关于辛苦的诗句或名言

1 关于"苦"的古诗或名言警句

浔溪棹歌 董恂 详细内容 切换到百度里搜索 米凭转斗接青黄，加一钱多幸已偿。

二月新丝五月谷，为谁辛苦为谁忙？ -------------------------------------------------------------------------------- 浪淘沙 刘禹锡 详细内容 切换到百度里搜索 莫道谗言如浪深，莫道迁客似沙沉 千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金 题岳阳楼 白居易 详细内容 切换到百度里搜索 岳阳城下水漫漫，独上危楼凭曲阑。 春岸绿时连梦泽，夕波红处近长安。

猿攀树立啼何苦，雁点湖飞渡亦难。 此地唯堪画图障，华堂张与贵人看。

-------------------------------------------------------------------------------- 早春南征寄洛中诸友 欧阳修 详细内容 切换到百度里搜索 楚色穷千里，行人何苦赊。 芳林逢旅雁，候馆噪山鸦。

春入河边草，花开水上槎。 东风一樽酒，新岁独思家。

-------------------------------------------------------------------------------- 六月二十日夜渡海 苏轼 详细内容 切换到百度里搜索 参横斗转欲三更，苦雨终风也解晴。 云散月明谁点缀，天容海色本澄清。

空余鲁叟乘桴意，粗识轩辕奏乐声。 九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。

-------------------------------------------------------------------------------- 农家 颜仁郁 详细内容 切换到百度里搜索 半夜呼儿趁晓耕，羸牛无力渐艰行。 时人不识农家苦，将谓田中谷自生。

-------------------------------------------------------------------------------- 过零丁洋 文天祥 详细内容 切换到百度里搜索 辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。 山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。

惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。 人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

良药苦口利于病 不吃苦中苦，难为人上人 吃得苦中苦，方为人上人 Adversity reveals genius; fortune conceals it (Horace, ancient Roman poet) 苦难显才华，好运隐天资。（古罗马诗人 贺拉斯） Although the world is full of suffering, it is full also of the overcoming of it (Hellen Keller, American writer) 虽然世界多苦难，但是苦难总是能战胜的（美国作家 海伦·凯勒） As fruit needs not only sunshine but cold nights and chilling showers to ripen it, so character needs not only joy but trial and difficulty to mellow it (Hugh Black, American writer) 水果不仅需要阳光，也需要凉夜。

寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。

（美国作家 布莱克 H） If you want to live your whole life free from painYou must become either a god or else a coupes 如果你想一生摆脱苦难，你就得是神或者是死尸 It is not true suffering ennobles the character; happiness does that sometimes, but suffering, for the most part, makes men petty and vindictive (William Somerset Maugham, British novelist) 说苦难能使人格得到升华，这是不确切的；幸福有时倒能做到这一点，而苦难常会使人心胸狭窄，产生复仇的心理。（英国小说家 毛姆 W S） Rejoicing in hope, patient in tribulation (John Kennedy, American president) 从希望中得到欢乐，在苦难中保持坚韧。

（美国总统 肯尼迪 J） The more you fight something, the more anxious you become ---the more you're involved in a bad pattern, the more difficult it is to escape (Seebohm Caroline, British Physician) 你越是为了解决问题而拼斗，你就越变得急躁——在错误的思路中陷得越深，也越难摆脱痛苦。（英国医生 卡罗琳 S） The tragedy of life is not so much what men suffer, but what they miss (Thomas Carlyle, British essayist and historian) 生活的悲剧不在于人们受到多少苦，而在于人们错过了什么。

（英国散文家、历史学家 卡莱尔 T）。

2 关于“辛苦”的名言名句有哪些

1、采菱辛苦废犁鉏，血指流丹鬼质枯。——宋·范成大《四时田园杂兴·夏日》

白话译文：由于繁重的租税，农民失去了土地，不得不“废犁锄”而到湖面上辛苦地种菱、采菱，那尖硬的菱角刺得人手指流血，繁重的劳动使人枯瘦如鬼，失去人形。

2、锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦？——唐代·李绅《悯农二首·其二》

白话译文：农民在正午烈日的暴晒下锄禾，汗水从身上滴在禾苗生长的土地上。又有谁知道盘中的饭食，每颗每粒都是农民用辛勤的劳动换来的呢？

3、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。——唐代·刘禹锡《浪淘沙·莫道谗言如浪深》

白话译文：要经过千遍万遍的过滤，历尽千辛万苦，最终才能淘尽泥沙得到闪闪发光的黄金。

4、采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。——唐代·罗隐《蜂》

白话译文：采集百花酿成了蜜以后，不知道为谁辛苦为谁甜？

5、墙角数枝梅，凌寒独自开。——北宋·王安石《梅花》

白话译文：那墙角的几枝梅花，冒着严寒独自盛开。

搜狗百科-夏日田园杂兴

搜狗百科-悯农二首

搜狗百科-浪淘沙九首

搜狗百科-蜂 （罗隐诗作）

搜狗百科-梅花

3 形容辛苦的诗句

1、《过零丁洋》 宋代：文天祥 辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。

山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。 惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

人生自古谁无死？留取丹心照汗青。 译文：回想我早年由科举入仕历尽辛苦，如今战火消歇已熬过了四个年头。

国家危在旦夕恰如狂风中的柳絮，个人又哪堪言说似骤雨里的浮萍。惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。

人生自古以来有谁能够长生不死？我要留一片爱国的丹心映照史册。 2、《蜂》 唐代：罗隐 不论平地与山尖，无限风光尽被占。

采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。 译文：无论是在平地，还是在那高山，哪里鲜花迎风盛开，哪里就有蜜蜂奔忙。

蜜蜂啊，你采尽百花酿成了花蜜，到底为谁付出辛苦，又想让谁品尝香甜。 3、《咏煤炭》 明代：于谦 凿开混沌得乌金，蓄藏阳和意最深。

爝火燃回春浩浩，洪炉照破夜沉沉。 鼎彝元赖生成力，铁石犹存死后心。

但愿苍生俱饱暖，不辞辛苦出山林。 译文：凿开混沌之地层，获得乌金是煤炭。

蕴藏无尽之热力，心藏情义最深沉。 融融燃起之炬火，浩浩犹如是春风。

熊熊洪炉之烈焰，照破沉灰色的天。 钟鼎彝器之制作，全赖生成是原力。

铁石虽然已死去，仍然保留最忠心。 只是希望天下人，都是又饱又暖和。

不辞辛劳不辞苦，走出荒僻山和林。 4、《悯农二首（其一）》 唐代：李绅 春种一粒粟，秋收万颗子。

四海无闲田，农夫犹饿死。 译文：春天播种下一粒种子，到了秋天就可以收获很多的粮食。

天下没有一块不被耕作的田，可仍然有种田的农夫饿死。 5、《悯农二首（其二）》 唐代：李绅 锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦？ 译文：农民在正午烈日的暴晒下锄禾，汗水从身上滴在禾苗生长的土地上。又有谁知道盘中的饭食，每颗每粒都是农民用辛勤的劳动换来的呢？。

4 形容辛苦的句子有哪些

1、我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的。

2、不要拒绝一个诚心爱你的人，被爱的感觉幸福，爱人的那一个才辛苦。

3、才华是刀刃，辛苦是磨刀石，再锋利的刀刃，若日久不磨，也会生锈。

4、即使再辛苦，也要带着微笑，给生活一个大大的拥抱，告诉明天，我很好。

5、人生和**不同，人生辛苦多了。如果你不出去走走，你就会以为这就是全世界。

6、越是弥足珍贵的美味，外表看上去，往往越是平常无奇，辛苦劳作给全身心带来的幸福，从来也是如此。

7、尽管世界冷得全是铅一般的颜色，却总会有灿烂如阳光一样的人，无论活着多么辛苦，看见他就觉得心头温暖。

8、世间一切，冥冥之中自有安排，我只是习惯顺应，这样人生才不会过得辛苦。

9、人类，如果那么容易就可以改变，就不用那么辛苦了，所以平常的努力是必要的。

10、基础是重要的东西，没有根基的人，将来走任何一条路都比那些基础深厚的人来得辛苦和单薄。

11、也许你一直所渴望的自由自在的生活，有着最多的辛苦，看你怎么过。

12、不要怕被磨，被磨的那块石头是会发亮的，磨人的更辛苦，他是会消耗的，所以，人生哪里有什么敌人。

13、有时候觉得人生真的好讽刺，你不辞辛苦过尽的一生，到最后，有多少人可以耐心地听你讲完那些漫长的故事？

14、活着是自己去感受活着的幸福和辛苦，无聊和平庸；幸存，不过是旁人的评价罢了。

15、我也想哭过，但我妈告诫我哭的时侯先摘隐形眼睛，摘完隐形眼睛就不自觉想要做个面膜，做完面膜涂好眼霜，我想辛辛苦苦保养好何苦再哭坏这一切，闭上眼，第二天又能开始战斗了。

5 形容辛苦的诗句

1、《过零丁洋》

宋代：文天祥

辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。

山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。

惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

人生自古谁无死？留取丹心照汗青。

译文：回想我早年由科举入仕历尽辛苦，如今战火消歇已熬过了四个年头。国家危在旦夕恰如狂风中的柳絮，个人又哪堪言说似骤雨里的浮萍。惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。人生自古以来有谁能够长生不死？我要留一片爱国的丹心映照史册。

2、《蜂》

唐代：罗隐

不论平地与山尖，无限风光尽被占。

采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。

译文：无论是在平地，还是在那高山，哪里鲜花迎风盛开，哪里就有蜜蜂奔忙。蜜蜂啊，你采尽百花酿成了花蜜，到底为谁付出辛苦，又想让谁品尝香甜。

3、《咏煤炭》

明代：于谦

凿开混沌得乌金，蓄藏阳和意最深。

爝火燃回春浩浩，洪炉照破夜沉沉。

鼎彝元赖生成力，铁石犹存死后心。

但愿苍生俱饱暖，不辞辛苦出山林。

译文：凿开混沌之地层，获得乌金是煤炭。蕴藏无尽之热力，心藏情义最深沉。 融融燃起之炬火，浩浩犹如是春风。熊熊洪炉之烈焰，照破沉灰色的天。

钟鼎彝器之制作，全赖生成是原力。铁石虽然已死去，仍然保留最忠心。 只是希望天下人，都是又饱又暖和。不辞辛劳不辞苦，走出荒僻山和林。

4、《悯农二首（其一）》

唐代：李绅

春种一粒粟，秋收万颗子。

四海无闲田，农夫犹饿死。

译文：春天播种下一粒种子，到了秋天就可以收获很多的粮食。天下没有一块不被耕作的田，可仍然有种田的农夫饿死。

5、《悯农二首（其二）》

唐代：李绅

锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦？

译文：农民在正午烈日的暴晒下锄禾，汗水从身上滴在禾苗生长的土地上。又有谁知道盘中的饭食，每颗每粒都是农民用辛勤的劳动换来的呢？

6 有关“辛苦”的诗句有哪些

1 辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星 —— 宋 · 文天祥《过零丁洋》

2 采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜 —— 唐 · 罗隐《蜂》

3 少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功 —— 唐 · 杜荀鹤《题弟侄书堂》

4 铁衣远戍辛勤久，玉箸应啼别离后 —— 唐 · 高适《燕歌行》

5 见面怜清瘦，呼儿问苦辛 —— 清 · 蒋士铨《岁暮到家/岁末到家》

6 辛勤三十年，以有此屋庐 —— 唐 · 韩愈《示儿》

7 辛苦最怜天上月，一昔如环，昔昔都成玦 —— 清 · 纳兰性德《蝶恋花·辛苦最怜天上月》

8 千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金—— 唐 · 刘禹锡《浪淘沙九首（第四首一作张籍诗）》

9 人生如寄，何事辛苦怨斜晖 —— 宋 · 朱熹《水调歌头·隐括杜牧之齐山诗》

10 投杖出门去，同行为辛酸 —— 唐 · 杜甫《垂老别》

11 辛勤三十日，母瘦雏渐肥 —— 唐 · 白居易《燕诗示刘叟》

12 但愿苍生俱饱暖，不辞辛苦出山林 —— 明 · 于谦《咏煤炭》

13 孤怀激烈难消遣，漫把金盘簇五辛 —— 明 · 于谦《立春日感怀》

14 兄生辛未我丁丑，共些时，冰霜摧折，早衰蒲柳 —— 清 · 顾贞观《金缕曲（二首）》

15 哀哉两决绝，不复同苦辛 —— 唐 · 杜甫《前出塞九首》

16 饥渴辛勤两翅垂，独下寒汀立 —— 宋 · 朱敦儒《卜算子·旅雁向南飞》

参考资料

诗词名句：/chaxun/shiju/first/%E8%BE%9B

7 描写辛苦的句子有哪些

描写辛苦的句子有：偶尔我抬头仰望，数十米高的脚手架上，他们的身影仿佛在半空中飞舞，只能隐约看到五颜六色的安全帽在跃动。

这是他们在辛勤地工作。每一处的施工现场都能看到他们埋头苦干的身影，这是他们对工作的尽职，对建筑事业的热爱。

学习是一件非常辛苦的事情，平时应该做好充分的休息和调整，以应对下一天的挑战。在这个世界上，每个人都不容易，都有辛苦和不容易的地方，我们应给予每个人一样的尊重整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨平了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困局中寻觅捷径的能力。

近来因为种种原因，我很少在家，看着很忙的样子。虽然如此，但是给我的感觉还是不错的，因为忙，生活才显得那样有意义，才使我体会到生活的真谛。

妈妈每天工作非常辛苦，你怎么能够够这样对待妈妈呢？谁是你的榜样？我的榜样是迈可菲尔普斯，因为他非常辛苦地训练并且花很多时间和小孩在一起。我喜欢他的蝶式。

人要想生活得有滋有味，就不能消停，就要总是马不停蹄，就要总是辛苦一点。只要不是超负荷的劳作，我还是愿意活动活动的，舒展舒展筋骨，放松放松心情，那多好啊。

原来我天天在家里，那真是乏味透顶啊。从奶奶皱纹里可以看出她年轻时的辛苦！偶尔在公用电话亭里，我看到他们在用很高的声音亲切地呼喊着家人，一句句的问候，是他们对家人的想念，一段段工地生活的愉快述说，是他们希望家人放心，用过分的担心他们在外的工作。

妈妈每天都要辛苦地为我们准备可口的饭菜。他注意到，虽然人们非常快乐，然而那对小公牛却非常辛苦吃力的耕作着，他们一丝毫也不开心。

同事们下乡做普查，非常辛苦，自行车是唯一代步工具，可文物和遗址大都在人迹罕至的所在，无论严冬酷暑，金永田经常扛着车子在荒烟蔓草中踏查。晚上，奶奶干完手里的活，十分辛苦，我走过去，为奶奶捶背。

二哥是卖海产品的，他一年四季风里来雨里去，起早贪黑，非常辛苦。他个子不高，长相也不怎么太好，有时让人看了不像好人，但他卖的货下得快，周围的商贩都佩服他。

读音：xīn kǔ解释：原指味道辛辣而苦，比喻艰难困苦，很疲倦的感觉。现多指工作和劳作的感受。

辛劳苦累，付出艰辛，用于烦劳别人时表示客气、慰问。出处：辛苦在汉董仲舒《春秋繁露·五行之义》有记载：“金木水火虽各职，不因土，方不立，若酸咸辛苦之不因甘肥不能成味也。”

近义词：辛劳 劳苦 艰辛 辛勤 费力 吃力 勤奋 勤劳 劳累 劳苦 艰苦 困苦 坚苦 艰难 艰巨 忙碌劳顿劳碌 勤苦 费劲反义词：轻松 舒适 舒服 闲适 甘甜 快活 快乐造句：从奶奶皱纹里可以看出她年轻时的辛苦！妈妈每天都要辛苦地为我们准备可口的饭菜。晚上，奶奶干完手里的活，十分辛苦，我走过去，为奶奶捶背。

他注意到，虽然人们非常快乐，然而那对小公牛却非常辛苦吃力的耕作着，他们一丝毫也不开心。同事们下乡做普查，非常辛苦，自行车是唯一代步工具，可文物和遗址大都在人迹罕至的所在，无论严冬酷暑，金永田经常扛着车子在荒烟蔓草中踏查。

谁是你的榜样？我的榜样是迈可菲尔普斯，因为他非常辛苦地训练并且花很多时间和小孩在一起。我喜欢他的蝶式。

多读书，多健身，这就是提升气质最好的方法了。

多读书并不是通俗意义上的多看一些乱七八糟的书，我想说的是多读一些中国传统文学书籍，这会让你变得更有内涵。

儒家一直讲究“修身、齐家、治国、平天下”，对于我们普通人来讲，我们只需要能做到修身就好。

“以史为鉴，可以知兴替。”多读一些历史方面的书籍，能够让你更了解我们的传统文化，能够让你更有自豪感。

和别人交流的时候，张口就是一些小故事，层级会瞬间被拉高好多。哪怕你仅仅是知道这个故事，而并不太理解里面的哲理，可仅仅是是知道，就足够让人佩服了。

“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。”唐诗宋词真的是中国古典文化的精髓之一，流传下来的有很多，可是我们学习的真的很少。

登上泰山时，“会当凌绝顶，一览众山小”，攀登庐山时，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

“腹有诗书气自华，读书万卷始通神。”这是大文学家苏轼的一句诗，多读古典书籍，真的对我们的气质培养很有好处。

不论别人说出什么话来，你都能想到相应的诗词，想到相应的历史故事，把这些东西说出来，想不突出都很难。

另外就是多健身了，拥有一个好的身体，真的对精气神的培养很有帮助。写到这里的时候，我瞬间想起了彭于晏。

多参加体育锻炼，去尝试挥汗如雨的感觉。同样的年纪，别人都是大肚腩，而你却有6块腹肌；同样的工作，别人已经累瘫在地上，而你却一直精力充沛。

这就是健身能够带给我们的东西，它让我们显得更精神利索，整个人看起来都更犀利。你看到别人肌肉隆起的时候，难道不羡慕吗？

每个人其实都是这样的想法，你有一个好的身材，你也是别人羡慕的对象，往那一站，自然而然会有一种魅力显现出来。

当然不管再怎么说，这些都是你需要自己去做的。方法已经说完了，决定权在你自己手里，是否能成为那个最靓的仔，就看你自己了。

记忆力下降对症治疗

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人�主诉存在记不住事�丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：

1采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式�养成良好的生活习惯。

4患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

怎样增强记忆力？

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6经常回忆。�笆保�欢辖�谐⑹曰匾洌�墒辜且浯砦蟮玫骄勒��怕┑玫矫植梗�寡�澳谌菽训慵堑母�巍O邢臼本�；匾涔�ナ都堑亩韵螅�材鼙苊庖磐�

7读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

记者的一位好友董**近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董**笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的**，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为997%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

17 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

18 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

19木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

20杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。

1、喜字请柬扬喜庆，映照爱情的甜蜜；鞭炮欢笑散热闹，新人娇俏如花绽；相濡以沫携手牵，谱写生活的浪漫；我心祝福甜蜜送，高喊幸福的口号：祝你们相亲相爱，一生一世永相依！

2、夕阳西下的美好，恋人相拥的温馨，新婚燕尔的依恋，新生婴儿的的喜悦，老人相依的永恒，久别重逢的感动，祝福真心的朋友永远幸福、快乐。

3、春风和暖舞祥瑞，张灯结彩迎新人。新郎玉树临风好，新娘百里挑一俏。双手相交今生定，两心从此永相依。新婚快乐，愿君与另一半甜甜蜜蜜一辈子。

4、原天下有情人终成眷属，视福你今天牵手伴侣踏上新的人生路，从此风雨无阻彼此照顾。原你和你的另一半白头偕老幸福永驻，平安美满比翼共度。

5、一树碧枝吐芳香，一池春水展新颜。一对新人堂下站，一双父母乐开怀。一次交杯一世爱，一番对拜一生情。从今鸳鸯沐爱河，自此鹣鲽结伴舞。恭祝新婚快乐，恩爱永久。