我有很多黑头和毛孔很粗大，16岁要怎么办呢？

据MM的说法，16岁的MM呀，应该是处在青春期，青春期啊，多么灿烂的年纪！还有那脸上同样灿烂的油光和痘痘等……

不好意思，有点走题，但是你这个年纪啊，说直白一点是在长身体，说的神叨一点体内正在发生转变，体内激素正在以很不稳定的情绪上下攒动，所以油质分泌旺盛，出现黑头毛孔是很正常的……

额的神，谁和你说只要用清水的？那绝对是谣传啊……只有不出油的才用清水，啥人不出油，有长毛孔的都出油，洗面奶，绝对不能是可x可X，里面那么粗的磨砂粒，把花季少女的小脸当磨砂纸试验呢？？？痛心疾首的呼号：不厚道啊不厚道!!

清洁是肯定要的，但是千万要用柔和一点的洗面奶，绝对不要带磨砂，多用一点不要心疼，用指腹在脸上打圈，早一遍，晚一遍，不要洗太大力会拉扯脸皮，洗太多遍的话皮质层会受损，一样会出问题的，一定要坚持，皮肤代谢的周期是28天，也只是薄薄一层的皮，坚持一定是会胜利的。

出油厉害的话，还有一种可能就是皮肤缺水，不是靠喝进去就能补充到脸皮上的，脸皮暴露在空气里，里面多少脏东西啊，空气多干燥啊，皮一干就会分泌油脂保护皮肤，所以要用补水的乳液啊霜啊的，有条件就用补水的面膜，天天用，不但皮肤会喝饱水不油腻，而且毛孔也会慢慢变好的。

黑头千万不要挤哦，先做好清洁和保湿，起码半年以后等皮肤状态稳定了，温和了，再想办法对付剩下负隅顽抗的顽固份子，鼻贴是一种方式，可是有些粗暴，万一用长了会长红血丝，多么的不好看，还有种带圈的钢针，可以压出黑头，可是也粗暴的很，可能会留疤痕，多么的不划来，每天洗脸多洗洗鼻头，多按摩一会，也可以加点盐，还可以用小苏打。

皮肤是不会越长越好的，婴儿的皮肤才是最感动的状态，只有某些人过了青春期，荷尔蒙稳定了不再长豆子而已，所以一定要好好对待自己的皮肤，好好清洁，定期护理，希望这个16岁的小MM会长成一个大美人哦，16岁的皮肤好好保养，还是会恢复很快的，要知道，很多象我一样的老家伙都要花上几年来调整皮肤的。

最后和MM说一声，吃东西清淡一点比较好，辛辣油腻的少吃，这叫内调，内部调理的清爽了，外部也会更好的，酌情考虑下吧~~

你好，你可以采用控油，然后在给肌肤进行大量的水分的补充，这样肌肤就不会在出现油腻了，你可以采用以下的方法进行祛除黑头和毛孔粗大，缩小毛孔方法：

1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

蛋清去黑头

准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

选择夏季适合的爽肤水，需要考虑自己的皮肤类型和需求。以下是一些值得推荐的夏季爽肤水品牌：

雅诗兰黛 柔丝焕采化妆水：这款水含有丝氨酸成分，能够保湿、修护肌肤，非常适合干性和缺水的肌肤。

资生堂 新透白美肌亮润化妆水：这款水能够去除肌肤暗沉，提亮肤色，适合暗沉和有美白需求的肌肤。

兰蔻 清滢柔肤水：这款水能够深层滋润肌肤，舒缓肌肤，适合干燥和敏感的肌肤。

科颜氏 黄瓜植物爽肤水：这款水含有黄瓜精华，能够补水、镇静、收缩毛孔，适合任何肌肤类型。

雅漾 活泉喷雾：这款喷雾能够舒缓肌肤，镇静敏感，适合敏感和红肿的肌肤。

此外，还有以下几款爽肤水也值得推荐：

资生堂 红妍肌活露：这款露水能够深层保湿、修护肌肤，适合干燥和缺水的肌肤。

雪花秀 滋盈肌本润颜水：这款水能够补水、保湿、修护肌肤，适合干燥和敏感的肌肤。

碧欧泉 活泉嫩肤爽肤水：这款水能够深层保湿、修护肌肤，适合干燥和缺水的肌肤。

总的来说，选择夏季的爽肤水，应该注重清爽、补水、镇静和舒缓肌肤等功效。以上推荐的品牌和产品都是比较适合夏季使用的，但具体还需要根据个人皮肤类型和需求进行选择。

oracle 审计包括哪几种,都是什么

1、什么是审计

审计（Audit)用于监视使用者所执行的资料库操作，并且Oracle会将审计跟踪结果存放到OS档案（预设位置为$ ORACLE_BASE/admin/$ORACLE_SID/adump/）或资料库（储存在system表空间中的SYSAUD$表中，可通过检视 dba_audit_trail检视）中。预设情况下审计是没有开启的。

不管你是否开启资料库的审计功能，以下这些作业系统会强制记录：用管理员许可权连线Instance；启动资料库；关闭资料库。

2、和审计相关的两个主要引数

Audit_sys_operations：

预设为false，当设定为true时，所有sys使用者（包括以sysdba,sysoper身份登入的使用者）的操作都会被记录，audit trail不会写在aud$表中，这个很好理解，如果资料库还未启动aud$不可用，那么像conn /as sysdba这样的连线资讯，只能记录在其它地方。如果是windows平台，audti trail会记录在windows的事件管理中，如果是linux/unix平台则会记录在audit_file_dest引数指定的档案中。

Audit_trail：

None：是预设值，不做审计；

DB：将audit trail 记录在资料库的审计相关表中，如aud$，审计的结果只有连线资讯；

DB,Extended：这样审计结果里面除了连线资讯还包含了当时执行的具体语句；

OS：将audit trail 记录在作业系统档案中，档名由audit_file_dest引数指定；

XML：10g里新增的。

注：这两个引数是static引数，需要重新启动资料库才能生效。

3、审计级别

当开启审计功能后，可在三个级别对资料库进行审计：Statement(语句)、Privilege（许可权）、object（物件）。

Statement：

按语句来审计，比如audit table 会审计资料库中所有的create table,drop table,truncate table语句，alter session by cmy会审计cmy使用者所有的资料库连线。

Privilege：

按许可权来审计，当用户使用了该许可权则被审计，如执行grant select any table to a，当执行了audit select any table语句后，当用户a 访问了使用者b的表时（如select from bt）会用到select any table许可权，故会被审计。注意使用者是自己表的所有者，所以使用者访问自己的表不会被审计。

Object：

按物件审计，只审计on关键字指定物件的相关操作，如aduit alter,delete,drop,insert on cmyt by scott; 这里会对cmy使用者的t表进行审计，但同时使用了by子句，所以只会对scott使用者发起的操作进行审计。注意Oracle没有提供对schema中所有物件的审计功能，只能一个一个物件审计，对于后面建立的物件，Oracle则提供on default子句来实现自动审计，比如执行audit drop on default by aess;后，对于随后建立的物件的drop操作都会审计。但这个default会对之后建立的所有资料库物件有效，似乎没办法指定只对某个使用者建立的物件有效，想比 trigger可以对schema的DDL进行“审计”，这个功能稍显不足。

绿茶都是包括哪几种茶叶

绿茶品种众多，信阳毛尖，碧螺春，西湖龙井，黄山毛峰，贵州的都匀毛尖，庐山云雾，太平猴魁，六安瓜片，等

海上舰队都是包括哪几种战舰？

军舰，过去也叫兵舰，是指有武器装备，能在海洋执行作战任务的海军船只。主要有战斗舰艇和勤务舰船两大类。具体的划分则主要根据其基本作战使命而定。战斗舰艇依其使命有航空母舰、战列舰、巡洋舰、驱逐舰、护卫舰（艇）、布雷舰（艇）、扫雷舰（艇）、登陆舰（艇）、潜艇、导弹艇、炮艇和鱼雷艇、猎潜（舰艇）等；勤务舰船依其使命分为修理舰船、运输舰船、补给舰船、测量船、打捞救生船、医院船、拖船等。而在同种舰艇中，根据其排水量和主要武器装备的不同又可以划分为不同的级别。战斗舰艇中，根据习惯，一般把排水量为500吨以上的水面舰只称为舰，而把排水量为500吨以下的水面舰只称为艇。潜艇无论吨位大小均称为艇。

航空母舰依舰载机的情况分为专用和多用途的航空母舰。专用航空母舰可分为攻击型航空母舰、反潜航空母舰（或直升机母舰）。攻击型航空母舰主要载有战斗机和攻击机，反潜航空母舰载有反潜直升机。多用途航空母舰既载有直升机，又载有战斗机和攻击机。

航空母舰按满载排水量大小可分为大型航母（排水量6万吨级以上），中型航母（排水量3~6万吨）和小型航母（排水量3吨以下）；按动力装置可分为核动力航空母舰和常规动力航空母舰。航空母舰的主要任务是以其舰载机编队，夺取海战区的制空权和制海权。

巡洋舰具有多种作战能力，是海军在远洋作战的主要舰种之一。现代巡洋舰按排水量的不同，分为轻型导弹巡洋舰和重型导弹巡洋；按动力装置分为常规动力巡洋舰和核动力巡洋舰。第二次世界大战后，其发展一度受到影响，以后，随着核动力巡洋舰。第二次世界大战后，其发展一度受到影响，以后，随着核动力和舰用导弹的出现，又推进了巡洋舰的发展。

驱逐舰是以导弹、鱼雷、舰炮为主要武器，具有多种作战能力的中型水面战斗舰只，是海军舰队编成中的重要舰种之一。在不同时期有不同的分类方式。第一次世界大战前夕，驱逐舰的主要武器为火炮，满载排水量大都在1000~1300吨，所以当时没有严格的分类。

第二次世界大战时，随着海军舰艇武器装备的发展，特别是潜艇和鱼雷的广泛应用，驱逐舰要担负各种不同的任务，于是出现了海洋驱逐舰、舰队驱逐舰、驱逐舰、护航驱逐舰等型别。第二次世界大战后，驱逐舰进入了现代化阶段，导弹、舰载直升机同舰炮一样成了舰上的主要武器。到了70年代中期，人们按吨位把排水量7000吨以上的驱逐舰划为巡洋舰，把排水量3000吨以下的舰队驱逐舰和护航驱逐舰划为护卫舰，把排水量3000~7000吨的各型驱逐舰统称为驱逐舰。目前，一般按用途把驱逐舰分为导弹驱逐舰、反潜驱逐舰和多用途驱逐舰等。

护卫舰是一种以水中武器、舰炮、导弹为主要武器的轻型军舰，用于执行护航、反潜、警戒等战斗性任务。目前护卫舰按排水量的大小可分为中型护卫舰（1000~3000吨）和小型护卫舰（600~1000吨）两种，按使命可分为反潜型、对空型和对海型三种。

第一次世界大战期间，各国把扫雷舰艇划分为舰队扫雷舰、基地扫雷舰和扫雷艇三种。第二次世界大战中，由于新型水雷的出现，扫雷舰艇的吨位也随之增大，于是人们把扫雷舰艇按排水量分为：大型远洋舰队扫雷舰、中型沿海扫雷舰、小型港湾江河扫雷艇和艇具合一扫雷艇等四类。大型扫雷舰可排除50~100米水深范围的水雷，排水量为700~1000吨。中型沿海扫雷舰排水量一般为200~600吨。小型港湾江河扫雷艇的排水量从几十吨至200吨。艇具合一扫雷艇是一种艇本身就为扫雷具的扫雷艇，排水量一般在100吨以上。

登陆舰艇是指在实施登陆作战时，负责将登陆兵力、武器装备、军用物资等迅速输送到登陆地点以保障登陆作战成功的舰艇。按登陆方式可分为登陆舰艇和两栖舰艇。登陆舰艇一般分为大、中、小三种类型。大型登陆舰排水量为2000~10000吨，可装载15~20辆中型

坦克或一个加强营的登陆兵力，也可作为专门运载坦克实施登陆的坦克登陆舰。中型登陆舰的排水量为600~1000吨，可装载1~10辆坦克或一个加强连的登陆兵力。小型的为登陆艇，排水量500吨以下，可载坦克1~3辆或一个加强排的登陆兵力。目前，小型登陆艇正向着气垫艇的方向发展。

导弹艇在海军舰艇中出现最晚，是以舰对舰导弹为主要武器的小型高速水面舰艇。目前各国海军装备导弹艇的排水量大多在60~300吨之间。现代导弹艇有的采用水翼和气垫等新技术。气垫艇是一种利用高于大气压的空气，在船底和水面（或陆地、冰面）间形成的

气垫使船体部分或全部脱离水（陆、冰）面的一种船舶。目前气垫导弹艇还处在试验阶段。

军用气垫船按其结构原理可以分为全浮式军用气垫船和侧壁式军用气垫船两大类。全浮式军用气垫船能脱离水面巡航。侧壁式军用气垫船只能在水中巡航，无越障能力和两栖功能。目前最大的军用气垫船要数苏联的“德盖奇”号导弹气垫艇。它全长676米,宽17米,

什么是精煤，包括哪几种煤

可以去煤炭通上查查 很详细

本票包括哪几种？

一、本票按出票人不同划分（一）一般本票(PROMISSORY NOTE)：出票人为企业或个人，票据可以是即期本票，也可是远期本票。 （二）银行本票(CASHER'S ORDER)：出票人是银行，只能是即期本票。二、按付款期限的不同划分（一）所谓即期本票是见票即付的本票。（二）远期本票包括定日付款本票、出票后定期付款的本票和见票后定期付款的本票。 还有许多，比如按有无面额划分可以分为不定额本票和定额本票；按票面上是否记载收款人名称划分可以分为记名本票和不记名本票等。

沙宣包括哪几种？

LZ说对了，目前我们谈起的沙宣实际常常特指：

维达．沙宣

时间:2005-12-21 作者:小 芳 来自: 《中国化妆品（时尚版）》2004年第6期 阅读次数:64

作为一个享誉国际的发型设计大师，维达·沙宣既是潮流革新者、艺术家、教育家、企业家，也是倍受赞赏的作者、节目主持人和慈善家。他热衷于发展有关发型设计的教育事业，并不断创造品质优良的美发产品。他充满创意、独树一帜的发型设计概念和力求轻便简洁的设计，充分体现了造型与实用性的密切关系，对20世纪时尚潮流的变迁影响深远。

创始人维达·沙宣

维达·沙宣一家是西班牙的犹太人后裔，而他本人则在伦敦的犹太人区长大。14岁那年，维达·沙宣的母亲梦见他成为一名理发师，于是便送他到葛恩教授(Professor Adolph Cohen)门下学艺，从此打开了他发型设计生涯之门。

有两件事对维达·沙宣影响至深。其一是他已故兄弟伊弗对他的鼓励；此外，维达·沙宣1948年在以色列军队服役的经历使他深刻地体会到“世上无难事，只怕有心人”的道理。

1950年，维达·沙宣声名日噪，并屡获殊荣，成为发型艺术家协会的资深会员。四年后，首间沙宣发廊在伦敦邦德街108号开业了。维达·沙宣在这里创造了他全新的剪发艺。

20世纪60年代是一个充满 与创造力的时代。当时的伦敦，出现了如披头士乐队(Beatles，又称甲壳虫乐队)和设计师玛丽关等格调独特、作风自由开放的人物。维达·沙宣亦是其中的佼佼者，为那个年代的创造突破，提供了无限创意。

1963年，玛丽关邀请维达·沙宣为她的模特儿设计全新发型，要求既不能掩盖服装的优点，又要设计独特、充满时代感。结果维达·沙宣根据个别模特儿的不同轮廓，配合几何形状的线条，设计出造型简单别致的沙宣短发(Sassoon Bob)，这个大胆创新的发型设计，轰动了时装界和传媒，女士们蜂拥而至邦德街的沙宣发廊。

简洁、实用是沙宣的发型设计理念

维达·沙宣创造的发型，根据每个人不同的轮廓与几何形状的搭配关系设计。他的理念，成功地为全世界发型设计业以及日常生活带来了革命性的变化。20世纪60年代，他创造了被视为经典之作的沙宣剪发技术(Sassoon Cut)，细致的造型和利落的线条，彻底将女士们从当时单调、呆板的发型束缚中解脱了出来。维达·沙宣在发型设计上创造了革命性的潮流。他精湛的造诣和源源不绝的创意，使发型设计成了一门艺术，引导世界各地数以万计的发型师在发型设计领域中不断地精益求精。

维达·沙宣和他旗下天才横溢的发型师们不断地创造出突破性的发型，例如：不对称式(Asymmetric Cut)、五点剪式(Five-Point Cut)和希腊女神发型(The Greek Goddess)。每个人都对维达·沙宣的发型设计趋之若骛，就如期待巴黎最有权威的时装设计师推出他们的全新系列一样，而这些设计师也争相邀请维达·沙宣为他们的时装系列设计发型，包括约翰·加利亚诺(John Galliano)、凯瑟琳·哈姆内特(Katharine Hamt)、Michiko Koshino、里弗特·沃兹贝克(Rifat Ozbek)、桑德拉·罗德斯(Zandra Rhodes)以及海伦·斯道瑞(Helen Storey)。维达·沙宣和他的发型师们不断创造领导潮流的发型，而且还发明了最新的电发和染发技术，令发型界的其他专业人士争相仿效。

维达·沙宣不断获得众多殊荣：1988年其名字被列入美国美容学名人纪念馆(USCo etology Hallof Fame)；而1991年，其名字被列入英国发型设计名人纪念馆(British Hairdressing HallofFame)；同年，他又获得北美洲发型设计大奖的“终生成就奖”；1993年，他还获得美国美容协会的“最杰出成就奖”及艺术家与时装界协会颁发的首项“国际荣誉大奖”。

出品Vidal Sassoon沙宣美发产品系列

维达·沙宣的创意在美发界及时装界带动了无穷动力，他应业内人士和顾客的要求，研制成Vidal Sassoon沙宣美发产品系列，于1974年推出。该套产品结合了专业发型设计师的实际经验和科学家们的先进科技成果。

1983年，维达·沙宣将其公司的产品部售予Richardson-Vicks。两年后，该公司被宝洁(Procter&Gamble)公司收购。维达·沙宣表示：“如果要将产品打入国际市场，赢得更多的顾客，我们需要一个具规模的公司提供先进的科学技术以研制出更多元化的新产品，而同时又能达到我们一向要求的优质标准。”

维达·沙宣现任宝洁公司的顾问，积极参与产品发展和市场推广各方面的工作，从构思、配方研制、产品试验、包装设计到广告推广的形象，他都不断地提供意见。维达·沙宣的亲身参与，确保了以他名字命名的产品能够充分体现其个人理念和哲学的精萃。

Vidal Sassoon沙宣发廊精选系列包括洗发露、润发露、特效修护素、定型喷雾剂(超强定型及加倍定型)、摩丝(自然定型及加倍定型)、喷雾喱、造型定型喷雾剂和超强定型喷雾剂。Vidal Sassoon沙宣产品拓展部将不断研究革新产品，务求为全球的Vidal Sassoon沙宣产品拥护者提供先进有效的美发产品，使人们随时随地都能保持发廊的美发效果。

沙宣发廊暨美发学院

沙宣发廊暨美发学院在英国的伦敦、曼彻斯特、格拉斯哥，德国的汉堡、法兰克福、柏林、慕尼黑，美国的洛杉矶、旧金山、迈阿密和加拿大的多伦多等各大城市均设有分院和培训中心为来自世界各地的初学者和经验丰富的发型师进行培训，教授沙宣的创意理念和先进技艺，帮助他们踏上职业发型师的生涯，并在发型界获得成功。

沙宣发廊暨美发学院由国际创意总监夏特里(Tim Hartley)和染烫技术总监安妮·汉弗雷(Annie Humphreys)主持。他们率领一支各有专长的职业发型师队伍，为学院的学生们传授最具创意的发型技术，包括顾客的需求和心理、基本发型技术、创新设计、头发护理以及经典沙宣美发技术。

1996年4月15日，全球著名的美发界教育权威-沙宣在伦敦Mayfair建立了它最新的高阶美发学院。这所学院具有国际上最先进的设施，配以别具一格的优雅环境，为前来求学的发型师提供高阶培训。同时，它还用来作为沙宣发型展示、时装表演以及研讨会的场所。沙宣高阶美发学院的成立再次证明了沙宣对发型师教育事业的关注，也确保了沙宣在国际美发界的领导地位。

此后，沙宣在美国加利福尼亚的洛杉矶也设立了沙宣高阶美发学院。学院活跃宽松的气氛使前来求学的发型师们在学习沙宣先进美发技艺的同时，也被激发出无穷的创造力。学院还为北美最知名的发型师和发廊连锁店提供技术指导。

此外，在沙宣国际部主管得·格瑞(PeterGray)的领导下，沙宣国际创意队伍与伦敦、纽约、巴黎和米兰的顶尖时装设计师紧密合作。他们的发型作品深受时尚杂志和新闻媒介的青睐，他们与这些杂志或报纸的摄影师、编辑以及设计师们合作，穿梭于世界各地,为模特儿的形象画龙点睛，使他们更加光彩照人。

沙宣品牌在中国

维达(沙宣不仅仅是国际发型界公认的顶级大师，也是优质护发、美发产品和专业美发教育权威的象征。多年来，沙宣始终站在潮流之巅，引领发型时尚，并将先进的美发技艺和理念带到世界各地。1997年，沙宣品牌正式进入中国，致力于发展中国的美发事业。如今，沙宣已成为中国消费者钟爱的时尚品牌。为消费者提供专业美发产品，帮助他们展现个人风采，正是沙宣品牌不变的承诺。

1997年9月沙宣品牌在上海举行中国第一场发型时尚表演，沙宣洗发露和润发露在华东地区正式上市。

1998年9月沙宣亲携创意队伍在北京举行第二场国际发型表演，沙宣品牌在中国全面推出。

1998年12月沙宣在上海举办首届“国际流行趋势讲座”。

1999年5月沙宣首次参加上海国际服装文化节，并举办第二届“沙宣国际流行趋势讲座”。

1999年7月沙宣及其创意小组在北京举办新世纪发型表演，正式推出新一代沙宣洗、护发系列产品及全新沙宣品牌标志。

1999年11月沙宣在“国际流行趋势讲座”中推出了其在中国的第一款美发造型产品“沙宣自然动感造型摩丝”。

2000年5月沙宣创意小组第二次参加“上海国际服装文化节”。

2000年11月沙宣在上海举办第三届“沙宣国际流行趋势讲座”，展现2001年春夏的最新潮流咨询。

2001年5月沙宣设立了其在中国第一家专业美发培训机构——上海沙宣美发学院，这是沙宣目前在亚洲唯一的一家美发培训机构。

2001年9月目前亚洲唯一专业沙宣发廊正式在沪成立。

2001年10月沙宣在全国各大商场及超市设立了“沙宣时尚专业展柜”，以先进的头发检测仪器和时尚电脑宣传资料为消费者带来更专业和完善的咨询服务。

2002年8月沙宣参展“中国美容美发节”。

维达·沙宣所发展的事业如今已成为跨国企业，因而所接触的社会阶层也比以往更广泛，但维达·沙宣的精神始终不变，那就是推行教育、忠诚服务、追求创意及卓越品质、注重造型的实用性、摆脱冗赘的枷锁、达到简洁就是高雅的最高境界。

突触包括哪几种？

应该是包括哪几部分吧？突触前膜，突触间隙，突触后膜。

体操包括哪几种？

体操是以徒手，持器械或在器械上完成各种身体练习，并融健、力、美与实用技能为一体的体育专案。

“体操”一词来源与希腊语，意思是“赤膊操练”，相传古希腊人进行操练时都是赤身露体的。早在公元前5世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动，诸如走、跑、跳、投掷，摔跤、舞蹈、骑马和军事游戏等统称为体操。这个概念一直沿用到19世纪末和20世纪初，由于体育运动的发展，以及生理学家，医学家和体育家对各项体育运动的结构，功能和价值等深入研究和科学划分，才把原来的作为体育总概念的体操逐步演变为具有现在的概念的独立的运动专案。

体操的分类及其内容

（一）基本体操

基本体操的内容丰富，形式简便。它不受更多条件的限制，具有广泛的群众性。它针对性强，用以锻炼身体的某些部位，促进身体的全面发展。它是体操中最基本的内容。

1伫列队行练习：它是体育教学和军事训练中重要的内容和必要的形式。伫列练习是指单人，在一定队形下的班（队）协同一致的执行口令行动。队形练习是指在伫列练习的基础上所进行是图形行进和队形的变化。两者相辅相成。

2徒手体操：是以徒手形式进行的操练，它是由身体各部位的动作所组成的单个，单节和成套动作。其形式简便，动作多变，不受身体，场地，器材装置和气候条件的限制，运动量也便于调节，老少皆宜，是一项费时不多易于开展的运动专案。经常做操能促进身体的正常发育，养成良好的身体姿势，增强中枢神经系统，骨骼，肌肉，韧带和内脏器官的机能，促进血液回圈，加强物质代谢，预防疾病，振奋精神及发展灵敏，力量，柔韧等身体素质均有积极作用。

3持轻器械体操：是在徒手体操的基础上，手持体操棍，实心球，哑铃，跳绳，沙袋等轻器械进行的体操练习。可根据不同器械的特点，变化器械与身体各环节动作配合，改变练习的难易度；并充分利用不同器械的条件，形成限制，支撑，悬垂，负重等多中练习形式。从而增强各关节的柔韧性，灵活性和性肌肉的控制能力；培养正确的身体姿态，提高协调性和练习的兴趣等。

4专门器械体操：是指在体操凳，肋木，

爬绳（竿）等器械上进行的体操练习。其特点是充分利用器械的不同高度和做法，改变动作对身体的影响；增加负重，辅助条件（辅助器械和双人）等，以提高练习强度。因此，对增强肌肉的力量和速度，提高韧带的灵活性和攀爬能力，纠正身体姿势，培养勇敢，顽强的精神均有良好的作用。

5健美体操：是在徒手体操，持轻器械体操和专门器械体操练习的基础上，吸收了体操和舞蹈，尤其是现代舞中力度强，节奏欢快的动作以及简单的技巧动作，根据练习者特点，严格按照发展身体各部位的要求，组编成操，在不同旋律的音乐伴奏下进行练习，以达到增强人们的体质，培养正确的姿态，塑造美的体形，陶冶美的情操。

（二）竞技性体操

竞技性体操是指以挖掘人体最大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分方法。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高阶部分。

1竞技体操：通常说的体操比赛，就是指竞技体操比赛。男子有自由体操，鞍马，吊环，纵跳马，双杠和单杠六项。女子有横跳马，高低杠，平衡木和自由体操四项。奥运会体操比赛按下列三种比赛进行，第一种比赛——团体赛，包括规定动作和自选动作。第二种比赛——个人全能决赛。第三种比赛——个人单项决赛。后两种比赛均比自选动作。世界体操锦标赛，有只比第一，二种比赛或第三钟比赛，或者三者均比。世界体操比赛的规定动作由国际体操联合会技术委员会制定。其它不同水平比赛的规定动作由也可由相应的竞赛组织机构负责制定。基层的群众性体操比赛，可根据情况酌情增减比赛内容，专案或降器械高度等。它对提高人体的各项素质和中枢神经系统的灵活性，培养人的勇敢，顽强和果断等具有良好的功效。

2技巧运动：它包括滚动，滚翻，空翻等翻腾动作和各种抛接，平衡等三类动作。国际技巧联合会规定的比赛专案有女子单人，男子单人，女子双人，男子双人，混合双人，女子三人和男子四人等七个专案。世界技巧锦标赛和技巧世界杯赛均按下列三种比赛进行。第一种比赛——预赛，做两套动作。第二种比赛——全能决赛，做一套联合套路。第三种比赛——单套决赛，分第一套动作和第二套动作决赛。自选动作比赛根据难度，组织编排，完成情况，印象和完成动作的时间五个因素来评分。技巧运动装置简单，尤其是单人练习和简单的“罗汉造型”深受广大青少年儿童的喜爱，易予普及。在草地，沙滩，稻草堆以及松软的土地上均可以进行练习。它是发展力量，灵巧，反应速度，空间定位能力，同时也是锻炼分析器的一种好手段。

3艺术体操：也称之为韵律体操。它是一项充分体现女性特点的女子特有的比赛专案。是在一种在音乐伴奏下，结合舞蹈动作的徒手或手持（绳，圈，球，棒，带等）轻器械的体操。它以芭蕾舞的基本动作作为基础，并吸收了现代舞蹈和各国有代表性的民间舞蹈，徒手体操以及杂技等一些适宜的动作，逐渐发展的一种独具风格的竞技性的体操专案。国际艺术体操锦标赛，包括个人比赛和集体比赛。个人比赛又分为团体赛，个人全能赛和单项决赛；集体比赛又分为集体全能和单套决赛，各项比赛都只能自选动作。它对发展女子的身体素质，尤其是柔韧，灵巧，协调性，培养节奏感，提高音乐素养和表现力以及塑造美的形体等均有良好的功效。

4弹网动作：弹网原称蹦床，弹网运动是指在有弹性的长方形床式网上完成各种翻腾动作的运动。

弹力包括哪几种？

物体在力的作用下发生的形状改变叫做形变。在外力停止作用后，能够恢复原状的形变叫做弹性形变。发生弹性形变的物体，会对跟它接触的物体产生力的作用。这种力叫弹力。

如压力 支援力 推力 拉力等

音程的含义是什么包括哪几种

音程：指两个音级在音高上的相互关系，就是指两个音在音高上的距离而言，其单位名称叫做度。度作为音程的单位，是两个音符之间相差几个自然音音名的数量单位，如四度就是指由这个音算起四个自然音音名，如DO和FA之间的度数演算法是DO、RE、MI、FA四个自然音音名，因此DO和FA之间的度数就是四度。度数并没有办法显示DO和FA之间的确实距离，确实距离要用半音来算。因为若只是用度数来计算音程，会出现一个问题：有些度数虽然都叫四度，但之间相隔的半音数目却不一样，如DO和FA之间相差5个半音，而FA和SI之间相差6个半音。度数是相同的，但实际的距离却不同。因此，确定了这组音的度数后还要在度数的前面再加上大、小、增、减等形容词来进一步确定这组音的正确音程。同音与同音之间为最低度数，称为一度，相隔一个音的称为二度，其他以此类推……，但是一定很清楚这样的分法只是最粗略的分法，因为相同的度数之间，还是会因为相隔半音数目不同而有差别。