我在用跑步机减肥 一天2次 每次45分钟左右 要多久才有明显的效果

一周后应该有效果

跑步开风扇是很好的散热方式,不会感冒,也不会影响效果,相反,体温降低,锻炼效果更好同时加大空气流通,才不会呼吸局促和缺氧空气不流通,对跑步机锻炼是一件很不好的事,面部的废气浓度很高,需要吹风

跑步开空调,不好,容易感冒,空气也不流通

另外,觉得一天2次 每次45分钟左右,运动量较大,不易坚持,对初练者是一大禁忌

建议改成一天一次,一次60分钟连续运动三天,最好休息一天保证一周超过5小时有氧运动,就有很好的减肥效果连续锻炼不休息,需要防止神经过度疲劳一般,一个月下来,体重会明显降低

祝减肥成功

不能，俗话说的好早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。要减肥的人晚上是应该少吃或者不吃主食，可以吃点水果啊，喝点酸奶啊，或者水煮青菜叶不加油的那种都可以的。

希望能帮到你：

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤x

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

走了几个村子，看了几十家农民的家庭，越看我的脚越软，越看我的心越颤，我没想到，农民的日子会这么苦！土里掏洞，家徒四壁，吃糠咽菜，这就是我大清子民的生活吗？

农业、农民、农村这三农问题在我那个世界里就一直是困绕政府的一个大问题，没想到大清的农民竟过着这样朝不饱夕的日子！从调查知道，尽管土地租税有了大幅下降，但大清过去订的和各省订的各种赋税还是多如牛毛，使群众不堪重负，单是治黄一项，多年来农民就出工、出钱无数，结果水害照常，家里照淹，农民已经不相信那些宣传了。

我知道，农业问题不从根本上解决，百姓不富，国家难强！

我立刻把李鸿章、张之洞、王颂蔚、谭嗣同和农工部长醇亲王奕譞叫到榆林，带他们看了一下农民家庭，然后连开了三天三农会议，最后决定：

一是变百赋税为一费，那就是土地租赁费。由于前几年的土地改革把土地都收归了国有，土地租赁费成了地方政府的重要收入。把现有土地租赁费适当提高，将其他一切赋税全部砍掉。考虑砍后地方税金过少，中央决定投巨资发展各地的地方工商业，增加工商利润和税收补充收入。

二是大量向新区移民，减少老区人口，既加强了新区的开发和建设，也增加老区人均耕地面积，使人占有土地可以维持小康生活水平线。

三是调高粮食收购价格，使粮食物有所值。一律取消粮食私人经营，在县、省成立粮食公司，负责收购、销售粮食，减少中间环节，保证市民粮食供应和粮价不高于当前水平。

四是国家组织培育粮食新品种，加大化肥生产量，探索粮食增产新的模式，教授农民新的科学种田的办法，提高土地的产出率。

这四项措施，开始农民不愿接受，我们组织了大批官员下去做说服动员工作，到第二年春播时才逐步落实。这一政策很快就显露了它的巨大的作用，到1904年全国各地粮食产量竟翻了一番，工商业税收翻了四番，地方经济开始活跃起来了，国家出现了民富国强的大好形势。

黄河在青儿的治黄委员会的努力下，到1904年也已经成了中国的一个大粮仓，当地百姓生活基本过上了丰衣足食的日子。

西伯利亚地区也随着移民幅度的加大，逐步开发建设起来了，成了我国的一个新经济区。

东亚地区在总督黄遵宪的治理下，由于占地利的先天之利，对外贸易发展十分迅速，使地区经济得到了较快的发展，成为了我国的经济发达地区。1903年，琉球经过全民公决，正式宣布并入中国，建立琉球省。

1901年8月，李秉衡、海波的军队配合莫斯科大公国的军队最后消灭了俄罗斯的军队，莫斯科大公国国王叶卡捷琳娜在国家统一的第二天生下了小皇子溥弘，叶卡捷琳娜发表了诏告，宣布溥弘为莫斯科大公国唯一继承人。尼古拉二世带着他的子女逃到法国，当上了寓公。

1904年，朝鲜国王开始亲政，并正式改姓为溥欣，尊我为父皇。

中国经过抗日、抗俄和打败八国联军三仗，大国地位已经完全确立起来了，成了稳定和平的一支重要力量。

但不长眼睛的法国鬼子偏偏在一九零五年二月十日集中了十三万军队对我广西、云南发动了突然袭击。攻占了我广西、云南的大片地区。

法国趁我国开发建设的空子，攻占了中南半岛上的所有国家，控制了马六甲海峡，觉得自己已经有实力和中国一搏了，就联合英国，开始向中国出手。

英国军队这几年已经完全占领了印度半岛，控制了印度洋，和法国的势力范围连在了一起，成为了一方霸主，看法国出兵，为了把势力范围扩展到中国的西藏，也于二月十一日从印度的布拉马普特拉河流域出动了十二万大军，对我西藏地区发动了大举进攻，攻占了我察隅、错那等大片领土。

十二日英国舰队突然袭击我大亚湾里停舶的南海舰队的三艘巡洋舰，造成我一舰沉没，一舰负伤，后被我海岸炮火击沉了英军三艘战舰，才被迫退去。

当天，英军出动了五万军队，从香港向我宝安地区进攻，占领了宝安、龙岗等地，并开始向广州逼近。

一时间南疆硝烟四起，战云密布，两大老牌资本主义国家调动了他们在亚洲的所有的力量向中国扑来，扬言要教训一下“狂妄的光绪”！

看见英法军队得手，世界上那些曾经被我们教训过的强盗国家，为了不失在中国分得一杯羹的机会。立刻都站了出来，发表声明的、召开记者招待会的，都不甘落后的表示要和英法两国站在一起，支持他们教训中国的“正义行动”。

美国政府发表声明说：“制止和扑灭黄祸是当前各国的首要任务，英法两国军队为我们带了个好头，一定要把中国这个祸源砸烂！为此，美国政府决定派出美国太平洋舰队和十万远征军支援英法军队的行动。”声明后，果然有一支舰队从美国佛罗里达半岛出发，向中国开来。但狡猾的山姆大叔把舰队停在了夏威夷，说是补充物资，却一停就不再走了。

在此同时，他们通知中国，中国所谈要购买阿拉斯加问题，就按中国的意见办。拖延多年历时四年的谈判就在美国宣布出兵中国时结束了，真是让人匪夷所思！

一九零五年三月一日，在中国南疆炮火连天的日子里，东亚地区在总督黄遵宪带人接收了阿拉斯加，东亚战区司令盛保也立刻派军队进驻了该区。

我知道美国打的是如意算盘，他们一可抽中国财力补充美国国力，二可向中国示好，为自己找一个退路，三是暂时把地寄存在中国手里，中国一旦战败，那地还是美国的领土，只不过白赚了中国一笔而已。可惜他打错了算盘，只是使中国这第一岛链更健全一点而已。

日本政府有了几次挨打的教训，知道英法胜算太少，就发表了个含混其辞的声明，既要求中国迅速承认各国在华的利益，又说日本人民爱好和平，不主张使用武力。

德国知道中国的军力已非昨日，所以没敢再动，只是发表了一个声明，希望中国不要再与世界各国为敌，恢复各国过去在华的一切利益，他愿意充当调节人，让英法罢战。

奥匈帝国从中国进攻俄罗斯中明白了，自己的实力远非可与中国抗衡的对手，而且中国军队就在自己的大门前，惹恼了中国，说不定他们会来个围魏救赵，把军队开进自己的国内，逼着他撤军，那可就得不偿失了！所以，他憋在那里一不言不发，还派人向中国示好，邀请李鸿章和曾纪泽在适当时候访问奥匈帝国。

世界各国虽然喊的挺响，但真要出动军队的，却一份也没有。

这使英法两国大失所望，他们在出兵前和各资本主义国家都打过招呼，各国都表示只要英、法两国带头，他们决不含糊。可仗打起来了，却只听喊杀声，不见一个人影。

接到邸报的当天，我就告诉南方司令丁宝桢和西南军区司令员崇琦暂时不要反击，要诱敌深入，利用我们的地利吃掉他的主力，减少我们进军缅甸和越南的麻烦。

我的命令使英、法军队更加狂妄了，骑兵、炮队，轰轰隆隆地开进了中国境内------

看着邸报，我高兴地一下子蹦了起来：“菲儿、淑儿、青儿、莉儿，随朕南征，打好我们在大清的最后一仗！”

第五部 南疆烽火 第二章 谅山大捷

淑儿本来就对我依恋，自从有病之后，对我就腻的更厉害了，不但每餐必须让我陪她一起吃，还得让我亲自夹菜喂她才开始吃，有时想尝口酒了，还得喝我嘴里的酒。我只好喝一口，咽一半，给她留一半，拿嘴度进她的小嘴里，虽然有时辣得她鼻涕眼泪的，可她却满脸挂春，写满了幸福；而且她每天都得带着莉儿要和我来两把三修，哪天没完成任务，哪天她就不睡，坐在那里等我，不等到我回家，不把三修练完，不让我搂着，她就不睡！

更令人吃惊的是她一反过去沉稳的作风，性格开朗了许多，爱说爱笑了，和姐妹们疯起来就没头没了。这天我们到南宁就住进了行在，她们吃过饭，又洗完了澡，由于这里气温高，四个女人还没穿上衣服，她就在卧室里练起了模特儿步，小屁股一扭一扭的，来起了猫步。这是菲儿那丫头教的，几个小丫头动不动就把新衣服穿上，在卧室里扭上一圈，说是让万岁欣赏一下大清国美女的风姿。不过我到觉得确实是赏心悦目，也就乐得坐享其成了！本来是穿衣服练的，现在可到好，到她这就发展成这个样子了。

经过莉儿的治疗和我的精心的喂她，淑儿现在已经基本恢复了往日的丰韵，丰胸、翘臀、瘦腰的魔鬼身材已经尽显迷人本色！还在冒在水汽的秀乳那醉人的弧度在她的扭动下颤微微的，煞是好看，我不禁看得入了迷！

她走了一圈，亮了个相，突然看见了我，吓得捂着羞处，蹦着高地钻进了床上的被窝里，连头都蒙上了！惹得看淑儿走步的三个女人爆起了哈哈大笑。菲儿更是拍手打掌地说：“你不是要给万岁看看你发展的新式淑儿模特步吗？怎么跑了，来，再走两圈啊，你这可是把燕儿姐都给毙了，万岁看了，今天肯定得多陪你练两把三修了！”

让她这么一说，淑儿干脆把大被一掀说：“万岁是我们的夫君，我怕什么，我们就是练给夫君看的，让夫君看我羞什么，说着蹦下地来，又走了一圈，不过走到我身边一下就拽住了我的一只胳膊，嘴里打了声唿哨，莉儿立刻也飞了过来，两个人一人架着我一只胳膊，扯起我就朝床上飞去，两个人对看了一眼，点了点头，然后四只手飞动， 片刻就把我给扒了个溜光，大被一蒙，搂住我就练起了三修。

这场病使淑儿和莉儿结成了老铁，两个人形影不离，连床上都结成了对子。

菲儿当然也不甘示弱，她们一把刚结束，她拽着青儿就把我摁住了，结果我再次失身！

一家人疯够了，淑儿突然说：“万岁爷，是不是该收网了，该出手时就出手，该收网时也得收网啊，小心狐狸溜走，我们可就吃不着新鲜肉了！！”

我摇了摇头：“不太可能，他们现在恨不得把中国一下子吞进嘴里，怎么能轻易撤走呐？”

淑儿说：“这就是我们的毛病了，我们太爱惜百姓了，提前让百姓撤走了，给敌人留下了空寨，这固然可以起到坚壁清野的作用，但也给敌人留下了疑虑，使他们想到我们是有备之举，如果遇到一位不那么狂傲的将军，如果他稍稍动点脑子，他就会明白我们是在给他设套，他就会撒腿跑掉了！”

我想了想，觉得她说的有理，连菲儿也说：“七妹说的在理，我们不得不防啊！”

我刚要伸手去抄电话，电话竟自己响了起来。

电话是丁宝桢打来的，他说：“进攻广西的法军溜了！”

我吃了一惊，急忙说：“马上都收网！跑了的，追上去打，不能让他们舒服了！”

进攻广西的法军指挥官叫赫斯特，他乘坐军车轰隆隆开进了中国边界，走了百十公里之后，突然叫住了前进的部队：“快，后队变前队，马上向越南境内撤！不要问为什么，坚决执行命令就是了！”

他的副官不解地问：“这一路我们势如破竹，中国军队已经溃不成军，我们为什么撤呀？这不是便宜中国军队了吗？我们再追几十里地准能追上中国军队，我们眼看就大功告成了！”

他立刻说：“不要再问，马上传令，全军迅速撤退，不得违令！回头我们再说。现在没时间多讲！”

直到部队慌忙撤进越南，他才说出了自己的三点怀疑：“第一，我们所看见的中国村庄都是空的，不但没有一位老百姓，就连一粒粮食，一只鸡鸭也没有。我们突然进攻，老百姓能撤得这么干净吗？能把东西都带走吗？分明是早就有了准备，既然是早有准备，你想想，以他们打俄罗斯那个狠劲儿，会让咱们这么长驱直入吗？我们进展的越顺利，那就越证明他们是故意让我们进来的，那就是说，我们进的越深入，我们就会陷的越深！第二，负责抓这一带军队的是冯子材，他很有治军才能，他的军队打起仗来都十分顽强，当年我们那么攻他们的山头，他们就是剩下十个八个人都不肯丢掉山头，都一直拼到一人不剩，可我们遇到的中国军队的抵抗像豆腐渣，一触即溃，这很不正常。这没有别的解释，就是一个原因，他们是故意放弃阵地；第三，你们仔细看看，中国军队让给我们的地方都是平原地区，高山险岭他根本没给我们。今天小苍山一仗就是个例子，小苍山没路没村，他们却死守着不退，这边大路朝阳，他们却任我行走，这道理很简单，那就是说，他在给我们设口袋，想包围吃了我们！他们不想把易守难攻的地方留给我们，怕将来围歼我们时他们费力！”

让他这一分析，几个军官都连拍自己的脑袋，大叫：“太危险了，我们还以为中国军队让我们打熊了呢！看来真得小心点中国人了！司令太英明了！我们真是望尘莫及呀！”

人说千穿万穿马屁不穿，确有其道理，赫斯特听这话听得美滋滋，晕乎乎，很是享受，也很为自己的伟大军事天才而骄傲！

话音刚落，探马就报告说：“中国军队已经进入了越南境内，正向我们开来。”

赫斯特立刻传令：“就在这里给中国军队设个包围圈，咱们也给他来个口袋阵！”

法军立刻在谅山一线布下了给中国军队的天罗地网。

我和淑儿、莉儿是亲自跟着左宝贵这支军队一起进的越南，大军一路势如破竹，迅速逼近了谅山。

我们的车队是由三辆装甲车、十辆装甲吉普车和四十辆三人摩托车组成的。这才是我的警卫团的一小部分，那大部分我都逼着菲儿带走了，他是去解决宝山进来的那批英军的，她说：“香港不能再给英国占着了，我们已经有了第一岛链，对外交往的大门已经敞开了，用不着老英给当中间人了，不能给他留个侵略我们的踏脚石！我去把香港和澳门收回来，不能让他们再游离在祖国之外了！”

他是和丁宝桢一起走的，为了不放走一个敌人，她还调来了林泰曾的南海舰队，让他们封锁了外海，并把消灭英国舰队的任务交给了他们。

在离谅山三十公里处我们的车队被左宝贵将军给截住了。

他严肃地对我们说：“校长、参谋长，前面情况不对，敌军可能有埋伏，我们已经停止前进了。

淑儿站在指挥车里看着前方，突然她“扑哧”一声笑了：“左将军，你那手没弄明白，却教了个法国学生，这个赫斯特也跟咱们来了手口袋阵！可惜你的学生没学到家，漏洞百出，你看那个山头，他屯了兵，可忘了藏形敛迹，把那些鸟儿闹得不敢归巢，岂不暴露了自己的意图！”

左宝贵急忙问：“参谋长，您看怎么办？”

淑儿笑了笑：“不要忙，他既摆口袋阵，我们就先欣赏欣赏，让他们先挨挨蚊蜢咬一咬再说。你先传令兵退十里，安营扎寨，把炮兵调上来慢慢啃这老骨头！”

待炮兵、坦克兵上来后，淑儿把大家召集到一起说：“这里是法国鬼子的一块臭骨头，大家啃没啃过骨头？像个莽汉子张大口一口吞不行，那骨头吞不下，也咽不下；学**张小口啃也不行，你啃不下肉，也撕不动筋，就得张开大口一点点往下啃！别急，别躁，反正是咱们手里的骨头，人家已经摆出了任君品尝的架势，我们也不要羞羞搭搭，干脆咱们就来个两厢情愿，我们一口口啃他的肉，吃他的筋，他摆他的架子，你也别领情！所以今天这仗我们这么打，咱们把这骨头先化成一个个小区，从好啃的地方下手，先啃他的四边，最后再敲骨吸髓！”

她这一番啃骨头的宏论，把大家说的哈哈大笑，左宝贵说：“别笑，淑妃娘娘讲的真是那么个理，挺难的一个事，让娘娘给讲活了！”

众人都点头称是！

淑儿接着根据探马回来的报告把敌人在谅山的战斗部署陆续在地图上标清，她说：“大家看看，这里哪块肉既厚又好啃啊？”

大家看了看都指着西部的一个山头说：“应该是这里吧？这里敌人力量比较薄弱！”

淑儿微微一笑说：“不对，那里只是好啃，可没多少肉，不符合我们啃骨头的原则，你们看这里，敌人埋伏了一万人，又有一支大口径的炮队在那里支撑，我们突然向他发起攻击，先端了他的炮兵阵地，省得他乱响乱叫太烦人！”她指的是敌人东翼的一个阵地

大家看了看，最后左宝贵恍然大悟地说：“这和实际啃骨头还不能一样，得考虑怎么能让他减少还手的力量！”

淑子笑道：“好，明白了！我们马上休息，今天晚间就先偷袭他的炮团，然后发起攻击，吃掉这块肥肉！”

偷袭法军炮兵阵地的战斗是左宝贵的特务团干的，一千多人摸了上去，一顿小刀子捅，一枪没放就给连窝端了。然后就是把炮口一转对着那一万多人就开起了炮。

他那边炮一响，我们这里万炮齐发，砸的那一万来人哭不上流，叫不出天，奔突逃窜。

左宝贵把大炮延伸朝其它敌人打去，堵住敌人支援的路，我几万虎贲就像出山的猛虎，向敌人冲去。

几万人扑向那一万被打蒙的法国兔子，战局可想知，到天明时分，战士们把六千多俘虏押下来时，法军还在那里不知道究竟发生了什么事情！他们不相信一万精兵会怎么轻易地没了！

这一仗，我军损失了不少炮弹，有三百多战士受轻伤，杀死法军四千三百多人，我军无一死亡，创造了左宝贵部队成军以来的新记录。把左宝贵乐得直拍大腿：“这才叫打仗呐！参谋长你说吧，下步这骨头怎么啃？我全听你的！”

淑妃抿着小嘴笑道：“那可就坏了，将军没有了自己的主见，今后那仗还怎么打呀！”

赫斯特摆好了口袋阵，结果人家没往口袋里钻，还给吃了一万精兵和一半的炮兵，现在他才知道，自己面前的这支军队太厉害了！

厉害的其实他还没尝到呐，第二天，他的司令部突然开了锅，闯进来一批全端着轻机枪的中国士兵，不管你是军官还是士兵，一段猛扫，然后把他们的汽车全给开走了，临走还给留了满地的地雷。让赶来救援的法军踏了个满地开花，尸横满地。

赫斯特那天拣了个大便宜，他和那个越南小甜心在床上正疯，护兵来说他的大老婆带人捉他来了，吓得他带着那个越南妹跳窗户钻进了附近的一个猫耳洞里，虽然惊吓了一次，可却躲过了接着来的大屠杀，他那个母老虎就没躲过这飞来的灾难，母老虎拎着手枪在司令部里到处在查找赫斯特和那个小狐狸精，见一群端枪的士兵冲进来了，她张口就骂道：“你们是死人啊，没看清我是谁呀？我是司令太太，小心我崩了你们！都给我滚！”

可她万没想到来的人根本听不懂她喊的是什么，见她挥舞着手枪，就先赏了她一梭子子弹，她直到躺在了地上还在骂着：“赫斯特，你个该死的东西，你真敢对我下死手啊！”

第二天，等赫斯特搂着越南小阿妹钻出猫耳洞时，看见的竟是满地死尸，这让他三魂丢了两个半，庆幸越南小阿妹是他的幸运女神！

他立刻变口袋为拳头，把队伍都收缩到谅山镇一带，环谅山修堡掘壕，摆出固守之态。

淑妃笑了：“这回摆出挨打的架子了，咱们就成全他一把，打打他这贱皮子！把从他那收来的炮队拉上来，把那炮弹都扔给他，让他们到娘家逛一逛！”

左宝贵立刻把那个炮队调了上来，下令朝敌人密集的地方轰了起来。

因为法军太集中了，战士们一炮下去就得杀他一片，杀得法军哭喊连天，杀得我军战士们兴高采烈。

赫斯特忙组织炮兵反击，他气得拼命地嚎叫：“打，给我把中国军队的气焰打下去！”

法军剩下的炮兵都一齐开始向中国阵地进行了炮击，一时双方打得炮火连天。

淑儿立刻让参谋记下敌人炮兵阵地的具体方位，然后交给左宝贵说：“让我们的大炮发言吧，别的地方不用他们打，把这些大炮阵地给掀翻就可以了！”

我军的大炮马上开始发言了，炮火震得地动山摇，到傍晚时分，敌人的最后一门大炮哑了，炮战也就彻底结束了。

夜幕刚一拉上，我们的睡了一天的夜猫子部队就开始出动了，淑儿盯上了谅山左侧的一个小村子，他见那里地势高，可以俯瞰谅山市里的一切，于是就把那个村给圈上了。那里的五千守敌做梦也没想到就因为那里的地势好而被判了死刑。

战斗还是从于无声处中拉开的，特务团先摸了进去，掏了敌人指挥部的老窝，然后发了三发信号弹，我军立刻迅速扑向了小山村，等枪声大作时，赫斯特才知道小山村受到了攻击，他立刻命令其他部队去紧急救援，但立刻就受到了中国军队强大火力的狙击，根本就别想前进一步，等天亮了，小山村里已经支上了中国的大炮，开始目标准确地向谅山城里进行了持续不断地炮轰。

几仗下来，加上大炮的沙场点兵，谅山的法军已经被吃掉了近一半了，中国军队已经把谅山团团围住了，赫斯特知道，留给自己的路只有两条了：要么战死，要么投降，已经没有第三条路让他选择了！

海防和河内的敌人想来支援，可现在他们已经自顾不暇了，老将冯子材率军已经在海防附近登陆了！

占据了优势地利之后，淑儿到不急了，她一面和莉儿忙着收拾东西，一面跟左宝贵说：“慢慢轰吧，什么时候赫斯特给你递了降表，打出白旗，你再收手！下一仗就是海防市了，听说那里的越奸挺厉害，小心让他们咬了！越南和日本人差不多，也是个狼族，不要轻信他们每一个人！”

说完把我一拉说：“走，上飞机，菲姐要收回香港了，咱们得先解决英军那支舰队再说！”

第五部 南疆烽火 第三章 南海大战

三月四日，我们的飞机在空中飞行了两个多小时就到达了广东的惠州。

丁宝桢司令员带着一大批将军在机场迎接了我们。

走进作战室，丁宝桢指着沙盘向我汇报了我军在龙岗一线的作战态势。

英军五万人进犯到谢岗、黄江一线后，接到我的出击的命令，广东战区部队立刻从宝安、沙头角两线截断了英军退回香港的退路，现在我军从四面压缩，已经把英军包围在龙岗、新圩一带，准备在近日发动总攻，彻底消灭这股敌人。

我看了看敌人的兵力情况说：“你们可以把东南部的军队抽调一些，集中力量先新圩敌人吃掉，龙岗东南一线薄弱一点，正好让敌人向葵涌一线逃走，把他们放到海边尝尝海风灌的滋味，逼着英国舰队从香港开出来接应他们，我们在大鹏湾好消灭他们的舰队。至于你们什么时候收网，等着我命令就是了。”

丁宝桢部队当天就从东南线抽调兵力集中到东北，形式攻克了新圩，歼灭了近一万英军，但由于放松了东南线的防御，英军突破了我军防线，迅速向东南逃窜，占领了葵涌。只是由于我军已经把海船、木板等全部转移走了，英军没渡海工具，只好又重新陷进了三面是中国军队，一面是大海的包围之中。

我满意地说：“好，就让他们催逼舰队来救命吧！有这么一个勾死鬼，不愁他的舰队不出来。”

离开惠州，飞了不到一个小时，就在南海林泰曾司令的旗舰龙剑战列舰上着陆了。

菲儿、青儿和林泰曾等人在平台上迎接着我们。

走进指挥舱，看了看军舰的方位，我立刻说：“我们舰队马上埋伏在果洲群岛和沱泞列岛这一带，准备歼灭英国海军。现在丁司令已经把从陆上进犯的五万英军全部包围起来了，朕为牵住英军这支舰队，不让他逃跑，已经下令让他围而不攻了，现在我们必须迅速歼灭英国这支海军，然后一举收复香港！”

我看了一下南海舰队的阵容，现在舰队有：

龙剑战列舰（排水量8800吨）、龙飞战列舰（排水量8000吨）、龙涛战列舰（排水量7000吨）、龙兴战列舰（排水量7500吨）。

泰山巡洋舰（排水量6000吨）、嵩山巡洋舰（排水量6000吨）、天山巡洋舰（排水量5000吨）、黄山巡洋舰（排水量7000吨）、福山巡洋舰（排水量6500吨）、燕山巡洋舰（排水量6500吨）、云山巡洋舰（排水量5800吨）、灵山巡洋舰（排水量6700吨）。

012鱼雷艇、013鱼雷艇、014鱼雷艇、015鱼雷艇。

青州号、徐州号、雷州号、信州号四艘辅助舰。

我点点头：“这几年燕后和菲后的努力没有白费，我们的海军力量是强大不少了，连南海舰队也实力雄厚了！来，再看看英国在港海军的情况吧！”

林泰曾把英国在香港海军的资料递给了我，现在香港的英舰有：

紫云英号战列舰（排水量8600吨）、克什米尔公主号战列舰（排水量7800吨）；

英雄号巡洋舰（排水量7600吨）、勇士号巡洋舰（排水量7600吨）大卫号巡洋舰（排水量7000吨）、水兵号巡洋舰（排水量7200吨）李尔王号巡洋舰（排水量7000吨）、安泰号巡洋舰（排水量6800吨）；

孟买号护卫舰（排水量4200吨）、德里号护卫舰（排水量3400吨）、伦敦号护卫舰（排水量4200吨）牛津号护卫舰（排水量4200吨）；

英海——01鱼雷艇、英海——02鱼雷艇、英海——03鱼雷艇、英海——04鱼雷艇。

从实力上看，我们要强于英国海军，而且我们的龙字号战列舰的425大口径火炮威力大，射程远，战士们射击命中率较高。但也应该看到，英国海军从万里外东征西杀，历经百战，实战经验高于我们，一些军官都是皇家海军学院毕业的科班出身，而我们的军官多是在黄埔水师学堂受过短训的陆军转业的。这就决定了，我们的优势和劣势俱在，胜负难以预料。

淑儿考虑半天最后说：“现在我们必须想办法发挥我们的优势，攻击敌人的劣势！因为我们的舰队几个龙字号舰是刚刚参加进舰队的，敌人还不掌握我们的实力，所以我们还得注意隐蔽好我们的主力，争取打敌人一个出其不意，歼灭他的主力军舰，最少也应该吃掉他的紫云英号和克什米尔公主号这两艘战列舰，为此，大家看看我们是不是应该这样安排-----”

我和菲儿、林泰曾看了都点头称是，大家也都觉得方案可行！

三月六日夜，敌舰队在葵涌被围英军的一再呼吁下，夜色掩护倾巢出动朝大鹏湾开去。

海风轻拂，海浪轻拍，英国舰队在静谧的暗夜里悄悄地开进了大鹏湾。

子夜12点整，中国南海海军的泰山巡洋舰、嵩山巡洋舰、天山巡洋舰、黄山巡洋舰四艘军舰突然出现在英国舰队侧面，以猛烈的炮火炮轰了英国舰队，当场击沉了英国的伦敦号护卫舰，击伤了英军的李尔王号巡洋舰。英舰立刻开始反击，我四艘军舰有两艘中弹受伤，我舰队立刻迅速东逃。英舰出动紫云英号战列舰、克什米尔公主号战列舰、英雄号巡洋舰、勇士号巡洋舰、大卫号巡洋舰五艘主力舰尾随我舰队穷

不可以。跑步是瘦全身脂肪的，不瘦咬肌。

下面是瘦咬肌的方法：

第一节：面颊运动，嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。保持5秒钟。

第二节：颈部运动，下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。保持5秒钟。

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。

随时随地按摩一下。

　　早上刷完牙后，顺手将牙刷反拿，用刷柄按摩脸部上有助减肥的穴道，一早就踏出瘦身成功的第一步。

开会时，许多人都是手撑着头昏昏欲睡，这时候可以利用手上的笔，以笔头按压脸上的穴位。