洗桑拿能少得病_美容护肤

受访专家：

北京医院心内科主任医师刘德平

北京大学第一医院男科中心主任医师张志超

中日医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富

大连医科大学附属第二医院内分泌科主任医师苏本利

英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员历时22年，跟踪2300多人，发现桑拿对预防急、慢性疾病风险，甚至癌症都有好处。《生命时报》采访权威专家为您揭开桑拿的健康奥秘。

全世界流行洗桑拿“桑拿浴”起源于芬兰，也被称为“芬兰浴”，距今有2000多年历史。芬兰人对它的喜爱不用多说。芬兰人口538万，桑拿房就有200多万个。目前，家用桑拿房已经成为芬兰家庭房屋结构的一个重要组成部分。芬兰国家统计局数据显示，1980～2009年，芬兰家用桑拿房普及率从29．8％上升至53．1％，数量从53．10万间增至147．92万间，这一数字还在持续上升。也就是说，平均不到3个芬兰人就拥有一间桑拿房。

在韩国，桑拿房随处可见，桑拿房里时常可以看到，祖孙三代一起蒸桑拿的热闹场景。韩式汗蒸会放置一些药材、竹盐、松枝等以达到不同的保健效果，还形成了一定的汗蒸馆文化，汗蒸后吃着烤鸡蛋，蘸点盐，再配上清凉的梅子水或甜米酿。

俄罗斯人的蒸气桑拿房一般建在住所旁，并拿它来招待客人，他们用树枝制成扫把，洗桑拿时用来拍打全身，他们认为这样做“舒筋活络，越打越舒服”。当下，洗桑拿也已成为我国流行的休闲生活方式。据不完全统计，我国有桑拿、蒸汽洗浴场12．5万所左右，加上每年新增的宾馆、酒店的高档浴室，总数可达15万所以上，从业人员数以千万计，消费者数量更是庞大。

传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生蒸汽。

中日医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富介绍，蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常，桑拿室内的温度可以达到60℃以上，人在高温环境下，皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内垃圾，达到增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲劳的效果，对身体有诸多益处。

洗桑拿健康好处多

英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员发现，每周洗4～7次桑拿，可有效降低以下疾病风险。

预防高血压。 东芬兰大学研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。22年的随访结果显示，每周洗4～7次桑拿的男性患上高血压的风险降低46％，每周洗2～3次桑拿的男性患上高血压的风险降低24％。

预防痴呆。 《老年人和老龄化杂志》刊载一项研究显示，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上老年痴呆症的风险降低了66％。北京医院心内科主任医师刘德平表示，目前，尽管洗桑拿与老年痴呆症之间的具体联系尚无明确证实，但也有一定的预防意义。

减轻慢性疼痛。 美国一项研究成果显示，慢性疼痛患者坚持14天洗桑拿，他们的疼痛程度得到了明显缓解。这些患者中77％的人最终重返工作岗位。历史上，桑拿房甚至还是芬兰妇女分娩的地方，因为人们认为这里最卫生、最洁净，认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦。

提高耐力。 研究显示，每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加32％。这项发表在《欧洲体育科学杂志》的研究成果说明，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，增强他们在运动中的竞争力。

降低胆固醇。 通过实验发现，健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内，而这种效果类似于进行中等强度运动。

预防肺炎。 发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示，与很少或从不洗桑拿的人相比，经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低27％。此外，经常洗桑拿还降低了哮喘和其他胸科疾病的风险。

特殊情况慎洗桑拿

刘德平强调，洗桑拿时，高温高溼环境会使心跳加快，血压一定程度升高，引起一系列全身性生理改变。因此，必须严格控制室内温度、溼度和入浴时间，包括冷热交换次数等。值得注意的是，有些情况和特殊人羣不宜洗桑拿。

餐后半小时。 饭后血液主要集中在胃肠道，此时立即洗桑拿，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响消化器官血液供应，影响食物消化吸收，对健康不利。另外，酒后也要避免蒸桑拿。

过度劳累或饥饿。 此时，人体肌张力较差，对冷热的耐受力均降低，易引起虚脱。

高血压、心血管疾病患者。 曹启富表示，由于桑拿容易引发血压较动，增加心脏负荷，容易导致心脏病突发，甚至危及生命。服用降压药后，不要进桑拿房，晕厥的危险性更大。高血压、心脑血管病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人羣，不宜洗桑拿。

血糖不稳定人羣。 桑拿房温度高，可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖波动。大连医科大学附属第二医院内分泌科主任医师苏本利提醒，血糖水平控制较好的患者可以洗桑拿，但注射胰岛素后不要立即洗桑拿，会加快胰岛素吸收速度，出现低血糖反应。建议适当蒸桑拿，时间不宜过长。稍感不适，立即出来。

育龄及生长发育期男性。 北京大学第一医院男科中心主任医师张志超表示，睾丸对温度十分敏感，要维持其正常的生理功能，应该比正常体温低1～2℃。桑拿环境中，充满了高温水蒸气，使睾丸生精能力下降，数目减少甚至造成死精，处于育龄以及身体发育期的男性需要特别注意。

经期妇女和孕妇。 生理期女性的身体抵抗力降低，洗桑拿时，冷热交替，要防止感冒或细菌感染。对准妈妈来说，长时间处于高温状态又无法散热，可能影响胎儿的健康发育。刘德平提醒，洗桑拿时一定要记得多补充水分。洗前最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，可能灼伤皮肤。老年人洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身。

下面就让我来为大家讲解一下蒸桑拿有什么禁忌事项吗？感兴趣的朋友一起来看看吧！蒸桑拿能排毒，去除寒气，还能养颜。现在外面那么多汗蒸馆、桑拿房，提供了十分便利的蒸桑拿场所，那么在公共场所蒸桑拿，有哪些禁忌？需要注意哪些问题？

1、绝对不能使用陶瓷或劣质的人造石头做桑拿石，用这样的桑拿石会导致加热器损坏，并且未经测试的石头经过燃烧后会产生石棉等对人体有害的物质并且有可能产生崩裂而烧伤人体。

2、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉，这样会引起火灾。

3、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。

4、如果是第一次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。

5、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

6、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

7、进食后2小时后进行蒸桑拿浴最佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

8、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

9、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病(粉刺除外)，则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。

10、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物。

11、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水。

12、怀孕或月经期间妇女最好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

13、每周洗桑拿浴最好不超过2次，每次最长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到上述优点，反而适得其反。

蒸桑拿也是要看人的身体状况的，心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的，还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。

“心脑血管疾病发生的根本原因就是血液供应的供需矛盾。”环境、天气、季节、气压的变化等都是心脑血管疾病的诱发因素。”

洗过桑拿的人都有这样的体验：被炙热的水蒸气包围着，没过多久就会感到喘不过气来。这是因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，屋内空气的含氧量下降，即使是身体健康的人都会感到胸闷气短，呼吸不畅，更不要说是那些特殊人群了。

而且桑拿房里的温度一般都会超过40℃，在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。

同时，高温状态可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，心脏的工作量增加，造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。

另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

还有，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

据国外一项研究发现，高温环境对男性精子的生长有很大的损害，所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁，否则易导致不育症。

蒸桑拿前要做充分准备

因为桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。

蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。

一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水（注意千万不要饮用温度太低的水）。

桑拿浴要求一个湿热环境,室内高温,布满蒸气。最初的浴法是入浴者呆在高温蒸气室内一段时间后离室,跳入冰冷的湖水中。一热一冷之后再用桦树条抽打身体,反复几次。浴室温度控制在80℃～90℃,湿度也作相应调控。室内停留10分钟左右,前后共反复3次,即3个回合。这种原始的桑拿浴,目前已作了不少改进,但总的原则即热冷交替,接连几次。

桑拿浴还能导致全身性生理变化。一是高温高湿环境使心跳、脉搏加快,血压一度升高后降低,类似体育锻炼后反应。二是冷水浸泡后的反应恰与高温高湿者相反。1次桑拿浴可流汗500毫升,体内激素分泌也被激发。但只要条件合适即符合规定标准,洗浴按常规进行,即使对轻症心脏病患者,也不致于危害健康

桑拿浴是一种特别的洗澡法,也是方兴未艾的一种新疗法。目前,已作为疗养院和理疗科的重要治疗手段。

这种浴疗起源于北欧芬兰,故又名芬兰蒸气浴。它的主要作用是通过湿和热两种因素,或者是二者的合力缓解疼痛,松弛关节,增进安宁。对皮肤来说,由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张,大量出汗,皮肤血管得到锻炼,血液循环改善,皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也大有助于体内废物的排除。对干燥的皮肤,积屑皮肤病如鱼鳞病、银屑病,瘙痒皮肤和粗厚皮肤都有不同程度的治疗作用。它对皮肤的锻炼和保护功能更是显而易见的。

干蒸

据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。

湿蒸

是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。

注意事项

有位朋友挂着玉配去干蒸，悬空的玉配蒸了若干分钟后，起身时玉配接触他的胸部，“哇”大吼一声后，胸前早被烫伤。另外，手表最好也不要带进桑拿房。

在寒冷的冬日，泡一个暖暖的温泉，再蒸一个桑拿也是相当不错的享受，不但让身上暖暖的还会改善人的血液循环，促进新陈代谢，但是很多人却不知道蒸桑拿也是有很多的禁忌，今天我们就来细数那些蒸桑拿时的那些禁忌。

禁忌之一空腹的时候不要进行蒸桑拿，因为空腹蒸桑拿很容易出现虚脱的现象，特别是在刚刚进行过剧烈运动或者过度用脑之后最好也不要蒸桑拿，因为很容易会引起脑供血不足。

禁忌之二饭后半个小时之内不可以蒸桑拿，因为这个时候我们的血液会集中在胃部保证我们食物的消化，而温度的升高体温会让我们皮肤的血管扩张，血液也会大量的回流，并且影响血液会消化器官的供应。

禁忌三蒸完桑拿也不要马上接触冷空气，因为冷空气会刺激我们的血管，让血管收缩导致发生中风。

禁忌四感冒期间是不可以蒸桑拿的，很多人觉得感冒期间蒸桑拿会让感冒好的快一些，其实这样的做法是不科学的也是不可取的，因为这时候桑拿房中的一些细菌很容易通过呼吸道进入到人体引发肺炎等疾病。

禁忌五酒后不要蒸桑拿，因为大量的饮酒会让我们的脑神经系统出现支配下降，这个时候蒸桑拿就会让我们的神经系统的支配功能下降，而这这个时候蒸桑拿因为喝过酒而在酒精的作用下会因为排汗量过大缺水而出现晕厥。

洗桑拿要带什么

换洗衣服，洗发水最好要带啊(但是不带也没什么关系),我每次都带的,里面的洗发水都不是很好,看你自己用不用的习惯喽, 但是毛巾什么的一定要带!!!!不卫生,一般来说没人给你消毒的,除非很高阶的桑拿吧,我去的都是一般大众的

洗桑拿要带游泳衣吗

不需要的，桑拿都是男女分开的，最多穿条，不需要游泳衣的。

桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

洗桑拿要带换洗衣服吗

这个看你自己了啊

你要觉得洗好了以后想干净点还是换好啊，不换也可以`就是不是特干净啊

什么叫洗桑拿

kao,这么BC的问题,桑拿房啊,就是个木头房子里有个点炉子,往炉子上洒水让房间溼度和温度都很高,人在里边受会罪

洗桑拿怎么洗

传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液回圈，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风溼症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高阶的享受与休闲。

怎么洗桑拿

你进店门会有迎宾接待你,她会带你去桑拿房,服务后才结帐!

服务员会问你先生是桑拿吗你回答是OK了,她会带你去的

为什么韩国人喜欢洗桑拿，洗桑拿时还要吃鸡蛋

洗桑拿刻意放松人体，而且蒸出来的汗会带走很多体内的脏东西

吃鸡蛋是美容的`所以一边桑拿一边吃鸡蛋，可以美容美体

关于洗桑拿

最好去医院检查一下~！

去桑拿洗桑拿是怎样的？

几十块钱，进去把拖鞋换了然后就洗澡或者泡在热水池里，都是包含在几十块里面的，然后去睡觉的大厅选个位子睡觉了，每个地方都不一样，有些地方还有免费的娱乐专案。试试就知道啦，楼上的说的是指的有色知道吗，当然如果你想去而有钱的话也可以啊

女的去洗桑拿店洗桑拿会有哪些事情？

洗澡呀，要么也坐坐，足疗或者SPA什么的吧，估计高档的地方会有鸭鸭出没

男人的性能力减弱除了与体质有关之外，还与不良生活习惯有很大的关系，那么洗桑拿真的会导致不孕不育吗？影响男性性功能的行为都有哪些？洗桑拿会影响男人的性能力，不过如果适度并不会出现不孕不育症状，下面就来详细了解导致男人性能力降低的原因吧。

1、影响男人性功能的行为

久坐折磨前列腺

长时间的保持坐姿，对男人下半身的最大伤害。对于上班一族而言，连续几个小时坐在办桌前一动不动的工作，是很经常的事。但是经常久坐的危害很大。

长时间的保持坐姿，致使女性私处不透气，代谢产物堆积，血液循环变差，势必引起前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。如果又有细菌“趁火打劫”，病情将更趋复杂，从而增加治疗的难度。长时间驾驶还可能累及性器官的勃起功能，为夫妻生活蒙上阴影。

常饮茶引起血管扩张

浓茶及咖啡内含有咖啡因等刺激性与兴奋性成分，大量饮入会让前列腺血管扩张，引起充血肿胀，影响前列腺功能正常运作，甚至产生排尿异常和小腹会女性私处疼痛感。如果你已有前列腺炎，无异于雪上加霜，促使病情加重。

穿三角内裤危及生育力

三角内裤的最大受害者当推睾丸。紧绷的内裤将阴囊固定并紧靠腹部，调节睾丸温度的功能大大削弱，致使睾丸环境的温度升高，阻碍睾丸的生精过程。加上血液供应受阻，睾丸内的精子也将备受摧残，危及生育力，使你失去当爸爸的权利。

洗桑拿易引起不育

有些白领男性习惯下班之后先到健身房活动一番肢体，再到桑拿池泡上一阵，疲劳顿消，全身轻松。

桑拿浴水温高，会女性私处浸泡其中，睾丸处于高温环境中，生精功能受损（生精所需温度为355-365℃之间，低于体温1-15℃），可导致男性不育。建议有生育职责的青壮年男子不要常去洗桑拿。

糖尿病患阳痿的几率高

得糖尿病，是导致男人过事实独身生活的最快途径之一。在得糖尿病的男人中，阳痿患者的比率超过了50%。糖尿病对男性生殖器官的打击是双重的。一方面，它会加速动脉出现疾病的进程；另一方面，它会减缓周身的神经传输刺激的速度，从而降低生殖器官的敏感程度。意大利科研人员最近的一项研究表明，对血糖水平不在意的男人，比那些血糖水平常被关注的男人，其勃起机能发生障碍的比率要高出70%。

吸烟是导致阳痿的原因之一

国肯塔基大学的研究人员曾做过一次调查，他们把人们对自己性生活的满意度划为1到10分，结果吸烟的男人给自己的平均打分只有5分，远远低于不吸烟的男人对自己性生活的普遍评价——9分。另外吸烟也是导致阳痿的原因之一。临床研究表明，吸烟会影响阴茎勃起后的大小——研究人员发现吸烟者的阴茎勃起后，明显比不吸烟者的要小。这是因为吸烟不仅对血管有害，而且还会损害阴茎组织本身使其弹性下降。

精神压力过大

导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。在情绪不佳、精神压力过大，尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下，男性的勃起功能会受到显着影响，甚至完全丧失。

婚外性行为

哈佛大学公共健康学院的研究人员发现，一夜情、婚外情等性行为，会增加男性的心理压力，使得心率加快和升高血压，更容易发生早泄等问题。

长期生活在噪音环境中

英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在噪音为70—80分贝（音量约为嘈杂街道或商场）的环境中，性功能会趋向减弱；生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪音则可导致无法射精。

爱坐软沙发

长时间坐沙发会对男性阴囊带来严重伤害，令阴囊受压，阻碍血液流动，让男性勃起能力受到影响。

2、吃什么能提高性功能

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

7、牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅：富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉：狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉，食肉饮汤，可治疗联痿、早泄。

10、羊肾：又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。

1、空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

　　2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

　　3、蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

　　4、在蒸完桑拿后一定要补充水分，最好是在蒸桑拿之前就先喝两杯白开水，在蒸的过程中也不要忘记补水，因为在蒸桑拿的过程中，人体会流失很多的体液，如果不及时的补充水分可能会导致发生热衰竭等现象。

　　5、感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

　　6、蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。

　　7、中老年人不适合蒸桑拿，因为年纪的关系他们的体温调节中枢已经不太灵敏。而在蒸桑拿的过程中，由于会出很多的汗，会使得血液变的粘稠，很容易导致中老年人发生各种心血管疾病。所以年纪大的人不适合蒸桑拿。

　　8、蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

　　9、过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

　　10、孕妇和女生经期不适合泡温泉，否则会发生上行感染。

　　11、蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

　　12、饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

　　13、蒸桑拿虽然可以减压、减肥、美容，但是过度的蒸桑拿会引发各种疾病，因此我们应投保健康险。提前购买一份合适的健康险，一方面可以完善被保险人的健康保障，另外一方面还可以在关键时刻转嫁患者的家庭财务风险。

　　蒸桑拿要因人而异，在蒸桑拿之前最好先了解一下蒸桑拿注意事项。在蒸桑拿时我们要切记空腹时不能蒸桑拿、感冒患者不能蒸桑拿、孕妇和经期女性不适宜蒸桑拿等等。

　　虽然在一定程度上，传统桑拿有促进人体大量排汗，舒缓疲劳、松弛关节、增进安宁、减肥美容等功效，但同时也存在着一些弊端。由于传统桑拿在使用过程中都是在空间狭小的小木屋中进行的，由于内部温度过高，易灼伤皮肤，空气湿度大，又没有空气可流通的窗口，屋内的含氧量就会下降，使人感到胸闷气短，呼吸不畅，易加重心脏负担，使人虚脱。所以，一些患有高血压、心脏病、糖尿病的患者绝对不可以使用。因为传统桑拿会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病复发，出现意外甚至危及生命。

桑拿浴是种既具时髦又能保健的休闲方法，一身透汗之后全身放松疲惫尽消，所以不少作业严重的人士颇好此道。但是，有很多人说频频收支桑拿却可能成为男人不育症的首恶。这种说法是真的吗？

1高温的确很伤精子。

人体的核心温度（即通过直肠测量到的体温）是37°C，而睾丸的温度比核心温度低2℃-3℃。我们的阴囊通过收缩和松弛，可以使睾丸保持35°C左右的精子发育最佳温度。而桑拿房的温度比体温高得多，这会给精子带来什么样的影响呢？

国内外多篇文献指出，温度过高对精子发育不利。温度过高，能使精子的数量减少（精液容积、精子密度），活动度下降（平均路径速度、曲线速度、精子头侧摆幅度），精子形态异常（大头精子、小头精子、梨形头精子、锥形头精子、无定形头精子、空泡样头精子、双头精子、颈部和中段缺陷精子、尾部缺陷精子等）以及诱发生殖细胞凋亡等。

其中温度影响精子形态的机制可能为：1温热引起精子形态学改变，使附睾内精子出现胞质小滴、精子通过附睾的速率加快、成熟减缓。2温热引起生殖系统代谢及生化改变使睾丸生精组织破坏，睾丸生精能力下降，使精子在睾丸中大量死亡、睾丸萎缩、体积缩小，导致精子形态异常。

而国内的相关研究结果也显示，桑拿与精子的异常有关。在一项由135例有桑拿史的不育患者以及369名无桑拿史的不育患者的对照试验中，研究人员得出结论：桑拿影响精子形态，特别是无定形头精子的数目增多了。在另外一项由310例生育组样本、944例无桑拿史不育组样本以及306例有桑拿史不育组样本的对照试验中，研究人员得出的结论与上个试验完全相同。

其实，除了桑拿之外，坐姿不正、久坐不动、裤子过紧等均可导致阴囊温度过高。总之，精子是很容易受伤的，别热着它们。

2桑拿=不育？未必。

那么，高温导致的精子异常，能与男性不育画上等号吗？比如经常泡桑拿是否会导致男性不育呢？关于这个问题有不少研究，结果表明，桑拿的确会影响精子的形态，但这并不等于桑拿会造成不育。

芬兰土尔库大学的一项对桑拿跟怀孕的关系的研究表示，桑拿并不影响男性的生育能力。无独有偶，在美国医学杂志（The American Journal of Medicine）中刊登的一篇由汉努克塞拉（Minna L Hannuksela）等人撰写的文章中也有说明，桑拿并不影响生育。文章还指出，睾丸激素以及促性腺激素在血清中的浓度在多次桑拿后不会出现改变，而且男性及女性的泌乳素浓度在泡桑拿期间会暂时上升（男性正常的泌乳素水平有助于维持睾丸内高水平的睾酮，并影响附属性腺的生长和分泌）。

虽然一些研究表明桑拿会降低精子活动度，然而，作为桑拿发源地的芬兰，当地男子的精子计数却很高，而且，芬兰男子使女子怀孕所需时间比英国人要短。当然，这研究是在桑拿的发源地做的，能否放之四海而皆准还有待商榷。

除了芬兰的研究，泰国玛希隆大学也做过一个试验，8名平均年龄在30岁的正常成年男子在连续两周桑拿浴后，精子活动度显著降低，但停止桑拿一周后，精子的活动度恢复正常。他们从而得出结论：桑拿引起的阴囊温度升高会导致精子活动能力的降低，好在这种降低是可逆的。

不过，尽管没有证据表明桑拿会让你彻底断子绝孙，但如果你目前正有造人计划的话，为了增加怀孕的可能性，还是少蒸点桑拿为好。

3洗桑拿的六大禁忌。

(1)饥饿时不洗澡。人在饥饿的状况，血糖水平最低，无法包管洗澡时所需求的热量耗费，所以，饥饿时洗澡简单呈现头昏眼花、乃至休克等表现。

(2)出汗时不洗冷水澡。由于冷水会过火影响神经末梢，使毛孔俄然缩短，简单发生毛细血管痉挛等表现。运动后浑身出汗时洗澡，仍是宜用热水。

(3)泡浴时刻不宜过长。若是夏天泡浴超越1小时，会使肌肤毛细血管过火扩大，血液过多地流到体表，会使大脑缺血。脑血管硬化、高血压及心脏病患者乃至还会呈现休克表象。

(4)饭后不宜洗澡。饭后洗澡不光不利于食物的消化，还会加剧心脏的担负。

(5)不宜用碱性强的番笕洗澡。碱性强的皂液或番笕如一般洗衣皂，会使肌肤表层失掉微酸性，降低肌肤杀菌作用。所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性番笕或浴液。

(6)酒后不洗澡。酒后洗澡，体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被膂力活动耗费掉，因此糖含量大幅度降低。一起，酒精按捺肝脏正常活动，阻止体内葡萄糖贮存的康复。加上洗澡出汗失液，简单招致有用循环血容量缺乏，而招致虚脱。

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