉同时端上来。一定要时常用餐巾擦手和嘴。

吃鱼时不要把鱼翻身，吃完上层后用刀叉剔掉鱼骨后再吃下层。

3．吃沙拉

西餐中，沙拉往往出现在这样的场合里：作为主菜的配菜，比如说蔬菜沙拉，这是常见的；作为间隔菜，比如在主菜和甜点之间；作为第一道菜，比如说鸡肉沙拉。

如果沙拉是一大盘端上来就使用沙拉叉。如果和主菜放在一起则要使用主菜叉来吃。

如果沙拉是间隔菜，通常要和奶酪、炸玉米片等一起食用。先取一两片面包放在你的沙拉盘上，再取两三片玉米片。奶酪和沙拉要用叉子吃，而玉米片可以用手拿着吃。

如果主菜沙拉配有沙拉酱，可以先把沙拉酱浇在一部分沙拉上，吃完这部分后再加酱。直到加到碗底的生菜叶部分，这样浇汁就容易了。

沙拉习惯的吃法应该是：将大片的生菜叶用叉子切成小块，如果不好切可以刀叉并用。一次只切一块，吃完再切。

4．喝汤

5．蚝和文蛤

吃蚝和文蛤用左手捏着壳，右手用蚝叉取出蚝肉，蘸调味料用蚝叉吃。小虾和螃蟹的混合物也可以单独蘸调味料，用蚝叉吃。

6．意大利面

吃意大利面，要用叉子慢慢地卷起面条，每次卷四五根最方便。也可以用调羹和叉子一起吃，调羹可以帮助叉子控制滑溜溜的面条。不能直接用嘴吸，不然容易把汁溅得到处都是。

7．水果

在许多国家，把水果作为甜点或随甜点一起送上。通常是许多水果混合在一起，做成水果沙拉，或做成水果拼盘。 吃水果关键是怎样去掉果核。不能拿着整个去咬。有刀叉的情况下，应小心地使用，用刀切成四瓣再去皮核，用叉子叉着吃。要注意别把汁溅出来。没有刀或叉时，可以用你的两个手指把果核从嘴里轻轻拿出，放在果盘的边上。把果核直接从嘴里吐出来，是非常失礼的。

8．西式快餐和小吃

汉堡包和热狗是用手拿着吃，但一定要用餐巾纸垫住，让酱汁流到餐巾上，而不是流到你的手或衣服上。为防止万一，可以一只手拿餐巾垫住，另一只手准备一两张餐巾备用。

比萨饼可以用手拿着饼块，把外边转向里，防止上面的馅掉出来。但一般晚宴的餐桌上看不到比萨饼的。

玉米薄饼是一种普遍的用手拿着吃的食物。可以蘸上如甜豆或蕃茄酱等混合酱后吃。

油煎食品和薯片，可以用手拿着吃，也可以用叉子吃。如果在户外，当然可以用手拿着吃了。

女士还要注意，吃东西的时候，每次都要少放一些到嘴里。小口嚼，制造噪音和弄坏唇膏。吃一般的菜时，如果把手指弄脏了，可以请服务员端洗手水来。

四．五种特殊情况的处理

1．碰到主人做感恩怎么办？

有的主人会在进餐前感恩祷告，或坐或立，来宾都应和主人一样。感恩祷告前，不要吃喝任何东西，安静地低着头。直到祷告结束，再把餐巾放在膝上，开始用餐。

2．塞牙或异物入口时

如果你的牙缝里塞了蔬菜叶子或沙粒式的东西，不要在餐桌上用牙签剔，可以喝口水试试看；如果不行，就去洗手间，这样你就可以用力地漱口，也可以用牙签。

如果遇到不好吃的食物或异物入口时，必须注意不要引起一起吃饭的人的不快，但也不必勉强把不好的东西吃下去。可以用餐巾盖住嘴，赶紧吐到餐巾上，让服务员换块新的餐巾。如果食物中有石子等异物时，可用拇指和食指取出来，放在盘子的一旁。

即使有只虫子从你的沙拉里神气活现地爬出来（这是锻炼你的勇气和风度的最佳时刻），也要心平气和地要求换掉，只要和主人或服务员使个眼色就行，不要大吵大闹、鬼哭神嚎，让所有人都知道以至于都不敢吃了。

3．吃了蒜或洋葱后怎么办？

吃饭的时候吃了蒜或葱，不管是在家里、办公室还是聚会，都不会太受欢迎。我们介绍几种解决的方法：

一是用漱口水；

二是嚼口香糖；

三是用一片柠檬擦拭口腔内部和舌头；

四是嚼几片茶叶或是咖啡豆。

4．在餐桌上弄洒了东西怎么办？

如果在餐桌上泼洒了东西，而且洒了很多的情况下，做主人的要叫服务员来清理你弄脏的地方，万一不能清除干净，他会给你再铺上一块新的餐巾，把脏东西盖住，然后再上下一道菜。如果在家里，只要用清洁用品清除就行了。

如果你的座位弄上了大量的污渍，就向主人再要一块餐巾盖在弄脏的地方，同时向主人和其他客人表示道歉。如果你或你的家人弄坏了主人的任何东西，你应安排把弄坏的东西收在一起，并且清除干净或修好它们，在主人方便的时候再送回去。

5．刀叉掉到地上怎么办？

用餐的时候，刀叉不小心掉到地上，如果弯腰下去捡，不仅姿势不雅观，影响身边的人，也会弄脏手。可以示意服务生来处理并你更换新的餐具。

五．怎样得体地告辞？

正餐之后的酒会告辞时间按常识而定，如果酒会不是在周末举行，那就意味着告辞时间应在晚间十一时至午夜之间。如果在周末，就可以更晚一些。告辞应不宜过早或过迟。

各种（除了最大型的）酒会上，离开前都要向女主人当面致谢，这是礼貌。致谢时，该说的事交代完就可离开，不要说个不停，这样对方既无法做他自己的事也不能招呼别人。如果你因故必须早点告辞，致谢时不要太引人注目，以免让其他客人认为他们也该走了。

如果是主宾，就要先于其他客人向主人告辞。一般来说，主宾应在用完点心后的20分钟到40分钟之间相机告辞。一般客人不要先于主宾告辞，否则是对主人和主宾的不敬。如果确实有事需要先走，也要诚恳地说明情况。

出席鸡尾酒会的客人应按请帖上写明的时间起身告辞。如果接到的是口头邀请(可能没说明时间)，应该认为酒会进行两个小时。如果有一位客人迟迟不走，而女主人又另有晚餐之约，那她就应该婉转说明。她可以友好地说：“我得跟您分手了，因为我不得不……”

另外，参加了一次鸡尾酒会或非正式的正餐、酒会之后，写信或是通打个电话表示谢意，都是非常得体的。如果过不了多久又要见面的话，也可以面谢。

2、做人不能太老实，最怕遇到难事没门路

  陈师傅这一辈子，老实巴交，小心谨慎过日子，奉公守法，兢兢业业，从来就信奉“万事不求人”的原则，也没有什么事值得去求人。除了老婆孩子，其他社会关系一个也没有。

3、不要轻易承诺别人，以免变成不可自拔的错误 

一般来讲，承诺有两种情况：一种是自觉的承诺，明确地答复人家，应允其请求之事；一种是不自觉的承诺，这就是自己本来并未应允，但在别人看来，你已应允了。  其实，在应酬中轻易承诺很容易造成被动的局面。拿破仑曾说过：“我从不轻易承诺，因为承诺会变成不可自拔的错误。”

就是老人这句不自觉的承诺，使年轻人放心了。  不一会儿，追捕的人赶到大树下，问老人：“你有没有见到一个年轻人从这里跑过去”  谁知这个老人曾发过誓，今生绝不讲假话，便随口回道：“见过。”  追捕的人又问：“他往哪儿跑了”  老人随手朝树上指了指。年轻人终于从树上被拖了下来，剁掉了双手。  年轻人当然大骂老人违背了自己的承诺，背叛了他。

有人不禁会问：“当着朋友面前，对朋友提出的请求非应允不可，而实际上这种要求根本就办不到时怎么办”  日本的应酬学家掘川正义告诉我们：“我们在聆听别人陈述和请托完毕之后，不妨轻轻地摇头，不必强烈地表示出拒绝的态度。”

4、应酬是成功的阶梯，送礼也是一门艺术  古代，一个农民想求官老爷办件事，官老爷见他两手空空，顿时不悦，只冷冷地道了一声“难办”，就只顾埋头打瞌睡。第二天，一位精明的商人也去求官老爷办事，在官老爷未开口时，商人就从怀里掏出一个金镯子，官老爷顿时两眼发亮，将那“难办”的事办了。农民问商人为什么“难办”的事他可以办到，商人笑而不答。

人们都讲礼尚往来，人之常情，在求人办事时也不例外。  送礼是表达心意的一种形式。礼不在多，达意则灵；礼不在重，传情则行。双方都不要着重礼物本身的物质价值，而应视收到的是一份浓浓的情、厚厚的意。礼物是一种友情的表示，中国早就有投之以桃，报之以李的习俗。朋友之间或出远门旅游捎回一点当地特产，或年节佳辰，个人喜庆，赠送一点敬贺礼品，表现彼此间的一番情谊则是有必要的，这是一种诚挚的感情交流，是发自内心的赠予，是感情的物化。

5、意气用事不务实，恰当妥协是理性

  “妥协”有时候会被认为是屈服、软弱的“投降”动作，其实“妥协”是非常务实、通权达变的丛林智慧，凡是人性丛林里的智者，都懂得在恰当时机接受别人的妥协，或向别人提出妥协，毕竟人要生存，靠的是理性，而不是意气。  为人处世中的争斗有很多种解决方式，“妥协”是其中的一种。  “妥协”是双方或多方在某种条件下达成的共识，在解决问题上，它不是最好的办法，但在没有更好的方法出现之前，它却是最好的方法，因为它有不少的好处。

因为妥协可以维持自己最起码的“存在”。妥协常有附带条件，如果你是弱者，并且主动提出妥协，那么可能要付出相当的代价，但却换得了“存在”；“存在”是一切的根本，因为没有“存在”就没有明天，没有未来。也许这种附带条件的妥协对你不公平，让你感到屈辱，但用屈辱换得存在，换得希望，相信也是值得的。

  不过，“妥协”要看状况。

第一，要看你的大目标何在，也就是说，你不必把资源浪费在无益的争斗上，能妥协就妥协，不能妥协，放弃战斗也无不可。但若你争的本就是大目标，那么绝不可轻易妥协。

第二，要看“妥协”的条件，若要面子就要求面子，要里子就要求里子，但不必把对方弄得无路可退，这不是为了道德正义，而是为了避免逼虎伤人，是有利害考量的；更何况，除非你把对方杀了，否则他的力量是永远存在的。如果你是提出妥协的弱势者，且有不惜玉石俱焚的决心，相信对方会接受你的条件。

  总之，“妥协”可改变现况，转危为安，是战术，也是战略，搞政治的人最会玩这一套，不也有人说“政治就是妥协的艺术”吗

第二章

1、不逞匹夫之勇，识时务者为俊杰  不少人一遇不平，会为了所谓的“面子”和“尊严”，甚至为了所谓的“正义”与“公理”，而与对方博斗，有些人因此而一败涂地，有些人虽然获得“惨胜”，却元气大伤!匹夫之勇，人人做得到；百忍成金，才能成杰出人物。 

中国人向来提倡“以忍为上”、“吃亏是福”，这是一种玄妙的处世哲学，常言道：识时务者为俊杰。所谓俊杰，并非专指那些纵横驰骋如无人之境，冲锋陷阵无坚不摧的英雄，而应当包括那些看准时局，能屈能伸的处世者。

古人说：“小不忍则乱大谋。”坚韧的忍耐精神是一个人个性意志坚定的表现，更是一个为人处世谋略的运用。尤其在官场上难得有事事如意，学会忍耐，婉转退却，可以获得无穷的益处。在人际交往中，如果我们能舍弃某些蝇头微利，也将有助于塑造良好的自我形象，获得他人的好感，为自己赢得友谊和影响力。凡事有所失必有所得，若欲取之，必先予之。有识之士不妨谨记之，善用之，必能给自己带来意想不到的收获。

  2、吃得眼前亏，可保百年身 

老祖先说“好汉不吃眼前亏”，我们说“好汉要吃眼前亏”。  假设这样一个状况：你开车和别车擦撞，对方的车只是“小伤”，甚至可以说根本不算伤，你不想吃亏，准备和对方理论一番，可是对方车上下来四个彪形大汉，个个横眉竖目，围住你索赔，眼看四周荒僻，也无公共电话，更不可能有人对你伸出援手。请问，你要不要吃“赔钱了事”这个亏呢

3、好马要吃回头草，机会比“志气”重要得多 

“好马不吃回头草！”这句话不知使人丧失了多少机会。绝大多数人在面临该不该回头时，往往意气用事，忍不得闲言碎语，抛不开面子，明知“回头草”又鲜又嫩，却怎么也不肯回头去吃，以为这样才是有“志气”。其实，在面临回不回头的关卡时，你要考虑的不是面子问题和志气问题而是现实问题。

在官场政坛，世态炎凉，人情冷暖尤为明显。得势时众人捧场，宾客盈门，失势时则门庭冷落，无人问津。有不少朝秦暮楚之徒趋炎附势，巴结权贵专捡“热庙”烧香。然而，官场风云变幻莫测，有时难免有押错宝，投错注的时候。本来以为A君权势炙手可热，遂设法投靠在其麾下，谁知B君后来居上渐有取代A君之势，于是“跳槽”改换门庭。不久，B君突然东窗事发一败涂地，树倒猢狲散。这时重投A君门下吃“回头草”也未尝不可。这种事情在官场上也是司空见惯的。

在官场上，既没有永久的敌人也没有永久的朋友，只有纵横捭阖、左右逢源才能把握住致胜的玄机。

4、从对方弱点下手，征服人就易如探囊取物

如果一个人爱喝酒，从此处着手，往往事半功倍，这就是弱点。每个人都有弱点，为人处世时，我们应从别人的弱点入手，想达到的目的就能易如探囊取物了。

人的一生要想辉煌，就要能做到达到目的成全自己，如果我们在处世中若能抓住对方的弱点，然后进行深入的强攻，一般来说，是能够做到要风得风，要雨得雨的。这样的一生，当然会是美好灿烂的一生。

5、玩能交流思想，让人喜欢不让人忧 

第三章

  1、不必落井下石，理解他人是富贵

在他人落魄之时，最需要的是理解和帮助，若与你没有积怨旧恨，既使不帮助他，你也应理解他，大可不必落井下石。  落水狗可以打死，人却还要相处，所以，你大可不必跟着别人一起去打。

每个人的价值观都不一样，行事原则也不见得能让所有人满意，因此你绝对有成为落水狗的可能。成为落水狗还挨打，除了忍耐，别无他法；只要能上岸，你仍能像平时一样凶猛，到当别人成为落水狗时，除非你和他积怨颇深，非加上一棒把它歼灭，否则大可不必加入棒打的行列。

2、不要盲从别人：要想成为真正的“人”，必须先是个不盲从因袭的人  一个民间笑话：一场多边国际贸易洽谈会正在一艘游船上进行，突然发生了意外事故，游船开始下沉。船长命令大副紧急安排各国谈判代表穿上救生衣离船，可是大副的劝说失败。船长只得亲自出马，他很快就让各国的商人都弃船而去。大副惊诧不已。船长解释说：“劝说其实很简单。我告诉英国人说，跳水是有益健康的运动；告诉意大利人说，不那样做是被禁止的；告诉德国人说，那是命令；告诉法国人说，那样做很时髦；告诉俄罗斯人说，那是革命；告诉美国人说，我已经给他上了保险；告诉中国人说，你看大家都跳水了。”

这则笑话令我们捧腹之余，不难引发有关各国文化差异的思索，从中可以看出中国人是比较喜欢盲从的。这个笑话可能有些夸张，但中国人喜欢盲从的特点在现代生活中也不乏实例。

缺乏自信心、盲从他人，往往给自己带来损失或伤害；而要想在生活中、事业上有所成就，就必须摆脱盲从众人的不良习惯，善于用自己的头脑思索问题，做出人生的抉择。

3、凡事往好的一面去想，这种习惯比收入千镑还好

4、自卑是人生成功的最大障碍，自卑者多失败  一位叫凯瑟琳的**，年当25岁，大学毕业，健康美丽，温雅贤慧，家境富裕，服饰也入时，打扮得体，人们都说她几乎拥有幸福和成功的全部条件。可就是有一条缺陷，她自卑，没有社交才能--于是，她所有的幸福和成功的前提都被这一缺陷抵消了。  后来，凯瑟琳去找心理医生，医生运用精神分析疗法刨根究底，找出她产生自卑的毛病的根源，经过一段时间的治疗，使她渐渐精神解放，卸下了心理负担，克服了缺乏社交才能的缺陷，从此大步地走上了成功之路。

自卑有各种各样的表现。常常脸红，说不出话来。不敢进舞厅，不敢在所有公共场所抛头露面。不敢与陌生人交往，不敢与地位高于自己的人交往，怕别人张望。不敢在公共场所讲话，即使是本班组、本车间、本科室内的讨论会上发言，也心惊胆颤，手脚不知怎样安放，局促不安，不时地摸脑袋，嗽喉咙，摸领带，拉衣服。总害怕自己说错遭人讥笑，总以为在场许多人都比自己高明，不敢发挥自己。女性总是爱用厚厚的一层脂粉唇膏遮掩自己的本来面目。总以为别人在看你、注视你。老记挂着自己身上的某一处缺陷，比如鼻梁上有颗痣，并总是忧虑于此，总想设法掩盖它。不敢与异性交往，老想着自己的性别。  所有患自卑毛病、感到难为情的现象，都可以追究到心理的原因，因为自卑自始至终都是一种心理感觉。  有句话说：天下无人不自卑。无论圣人贤士，富豪王者，抑或贫农寒士，贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是充满自卑感的。但你若想成就大事，就必须战胜自卑感。

产生自卑的两种原因，一是孩提时代，都有自己是“弱小”的感受；二是社会对男女体格、品格有一种过于完美的追求倾向，使每一个男孩女孩都有一种自愧不如的自卑感觉。还有一些实际产生自卑的原因，如从小家境不好，教育不当，或是受压抑，身心不畅，或是受蒙昧，身心未得到开发，很少有条件和机会培养自信心，以致后来在人生道路上遭受挫折和失败的打击过多，感到自我的渺小和无奈，因而怀疑自己的力量，产生自卑感。

自卑的特点是感觉自己不如人，低人一等，轻视怀疑自己的力量和能力。

5、战胜自卑就是战胜自己

战胜自卑的心态，其实就是战胜一种丧失信心的自我。  丧失自信通常可分为两种情形：一种是前面所说的暂时性丧失信心，一种则来自从小养成根深蒂固的自卑感。这种自卑感若不加以克服，则容易在不知不觉中使你的人生蒙上一层阴影。自卑感并非无法克服，就怕你不去克服。反观这世界，许多成功者都是在克服了自己的自卑后走向成功的。

理由第一条，我们可能成功。

  理由第二条，即使我们没有成功，只是试着有化负为正的企图，也就会使我们向前看而不会向后看。所以，用肯定的思想来替代否定的思想，能激发你的创造力，能刺激我们根本没有时间也没有兴趣去忧虑那些已经过去和已经完成的事情。以下是如何克服自卑的几点方法：

(1)正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。  有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，自暴自弃。这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑者的前途，反而会加重自卑心理。

(2)正确地评价自己。  不仅要看到自己的短处，也要客观地看到自己的长处；即要看到自己的不如人之处，也要看到自己的过人之处。俗话说：“比上不足，比下有余”嘛。谁都有缺点和不足，只要能够想方设法克服缺点和不足就行。这样就会增强自信心，减轻心理压力，扔掉包袱轻装前进。

(3)正确地表现自己。  有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，并竭尽全力争取成功。成功后，及时鼓励自己：“别人能做到的事，我也做到了!”当面对某种情况感到信心不足时，“豁出去”的自我暗示放松心理压力，反倒能够充分发挥自己的潜力，获得成功。

(4)正确地补偿自己。

为了克服自卑感，可采取两种积极的补偿途径。一是以勤补拙。知道自己在某些方面赶不上别人，就不要再背思想包袱，而应以最大的决心和顽强的毅力，勤奋努力，多下功夫，下苦功夫。二是扬长避短。有些残疾人虽然生理上缺陷很大，又失去了自由活动和交际的空间，似乎发展的空间极为有限。但有志者事竟成，高位截瘫的张海迪的成功之路就是一个明显的例证。她身残志不残，酷爱音乐、医学、文学，以十倍于常人的毅力在几个方面都有所建树。

(5)要正确对待挫折。  遭受挫折和打击，这是人人难免的。但人的承受能力不同。性格外向的人过后就忘，内向的人容易陷入其中。那么就应当注意，凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习或工作，目标不要定得太死、太高，不然就容易受挫。

总而言之，方法应尽量与众不同，最主要的是要能充分表现自己。这样你对自己的信心也越来越强，你也就会以崭新的态度去面对生活。

不管心理障碍的大小，我们总有灵验无比的“药方”来对待它，这个“药方”便是停止消极思想，多回忆一些积极的事情。

  对自己充满信心，就是给你的人生增添一步成功的途径。一个想成大事的人，首先要战胜自卑感，树起信心，充实而坦然地面对生活。

第四章

1、犹豫不决的人做事不果断，拖延的恶习会毁掉人的一生  什么是让你失败的人性的最大弱点？  一份来自2500名调查样本的报告显示：迟疑不决名列失败原因的榜首。  决心的反面即是拖延，拖延是每一个人必须认真征服的大敌。  一份分析数百名百万富翁的报告显示，这其中每一个人都有迅速下定决心的习惯，而且改变初衷的时候会慢慢来。累积财富失败的人则毫无例外，遇事迟疑不决、犹豫再三，就算是终于下了决心，也是推三阻四，拖泥带水，一点也不干脆利落，而且又习惯于朝令夕改，一夕数变。

没能累积财富满足所需的人大多有个毛病，就是耳根子软，容易受人左右。他们任由报章杂志和街谈巷议来替自己思考。舆论是世界上最不值钱的商品。每个人都有一箩筐的看法，随时准备加诸于接受的人身上。如果你下决心的时候受人左右，做哪一行都不会出人头地，要化渴望为金钱，尤为不易。

如果你任由他人的意见来左右你，你就没有自己的渴望。

  决心的价值取决于下定决心所需的勇气，奠下文明根基的重大决策，往往要背负着生死存亡的风险，才做得成最后的决定。

2、世界上最难吃的药是后悔药，珍惜现在你就会有好的明天  英语中有一条谚语是：“不要为打翻的牛奶掉泪，已经过去了的事，如果无法挽回，就不要再为它发愁、难过。”

人生是有限的，但人们在有限的人生里，究竟把多少时间用在了现在，用在了明明白白的眼下之所为在时间的长河里，昨天已经去了，明天还没有来，只有今天属于自己，属于已经兑现了的“现在”，但很多时候，人们却把时间用在了思前想后上，用在了沉缅旧事、旧情、旧物上，用在了对往事中某些失误的悔恨上，或者用在了对以后岁月的空想上，而这一切都是没有效益的，都是对时间的浪费。为了已经过去了的事情忏悔、愁闷、叹息实在是毫无价值的，这样做不但浪费了你的时间，浪费了你的情感，也浪费了你的精力，浪费了你许多宝贵的一切。

  时光一去不返，无论你怎样内疚悔恨，已经发生的事是无法挽回的。

内疚悔恨心理主要通过以下两种方式形成--一是早年受其熏陶、影响，成年之后残留下来的幼儿心理；二是成年人违反了自己信奉的行为准则之后自我产生的内疚悔恨。 

（1）幼儿心理的残留

我们每一个人都期望满足他人的渴求并争取赢得他人的赞许，一旦自己未能如愿，往往会首先产生一种内疚悔恨情绪。

（2）自寻的悔恨

  既然我们已经知道内疚悔恨对我们的现时丝毫无益，那就从现在开始，将它们从你的内心里完全清除吧。  与上一种情况相比，这种内疚悔恨情绪则要复杂得多。

人生不过短短几十年，留给我们的快乐时间本已经很短暂，为什么我们还要纠缠在过去的错误和痛苦之中呢？

3、学会知足常乐，勇于放弃，不要为名利而变得丧心病狂

  俗话说：人过留名,雁过留声。谁也不想默默无闻地活一辈子,所谓人各有志就是这个意思。但是,在人生求取功名利禄的过程中,还是要奉劝各位：做人要少一点欲念,多一点超脱,到了你出名的时机那一刻,你定会成功的,莫为名利遮望眼。

自古以来胸怀大志者多把求名、求官、求利当作终生奋斗的三大目标。三者能得其一,对一般人来说已经终生无憾；若能尽遂人愿,更是幸运之至。然而,从辩证法角度看,有取必有舍,有进必有退,就是说有一得必有一失,任何获取都需要付出代价。问题在于,付出的值不值得。为了公众事业,民族和国家的利益,为了家庭的和睦,为了自我人格的完善,付出多少都值得,否则,付出越多越可悲。

求名并无过错,关键是不要死死盯住不放,盯花了眼。那样,必然要走到沽名钓誉、欺世盗名之路。  有时,既未沽,也未钓,更未盗,美名便戴到了自己的头顶,这又当如何呢

的确,我们应该抓住生活,因为生活是奇妙的,到处都充满了美好的事物。而在很多情况下,只有在回顾过去并突然意识到它再也不会出现时,我们才认识到这一真理。

做人,要求我们学会争取,也要求我们学会放弃。如果你感到太苦太累太烦太忙太杂；如果你有太多的心事和苦恼；如果你失去了表现真我的机会；如果你没有得到真爱真情；如果你的生活被众多的迷雾遮住了眼,请尝试放弃一些包袱和拖累。

4、成为自己最美，保持真我本色，模仿他人无异于自杀

  每个人都是这个世界的唯一，这个世界上从没有另一个你，如果放弃自我而跟着别人走，把别人的特色误认为是自己的特色，是不会成就大事的。无论好坏，只要活出自我，在自己的生命管弦乐中演奏好自己的那首乐曲，就是生命的成功。

保持自我本色这一问题，“与人类历史一样久远了。”詹姆士戈登基尔凯医生指出，“这是全人类的问题。”很多精神、神经及心理方面的问题，其隐藏的病因往往是他们不能保持自我

天下事只怕你不认真，拿不定主意，没有自己的思想，看别人的言行而做。如果你一旦认真起来，不怕别人的褒贬，按照自己的思想去做，事情成功之后，别人的议论自然会平息。有这样一个故事：

一位青年企业家在一次讨论会上说：如果做事怕别人提出反对意见，就放弃了自己的想法，那你就失去了你自己。做人做事，要有明确的立场、要独立。他进一步说，每个人的想法都不会完全一致，我们不能要求每个人的看法都与自己相同。因此我们做人做事要看我们想达到的目标效果，而不要过于顾虑一些人的议论。时间可以证明一切，当你成功了，那些议论自然也止息了。只要是正确的，也就是我应当做的，论不得成败。做人就应该有自己的品格。

1、海涛拍击岩石和沙滩的声音永无 休止 地喧响着。几乎像一条白线似的浪花从远处奔腾而来，猛碰到岸边，发出富有韵律的激溅的声音，然后迸着泡沫，消失在沙石之间。后面一排浪花又紧接着追逐上来。

2、反复地推断，无 休止 地修正，就能在科学上取得勿容置疑的进步。

3、永远不要无 休止 的围着你爱好的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的逝世掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要警惕缠得太紧会勒逝世他的。

4、永远不要无 休止 的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

5、不加思考地滥读或无 休止 地读书，所读过的东西无法刻骨铭心，其大部分终将消失殆尽。叔本华

6、永远不要无 休止 的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧会勒死他的。

7、当最后一个音符响起，想念被逼画上 休止 符，再美好的句子也要写下句号。然而，这并不预示着结束，而是代表着另一个悲伤的延续。

8、永远不要无 休止 的围着你喜欢的那个女人转，尽管你喜欢得她快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给她空间，否则，你要小心缠得太紧她会反感。

9、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无 休止 地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

10、如果没有宽恕之心，生命会被无 休止 的仇恨和报复所支配。

11、思念是无 休止 的劫。季季年年。没有终结。

12、自然给我们心灵注入了永无 休止 的发现真理的欲望。

13、虽然我喜欢这样忙碌的生活，但我不主张无 休止 的工作，连续的加班和没日没夜的工作的副作用是让人烦躁、效率低下和丧失创造力。所以，在上班时间我会更加努力地工作，合理的安排时间，尽量把应完成的任务及时完成，一天的忙碌换来休息时的自由自在以及第二天充沛的精力。

14、什么是人生？人生就是用不 休止 的奋斗！只有选定了目标并在奋斗中感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻！路遥

15、如果没有宽恕之心，生命会被无 休止 的仇恨和报复所支配。如能善于利用，生命乃悠长。

16、“天生我材必有用”，人生没有 休止 符；前进路上大步走，“天下谁人不识君”！

17、要迅速、无情地、勇猛地、无 休止 地进攻！

18、不读书的人，思惟就会 休止 。

19、摘要吸引浮士德永无 休止 追求的不是任何确定的现实目标，而是一种非宗教的宗教境界，一种可望而不可即的精神之光。

20、太阳出来了，照在小鸟黄澄澄的羽毛上，全身变得金灿灿的，简直像神话中的金翅鸟一样。到了林中，百鸟的喧鸣，仿佛奏起一曲永不 休止 的乐章，连微微颤动的树叶都好像在歌唱着。

21、风呼呼地吹着，吹得树枝“啪啪”地响着，“扑棱”，惊起了一群鸟儿。红绿灯永无 休止 地闪动着，给人送去温馨地提醒。街上，吆喝声不断，但行人却十分稀少。街旁，路灯亮地很早，但行人却来得很晚。

22、生命里复杂的不光是人与人之间，还是有理想中的自己和现实中的自己。使一切变复杂的，是我们无 休止 的欲望。因为欲望，一切得到的都是不再珍贵，一切得不到的才是好的。人心何时懂得知足，何时才能迎来幸福。

23、那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍不断传送成功意念的人。他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不 休止 。

24、雾霭消散了，银色的月光好象一身自得耀眼的寡妇的丧服，覆盖着广阔的沙滩。河面没有一条船只，甚至看不见一丝微波，河心河岸，到处是一片宁静，这宁静有如死亡带给受尽苦难的病患者的一种无 休止 的安宁。

25、天蓝色的云，墨绿色的树，淡红色的花，把湖衬得更美妙脱俗，风一扬，绿色的涟漪一层接一层，从湖心扩散开来，一层又一层，似乎无 休止 。可是风一过，它又安静如初。

26、当欺骗把满腔真诚推到深谷，当一颗泣血的心在颤抖时，最后所能做的只是用一颗宽容的心给对方一次机会，或许所谓的欺骗、谎言是一场误会。然而机会不会永无 休止 地给下去，当美丽的谎言再次到来时，原本真诚的心已经被摔得粉碎了。

27、爱上了你，我才领略思念的滋味、分离的愁苦和妒忌的煎熬，还有那无 休止 的占有欲。

28、很多时候，我们都嫌弃朋友、父母、子女、爱人给予我们的不够多，于是我们总是在无 休止 的向他人索取，然后又因为怀疑的是不等而心生埋怨，我们学会了互相指责，单单忘记了付出，忘记了奉献。

29、爱上了你，我才领略思念的滋味、分离的愁苦和妒忌的煎熬，还有那无 休止 的占有欲。为什么你的一举一动都让我心潮起伏？为什么我总害怕时光飞逝而无法与你终生厮守？

30、拥挤的人潮不理身边的喧嚣，想着你现在和谁正静静拥抱，风声在耳旁呼啸越过熟悉的街道，你的影子始终在我心里不停缠绕，穿过城市的迷雾拖着沉重的脚步，又一个寒冷的冬天我仍不曾改变，曾经为爱冲动换来无 休止 的疼痛，如今还剩下些什么只有昨天的梦。

31、拥有平常心的人才能体会到满足是一种快乐。满足是阶段性成果的肯定，是人生过程的一个 休止 符，是从一个平台走向另一个更高平台的短暂休憩。满足不是安于现状，不是急流勇退，更不是一个圆满的句号，满足是一个调节。

32、车轮，一圈一圈，枯燥的转动给别人带来无 休止 得前进。

33、我们把沉默当做自我的庇护所，积极地逃离无 休止 的意义建构，动物则只是简单的闭上嘴。

34、勃列日涅夫并没有知难而退，他继续无 休止 地谈论它对美苏两国所具有的历史意义。

35、很多都不再是记忆里最初的样子。时间将我们每一个人的面容和脉络轻轻地改写。从开头，到每个章节，到结尾。最后一个短暂的句号像是 休止 符。

36、对这种无 休止 的摆布我真厌烦极了。

37、我真寂寞，我寂寞得希望有人二十四小时陪着我，向我说我爱听的话，同我做我爱做的事，永不 休止 地爱护我忍耐我。直至这个愿望达到之前，我都会憔悴苍白。

38、人类的历史上，没有所谓的"绝对的善与绝对的恶"之战争，有的只是主观的善与主观的善之间的争斗、正义的信念与正义的信念彼此相克罢了。在单方面的侵略战争中，发动侵略的一方都认为自己才是正义的一方，战争因而永无 休止 。只要人类相信神及正义，世界将永无宁日。

39、有些人脾气好，能忍，善良，但这并不是你可以无 休止 没底线的挡箭牌。

40、什么是人生？人生就是永不 休止 的奋斗！只有选定了目标并在奋斗中感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻！

41、荀子生于古代的封建制度要被推翻，以将建立强权专制为目标的秦国为乱世打上 休止 符的时期，可谓是乱世之末的大儒家，诸子百家的集大成者。

42、无 休止 的慷慨激昂，无休止的戏谑挖苦。

43、可见，如果没有一种理性的和富有弹性的现实主义观念，我们就会四处碰壁自寻晦气，甚至陷入无 休止 的冤冤相报的恶性循环之中。

44、在英国时，我看到西方政治体制的很多弱点，从过于慷慨的国家福利，到低效而无 休止 的政治活动，还有解决不了任何问题的、党派间的勾心斗角。

45、爱上了你，我才领略思念的滋味、分离的愁苦和妒忌的煎熬，还有那无 休止 的占有欲。为什么你的一举一动都让我心潮起伏？为什么我总害怕时光飞逝而无法与你终生厮守？别害怕，我一直站在你的身后，总在你呼唤时守在你左右。

46、清晨是首歌，写上幸福的词，编上快乐的曲，谱上逍遥的调，画上烦恼的 休止 符。愿你用轻松的姿态唱出不一样的幸福，不一样的精彩！朋友，早安！

47、人生是艰苦的，再不甘于平庸的人，那是一场无 休止 的战斗，往往是悲惨的，没有光华的，没有幸福的，在孤独与静寂中展开的斗争。

48、除此之外，从她的作为上他可以看到，有一些妇女，尤其是母亲，她们一作出主张，非如愿以偿，决不 休止 ，否则，她们就准备每时每刻追随不舍，剌剌不休，甚至于相骂相斗，无理取闹，她就是这类的女人。

49、爱情是没有什么办法解释。但是当你的爱情走了，而对方的爱情还在你身上，你必须跟他划下 休止 符。是不是更需要好好的处理？

50、生活对它来说就是无 休止 的漂泊流浪，就是风餐露宿和到处捡食垃圾。

51、辽阔的穹苍静止在上空，水波永不 休止 的喧嗓著，孩子们相聚在这无垠的海边世界，欢快地手舞足蹈。

52、你们之间的冤仇是许多年前的事,如果冤冤相报,哪一天才会 休止

53、孟德斯鸠说，“一切有权力的人都容易滥用权力，这是万古不易的一条经验。有权力的人往往使用权力一直到遇有界限的地方才 休止 ”。

54、尽管北京很快就以其庞大的体量、复杂的社会体系和它永无 休止 的活力让我应接不暇，但是最早的、印象最深的便是那烟雾。

55、这种人对人对事有点吹毛求疵，所以常常不被朋友所理解；因为无 休止 地追求完美，所以做任何事情都要更复杂。

56、徘徊，我一直在徘徊。忽然，有个声音对我说：爱她，就不要在这里等待。9月12日走过来了，全是爱，全是思念，全是无 休止 的爱恋。912，就要爱。

57、闻君升职我心喜，短信忙把祝福递：奋斗满满无 休止 ，今日升迁正当时；财源滚滚扑面来，官运通达为君开；平安健康家中住，美满幸福不停步。祝升职快乐！

58、承受人生的唯一方式是沉溺于文学，如同无 休止 的纵欲。福楼拜

59、领悟应该比理性的分析更为重要，我的意思并不是反对要对名著作透澈的理解，只是反对那些使人迷惑的无 休止 的评论和批评，因为它们只能给人一种印象：世界上有多少人就有多少观点。海伦凯勒

60、红红大帽头上戴，鸿运浩浩无边际；青青松树家里放，长寿绵绵无期限；大大袜子床头挂，平安天天无 休止 。快乐圣诞，开心无限，愿你幸福相随，健康一生。

61、世界这个东西，青豆啊，就是一种记忆和相反的另一种记忆永无 休止 的斗争。村上春树

62、我讨厌怙恃永无 休止 的絮聒，使我不得尽事随便“高兴颜”。

63、霍顿法官是一个与莎士比亚作品中的伊阿古有相似文学价值的凶徒和恶魔，对无 休止 的战争有着自己的一套理论。

64、了解“宝贝体”写作的人都知道，描写坠落和欲望，很容易陷入方寸之地的狭隘，被欲望之城或极端的自我所囚禁，成为廉价的呻吟，和无 休止 的自我抚摸。但艾莉森的视线并不限于她自身。玛丽盖茨基尔

65、又是新的一周,空中客车和波音之间无 休止 的竞争又迎来了新的厮杀

66、假期终究要结束，工作却是无 休止 ，今天又要上班了。但是健康是的本钱，身体不可以累垮，愿你经过十一长假的养精蓄锐，精神焕发地迎接工作的挑战。祝工作愉快如假期，生活幸福更甜蜜。

67、一切有权力的人都容易滥用权力，这是万古不易的一条经验。有权力的人往往使用权力一直到遇有界限的地方才 休止 ”。权力具有天然的膨胀性和向恶性，只要缺乏足够的约束、监督，任何权力都会生出腐败，要防止滥用权力，就必须以权力约束权力。孟德斯鸠

68、不知为何，人类依然对仇恨的敌意情有独钟。与爱相比，仇恨和嫉妒是如此容易。我们的社会就建立在无 休止 的欲望之上，难怪人类会如此贪婪。人们为了欲望持续抗争，而且还认为这都是正义之举，理所当然。克里希那穆提

69、喜欢，是一种心情；爱，是一种感情；喜欢，是一种直觉；爱，是一种感觉；喜欢，可以停止；爱，没有 休止 ；七夕情人节，祝爱情甜蜜，家庭幸福！

70、作为一个附加说明，我辨别了从日复一日无 休止 的有机界进化中表现出来的七个主要的趋势和方向。

71、她要有平静的力量和无 休止 地寻求知识和真理。

72、理想不是别的什么，理想是至死不休的追求，也是永无 休止 的战斗。丁小云

73、然后，他们成为关键的瓶颈，在其中会出现无 休止 的挑挑拣拣。

74、喜欢，是种直觉。爱，是种感觉；喜欢，可以停止。爱，没有 休止 ；喜欢一个人，特别自然，爱一个人，特别坦然；喜欢一个人，是盼和他在一起。爱一个人，是怕和他在一起；喜欢一个人，不停的和他争执。爱一个人，不停的为他付出。请好好珍惜身边爱你之人。

75、若无宽恕，生命将被无 休止 的仇恨和报复所控制。我真的无意伤害你，希望我们还是一如既往的好朋友，请原谅我吧。生日的时候要开心，原谅我，相信你会更开心的，嘻嘻！

76、而在癌症细胞里，端粒末端酶重建端粒的时间超过了细胞的正常寿命，细胞就会无 休止 地分裂而形成肿瘤。

77、对你牵挂无 休止 ，发条问候诉情丝，炎炎烈日已至，防暑降温莫太迟。聊聊开心乐事，生活趣味相知。朋友是一生的福祉，记得常联系，让友情温暖彼此。

78、清晨是首歌，写上幸福的词，编上快乐的曲，谱上逍遥的调，表上烦恼的 休止 符。愿你用轻松的姿态唱出不一样的幸福，不一样的精彩！朋友，祝福你！

79、也许来生，我们都想要个不一样的人生，那么，就好好珍惜今生的缘分吧。爱就好好爱，即使吵吵闹闹，也要牵手到老。爱你，一生无 休止 ！

80、我希望并期望的是，随着时间的推移，我们无 休止 的花费，不计成本的文化将会成为节约和节制的文化。

81、甚至还有一个有趣的看起来无 休止 的但是循序渐进的教学指南，教你转换你的文本从主动到被动语态。

82、海涛拍击岩石和沙滩的声音永无 休止 地喧响着。几乎像一条白线似的浪花从远处奔腾而来，猛碰到岸边，发出富有韵律的激溅的声音，然后迸着泡沫，消失在沙石之间。后面一排浪花又紧接着追逐上来……（秦牧。秦牧

83、我们可以在接下来的两年里相互讨论，陷入无 休止 的辩论，陷入僵局，不能在解决我们国家面临的严重问题上取得进展。

84、我见过很多关于刀兵采购的大标题，幕后则是满无 休止 的放卫星和夸大其辞，很多钱被浪费了。

85、他有一种永不满足、虚心探求的可贵精神，他充满了永无 休止 的创造精神。

86、而为了阻止议会提高每加仑汽油行驶里程数的要求，漫无 休止 的游说造成了汽车产业的“脑死亡”。

87、我见过很多关于武器采购的大标题，幕后则是满无 休止 的放卫星和夸大其辞，很多钱被浪费了。

88、其它的不眠现象则是，跟被褥缠搅在一起，睡梦中踢腿及不 休止 地动腿综合征等。随着我们年龄的增加，这种现象将变得很常见。

89、结论人外周血激活素A与卵泡 休止 素水平变化成正相关，卵泡休止素与激活素A水平升高与机体年龄及疾病状态有关。

90、害怕看见你的眼泪，只因会带给我无数莫名的伤悲。更怕听着你的笑语，那样会一次次使我的心狂跳不已！我在无 休止 的痛苦中依然思念着你那灿烂的笑容。

91、清楚了吗,这些就是基本的音符值,一般是双倍形式分配,但我们可以把它添加为三倍形式的,通过加上附点当然还有 休止 符。

92、纯粹主义者，由于集中处于几个湖畔大学中，也被称为“淡水学派”经济学家。他们将滞涨归咎于永不 休止 的央行银行家门试图干预过多。

93、同时不计其数的爵士俱乐部，迪斯科舞厅和露天啤酒花园的无 休止 的音乐也使乌节路成为了今天折中主义者聚集的场所。

94、如现实中只可以，独个妄想不 休止 宁愿继续沉睡，甜梦里永远一对不管它真真假假。邓紫棋

95、拒绝收看电视渲染的暴力和色情，拒绝阅读报纸上有关谋杀、抢劫、强奸的报道，拒绝收音机里滔滔不绝的无意义时事评论，拒绝参与对于政治和社会的无 休止 辩论。

96、你让我懂得，真正的爱情不是时间的考验，也无需在乎多大的磨难，真的爱情是两个人的呵护与陪伴，心如止水的走过相伴的每一天，你提醒我的每句话都会泛起波澜，句句铭记在我的心间，你那无 休止 的惦念，你的温柔呵护，是爱我最美丽的语言！

97、又逢世界问候日，真心祝福悄然至，冬日许愿恰逢时，愿君生活美如诗，财运亨通不 休止 ，高涨股票双手持，天天拥有喜乐事，吉祥如意总相织！

98、“最好的朋友，”那时他常这样说，“是刚死去的朋友。”他厌倦了战事无常，身陷这场永无 休止 的战争的恶性循环中总在原地打转，只不过一次比一次越发老迈，越发衰朽，越发不知道为何而战、如何而战、要战到何时。马尔克斯

99、从这里开始，让世界感受到痛苦！我要在这战火纷飞的俗世中打上停战的 休止 符，这就是神的使命。当你们试图寻找死亡的意义……能找到的……只有痛苦……和不知道归向何处的憎恨……，草菅人命的杀戮永无止境的憎恨不可治愈的痛苦。岸本齐史

100、看过凯文科斯特纳**的人应该都觉得那是一个无 休止 的开车放冷枪以及冲锋枪互射的年代，他就是那个年代全世界最有名的罪犯。

101、你在我面前消失的话，我可能又会再无 休止 的轮回啊――六道骸。天野明

102、总有一天，面对 休止 符，你会无动于衷，而面对即将来临的伤害，你会死一般的镇静。生而一帆风顺的幸运儿理解不了这种坚韧与悲哀，也理解不了自己对世界大声说爱是多么幼稚可笑。夏茗悠

103、那是1968年6月的一天，会上宣读了中央文件，为动乱的学校生活画上了 休止 符。

104、他们将滞涨归咎于永不 休止 的央行银行家门试图干预过多

105、和某些无 休止 地瞎聊全球变暖但什么事情都不做的人不同，我们在大力扩张我们的核发电能力：各位，那是新的‘中国综合症’。

106、他厌倦了战事无常，身陷这场永无 休止 的战争的恶性循环中总在原地打转，只不过一次比一次越发老迈，越发衰朽，越发不知为何而战，如何而战，要战到何时。马尔克斯

107、为了忍耐无 休止 的吩咐，氧化物投标者在海滨迈大步行走。

108、怎样对付一个如此难缠且重要的邻国？如果这个邻国变得非常不受束缚，很可能导致无 休止 的伤害。

109、仿佛死一直拥有生-总是想要更好地活下去这个念头是个美丽的陷阱，总和厌倦，重复，止步不前做理所当然的无 休止 抗争；仿佛这是意义，却在这时候，生命可能在任何时候停止。保罗奥斯特

110、所有这一切都说明，即便我挥动魔棒，永远的停止突变，至少还有些物种的进化可以持续很久，可能永不 休止 。

111、什么是人生人生就是永不 休止 的奋斗！路遥

112、在去年联合会杯之后，来自教练，球员和播音员关于噪音的抱怨从未 休止 过。

113、放债者可能收取过高的利息,从而引发贫穷和债务之间无 休止 的恶性循环

114、佩格布尔斯，今年50岁，在费城附近一家大型化妆品公司工作，职位是物流部门主管。她说她只有放假的时候，逃离无 休止 的工作压力，才能睡个好觉。

115、记忆是琐琐的永远不肯 休止 的，除非我凄凄地哭了，或者我沉沉地睡了。但我永远不讨厌它，因为它是忠于我的。戴望舒

116、要是你妹妹发现不经同意就借走了她的唇膏，她会无 休止 地唠唠叨叨的。

117、停下了混乱的生物钟， 休止 了疯狂的轻松，结束了百无聊赖的懈怠，放开了长假的纵情，国庆归来，收心工作，勤勤恳恳，兢兢业业，再创辉煌。

118、1、不善于发现阳光面，放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐；2、缺乏信念，不知道自己想要的；3、老爱比较，心里只剩下欲望，没有了幸福；4、不知道奉献，斤斤计较；5、不知足，无 休止 的欲望；6、相互不信任，人与人心灵渐渐疏远；7、过于焦虑，压力大。

119、无 休止 与纳奥米坎贝尔和辣妹拍照片，或许有点冒险，名人才有的危险。

120、谈判不被当作是调和我们的理想和我们的利益的方法，而被看作是把我们拖进一个道德成问题的世界上的无 休止 的争吵的陷井中去。

真心话问题：

1和男/女朋友进行到哪一步了

2最喜欢在座哪位异性

3内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用啊~）

4初吻年龄

5自己最丢人的事

6最后一次发自内心的笑是什么时候？

7愿意为爱情牺牲到什么程度

8朋友和男/女朋友那个重要（这个是不是有点损……）

9身上哪个部位最敏感

10：如果有来生，你选择当？

11：你会选择Having sex before marriage吗？

12：如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢？

13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？

14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？

15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？

16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？

大冒险惩罚

（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象最好的异性”等）

1背一位异性绕场一周

2唱青藏高原最后一句

3做一个大家都满意的鬼脸

4抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

5像一位异性表白3分钟

6与一位异性十指相扣，对视10秒

7邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱

8做自己最性感、最妩媚的表情或动作

9吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……）

10跳草裙舞、脱衣舞（反正是冬天）

11蹲在凳子上作便秘状

12亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限

13神情的吻墙10秒

14模仿古代特殊职业女子拉客

15模仿脑白金广告，边唱边跳

16让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”

17抓着铁门喊“放我出去！”

18对陌生人美眉挤眉弄眼

1 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）；

2 侧抱互相喂 酒、喂吃的；

3 正面相隔做接吻陶醉状10秒；

4 原地转10圈（就近靠下）；

5 跳肚皮舞；

6 跳钢管舞；

7 对外大喊我是 猪；

8 走猫步；

9 摆3个芙蓉姐姐S形；

10 和左数第一个异性亲一下；

11 脱一件衣服持续到结束；

12 背起右边第一 个女生；

13 做好莱坞kiss；

14 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在**《逃跑的新娘》中））

15 大喊 燃烧吧，小宇宙～

16 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”

17 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（拿破仑致约瑟芬）

18 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦

19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走；

21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；

22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；

23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；

24 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；

25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；

26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；

27 男生抱起女生，保持5秒钟；

28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；

29 对喝交杯酒；

30 对喂花生米；

31 跳舞转圈；

32 女生踩男生脚 上跳舞；

33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；

34 拥抱；

35 亲脸；

36 对亲脖子；

37 十指交扣握住 保持一轮；

38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

39 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"

40 站起来,大喊"我是超人,我要回家了！”；

41 让一个女的想办法让某男兴奋起来；

42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；

43 两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；

44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!

45 男生摸自 己胸说“唉太小了”；

46 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；

47 亲左数第二个 异性的额头；

48 和左边第一个 异性换穿上衣；

49 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；

50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系；

51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；

52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；

53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；

54 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈；

55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏；

56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；

57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；

58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；

59 把右边第一个 异性横抱起来；

60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置；

61 对窗外大喊“我好寂寞啊”；

需要室外环境配合篇：

1

去那种排队排很长的麦当劳然後到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]

通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭"

等店员说完这句话的时候输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿!

2

拦一部计程车，

上车以後，司机问说去哪里。

说『带我去月球』

3

输的人要去买一杯可乐

等店员问你要中杯还是大杯

说:我要D罩杯

4

在路边拦了一辆计程车

然後上车都不说话

然後5分钟之後

开门下车

跟司机说

我上来吹冷气的啦"

5

边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开

6

高峰时间走进男（女）厕所，拉开一扇门对里面蹲着的人说：“我们公司的卫生纸擦的干净又不脏手，现在搞免费体验活动，欢迎试用。”

今天给各位分享薄荷精油的功效与作用的知识，其中也会对薄荷精油的功效与作用对皮肤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

本文目录一览：1、薄荷精油的功效与作用2、欧薄荷精油的功效和作用有哪些3、薄荷精油的25种用途，强大到不可想象！薄荷精油的功效与作用清咽润喉、消除口臭具有很好的功效，并有舒缓身心的独特作用。

一、具有双重功效、热的时候能清凉、冷时则可温暖身躯，因此它治疗感冒的功效绝佳，对呼吸道产生的症状很好，对于干咳、气喘、支气管炎、肺炎、肺结核具有一定的疗效。

对消化道的疾病也十分有助益，有消除胀气、纾解胃痛及胃灼热的作用；此外，可减轻疼痛，对偏头痛也有效，还能帮助退烧。

二、可以调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。

1平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。

2不可经常太高剂量使用想达到疗效，通常都要低剂量，并持续一段时间，这样调理身体机能的效果是最好的。

平时使用，浓度还是以35%为宜；较危险的精油，则以不超过3%为准。

——薄荷精油

欧薄荷精油的功效和作用有哪些薄荷精油，薄荷味清爽凉快，心神振奋。

主治：清咽润喉、消除口臭具有很好的功效，并有舒缓身心的独特疗效。

是精油入门和初学者必备的精油十种之一。

下面就由我为大家介绍下欧薄荷精油的功效和作用，希望对大家有帮助。

欧薄荷精油的功效和作用

身体功效与作用

它具有双重功效、热的时候能清凉、冷时则可温暖身躯，因此它治疗感冒的功效绝佳，对呼吸道产生的症状很好，对于干咳、气喘、支气管炎、肺炎、肺结核具有一定的疗效。

对消化道的疾病也十分有助益，有消除胀气、纾解胃痛及胃灼热的作用;此外，可减轻疼痛，对偏头痛也有效，还能帮助退烧。

心理功效与作用

薄荷清凉的属性可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态，能使精神提振，给予心灵自由的舒展空间。

美容功效与作用

可以调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。

其他功效与作用

平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。

皮肤功效与作用

收缩微血管，排除体内毒素，改善湿疹、癣、舒缓发痒、发炎和灼伤，柔软皮肤，消除黑头粉刺，有益于油性发质和肤质。

生理功效与作用

薄荷是治疗感冒的最佳精油，能抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗;清咽润喉、消除口臭具有很好的功效;清凉镇痛的功效，可减轻头痛、偏头痛和牙痛;此外对于呼吸系统、消化系统、内分泌系统，都有很好的作用。

欧薄荷精油的相关信息

薄荷原产欧洲，目前主要产地是美国。

最好的薄荷产自英国，因为这种植物喜欢温带潮湿的气候，那里的薄荷是水薄荷和绿薄荷的混血产物。

薄荷精油是提神醒脑和用于急救的首选精油，更是易疲劳者日常生活必备之品。

虽然有些化学药剂提炼出薄荷油中的薄荷脑，但还是天然薄荷精油的效果更好，可添加到牙膏、各类药物、糖果中制成各类产品被广泛使用。

中文学名：薄荷

英文学名：Menthapiperita

科名：唇形科(Labiatae))

植物种类：药草

萃取部位：叶和开花的顶端

萃取方法：蒸馏

薄荷精油的使用方法

1如对薄荷使用相当敏感的用户，请勿在晚上入睡前使用，以免难以入睡。

·阔香使用宜少量，一次用量的薄荷不得超过总量的1/4。

(也就是需以3/4的其它精油搭配)

2按摩皮肤的配方原则亦同上。

3除非特定目的，薄荷不适合作为泡澡使用，但极适合用于洗发与洗手(需与其它精油搭配)同时一定要避开眼睛附近及身体黏膜组织附近。

4精油按摩—促进新陈代谢

将3—5滴薄荷精油加于按摩底油中，做身体局部按摩(注意：由于薄荷精油具有高效降温的作用，不宜于冬天时作全身按摩否则容易着凉)。

可舒缓肌肉疲劳，缓解神经痛，消除肠胃不适。

5薰炉蒸薰

把5—8滴薄荷精油加于香薰炉的盛水器中，点燃香薰炉，薄荷精油既迅速散发到空气中，可改善头痛，治疗感冒，缓解鼻塞。

(注意：由于薄荷精油挥发性高，炉中的精油会很快挥发掉，此时需再重新加入精油，以便保持精油在空气中的含量，保证治疗效果)。

6精油冷敷—针对发烧，头痛，偏头痛

将5—8滴薄荷精油加于一盆冷水中(加入冰块更好)，放入毛巾。

稍作搅动后拧干毛巾的水分，用毛巾湿敷额头和双手，可帮助退烧和消除头痛。

7精油吸入—针对晕车、晕船、头痛、目眩

把5—8滴薄荷精油滴于一块棉花片或手帕中，放于鼻子前，吸入精油，可改善晕车、晕船，如果严重时可直接把少量精油涂抹于鼻子前或太阳穴中，可唤醒昏迷者。

1薄荷精油怎么去黑头

2欧薄荷精油的功效和作用

3薄荷脑和薄荷醇的区别有哪些

4薄荷醇的应用

5复方樟脑乳膏的不良反应

薄荷精油的25种用途，强大到不可想象！薄荷和薰衣草一样，是世界上用途最广泛的精油。

有益于身体修复、健康维护和精神疗愈，几乎没有什么是它不能提供帮助的。

薄荷精油具有清凉感，对身体有镇静作用，皮肤局部使用时可缓解肌肉酸痛。

它还具有抗菌特性，可以帮助清新口气和缓解消化问题。

薄荷精油是通过蒸汽蒸馏法对开花植物地上部分的新鲜枝叶进行萃取的。

最有效的成分包括薄荷醇（35～45%）和薄荷酮（10～30%）。

从临床角度来说，薄荷精油因其具有减轻肌肉痉挛的能力，被推荐用于对抗恶心及缓解胃壁和结肠痉挛的作用。

薄荷不仅是欧洲最古老的药用草本植物之一，其他历史记载也可以追溯到古代中国和日本的民间医学。

在希腊神话中也提到，仙女薄荷（Mentha）被爱上她的冥王变成了一种草药，希望人们能在未来的岁月里欣赏她。

薄荷精油对健康的益处以及薄荷的用途早在公元前1000年就有文献记载，在埃及的几座金字塔中也有发现。

薄荷精油一些最常见的益处包括：

减轻胃痛

缓解消化问题

清新口臭

减轻头痛

抗菌性能

改善专注力

清洁呼吸道

增加能量

放松紧绷的肌肉

价廉物美的天然的西药替代物

薄荷精油的25种用途

准备好开始利用薄荷精油的健康益处了吗？如果是这样，那么这里有25种使用方法：

1缓解肌肉酸痛

薄荷精油是一种非常有效的天然止痛药和肌肉松弛剂。

它特别有助于缓解背痛、肌肉酸痛和紧张性头痛。

一项研究表明，局部皮肤应用薄荷精油具有缓解纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征相关疼痛的益处。

研究发现薄荷精油、尤加利、薄荷脑、辣椒素等草药制剂均对缓解疼痛有帮助。

2鼻窦护理

吸入扩香的薄荷精油通常可以立即疏通你的鼻窦，并缓解喉咙发痒。

薄荷还具有祛痰作用，可缓解感冒、咳嗽、鼻窦炎、哮喘和支气管炎。

3关节治疗

当你的关节疼痛时，用一些纯薄荷精油和薰衣草精油混合后涂抹，可以像冰浴一样冷却肌肉，但是可以帮助你保持温暖和干燥。

4减少食欲

吸入薄荷精油可以避免过度摄入零食，能帮助你更快地感受饱腹感。

如果晚餐时不方便携带扩香器，试着将适量精油涂抹在太阳穴或胸部，或者直接从瓶子里嗅吸。

5天然能量激发器

要想找到一种无毒的替代危险能量饮料的方法，请吸入薄荷精油（建议滴入1～2滴薄荷精油到玻璃杯装的水中饮用，前提是CPTG等级的纯精油）。

它会让你在长途旅行、上学或任何其他你需要“开夜车”的时候提振精神。

对于那些患有慢性疲劳综合征的人来说，薄荷精油可以提高专注力。

6改善你的洗发水

早起洗头时，可以在洗发水或护发素中加入2～3滴薄荷精油，可以刺激头皮，振奋精神，帮助清醒。

薄荷精油还是一种强力的抗菌剂，能帮助去除头皮屑和虱子。

你可以自制安全经济的迷迭香和薄荷精油混合的洗发水，适合全家人使用。

7缓解过敏

薄荷精油对放松鼻腔肌肉非常有效，并能帮助清除过敏季节的鼻粘液和花粉。

薄荷、丁香和尤加利精油混合在一起扩香，可以减少过敏症状。

8辅助多动症（ADHD）改善

在学习前，试着在孩子的衬衫上喷些薄荷精油，或者在舌头上（建议沾一点在上颌上）或鼻子周围涂抹适量薄荷精油，可以提高专注力和警觉性。

9止痒

无论你是在对抗皮疹还是毒藤引起的过敏，涂抹一些薄荷和薰衣草精油一定会冷却并缓解瘙痒。

10退烧

由于薄荷精油的冷却作用，它是一个极好的用自然疗法帮助退烧的精油，特别是儿童。

只需将薄荷精油和椰子油混合，涂抹在孩子的脖子和脚底（建议包括整个脊椎），以帮助控制温度，而不是使用阿司匹林或其他药物。

11天然驱虫剂

蜱虫不是唯一讨厌薄荷精油的昆虫。

事实上，蚂蚁、蜘蛛、蟑螂、蚊子、老鼠甚至虱子都会被击退。

按照这个秘诀，用天然的方式清洁地板，可防止并清除害虫。

12促进皮肤健康

薄荷精油对皮肤炎症有镇静作用。

你可以把薄荷精油混合到润唇膏或润肤露中，使用时让你有一种凉爽的感觉。

将薄荷和薰衣草精油混合也可以用于局部皮肤涂抹，改善湿疹和牛皮癣。

13治疗痤疮

根据医学研究，薄荷精油的最佳用途之一是面部护理，这是由于它的抗菌特性，所以是一个帮助治疗痤疮极好的成分。

14缓解头痛

薄荷精油具有改善循环，治愈肠道和放松紧张肌肉的功能。

所有这些情况都可能会引起紧张性头痛或偏头痛，因此薄荷精油也是一种极好的天然治疗方法。

来自德国基尔大学神经科临床研究人员的一项研究发现，包括薄荷精油在内的多种油的组合具有“显著的止痛效果，同时降低了对头痛的敏感性”。

将这些精油涂抹在前额和太阳穴上可以缓解疼痛。

15毛发生长

薄荷精油常被用于许多高品质护发产品中，因为它可以使头发数量自然增多并滋养受损的头发。

只需在你现有的洗发水中加入一些薄荷精油，或者自制迷迭香和薄荷精油混合的洗发水，就可以帮助防止脱发和头发稀疏。

16缓解晒伤

薄荷精油能滋润晒伤的皮肤，减轻晒伤带来的疼痛。

将薄荷精油与适量椰子油混合，直接涂抹在患处，或者自制防晒霜来缓解疼痛并支持健康的皮肤更新。

17肠易激综合征（IBS）治疗

薄荷精油以胶囊形式内服已被证明对自然治疗肠易激综合征（IBS）是有效的。

一项研究发现，有75%的IBS患者的症状减少了50%。

18改善腹胀与消化不良

薄荷精油已被承认是替代诸如解痉灵（Buscopan，外周抗胆碱药，属于消化系统药物）等药物的一种减少结肠痉挛的天然替代品。

它的工作原理是放松肠道肌肉，这也可以减少腹内胀气。

尝试在饭前饮用薄荷茶或饮用水中加1滴薄荷精油。

19口气清新、减少蛀牙

事实上，一千多年来薄荷一直被用来自然清新口气。

根据研究，薄荷精油在减少蛀牙方面比化学品的漱口水氯己定（洗必泰）表现得更好。

你可以自制牙膏、漱口水，或者在舌下滴1滴薄荷精油，然后再喝一杯水，这样也能使口气清新。

20减轻恶心

一项医学研究发现，薄荷精油比标准药物治疗更能减少化疗引起的恶心。

只需在水中加入1滴薄荷精油饮用，或在耳后涂抹1～2滴精油，甚至用香薰机扩香，就能减少恶心。

21改善呼吸道

薄荷精油可以打开你的呼吸道，起到减充血剂的作用。

将薄荷与尤加利精油、混合椰子油混合（涂抹喉咙与胸腔）有助于减轻哮喘和支气管炎的症状。

22缓解腹绞痛

医学研究发现，使用薄荷精油与治疗婴儿肠绞痛的药物西甲硅油（Simethione）同样有效，而且没有与处方药物相关的副作用。

薄荷精油是我治疗肠绞痛自然疗法的重要组成部分。

23出牙

薄荷精油是缓解婴儿出牙疼痛的很好的天然药物。

只需将薄荷精油和椰子油按1：1的比例混合（婴儿建议再加大稀释比例，至少1:10混合后，分次涂抹），然后在牙龈上涂抹即可。

24平衡激素、缓解多囊卵巢综合征症状

薄荷精油具有激素平衡作用，可用于治疗多囊卵巢综合征（PCOS）。

25癌症治疗

临床研究表明薄荷含有复合薄荷醇，可抑制前列腺癌细胞的生长。

此外，研究发现薄荷可以防止辐射引起的DNA损伤和细胞死亡。

关于薄荷精油的研究

1在2012年克莱顿州立大学（ClaytonStateUniversity）的一项研究测试了薄荷精油能够减少术后恶心和呕吐。

也就是通常做全身麻醉常见的副作用，大约三分之一接受手术的人在不同程度上有这些状况出现。

对于刚做剖腹产手术的妈妈来说，这种情况尤其严重，因为这种情况很可能会干扰母乳喂养，还可能会阻止她们与宝宝的亲密接触。

这项研究评估了35位母亲对这种古老芳香疗法的反应，发现薄荷精油不仅在减少术后恶心和呕吐方面非常有效，而且与接受标准抗恶心药物的女性相比，它“显著降低”了参与者的疾病水平。

不仅仅可用于香薰，一滴薄荷精油涂抹在胃部区域或内服就能很快缓解消化不良。

薄荷对胃肠道问题的的强大能力已经得到科学界的收藏。

新的研究发现，薄荷可以提高抗生素耐药性，并有助于减轻身体因过度使用处方抗生素和其他化学品而受到的影响。

这可能是它治疗肠易激综合征（IBS）如此有效的部分原因。

2一项关于薄荷治疗肠易激综合征（IBS）能力的综合医学研究于今年7月刚刚发表，在九项综合研究中他们指出：

“薄荷精油在IBS症状的总体改善和腹痛的改善方面明显优于安慰剂”，他们总结说，“薄荷精油是一种短期治疗IBS的，安全、有效的方法。

”

3薄荷精油驱虫功效

去年在以色列发表的一项研究，比较了七种不同的商业驱虫剂的相互作用。

正如所料，全天然精油驱蚊（包括肉桂、丁香、天竺葵、薄荷和柠檬草精油的混合物）是最安全有效的驱蚊剂！（完全不含有毒化学剂，如避蚊胺)。

另一项研究表明，薄荷精油能在150分钟内有效保护不受蚊子叮咬，然而手臂上只涂了01毫升的精油。

研究人员注意到，150分钟后，薄荷精油的功效减弱，需要重新涂抹。

了解了这么多薄荷精油的用法，家有薄荷精油的你赶紧尝试一下吧！

薄荷精油的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于薄荷精油的功效与作用对皮肤、薄荷精油的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。