缓解哮喘的几种精油

哮喘你有没有试过用精油缓解哮喘？哮喘会干扰到达肺部的气道的正常功能，使我们不能够正常呼吸。

鉴于其抗炎、解痉、祛痰和抗充血的特性，像薄荷这样的精油在传统草药中已被用于缓解呼吸困难几个世纪，现在最近的研究表明，薄荷并不是唯一可以帮助你缓解呼吸困难的精油。

一起来学习啦~

桉树精油：

哮喘性支气管炎是哮喘和支气管炎同时发生的，如果你正在寻找治疗哮喘性支气管炎的精油，桉树精油是一个不错的选择。桉树精油以帮助打开气道、改善支气管限制而闻名。桉树含有活性成分香茅醛，具有镇痛和抗炎作用。

喘息可能是哮喘的一种症状，其中肿胀、粘液和肌肉收紧的组合会导致气道变窄。什么精油对喘息有益？桉树油绝对值得一试。2014 年发表的一项科学评论强调了桉树精油的一种有益成分，该成分以其减少呼吸道痉挛和稀释粘液的能力而闻名，使其不那么厚实、粘性。

桉叶油素也称为 1,8-桉树脑，已证明对气道炎性疾病具有治疗作用，包括哮喘和慢性阻塞性肺病 (COPD)。总体而言，该评价得出的结论是，基于最近桉树脑临床试验中证明的抗氧化和抗炎特性，有证据表明其可作为改善哮喘控制的长期疗法使用。

研究还表明，吸入桉树精油会在鼻腔中产生冷感，有助于改善气流。

欧薄荷精油：

薄荷精油对哮喘有好处吗？薄荷精油绝对是缓解呼吸困难的另一种首选精油。薄荷精油具有净化和活力的气味，常用于清洁肺部和打开支气管通道。

发表在《欧洲医学研究杂志》上的一项研究表明，薄荷精油及其活性成分 L-薄荷醇具有令人印象深刻的抗炎作用，可以有益于慢性炎症性疾病，如支气管哮喘。

2010 年发表的另一项动物研究表明，薄荷精油具有放松解痉的作用，这种特性对喘息和咳嗽等常见哮喘症状特别有帮助。这也是为什么薄荷精油被认为是最好的止咳精油之一。

百里香精油：

百里香具有强大的抗菌特性，可以清洁肺部，使呼吸功能更健康。如果你患有哮喘，因支气管炎而呼吸困难，那么百里香精油真的可以派上用场。

它是我最喜欢的支气管炎精油之一，因为众所周知，它可以成功杀死各种细菌，包括那些可以感染呼吸道的细菌。百里香精油甚至已被证明可以对抗抗生素耐药性细菌。

生姜精油：

几个世纪以来，生姜一直被用于治疗呼吸系统疾病。生姜精油通常被用作治疗哮喘、感冒、咳嗽和支气管炎的天然药物。研究表明，生姜提取物可抑制气道收缩，从而使呼吸更轻松。

气道高反应性和炎症是哮喘的两个共同特征。发表在《美国呼吸细胞与分子生物学杂志》上的一项研究发现，生姜及其活性成分会导致孤立的人体气道平滑肌显着快速松弛。研究人员得出结论，姜精油的活性成分（包括姜辣素）可以单独或与其他公认的治疗形式相结合，为患有呼吸系统疾病（如哮喘）的人提供“治疗选择”。

薰衣草精油：

众所周知，当一个人经历压力或焦虑时，哮喘会变得更糟。将薰衣草等镇静精油与深呼吸结合使用可能会有所缓解。薰衣草精油以其放松、驱风和镇静作用而闻名，这正是我将其列为治疗焦虑症前七大精油的原因。

支气管哮喘涉及伴随气道重塑的支气管过敏性炎症。2014 年发表的一项动物研究表明，吸入薰衣草精油可以抑制过敏性炎症并减少粘液产生。总体而言，研究人员得出结论，薰衣草精油可用作支气管哮喘的辅助药物。

使用方法：

吸入使用：在扩散器或者雾化器，吸闻棒中加入几滴精油于不适的使用辅助缓解症状。

局部使用：你也可以局部使用治疗哮喘的精油，将它们涂抹在皮肤上。薄荷精油和薰衣草精油可以局部涂抹在胸部、颈后、太阳穴和脚底。在局部使用前用椰子油或荷荷巴油等载体油稀释精油。

首选薄荷精油，薄荷精油主要是去黑头，收缩毛孔的。适合所有皮肤使用，安全温和，网上淘，100多点，真不错

常用的是花园小铺薄荷精油，真正的欧薄荷，搭配基础油1:5稀释，直接涂擦在鼻子上面，按摩吸收就行了，一周做个两次OK。

橄榄油皂洗发水

1收集素材。这种专门用于干性秀发的洗发水可以为头发补充水分，防止头发变得卷曲。干性秀发还容易受损、分叉，而这种洗发水可以起到滋润毛发的作用。制作这种洗发水的第一步就是到保健食品店去采购以下商品：

甘菊花茶

橄榄油液体皂

橄榄油

茶树精油

欧薄荷精油

迷迭香精油

2煮茶。将一包57克的甘菊花茶袋泡入水中，待水煮沸后，再煮10分钟。如果你买的是散装的甘菊花，就放大约一勺。将茶水滤出，然后放在一边冷却。

3加热橄榄油液体皂。用量杯量取340克液体皂，放入微波炉加热1分钟，但是不要煮沸。

当然你也可以把液体皂盛在锅子里，放在煤气灶上煮，不过要小心不要煮得太烫。

4加入各种油。在煮热的液体皂中加入14克橄榄油、7克茶树精油、35克欧薄荷精油及35克迷迭香精油，要一边搅拌一边轻轻倾倒。如果出现气泡，就在液体皂表面喷点消毒酒精。

5导入甘菊花茶。将甘菊花茶导入煮热的液体皂中，倒的时候要慢，以防出现气泡。最后将做好的洗发水放到一边冷却，冷却后装入450毫升的瓶子里。

小苏打洗发水

1收集材料。前面介绍的都是液体洗发水，而小苏打洗发水则是粉末状的。这种洗发水可以吸收头发上的油脂，让头发焕发新生、气味清新。除了小苏打以外，还要收集一下素材：

玉米粉

燕麦

干薰衣草

2混合各种素材。将半杯小苏打、半杯玉米粉、1/4杯燕麦及1/8杯干薰衣草混合，然后把混合物放入食品加工机中，碾碎成粉。

如果你想跳过碾成粉这一步，就不要放干燕麦及薰衣草，洗发水照样能做。

当然你也可以用搅拌机或咖啡研磨机来代替食品加工机。

3将混合物放入调料瓶。找一个原来放盐或胡椒粉的调料瓶，将混合物装进去，这样下次你想用的时候，只要撒点在头上就可以了。剩下的粉末要装在密封的容器里，等调料瓶里的粉末用空后，就重新装满。

记住，这种粉末洗发水要在头发干的时候用，否则就会粘在头发上了。

把粉末倒在发根处，然后用刷子刷一刷，使其分散开来，10分钟后，用力刷除多余的粉末。

        欧薄荷也叫椒样薄荷（胡椒薄荷），从植物家谱来说，欧薄荷是绿薄荷与水薄荷的杂交产生的品种。它是一种多年生草本植物，人工栽培的情况相当普遍，因为精油的产地分布也很广，主要有美国、法国和英国（尤其在伦敦南部的米查姆地区）。欧薄荷精油在食品业和香水业使用量很大，在制药上也是。它是一种淡**或无色的精油，流动性佳，有强劲、清新、青嫩的薄荷气味。

拉丁学名： Mentha Piperita

重要产地： 美国、法国、英国、以色利、克罗埃西亚、印度

植物科别： 唇形科薄荷属

萃取部位： 全株药草

萃取方式： 蒸馏

注意事项：2岁半前的幼儿勿内服，特定部位宜小心外用（额头、太阳穴、眼角）

单萜醇50%： 薄荷脑38-48%、胡椒脑

单萜酮40%： 薄荷酮30%，胡椒酮，胡薄荷酮<3%

酯<10%: 乙酸薄荷酯

单萜烯<10%:  松油萜、柠檬烯

氧化物5%： 1，8桉油醇575%、薄荷呋喃<3%、胡椒酮氧化物

倍半萜烯：  β-丁香油烃、大根老鹳草烯、双环榄香脂烯

香豆素： 七叶树素

含硫化合物

1 养肝利胆，补强胰脏

2 杀病毒

3 止痛，止氧，止泻，止晕

4 作用似荷尔蒙，调节卵巢功能，助产

5 抗痉挛，可调理胃肠道平滑肌

6 有益于消化系统，特别 是胃，肝脏

神经系统： 疼痛搭配真正薰衣草、罗文沙叶、天竺葵、肉豆蔻、丁香花苞等精油

消化系统： 消化不良搭配真正薰衣草、豆蔻、芫荽籽、甜马郁兰、柑橘类精油、丁香花苞、黑胡椒、等精油

呼吸系统： 呼吸道阻塞、支气管炎、气喘搭配尤加利系列、迷迭香、甜马郁兰、快乐鼠尾草、真正薰衣草、穗花薰衣草、安息香等

皮肤系统： 湿疹、瘙痒、疹子、伤口修复搭配真正薰衣草、佛手柑、茶树、广藿香、永久花、德国洋甘菊、没药、天竺葵、玫瑰等

日常生活妙用

1 香薰

2 提神醒脑，提高记忆力

3 止痛（包括偏头痛、神经痛、坐骨神经痛）

4 止氧

5 止吐

6 止晕

7 湿疹

8 养肝

9 支气管炎

10 气喘

11 消化不良，呕吐恶心、腹绞痛与肠躁症等消化功能失调

12 化痰

13 促进伤口愈合

所有资料来自精油图鉴和破解精油

春季排毒——葡萄柚精油

葡萄柚处于杂交末端。爸爸是东亚甜橙，妈妈是爪哇柚。所以说，其实，葡萄柚和葡萄没有半毛钱关系。

葡萄柚是利尿解毒剂，可以刺激淋巴系统，因此有助排水解毒，消除呆滞在体内的多余体液，是减肥美体的很好选择。另一方面，它也是减肥餐的好帮手，因为它能刺激胆汁分泌，以便更好地消化脂肪，是肝脏的滋补剂，肾脏的解毒剂。葡萄柚可帮助排除毒素和体液，利尿消肿，推动淋巴排毒，是脂肪的天敌，对减肥效果极佳。

使用方法：

基础油10ml+3滴葡萄柚精油制成复方精油按摩。

春季护肤——天竺葵精油

最常用的天竺葵精油有两种，一种是波旁天竺葵，一般用于生理方面的辅助治疗，另一种是玫瑰天竺葵，一般用于皮肤更加温和。

玫瑰天竺葵的香茅醇含量比波旁天竺葵要高，而香茅醇是有名的保湿成分（大马士革玫瑰中也有），可以提高细胞的含水量，所以从这个角度来说，用在皮肤的保湿上，玫瑰天竺葵略胜一筹。

玫瑰天竺葵化学成分较单纯，异薄荷酮含量较少，也不含薄荷脑，少量的沉香醇让其似甜甜的花香，气味更像玫瑰。香茅醇是带有玫瑰和柠檬的混合气味，所以从气味上看来，玫瑰天竺葵更适合少女。

使用方法：

在护肤品如乳液中加入1-2滴精油使用。

季节性过敏——欧薄荷精油

欧薄荷精油含有薄荷脑成分，这是大家都知道的呢，我想说的是根据现代的一些医学研究，已经证明了欧薄荷精油有很强大的缓解支气管狭窄症状的能力，也有开放你的鼻窦的能力，所以当你面临季节性过敏症状的时候，它是一个不错的选择。

使用方法：

在鼻部不适的时候，滴1滴在餐巾纸上吸嗅，又或者用雾化器雾化使用。

春困——桉油醇迷迭香精油

迷迭香拥有丰富的历史，众所周知，它提神功效显著。研究表明，令人精神振奋的草药香气可以提高学习速度，并支持长期记忆。使迷迭香如此独特的化合物是1,8-桉叶素，它是有助于与学习和记忆相关的大脑化学物质。它能增加大脑的血液供应，能在注意力不集中或神经衰弱时有用。

使用方法：

在开始学习的时候或者需要额外帮助保持专注时，扩散几滴迷迭香精油。

换季感冒——尤加利精油

尤加利精油呈淡**，具有非常清新的木香味道。

蓝胶尤加利精油有助于治疗包括咳嗽、感冒、流感和发烧等呼吸道疾病。吸入尤加利精油蒸汽是有效辅助对抗感冒的天然疗法，不但可以缓解鼻塞，还能抑制感冒病毒。

对于儿童使用则更推荐温和的史密斯尤加利精油，有新鲜樟脑木质的气息。

使用方法：

呼吸道咳嗽／感冒／鼻窦炎：尝试吸入2滴尤加利精油，可使用雾化器或者扩香仪。