五十多岁女人为什么减肥很困难，是因为新陈代谢太慢吗？

早餐:1白水煮蛋2个,如果没吃饱，可以继续吃蛋清不限量，吃饱为止；2也可以吃蒸鸡蛋糕、茶叶蛋等，但都是两个吃不饱的情况下只能继续吃蛋清管够。

午餐:1烧鸡只吃鸡肉不能吃鸡皮；2酱牛肉、煎牛肉、涮牛肉，这些牛肉都不能吃肥肉部分和带筋的部分；3鱼类只吃鱼肉不能吃鱼皮；4虾；5玉米（午餐上述食材5选一，绝对不能混吃，只选一种吃饱为止)

晚餐:柿子、火龙果、黄瓜、苹果等非高糖份的水果，每天晚上17点-19点之间吃完，同样也是只能选择上述一种水果吃到饱。

觉得就是到了代谢慢的年龄，咋锻炼都白扯，只有管住嘴一个办法能控制住体重，迈开腿不好用，我每天晚上快步走几年了，走1万多步，一个多小时，体重根本不减，但是这两个月不吃主食，每天就肉类水果蔬菜减掉了7斤，这在国外流行很多年了，叫生酮减肥法，没任何不良反应，这个理论上就是不吃主食减少体内糖摄入量，身体直接消耗蔬菜水果和肉类的物质，尤其对腹部见效，明显感觉肚子变小了。

我觉得五十岁女人减肥困难，不是因为新陈代谢太慢，主要是因为心态问题。

我年轻的时候，只要想减肥了就随便找个借口跟我前夫生场气，然后就不吃饭，因为生气了，心情不好，所以不会感觉太饿，第二天就不起床，也坚决不吃饭，因为不运动，所以就不会感觉太饿，就还能挺住。到了晚上如果他来哄我，我就顺势去吃饭，他不哄我，我也自己去吃饭，但是会吃的比以前少很多，因为饿了一天了，食量会变小的，所以很快就减肥成功了。

可是虽着年龄的增长，我对自己的要求越来越低了（因为年龄大了，不敢饿一整天了，怕身体吃不消），以前一百零几斤，现在目标一百二了，还经常超重很多。去年我对自己的心态做了个调整，不能再这样混日子了，不能一直这么混下去了，于是就下定决心减肥，而且跟自己说一定要成功。除了每天都去公园走圈锻炼，我还给自己制定了食谱，并且要严格执行。早上吃两个水煮蛋，中午简单吃点面包，点心饼干之类的，然后再吃点水果和酸奶。晚饭一定要早点吃，也不能吃太多，少吃主食，多吃菜，但是最好每顿少吃点肉，这个我就没做到，嫌太麻烦了，晚饭后就千万不要吃任何东西了。

这样坚持了几个月以后，我成功的减掉了十几斤肉，最主要还感觉身体比以前好了很多，以前我因为贫血一直都感觉没有劲儿，一天天的什么都不想干，通过这几个月每天都坚持吃鸡蛋和去公园走圈锻炼，感觉自己做什么都有力气了，精神状态也好了很多。

所以说一个人无论做什么事，心态是最重要的，无论多大年纪，无论做什么事，只要下定决心努力去做，都一定能做到！

在这种情况下想要减肥，我们首先要做的事情就是在平时的饮食上要避免去吃一些太过油腻和太甜的食物，其次就是要少去久坐和久躺，最后还要坚持去做体育运动。

要少吃一些太过油腻和太甜的食物

减肥并不一定意味着我们就什么好吃的都不能吃，而是一定要知道如何去吃，吃多少。在生活中最能够引发我们体重增加的食物就是那些特别油腻还有特别甜的食物，所以对于有减肥计划的人千万不要去触碰这些。除了这些饮食之外，我们平时所吃的肉类，蔬菜，水果就可以去合理的搭配了。其实这样的饮食结构对于50岁年纪的女性来说不仅能够有效控制体重，对于身体的血压，血糖也都会起到一个很好的稳定作用。

避免久坐和久躺

在生活中有很多年龄稍大一些的女性平时会非常喜欢久坐和久躺，这两个行为其实也是我们减肥路上很大的“拦路虎”。尤其是在吃饭之后如果我们就一直坐在那里或是躺在那里，很容易就会导致我们体内的脂肪形成堆积，进而就会出现一些类似于大肚腩，大象腿之类的情况。

坚持去做一些体育运动

减肥永远都离不开体育运动，因为运动永远都是最健康，最合理的减肥方式。当然，因为你现在的年纪已经到了50岁，肯定不能和年轻人减肥时候的运动量相比较。我们可以在每天晚上的时候选择去进行一些类似于跑步或者是散步的运动。如果是跑步的话，建议把时间先控制在半个小时左右，然后根据自己的实际情况再一点一点的往上添加，最长不要超过一个半小时为最好。而散步的话就一定要控制在一个半小时以上才能起到效果了。

1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3、骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

在我们日常生活中，有很多女生都有头发油腻的情况，肝火旺的人比较容易出油，尽管天天洗头，可头发看上去还是油的厉害，特别是刘海那撮最容易出油，这对于爱美的女生来说简直就是毁灭性灾难。那要怎么改善出油的情况呢？其实平常可以喝些茶调理身体，得到控油的效果。下面饮食文化就来和大家说说有哪些茶是有控油功效的。

山楂茶

山楂茶是一款养生茶疗，主要原料有山楂和茶叶具有消食化积，降脂减肥等功效。山楂茶中的山楂成分味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，可健脾开胃、活血化瘀、化痰、消食化滞，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等，还可增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中的钙的恒定，预防动脉粥样硬化，对老年人而言效果尤为明显。

大麦茶

大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香。大麦茶还经常作为女生维持好身材的健康套餐中的一员，皆因它不但富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，而且还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期坚持饮用，就能起到健康减肥的作用呢！

红茶

红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分，香气物质比鲜叶明显增加，所以红茶具有红茶、红汤、红叶和香甜味醇的特征。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。

普洱茶

普洱茶的功效首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对熟普洱茶尤为明显。一般轻发酵茶对爱茶人来说，确有”不可承受之轻“的顾忌，尤其是整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期浸渍下，常有搜肠刮胃之苦，所以普洱茶特别适合应酬多多的朋友。多数饮酒过度的朋友都有胃寒的毛病，普洱茶独有的暖胃功效，每天饮用效果更好。

玫瑰白芍茶

玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

菊花薄荷茶

菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。