蔬菜跟水果哪些控油？

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将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15－20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。

用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：

一、选购质量上乘的内服珍珠粉。

二、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

三、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

四、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

五、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

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摘要：控油的方法有很多，除了使用控油护肤品之外，还可以通过改善饮食来进行控油。那么控油吃什么好呢？在皮肤油脂分泌比较旺盛的时候，可以多吃苹果、山楂等水果来控油，也可以吃玉米、山药等蔬菜来控油。控油的食谱有哪些？可以做些简单的家常菜，如土豆胡萝卜青椒丝、绿豆汤等。接下来一起来了解一下吧！一、控油吃什么好

1、苹果

苹果的果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处，也可以有效控油。

2、山楂

山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。所以多吃山楂是可以控油的。

3、菊花

因为菊花有降低血脂的功能，同时具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。也能促进脂肪分解，从而达到控油的效果。

4、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管，当然也有一定的控油效果啦。

5、大蒜

大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖，所以是有一定控油作用的。

6、土豆

土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

二、控油食谱推荐

1、土豆胡萝卜青椒丝

食材/调料：土豆、胡萝卜、青椒、油、盐、鸡精。

做法：

第一步：土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

第二步：起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

第三步：放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

2、绿豆汤

食材/调料：白糖、绿豆、清水

做法：

第一步：将绿豆提前一天使用清水浸泡。

第二步：将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮。

第三步：把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。

3、草莓樱桃果汁

食材/调料：草莓、樱桃、柠檬、白糖。

做法：

第一步：首先把草莓和樱桃洗干净，然后把樱桃去籽。

第二步：之后用榨汁机把他们榨汁。

第三步：之后加入少量的柠檬汁，再加入适量白糖调味。

1、控油后再装盘，炒制青椒、豆角、荸荠和莴笋之类吸油较少的蔬菜时，炒完以后先控控油再装盘，控出来的油可以留着制作凉菜等其它菜肴，或者用来制作一道简单的快手汤。同样清炒一些小菜时，也可以少放一些油，盛菜时过滤掉多余的汤汁和油。

2、用焯水代替过油，制作一些需要过油的菜肴时，我们可以用焯水的方法代替过油，这样做出的菜肴口感很清爽。

3、煲汤时要撇油，用肉类食材煲汤时，上面往往会浮有一层油脂，喝汤之前可以把油脂撇出来，下次清炒小菜时同样可以再用。

4、先煮再炒，炒肉时可以先把肉煮到七成熟，等其它食材半熟时，再将煮过的肉下锅炒制。豆角、蘑菇等食材也可以先焯熟再炒。

所说的控油就是…我们例如炸东西的时候以炸好了，捞出时在一边控一下，那就是控油了…干淀粉和湿淀粉其实是有去别的，干淀粉一般用在炸东西上离如拍粉和挂浆上，湿淀粉用于在苟芡上，那样在菜品上能留里面的养分避免水分流失，还可以增加亮度 谢谢采纳

1、最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。

2、另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水。

3、控油可以有很多种方法，就看你哪种比较适用了，比如：补水法：随身携带喷雾，坚持大量喝水以补充水分。但是如果水喝太多会水中毒，所以有必要把菜炒的咸一点或者水里稍微放点食盐食疗法：可以吃了一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。中国民间方：将鸡蛋黄打匀敷面10分钟，每晚坚持使用，可以有效控制油光。

1、多吃蔬菜能控油。生活中要注意调节饮食，多吃蔬菜，限制多脂、多糖饮食，忌食辛辣、酒等刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等）。

2、避免精神过度紧张及局部搔抓，生活有规律，保持足够睡眠。另外可药物内服治疗，可用维生素B6、B2或复合维生素B，烟酰胺等。