吃这几种零食，长出的头发竟然这么好！_美容护肤

谈到零食，很多人都会想到薯片、可乐等这类“垃圾食品”，但发姐认为没有垃圾的食物，只有垃圾的吃法，今天发姐给大家推荐几种“生发零食”，主要就是坚果，在丛林中，野生生物想要生存，坚果是重要的营养来源，像松鸦、松鼠都会提前存储起各种坚果，度过冬天，足以说明坚果的营养丰沛程度！头发不好的朋友注意了！

1/ 为什么坚果是生发零食？

坚果的营养结构和大豆非常类似，可以提供植物蛋白、丰富的维生素（如维生素B族、维生素E）和丰富的矿物质如钙、镁、钾以及膳食纤维，这些特点决定了它是仅次于大豆的利于生发的食物。

蛋白质值得吃！

在植物中，只有大豆植物蛋白质是优质蛋白，虽然坚果里的蛋白质效能无法和豆类媲美，但坚果的蛋白质含量却不可小觑，含油坚果的蛋白质含量多在12%-25%，像山核桃为18%、花生为25%、葵花籽为24%，这个含量在食物中已经是名列前茅，而众所周知，我们的头发的主要组成部分就是蛋白质，所以每天吃点坚果对头发绝对有好处！

维生素值得吃！

坚果含有丰富的维生素，核桃中含有的维生素包括维生素B2、维生素B6和维生素E，B族维生素是头发生长所必需的营养素，而且中医认为核桃健脑，吃核桃其实补了脑，头发也会受益。榛子中也含有30%的维生素E，不仅是头发，美国俄亥俄州凯斯西储大学医学部最新研究发现，坚果富含的维生素，可有效防治脂肪肝，若长期适量食用，对预防心血管疾病有正面成效。

特殊物质值得补！

腰果仁所含油脂属于Omega 3脂肪酸，这个物质之前介绍过很多次，非常稀有，只有在坚果和少量深海鱼中才有，人体无法自体合成，只能从食物中提取，对头发生长非常有利；榛子也含有紫杉酚，这是一种抗癌物，可以预防卵巢癌和乳腺癌；花生红皮含有纤维质、多酚，有补血、改善贫血症状的功效；此外坚果还有大量的赖氨酸等必需氨基酸，吃坚果不仅是头发的事儿，也是整个身体健康的事儿。

2/ 坚果有缺点吗？

不得不承认，坚果有两个小缺点，首先是相比豆类，蛋白质的生物效价较低，所以与其他食物营养互补更能发挥最佳作用，其次坚果内含高油脂成分，能量比较高，吃多了容易发胖，所以要适量摄入，建议每天去皮去壳摄入50g，也就是说带壳的坚果，如瓜子，每天2把左右，不带壳的扁桃仁，每天大概10粒，核桃，每天2-3个即可。

3/ 补充坚果，有哪些新颖的吃法？

坚果的处理方式除了直接食用外，还有很多种新奇的吃法，和其他营养食物互补，对身体和头发更好！

凉拌

推荐 | 榛子羹

食材 | 榛子（去壳）15克、藕粉30"50克、白糖适量

做法 | 先将榛子炒黄，不可炒焦，研成细末，掺入藕粉内。用滚开水冲后，加糖调匀食用，一般作早餐或点心，可以改善病后体虚、食少、易疲倦。

酸奶+坚果

将核桃仁、腰果等坚果切成小块，放入碗中，再倒入酸奶，坚果的香脆混合酸奶的浓香酸味，给炎热的夏天带来一丝清凉，而且坚果内所含的膳食纤维配合酸奶的乳酸菌，能改善食欲，促进肠道运动，对于护肤也有一定帮助。

发姐小结

总而言之，坚果是一类神奇的食物，尤其以核桃、杏仁、花生、腰果这四大坚果最为强大和常见，发姐再次像大家推荐，头发不好的朋友平时可以吃一些，不知不觉中，你的头发也会跟着受益。今天发姐也给大家准备了“坚果大礼包”，希望亲爱的发友们可以皮肤红润、头发坚韧！

阅读后有其他关于掉发、脱发、植发的相关疑问，都可以添加袁国安主任个人微信号dryga166咨询，也可以关注头发吐槽帮微信公众号Tchair了解更多你不知道的头发知识。

人体肝脏功能是否正常，是会直接影响到我们的身体健康的。如果肝脏功能出现问题，我们的身体也通常会出现一些反应，尤其表现在头发上。

有很多人可能会想，头发与肝功能之间有什么关系呢？其实是有的，肝脏好不好，看头发就知道。

两鬓斑白

就是说明肝胆火偏旺，两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系，而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。

肝血亏虚者

起病缓慢，头发枯燥坚硬变黄，欠缺光泽。头发脱落常因劳神程度而有缓急之变。

肝血亏虚者

起病缓慢，头发枯燥坚硬变黄，欠缺光泽。头发脱落常因劳神程度而有缓急之变。

肝经湿热者

头发逐渐变稀疏，发质油腻光亮，头发渐进性脱落，病呈缠绵，多从头顶开始光秃，逐渐向外围扩大，头发再生力差。

总之，如果头发出现了以上的问题，那么通常就是说明肝脏功能出现问题，有必要尽快的去找中医查找一下原因，做好肝脏的调理工作。

中医有“心主血、肝藏血、脾生血、肾经化血”的说法。肝部气血不足，就会在头发上表现出来，但是，不同原因导致的气血不足，解决的方法也是不同的。如果大家出现相关症状，关键要先找出原因，才能更快、更有效的解决。

1、气虚导致气血不足：

气和血之间的关系是十分密切的，气能生血，如果气虚的话，就会导致血行不畅、出血，出现血虚，如果不及时调理时间久了，就有可能造成贫血。所以，如果是气虚导致，重点主要是在补气。

2、肾阳虚导致气血不足：

中医认为，肾藏精，精生髓，所谓血由骨髓所造，当肾虚时，肾不藏精，则髓生成减少，也就意味着造血功能减弱，就可能引起贫血。

3、脾虚导致气血不足：

中医认为，脾胃为后天之本，气血化生之源。因此，脾虚也会导致气血不足。如果是这种原因导致的，要注意健脾。

气血的解决办法有很多，除了上述推荐的以外，平时饮食、情绪方面也要多加注意，还可以在医生的指导下，在平时的饮食中加入当归、黄芪、人参等药食同源的药材，帮助补气养血。

针对气血不足问题，可以选用好好黄芪，运用现代技术，将陇西黄芪中黄芪甲苷、黄芪多糖等有效成分进行充分萃取。通过简单冲泡，就能发挥黄芪补气提升、益卫固表、托毒生肌之效，不管是居家、工作，还是外出、旅行，坚持调治结合，帮助调养气虚，养出气血充足好身体。

总结：气血原因有很多。发现问题之后，最正确的做法是尽快去医院，检查出具体的病因后，对症下药。如果是因为饮食原因导致的，那就注意补足营养；如果是因为疾病导致，就得先治疗疾病。只有根本问题解决了，气血不足才能得到解决。

肝出问题头发有哪些表现？

如果肝出现了问题了，就会有脱发，秃发、卷发、干枯、分叉、发黄,青年白头等现象。

在肝不好的情况下，如肝癌，肝病，肝炎，肝腹水等病状的出现，他不仅会在头发上有所反应，而且会波及到全身都会有一些明显的症状，如头发偏黄偏细，那是肝血亏虚所致；如果是头发稀疏，谢顶，应该是属于肝经湿热，肝火炽盛；倘若是头发很油，额头油亮，就应该是肝脏疏泄运化系统失调造成；两鬓发白，多是肝胆血气不足所导致。肝功能不好，在其他方面引起的表现形式还有，脸色暗黄，发黑菜色，死气沉沉，那是肝脏病毒偏多，溢出表面；，眼睛发红带黄，那是肝火旺盛，症状就是肝炎，黄疸疾病；，指甲灰白，手心潮红，肤色不正等都是一种肝脏功能不正常的表现。

肝藏血，起疏泄运化功能，一旦肝功能疏泄运化不畅，种种症状就会露形于色，因此我们必须要对自己的肝脏做好保养和防护。

1作息好，不熬夜，早睡早起；2多吃素，少吃肉，远离烟酒，禁止暴饮暴食；3抒悦心情，多欢笑，多往好的想，宽心宽怀有净气；4经常保持锻炼身体，多运动，多看书学习写笔记。

肝出现了问题，头发的表现症状是很多的，不止上述这些。

随着脱发的问题日益突出，很多人都很关心自己的头发状况。

但很多人不知道，头发不仅是颜值担当，还可能是肝脏健康的一个重要指标。

我们都知道，肝脏是生血的，而“发为血之余”，一旦肝脏受损，头发也会出现不少问题。

头发常有3个表现，说明肝出问题了

1、脱发秃顶

头发逐渐变稀疏，头发渐进性脱落，病呈缠绵，多从头顶开始光秃，逐渐向外围扩大，头发再生力差。

这些问题可能是肝经湿热的表现，如果不能及时清除肝内湿热毒素，光治理头发是没用的。

2、早生白发

白头发是每个人都会有的，但如果白头发长得比较早，那就说明机体衰老得快，尤其是肝脏不大行了。

肝火太旺、肝血不足，头发失去了气血的滋养，自然就白的快。尤其是两鬓长白发的，一定要注意养护肝脏。

3、异常油腻

刚洗完头，头发就开始出油，变得油腻，这也是肝脏不好的表现。

一方面，你可能是肝火太旺，气血的调节出现了问题。另一方面，也可能是肝脏损伤比较严重，影响了内分泌，要好好查下肝脏了。

想要肝脏好，4个生活习惯，抓紧改掉

1、喝酒

酒精对肝脏的危害逐步累积，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

如果经常把红酒、白酒及啤酒混合着喝，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害更大。

2、易怒

中医常讲，忧伤脾，怒伤肝。在器轻重，最不利于肝的就是怒，可造成肝气郁滞。

因此，要学会调节情志，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

3、熬夜

现如今熬夜的人群可不少，有些可能是为了加班工作，而有些可能是为了进行娱乐等等；

虽然短时间的熬夜可能会让你察觉不出来什么，但是长期熬夜就很容易导致肝脏健康遭受到影响，长期熬夜很容易导致肝脏细胞无法得到修复，并且经常熬夜也很容易导致身体免疫力下降。

这样身体内的新陈代谢就会变慢，长期以往就会导致肝脏的慢性疾病问题出现。

4、夜宵

现代人喜欢晚睡，因而常常吃夜宵。但是，这种生活方式并不合理。

从防治脂肪肝的角度来看，应当严格禁止晚上12点后吃东西。

这是能量消耗自我调节时期，此时吃的东西，代谢产生的脂肪会储存在肝脏中。

肝出问题了，喝三水、吃三食、做三事，慢慢把肝养好

山刺玫花泡水

山刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。

山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

将山刺玫花泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

奶汁草茶水

现代饮食结构厚重，肝部易出问题，从护肝的角度来说，平时喝点奶汁草茶水，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。

且奶汁草含有的营养成分，能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。

牛皮菜根茶水

牛皮菜又名红甜菜，现代医学实践表明，牛皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将牛皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

胡萝卜

胡萝卜之所以可以养肝，是因为它含有胡萝卜素和维生素，其中的维生素A可以帮助排除体内的毒素，让肝脏中的脂肪减少。它含有的果胶还可以让血液中的汞离子降低浓度，是一种养肝较佳的食物。

胡萝卜的食用方法有很多种，不过胡萝卜素是脂溶性的，所以建议加食用油一起烹饪或者和含有脂肪的食物一起食用，这样才能让营养发挥作用。

蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。

蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。

韭菜

多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。

因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。

保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

保持好心情

想要肝脏健康也要拥有好心情，尽量做好心情平静。

如果在生活中遇到不开心的事情，最好时间也不要超过三分钟，保持乐观开朗的心情可以让肝火熄灭，否则会伤及肝气。

坚持推肝经

在平时可以对肝脏部位进行按摩措施，有的人肝火旺盛，就容易出现暴躁和月经不调以及脸部肝斑等症状。

所以在平时经常敲击肝经，能够清肝泻火，能够起到很好的养肝护肝作用。

头发的好坏和肝脏没有直接的关系，如果非要说肝脏出问题的人，头发有哪些表现，可以从中医的角度说说。中医说“肝藏血，发为血之余”，所以古时候也会称头发为“血余”，同时血余也是一味中药，是健康人的头发制成的。 “肝藏血，发为血之余”这是什么意思呢？就是说肝脏具有储藏血液，调节血量的作用，而头发的营养来自于血液。

所以青少年精力旺盛，气血充足，头发营养高，头发乌黑浓密；而老年人，血气不足，因此头发会变灰变白。肝脏收到损害的人头发容易脱落按中医理论，肝脏出现损伤的人，会肝血不足，头发的营养跟不上，所以会出现头发干枯，没有光泽，经常掉头发，最后变成秃顶。

① 人为的原因

这个也是比较常见的原因，比如说经常喝酒的人，会造成的肝脏的损害，易导致酒精性脂肪肝。经常熬夜晚睡的人，会损耗肝血，所以会导致头发的血供不足，头发不能得到充足的营养支持，就容易脱落。还有的人，为了美而拼命减肥，过于瘦弱，造成营养不良和维生素缺乏，也会导致头发老化和掉落。有些人比较喜欢吃油腻的东西，大量的脂肪堆积在血管内导致血管阻塞，血流不畅，到达头皮的血液减少，也会影响头发的营养供应。

② 非人为的原因

造成肝损害的非人为原因也有很多，比如最常见的病毒性肝炎------乙肝。慢性乙肝会导致肝脏发生坏死或导致肝纤维化，肝功能丧失，肝供血功能降低，所以头发会不好。还有一些人吃的药物会导致肝损伤，比如说非甾体抗炎药，他汀类降血脂药物，抗癌药物等。

此外，还有些人在生活和工作中，有比较大的工作压力，思想压力或者学习压力，心情抑郁不舒畅，会造成肝气郁结，也会导致头发的掉落。头发的好坏还和肾有关系？是的，因为中医认为“肾藏精，其华在发”，所以头发的好坏在一定程度上也能反映出肾的好坏。所以一些会导致肾精不足的情形也会导致头发掉落。比如说太过于繁忙劳累，不注意劳逸结合，长期的熬夜导致睡眠不足等。

肝脏作为人体代谢的主要器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。还有解毒、造血和凝血作用，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏健康对于人体健康的重要性不言而喻。

表现一：两鬓长白头发

正常情况下人出现大量的白发都是在中年以后，如果说年纪轻轻，就发现出现白发，那么说明你的机体衰老的快。尤其是两鬓出现白发，两鬓是与胆的关系密切，肝胆互为表里。肝主藏血，两鬓白发，则预示着肝火偏旺、肝血不足，此时应注意补血和补气。

表现二：头发总是很油

头发油腻是很多人都会出现的情况，可能因为几天没洗头、或者洗发水使用不当，但是经常洗头头发还是油腻快，那就说明肝脏火旺、一起气血调节出现问题。肝火旺盛问题不容忽视，如果长期肝气郁结，会影响肝功能，从而影响身体健康。建议多注意休息，多吃泻火补肝的食物。

表现三：头发稀稀拉拉

科学表明，头发有一定的生长周期，最后都会脱落，但是正常情况下，每天掉发数量在100根以内，并且还有新发长出，所以头发总量并不受影响。但是如果掉发严重，变得稀疏，那就需要注意是不是肝脏出现问题了。如果头发逐渐变得稀疏，发质却油腻光亮，说明肝经湿热、肝火旺盛。这时就不能再熬夜伤身了，结合运动相互调节。

肝脏是保证人体正常运作的重要器官，肝脏健康问题，会严重威胁人体健康，针对肝脏疾病一定不能忽视，建议大家平时多注意饮食、休息、适量的运动。如果出现以上症状，建议查明原因，最好及早就医确诊，在医生指导下，正确养肝护肝。

肝脏是人体的重要器官，肝脏也是一个没有痛觉的器官，当肝脏出现了问题，很少感觉得到。但是肝脏出了问题的时候，可以有以下外在的表现，比如皮肤、头发、眼睛等。下面我就给大家简单说说，当肝脏处理问题，头发会有哪些表现呢？

肝主藏血，主疏泄和条达功能。肝脏就像我们身体血液的“仓库”一样，能够储存一定量的血液，供身体活动的时候应急使用。血为发之本，发为血之余。头发的好坏也就是肝脏好坏的最直接的表现。当肝脏出问题的时候，头发常常会有以下这些表现。

头发的健康与否，与气血息息相关，气血旺盛，头发就可以自然生长，气血衰退，头发就会变得干枯，没有光泽，久而久之就会出现白发，根据白发的位置，中医上可以判断出是哪个脏器出了问题，比如两鬓就是胆的外在表现，肝胆相照，说明肝脏也是出了问题。

肝血不足，也就供养不起多余的头发，头发就会脱发、断发，正常情况下脱落的头发还会长出新的来，但是肝脏不好的时候，就是掉得多，长得少了。就比如我们家里盆养的花花草草，土中营养不够充足，花草就会舍弃叶子，来保全维持生命，道理是一样的。

头发头皮过于油腻，跟肝脏也有关系，我们吃进肚子里面的油脂类食物，经过胃肠道的消化和吸收后，随着血液运送到我们的肝脏，由肝脏对脂肪进行分解和代谢，当肝脏由于种种原因导致的肝功能下降，最会造成脂肪的分解的障碍，堆积在肝脏，超过肝脏总重量的5%就是脂肪肝了，这些脂肪也会分泌在我们的头部，造成头发、头皮油腻，面部也是一样，也容易起一些痘痘。

举个简单一点的例子，就是我们熬夜之后，头发就很容易油腻，就是因为夜间干扰了肝脏工作，打破了正常的新陈代谢，导致头部特别的油腻。

总结一下：当肝脏出了问题，头发容易干枯、或者过于油腻，变黄、脱落、两鬓变白等现象，当然还有一些其他外在表现。不过当头发出现这些情况的时候，要注意肝脏是否健康，并不是所有头发的问题都是肝脏引起的。当肝脏不够健康的时候一定要及时就医，早诊断早治疗。日常要注意养肝护肝，减少对肝脏的损害。

感悟空助手的邀请，韩一声非常高兴与大家一起分享有关健康的问题。

肝脏作为机体的主要代谢器官，关乎着机体正常的功能运转。如果肝脏不好了，就好比一颗老鼠屎坏了一锅粥的意思。

肝脏不好，我们的头常表出现异样：

1 肝脏营养缺失，导致头部营养不足，头发自然吸收不到什么营养，就会看起来粗糙无光泽，就像失去活力一样。

2 肝脏不好时，会累及我们的头皮细胞丢失一些微量元素，这时我们的头发就会脱落，就像一片土地太贫瘠了，连基本的生存条件都没有，植物自然会枯萎凋谢，更何况我们的头发呢？

3 肝脏不好时，头皮黑色素细胞的黑色素合成过少，在中医上说是因为肝脏气血不足，导致我们的头发变白。

4 油性头发，肝脏参与着脂质代谢，当肝脏不好时，脂质代谢出现紊乱，致使头皮控油性能降低，导致头发油性较快。

韩一声医学博士JQ

肝出问题了，比如说我们在病房里看到的肝病患者，确实很多人的头发不那么光泽、干枯、乱糟糟的，也可能是没有心情打理的原因。有的人可能还会头发，还有些人的头发还可能会有脂溢性毛囊炎。

肝出问题，这个范围太广了，可能包括很多种类型的急、慢性肝炎、感染中毒性肝损害，代谢性肝病、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化和肝癌，等等。

事实上，除了疲劳和食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等常见的肝病症状之外，也有一些肝外的异常表现。

比如说，男性肝硬化的患者，会出现性腺功能减退。在性腺功能减退的情况下，会出现睾丸萎缩、勃起障碍、不育症，以及性欲低下或丧失等表现。

那么，这种情况下，由于激素水平的改变，也就是雌性激素过多而雄性激素减少。

会表现为类似于超重和肥胖的男性所表现出的男性女性化现象，表现为胸部肥大，腋毛和阴毛减少，以及耻骨上的毛发女性化分布，而相应的在头发上，会表现为脱发的现象。

检查身体可以发现睾丸变小，血液检测激素水平失去平衡。

对于一些肝汁淤积性肝病的患者，由于胆红素升高会出现皮肤变黄、色素沉着。胆红素对末梢神经的刺激，会引起经常性的皮肤瘙痒。

而头部的瘙痒可能会变得明显，患者对头部的抓烧也会损伤头皮和毛囊，引起毛囊炎。

除了以上比较严重的波及毛发的相关的问题之外，普通的慢性肝炎患者，由于肝病导致营养吸收障碍、维生素的缺乏等，可以引起毛发无光泽、枯黄、容易分叉等等现象。

肝出问题，包括肝细胞炎症、肝脏肿大、脂肪变性、肝硬化、肝癌等各种肝病，对毛发的影响主要跟营养和激素有关。营养不良的时候，毛发可能会失去光泽；而激素水平的改变，则会导致毛发稀少，甚至脱发的问题。

当肝功能好转之后，这些症状会逐渐的得到改善。营养的改善方面，要多吃瘦肉、鱼和鸡蛋，蔬菜和水果，以补充蛋白质、各种各样的维生素和矿物质等。戒酒、戒烟！

肝出问题了，头发会有哪些表现？

回答这个问题之前需要了解一下肝脏到底是有什么功能。肝脏属于人体最重要的一个器官参与重要物质的代谢营养。解毒免疫排毒的功能。但肝脏出现了问题，可能会出现各个症状的综合症，但是头发上会有什么表现呢，因为肝脏属于造血器官，在血气不足的情况下就会出现脱发，油脂性脱发为主，白发，秃顶，

在消化内科，特别是肝病科，就能发现这些特殊的人群都会有一个症状，就是头发容易脱发，脂溢性脱发，白头发，而且的有的人秃顶秃鬓角，时由于随着人年龄的增长，肝功能的衰退是逐年增加的，特别是在长期熬夜劳累休息不好抽烟饮酒，等各种损伤肝细胞代谢功能的情况下，再加上有乙肝，肝炎，肝硬化，就会增加这种肝脏衰竭的过程，出严重的可能会出现内分泌失调，也会出现这种脂溢性脱发斑秃，头发毛糙而且没有光泽。

头发的改变只是肝脏不好的一种特殊性的临床特征，但是如果长期得不到休息或者是劳累，时代长期就会出现各种各样的并发症表现出来水肿，腹水低蛋白，恶心呕吐，腹胀，进食差，有的人可能会合并消化道出血肝大腹水肝区疼痛这个情况的话，一定要检查B超提示有没有肝脏的弥漫性改变肝炎肝占位，

与其治疗肝病，不如做到早期预防，防止这种肝功能衰退为主，代偿期的患者可以适当的运动，避免劳累保持休息，适量长期需要治疗并发症，严重的可能需要卧床休息，饮食的话以高蛋白，纤纤维素维生素丰富以消化的食物为主，盐和水的摄入要注意量，仅仅即用对肝脏损害的药物，避免吃坚硬的食物，如果既至少营养状态差，需要及时的纠正水电解质平衡，补充适当的维生素。

问这个问题的人可能有点中医功底，但是头发变黄不一定是肝脏的问题，我们都知道小孩子头发干枯，而且偏黄的时候肯定会考虑他是否缺乏营养，尤其是缺锌。所以需要辩证论治，具体问题具体分析。

1、病因

中医说“ 肝藏血，发为血之余 ”和“ 肾其华在发 ”。

肾其华在发:就是说肾功能的强盛,最终在头发上表现出了来。

发为血之余:就是说血充足而富余,才能更好地营养头发。

中医称之为肝肾同源。所以当肝脏出现问题后，慢慢的累及肾脏，最终出现肾损伤，头发开始变干枯，身体消瘦、皮肤变黄。

所以肝肾出现损害时，头发变干枯发黄都还只是其中的一个表现，但是我们可以以小见大，及时去医院就诊，早发现早治疗，早日恢复健康。

2、头发变化

1）、头发变油

这通常是肝火旺的表现,是肝脏疏泄功能失调导致的。比如我们很多人性子急，容易动怒，还有经常熬夜加班，容易伤肝导致内分泌失调，所以进而导致头发变油。

2）、头发变稀,甚至秃顶。

这个是由肝火炽盛导致的，一般是由于肝火旺进一步发展过来的，并且继续长期熬夜加班，吃夜宵，而且脱发部位表主要为头顶及额部。所以很多老年干部、公司老总就会出现这种发型，只有周围有头发。

3）发枯燥坚硬变黄

这是由肝血虚造成的，特表示小孩子容易出现，因为肝藏血，如果吃垃圾食品，炸薯条、辣条，吃饭又挑食，导致长期营养不良，肝功能也受到影响，只能保证日常生理机能消耗，无法再濡养头发。

所以小孩子最好不要挑食，每一种菜都有它独特的营养，营养均衡才能让我们健康成长。

总结：所以为了我们有一头乌黑的头发，我们要多吃补肾护肝的食物，比如黑色的食物入肾，有黑木耳、黑豆、黑米等，补肝的食物有：枸杞、胡萝卜等。所以只要肝肾得到保护并有一个正常的生活习惯，少熬夜少吃垃圾食物，生活作息有规律。另外要注意头皮的清洁，勤用无硅洗发产品洗头。

“人人掌握控油控盐”已写入上海“建设健康城市新三年行动计划”。这是一项极其重要的、关乎千家万户的健康促进行动。食油和食盐摄入量与市民健康息息相关。市府、区府在去年已陆续在全市范围内免费发放了控盐勺，今年5～6月份还要免费发放控油壶，倡导市民控油、控盐，其目的是为了倡导健康的生活方式，逐渐改变市民高油脂、高盐的饮食习惯，远离许许多多疾病。

中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南（2007）》建议：我国人均每天摄油量不宜超过25克，每天摄盐量不宜超过6克。世界卫生组织（WHO）于2007年倡议将成人每日食盐摄入量从6克减至5克。最近的全国城市居民营养与健康状况调查显示，我国人均摄油44克，超标76％；人均每天摄盐12克，超标100％（北方则超过15克／人天）。上海市民人均摄油超标几近1倍，摄盐超标1倍多。可见培养良好的饮食习惯不是一蹴而就的。

一、饮食中不控制油对健康危害极大

许多营养专家指出，这种食油失控现象已成为我国居民健康生活的一大隐患。由于国人长期油脂摄入量过多，可以引起许许多多疾病，所以有着极大的危害。

⑴高脂血症：

油脂摄入过多会导致血液中脂肪酸过多，脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成高脂血症。血脂的来源主要是从消化道吸收的脂类物质，其次是体内贮存的或由糖、氨基酸转化成的脂肪。血脂高的人，他的血抽出来，马上就会凝固，放上3～4个小时，上靣就会有厚厚一层油。

人体中的血脂成分，除甘油三酯外，其它成分是与血浆中蛋白质相结合形式存在的，脂类与蛋白质相结合成为脂蛋白。而脂蛋白又可分为低密度脂蛋白和高密度脂蛋白两种。血脂即总胆固醇（TC，应＜5．2毫摩／升），包括甘油三酯（TG，应＜1．7毫摩／升）、低密度脂蛋白（LDL－C，应低于3．12毫摩／升，越低越好）和高密度脂蛋白（HDL－C，应＞0．91毫摩／升）。如果有人检测的TC、TG、LDL－C均低于标准，HDL－C高于标准，这个血脂检测结果是很好的。如果相反，TC、TG、LDL－C均高于标准，HDL－C低于标准，那这个检测结果是不好的，可以戴上高脂血症的帽子了。

根据血脂检测结果可以把高脂血症分为三大类，TC升高，TG正常，为高胆回醇血症；TC正常，TG升高，为高甘油三酯血症；TC、TG均升高的，为混合型高脂血症。另外，血脂过高时，脂质可在真皮内沉积下来，在眼睑内上侧呈现**高出皮靣的结节样赘生物称为**瘤，双侧对称。可以把它看作为高脂血症在脸上开的花。

我国内地成人高脂血症患病率已达186%，目前约有16亿血脂异常者。如此众多的成人高脂血症并非一日产生的，也往往是由儿童青少年时期或青年时期发展而来的。在我国华南地区，儿童少年高脂血症者为53%。北京大学第一医院小儿心血管的专家日前公布了一项该市近2万的血脂调查报告，结果显示：儿童高脂血症患病率为96%。由于儿童患血脂异常往往是在体检测定血脂时才发现的，因此容易被忽视。

高血脂是人体内的“定时炸弹”。早期的高脂血症可以毫无症状，易被忽视，因此被人称为“无声的杀手”。中期的高脂血症病人常感四肢无力、头晕、失眠、多梦、乏力、力不从心、浑身酸痛、记忆力下降，甚至出现老年斑等。再发展下去就出现心绞痛、心肌梗死、脑梗死了。

提起高血脂、肥胖症、脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病等疾病，医学上都称之为“生活方式病”，又叫“富贵病”。一般总认为这些病是中老年人的“专利”病，孩子是不会患这些病的。但是，近一二十年来，这些疾病的发病年龄在逐渐提前，居然孩子得的病与爸爸妈妈，甚至爷爷、奶奶、外公、外婆一样了。这种趋势叫“低龄化趋势”。通俗地说，就是“成人病”盯上了孩子！

根据大量临床资料分析认为，如果一个孩子在10岁左右发现血脂代谢紊乱，等他到了20多岁时，就可能出现动脉粥样硬化，进而发生冠心病及脑血管疾病。而步入30岁后，高血压、糖尿病将会出现，与健康的同龄人相比，精力和活力都感不足。动脉粥样硬化、心肌梗死偶尔来袭也不足为奇。等他到了40岁，高血压、冠心病、心脑肾功能遭到损坏的危险性都大大增加。这时再开始治疗，工作中如果不注意休息，不能及时排除各种压力，发生猝死的可能性必然会明显增加，他们也许只能活40岁，这绝对不是危言耸听。

⑵动脉粥样硬化：

人们经常把心脏当作总水泵，把遍布全身的血管比喻成家中的自来水、煤气管道一样，用得时间长了，管子的内壁就会结垢、生锈。血脂升高是动脉硬化的基础。高血脂就是水中的垃圾、淤泥。随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等成分在动脉管壁上会沉积，并且越积越多，管壁的柔韧性就降低，动脉的弹性也随着年龄的增长而下降，这就形成了动脉粥样硬化。由于动脉管腔狭窄，血液粘稠度增高，血液流动因受阻而减慢，这就是人到中老年后容易患动脉硬化的缘由。因此，出现精神疲乏，记忆减退，一回家就想躺在床上，看电视也会打瞌睡等早期动脉硬化的表现。

医学知识告诉我们，动脉粥样硬化就是血管中坏死的斑块里，会流出像小米粥样的粘稠物质。血管壁上这种小米粥样的粘稠物质附着后，血管就会变细、变硬。血管每年狭窄约1％，当冠状动脉狭窄只有正常的30％时，心电图检查就有异常发现。当冠状动脉狭窄只有正常的25％时，就是冠心病了。有时病人可以出现胸闷、气促，重则可出现心绞痛。当血管全部阻塞时，就发生心肌梗死了，病情就相当危急。而且斑块脱落随血流可以引起心脑等重要脏器的梗塞（心梗、脑梗），轻则偏瘫，重者可以致死。目前已知，胆固醇水平每增加1％，心肌梗死的患病和死亡风险就增加2％。肥胖者心脏病发生明显增高，且比正常人提前7年发生动脉硬化、冠心病等。有人说，肥胖形成冠心病时间为10～20年。

“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人的动脉在不断地老化、变硬、阻塞，最后当重要脏器梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。换言之，人的寿命与其体内的动脉状态是同步的，“人与血管共存”。目前，世界上每年有800万～1000万人死于动脉硬化所引起的心血管病和脑中风，动脉硬化已成为人类的第一杀手。

⑶高血压：

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄入动物脂肪多的人比食用植物油的人易患高血压。以肥胖者为例，儿童青少年肥胖潜在着高血压的独立危险因素，肥胖是高血压的最常见的伴侣。高血压患者中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。据统计，肥胖者高血压患为率是体重正常者的2～6倍。减肥降体重可明显降血压。

美国的一项研究中表明：超重和短暂性血压增高同时存在的人发展成持续高血压的机会是正常体重者和无短暂血压增高的12倍。另一项研究表明，肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重的8倍。

⑷超重、肥胖：

50多年前，人们已经认识到超重肥胖与高血压有关。美国有部纪录片《大号的我》，纪录了美国人摩根·斯普尔洛克以自己的身体做了一个实验：连续30天，他三餐只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料。结果体重自140斤增加到160斤。由于吃的多，消耗的少，多余的能量即转化为脂肪而积聚于体内，造成了体内脂肪细胞数量增多和脂肪细胞体积增大，人体内总脂肪数量明显增多而发生肥胖。特别是有一种“向心性肥胖”，腰围粗，肚子大，这种胖最危险。中国另一项研究发现，腰围达到100厘米左右时，人群高血压患病率从124升高到722%。其机理除可能与高脂肪饮食、肉食、甜食吃得过多外，还与摄钠多也有关。

据调查统计，喜食各种油炸食品、肉类、甜食的孩子容易超重、肥胖，在肥胖儿中则有95％喜食各种油炸食品、肉类、甜食等食品。调查也发现肥胖儿中有血脂指标异常的要占44％，肥胖儿脂代谢紊乱的比率较高，约有30%～40%的肥胖儿存在高脂血症，它又是高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症的诱因。在成年人中，肥胖人群中有40％患高脂血症，重度肥胖患者有高脂血症者高近70％以上。二者互相促进，常形影不离。

⑸糖尿病：

还是以肥胖者为例，曾有专家报道，有10年肥胖史的人，34％发生了2型糖尿病。肥胖者2型糖尿病发生的机会约为非肥胖者的10倍。专家实验证明，脂肪细胞的大小与胰岛素抵抗作用呈正相关关系，病人为了维持代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，长期下去会圆胰岛分泌功能衰竭而出现糖尿病。

⑹脂肪肝：

我国脂肪肝患病率为10％～15％，男性为女性的4倍，好发于40～60岁。上海市居民的脂肪肝患病辛已达到21％。据说，5年后脂肪肝将成为沪上第一肝病，犹如潮水一样向人们冲来。喜欢吃高脂肪和动物性食物是脂肪肝的危险因素，好发于超重肥胖者、高脂血症的中年人和小胖墩（有6岁儿童得脂肪肝的）。主要原因是吃的过多，特别是高脂肪饮食和有偏食习惯，营养的摄入多于支出，再加上缺乏运动，过剩的营养以中性脂肪的形式贮存于身体各部。孩子不仅肥头大耳，肚子滚圆，就连肝脏的细胞内外也“堆”满了多余的脂肪。当肝脏的一个个生产车间（肝细胞）纷纷转岗成了“脂肪仑库”的时候（脂肪含量超过肝脏湿重的5%时），脂肪肝也就形成了。儿童单纯性肥胖伴脂肪肝较为常见，即所谓的“十个胖墩九个脂肪肝”说法。由于小胖墩的脂代谢紊乱，所以脂肪肝可以发展为肝纤维化和肝硬化，危害很大。

⑺急性胰腺炎：

因为过高的甘油三酯会堆积在胰腺中，激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离的脂肪酸，未与白蛋白结合的剩余游离脂肪酸呈很强的毒性，易损伤胰腺，引发急性重症胰腺炎。一旦发病，病情就会相当严重、危急，可以危及生命。

⑻乳腺癌和大肠癌：

这是由于人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生。另外，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫功能降低，给癌症造成可乘之机。过量的油炸、熏烤食品，过多摄入高脂肪使中老年人患大肠癌比例上升，50岁以上人群，大肠癌发病率每7年升高1倍。

二、饮食中不控制盐对健康危害极大

早在1953年，美国的高血压专家梅涅利将含有较平时高许多倍的高盐食饵喂食给10只小白鼠，结果其中4只出现了高血压。这就是“高血压──食盐说”的发端，是个医学史上非常有名的实验。之后，这个学说就在世界上逐渐发展起来。现在已经明确，盐吃得过多可使人体摄入的钠增加，导致体内水与钠潴留，血管壁敏感性增加，容易痉挛收缩，从而导致血压升高。

我们平时吃的盐、喝的水，绝大部分通过肾脏生成尿液排出。如果吃盐太多，超过肾脏的排泄能力，水盐就会在身体内积聚过多，造成血容量增多，最终导致高血压。研究发现，食盐引起的高血压约占该病所有病因的85％。

阿拉斯加的纽特人平均每人每天食盐摄入量低于4克，因此他们的血压均是正常的；马绍尔群岛的土著人每人每天食盐摄入量为7克，其高血压患病率为6．9％；美国白种人每人每天食盐摄入量为10克，高血压患病率为8．6％；日本南部居民每人每天食盐摄入量为14克，高血压患病率为21％；日本北部居民普遍食盐摄入量较高，高血压患病率为40％。

我国北方人“口味重”，高血压的发病率就高于“口味轻”的广东省，上海市则位居其中。大量事实证明，食盐摄入量的高低与高血压患病率呈正相关。每人每天多吃2克食盐，收缩压、舒张压会分别升高2和1．2毫米汞柱。食盐吃得越多，口味越重，高血压的患病率也就越高。

医学研究表明，心脏病、肾脏病、高血压、骨质疏松等病患者，更应限制食盐摄入量，否则会加重病情。婴幼儿肾脏尚未发育成熟，不易排出多余的钠，吃得太咸等于增加肾脏负担，更容易受害，婴幼儿少吃盐对预防成年后高血压及心脑血管病很有益处，应从小、从幼年起就养成吃少盐膳食的良好习惯。儿童的食盐摄入量要比成人为低，1～6岁幼儿每日食盐摄入量为1～2克；7～15岁儿童每日食盐摄入量为3克。

研究还表明，限制盐的摄入可有效降低高血压及心梗、脑梗的发生率。芬兰政府从20世纪70年代开始积极推行限盐措施，30余年的限盐努力使芬兰的心梗、脑梗发生率下降了70％，限盐的益处显而易见，非常值得我国学习借鉴。

三、控油控盐是健康生活的两把金钥匙

改革开放30年来，全国城乡食油供应非常充足，各种各样植物油应有尽有，由于长期以来过量地摄入食用油，因此带来了严重的后遗症，患上述各种“富贵病”的人就越来越多了，这是这些疾病高发的重要诱发因素之一；而且现在这些疾病已有低龄化趋势，甚至出现了“儿童成人病”。所以，当前已经到了必需控油的时候了。

预防重于治疗。要预防以上这些“富贵病”和癌症的发生，控制血脂是个关键。我们知道，如果已经得了高脂血症再吃降脂药来降低血脂，它的难度就大了。不如趁人们的血脂还未升高之前、动脉还未硬化之前，不要盲目用油，每天重视控油，用好控油壶，降低食油的摄入量，食油控制在每人每天25毫升以内，少吃些油脂不让血脂升上去，不让动脉硬化发生。这就是中医说的“治未病”，这样的做法是最明智的了。还应注意一些细节：例如，对食用的植物油的品种最好要经常换着吃；并且不可偏食植物油，也应“荤素搭配”（因各有各的长处），以2份植物油同时添1份动物油为宜，以利于各种脂肪酸的平衡摄取，有利用防范癌症，并可增加食物的美味。还要保持传统的低脂肪、高纤维素饮食的习惯，少吃包括油炸类、烧烤类的垃圾食品。虽然油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。但经常食用对健康会造成极大的危害。

我国是个食盐大国。为了控制高血压的发病，许多国家都提倡少盐膳食，世界卫生组织曾提出每人每天食盐用量不超过5～6克。那么，怎样知道盐的摄入量是否合适呢？很简单，只要查一下一天24小时尿液中钠和氯的含量，24小时尿钠或氯80～100毫摩／升，相当于5～6克氯化钠。因此，对于高血压和肾脏病患者，应定期检查尿液钠和氯，以检查钠盐摄入是否达标。为此，我们平时做菜、做汤时，用好控盐勺，盐和酱油都宜少加，牢记要“淡些、淡些、更淡些”，不要以成人的口味为标准，而应以孩子的口味为标准才合适；平时少吃各种高盐的食品需要指出的是酱油、咸菜、味精、腌鱼、咸肉、方便面等加工食品都是高钠食品，都应该少食；外出就餐也应当与餐馆关照一下，要少盐，口味要轻。

我们的祖先早就知道合理营养平衡膳食在保健养生方靣的重要作用，古人有“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的记载，说明人体需要的食物不是单一的，必须以谷类、肉类、水果、蔬菜配合起来食用，食物要多样化，必须“泛食”、“杂食”，应该做到只要是安全、卫生的食物，不管喜欢与否，都要尝尝，不可偏食，做到荤素搭配，细粮粗粮搭配，干的稀的搭配，这样营养吸收就均衡、全面，不会顾此失彼。只有平衡膳食才能使人们获得良好发育和身体健康。控油控盐，是合理营养平衡膳食的重要内容，是健康生活的两把金钥匙。市府和新区政府这两把金钥匙送给大家，希望大家天天能用好这两把金钥匙，从而建立控油控盐的健康生活方式，天天吃得清淡点，不要吃得太油、太咸，这样就能远离许许多多疾病，就能健康地生活一辈子

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