一个月就能搞定一门技能

一个月就能搞定一门技能

一个月可以做什么

拒绝摆烂|一个月就能搞定一门技能。

一个月可以做什么

一个月能玩1次。

一个月能花2千元。

一个月能追3部剧。

一个月能看4部小说。

一个月能胖5斤。

一个月的时间我们可以躺平，可以混吃等死，但我们同样也能学技能!

这个世界真的很奇妙，你最后变成什么样子，一定取决于你之前做了什么。

如果你肥了胖了变丑了，一定是你没做好自我管理，只去享受了；

如果你有钱了变美变优秀了，那一定是因为你狠狠逼自己努力了一把。

所以，女孩们!与其躺平不如给自己一个月，去搞定一门技能，悄悄变优秀!

分享9大必学技能:

一个月学PS看--敬伟PS教程全集|李涛PS。

一个月学Pr看--管家课堂崔老师|GenJi真想教会你。

一个月学AE看--影视八点半教学。

一个月学Excel看--爱知趣教育 一周进步。

一个月学PPT看--旁门左道PPTI零一PPT官方。

一个月学Word看--一周进步|爱知趣教育。

一个月减肥塑身看--帕梅拉|周六野|韩小四。

一个月学写作看--四川师范大学马正平|一直特立独行的猫。

一个月学写文案看--叶小鱼。

变瘦变美变好看变智慧:

变瘦帕梅拉 Pamela Reif。

练马甲周六野zoey。

瘦腿Coffee林芊妤。

瘦手臂 美丽芭蕾。

改善圆肩驼背欧阳春晓。

变漫画腿长腿希希。

学减脂饮食明星营养师修贤。

学护肤 骆王宇。

去痘痘痘印 Daily-cici。

学化妆程十安an。

学穿搭 郭十十呢。

学素人改造地铁二号线。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

提升审美就看大沛沛沛丫。

了解时代脉搏就看所长林超。

思维提升就看舒同姐姐。

治好社恐就看短毛桃。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

读书精进提升内在

人际交往

《亲密关系》跟家人、恋人相处。

《非暴力沟通》学习沟通技巧。

《蔡康永的情商课》。

口才提升

《舌行天下》如标题一样，教你提升口才。

《当众讲话》演讲能力提升十人际沟通能力。

《所谓情商高，就是会说话》说话技巧。

心理学

《被讨厌的勇气》接受自己，摆脱自卑心理。

《社会心理学》深入读懂人际关系。

《原生家庭》《遇见未知的自己》

温暖治愈

《人间值得》《解忧杂货铺》《少有人走的路》《云边有个小卖部》

历史文化

《明朝那些事》《曾国藩传》《武则天》《人间烟火》《万历十五年》

高质量公开课

耶鲁大学公开课--博弈论。

麻省理工大学公开课--如何说话。

哈佛大学公开课--幸福课。

中国政法大学--刑法悖论十讲。

斯坦福大学公开课--如何像心理学家一样思考

北京大学公开课--从**谈起。

北京大学公开课--中国古代史。

直高质量TED演讲

《要教女孩勇敢，而不是完美》

《20岁光阴不再来》

《深度拖延症患者的自白》

《如何成为一个自信的人》

《别让任何人打乱你的节奏》

《如何在你重视事情上做得更好》

直高分**分享:

《霸王别姬》《肖申克的救赎》《怦然心动》《海上钢琴师》《何以为家》《泰坦尼克号》《教父》《为奴十二年》《阿甘正传》《楚门的世界》《绿皮书》《一个叫欧维的男人决定去死》

技能学习小Tips

1、找到系统课程，进行系统学习，小破站有免费哒~

2、学了一半发现不是很适合自己，要适当学会取舍。

3、找到你感兴趣的老师，如果你讨厌那个老师很可能坚持不下去。

4、拿纸列出你的所有总趣爱好，划掉多余的留一个开始学。

5、建议在职学习，除非你能负担起你现在的生活。

6、能在上班完成的工作不要留回家，节省时间学习。

7、学习时要做好笔记，不要等遗忘想找又得重新翻看课程，很费时。

8、注意!一个月只是入门学习，一定要坚持，养成习惯后去深入学习才能掌握。

在职学习时间分配

上午:

6:00-8:00适合学困难内容。

830-12:00工作时间。

中午:

12:00-12:30午餐时间。

12:30-13:30复习一下所学内容。

下午:

1330-14:00午休时间。

14:00-17:30工作时间。

晚上:

18:00-18:30晚餐时间。

19:00-22:00(沉浸式学习时间)。

22:00-22:30 洗漱时间。

22:30以后--休息时间。

注:可以根据自己的时间安排适当调整。

初期，可以安排一两个小时学习。

中后期可以慢慢增加到三四个小时。

但是，你不能连一个小时的时间都挤不出。

坚持不下去时来看看

1、不要还没开始努力，就想着做不成怎么办，你只有先做了才知道。

2、学习这件事本来就是反人性的，越痛苦成长越快。

3、我们为什么要学技能

因为每多学一项技能，攀后就能少求一次人。

4、现在开始还晚吗如果你觉得晚了，那你就继续躺平吧。

5、你有多大野心，就要付出多大的努力，让你的努力配得上你的野心。

6、你现在吃苦，是为了将来不吃苦，不要等将来被逼着吃苦。

普通女生如何在1个月内突破颜值，越长越精致

一个月变美计划宝藏博主推荐

一个月瘦全身一一看帕梅拉

一个月瘦肚子一一看周六野

一个月变漫画腿一一看欧阳春晓

一个月变女团腿一一看林芊好

一个月变直角肩一一看美丽芭蕾

一个月改善体态一一看体态大师

一个月学会护肤一一看易博士

一个月学会美白一一看王小明

一个月变大白牙一一看学长小梓

一个月变零毛孔一一看骆王宇

一个月学会化妆一一看程十安

一个月学会仿妆一一看一只黑猫

一个月学会穿搭一一看 lenayan

一个月学会拍照一一看黄晓晓

让你越变越丑的12个坏习惯

不吃早饭不爱喝水

吃完就躺肚子肥大

不按时睡觉喜欢熬夜

不涂防晒不注重保湿

随时随地跷二郎腿

随时随地低头玩手机

不定期修剪指甲

不洗头皮不护发

爱好油炸食品暴饮暴食

沉迷高糖食物无法自拔

饭后不激口，不定期洗牙

长期久坐，不是这痛就是那痛

生活作息篇

1起床后先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭后认真漱口，使用牙线清理口腔

3不要随便用手摸脸，手上有很多细菌

4每坐一个小时起来走走，活动身体

5玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

6勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫

7洗完澡涂身体乳，让皮肤变光滑

8睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇更水润

9尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

10不要长期朝一侧睡觉，避免大小脸

世界公认最健康的作息时间表

7：00起床13：00-14：00午休时间

7：00-7：20洗漱护肤14：00-16：00做创意的工作

7：20-8：00早餐时间16：00一杯酸奶

8：00-9：00避免运动16：00-18：00做细致的工作

9：30-10：30做困难的工作18：00-19：00晚餐时间

10：30休息一下19：30-20：00运动时间

11：00吃点水果20：30-22：00娱乐时间

12：00-12：30午餐时间22：00洗个热水澡

22：30准备睡觉

饮食习惯篇

1早餐尽量健康丰富少油腻

2每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

3吃饭顺序：喝汤-吃蔬菜一吃肉一吃饭

4多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处

5戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好

6每天都要喝足量的水，尽量喝温水

7每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

8每天一个西红柿，美白抗氧化

9每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过9点以后不要进食了，也不要喝水

吃健康的食物

碳水：杂粮饭、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面、薯类

蛋白质：牛奶、鸡虾鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果

维生素：胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子、黄瓜

膳食纤维：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜

化妆护肤篇

1一年四季都要做防晒工作，包括头发

2尽量物理防晒，防晒霜超过时间记得补上

3定期脱毛、剪指甲、去角质，注重个人卫生

4尽量选择用温和的洗面奶洗脸

5洗面奶先在手上起泡之后再洗脸

6洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净

7一周至少敷1次面膜，做好保湿工作

8护肤的时候不要忘记脖子和手部护理

9学一个适合自己的妆容，化妆品在精不在多

10卸妆一定要卸干净，卸完后要好好护肤

护肤顺序：

早上：洁面→爽肤水→面部精华→乳液/面霜→防晒

晚上：卸妆→洁面→爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜

化妆步骤：

隔离霜→粉底→遮瑕→高光/修容→散粉/粉饼→眉笔→眼影→眼线笔→睫毛膏→腮红→口红

骆王宇直播间的优点是真实，缺点是自大。优点：直播间有内容，有使用方法，并且清晰易懂，有一种理工男的感觉（逻辑清晰，有理有据，不是凭感觉）。缺点：真的好自大，总是喜欢去一些专家号下面去蹭，粉丝也是恐怖的和饭圈一样。

1米9

美妆博主骆王宇：追求美是对自己的尊重精致的五官、1米9的身高，时尚的穿搭，如果你是第一次见到这个人，别人说这是一位美妆博主，你丝毫都不会惊讶，这个人叫骆王宇，某音知名美妆博主，视频整体签约达人。