脚趾头顶不破袜子有什么方法

1、在穿袜子的时候，袜子套脚趾的地方不要穿得过紧，这样可以避免袜子破洞。脚指甲过长，也很容易导致袜子破洞，所以适当的修剪指甲很必要。

2、袜子破洞是因为五个脚趾，大脚趾的承受力量要比其它的脚趾多很多，大脚趾和其他的脚趾相比比较长，这就是穿袜子总是破洞的一个原因。

3、在购买鞋子的时候，不要买穿着太紧的，这样可以减少袜子和鞋子的摩擦，从而避免袜子破洞。

4、购买袜子的时候可以选择五指袜，这样可以让每个指袜去承受脚趾力量，这样袜子就不会那么快磨损了。

新鞋顶脚趾头的解决方法如下：

新皮鞋鞋头部分顶脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，并用玻璃瓶子擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整即可。除此之外，还可以使用吹风机将鞋头吹软来缓解新鞋挤脚的不适感。

扩展资料：

避免新鞋”挤脚“应注意事项

最好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。

凤凰网-新买的鞋子挤脚怎么办？

职业足球运动员保护大脚趾的方法如下：

1 挑选合适的鞋子。在挑选鞋子时，需要注意鞋子的合适程度，避免鞋子过大或过小。过小的鞋子会夹角，让脚趾感到不适，甚至会导致大脚趾受伤。过大的鞋子则会让脚在运动过程中滑动，无法提供足够的保护。

2 修理脚趾甲。定期修理脚趾甲可以避免脚趾甲过长而影响到运动，同时也能减少大脚趾受伤的风险。

3 选择合适的袜子。在选择袜子时，可以选择厚实的袜子，这样可以更有效地保护脚部，同时也能吸收汗水，防止脚部过度滑动。

4 注意运动技巧。在运动过程中，注意使用正确的运动技巧，可以减少大脚趾受伤的风险。例如，在踢球时，尽量不要用脚尖踢球，而应该使用脚背和足弓部位。

5 选择合适的场地。在选择运动场地时，应该尽量选择平坦的场地，这样可以减少因为场地不平整而导致的摔倒和受伤风险。

6 适当休息和放松。在运动过程中，应该适当休息和放松，让脚部得到充分的休息和放松，避免因为过度运动而导致的受伤风险。

总的来说，职业足球运动员需要从多个方面来保护大脚趾，包括鞋子、袜子、脚趾甲、运动技巧、场地以及休息和放松等。只有全面地保护大脚趾，才能更好地保护自己的脚部健康。

没有什么事是度娘解决不了的！

脚趾头不灵活？那你一定要注意了……

2019-12-18 09:22扬子晚报

我们的日常生活，还有最常参与的运动，例如跑步、打球、广场舞等等，大多都是在地面上进行的，而这些活动都离不开脚的支持。但是你的脚到底有没有在认真工作，差别可就很大了，认真工作的脚可以帮助避免运动损伤，还可以提高运动表现，偷懒的脚容易造成意外损伤。而我们的脚，最容易偷懒的就是脚趾头了，脚趾头不灵活，运动就失去了保险栓，增加了损伤风险。

灵活的脚趾能避免损伤

很多人会好奇脚不就是用来走路的，大家都会走路也没觉得脚趾有这么大的作用，究竟这脚趾灵活不灵活会有多大的区别呢？

人类是从四肢爬行过渡到双脚着地走路的，解放的双手在进化中不断掌握新的技能变得越来越灵活，而我们的脚看似只有走路这一个功能，其实这种想法是错误的。我们的脚同样拥有非常精致的结构，组成脚的骨头有26块那么多，这二十多块小骨头通过韧带和肌肉加以连接在一起，这就使得我们的脚看似是一个整体，但是每一块骨头之间是可以微动甚至大幅度活动的，就像我们的手一样，如果加以训练强化，这些肌肉各司其职帮助我们在走跑跳时发挥稳定、缓冲、加速、制动等作用。

这些脚的肌肉有半数都起自我们的脚趾，并且这些肌肉从脚趾经过足弓绕过脚踝最终止到小腿，这些脚趾肌肉都很细很长，它们跨过多块骨头和多个关节，说明这些肌肉的功能不仅仅是保证我们在运动过程中脚趾可以灵活运动，还是维持足弓的正常高度的主力军，还能让脚踝的动作更加灵活和协调。

脚是运动的地基，只有脚是灵活的运动才有安全保障。灵活的脚趾可以帮助缓冲消解落地时地面的反作用力，还能针对不断变化的路面环境及时变换落地动作；在运动中有力的抓地动作可以加快跑速，还能在做急转急停动作的时候起到刹车的作用。可见脚趾灵活是多么的重要。

脚趾是否灵活测试一下

脚趾肌肉够不够有力量，最直观的反馈就是看我们的脚趾是否足够灵活，只有肌肉有力量才能拉动脚趾进行活动。所以，先自己测试一下脚趾头灵活度如何，以下介绍几个小测试：

1、脚趾开合

如图所示，坐位，光脚，双脚自然下垂放于地面，尝试五个脚趾用力彼此夹紧在一起，保持几秒钟，然后让五个脚趾用力张开，每个脚趾彼此分开，保持几秒钟，重复几次。正常情况是每个脚趾都可以参与开合动作，并且开合期间没有脚抽筋或疼痛不适。

2、脚趾抓毛巾

如图所示，坐位，光脚，双脚自然下垂放于地面，脚下放一块毛巾，两只脚分别尝试用脚趾抓起毛巾，重复几次。正常情况下几个脚趾都可以发力一起把毛巾抓住提起来抬离地面。

3、脚趾点地提踵

如图所示，站立，光脚，双脚与肩同宽，提踵使脚跟离地踮起脚抬高，直到只剩下脚趾还在地面上，不能保持平衡可以扶墙测试，重复几次。正常情况脚趾点地的提踵主要是大脚趾、第二三脚趾受力为主，第四五脚趾起到平衡调节的作用。

通过以上测试可以初步判断你的脚趾头是否够灵活有力，如果测试不能完成或动作不好，那就得重视了。

脚趾不够灵活锻炼一下

既然脚趾头这么重要，我们该如何锻炼呢？

1、脚趾抓物

脚趾抓毛巾的测试同样也是锻炼脚趾灵活性的好方法，先从抓毛巾这样大面积好抓的物体开始，慢慢随着灵活度的增加可以尝试抓圆珠笔等小件，甚至可以抓弹珠。

2、脚趾舞蹈

舞者都拥有灵活的脚趾，学习舞者日常脚趾训练动作，让每个脚趾逐渐都能灵活起来。脚趾抬起：五个脚趾都踩在地上，然后抬起大脚趾，再依次抬起来其他脚趾；脚趾落下：五个脚趾抬离地面，然后放下大脚趾，再依次落下其他脚趾；以上动作也可以从小脚趾开始。

3、光脚走

其实最有效提高脚趾灵活度的方法就是光脚走路，我们的脚被鞋子保护的太好，以至于逐渐失去了灵活性，平时有条件多光脚走路可以有效改善脚趾灵活性。

4、脚趾点地提踵

如小测试所示进行练习，注意主要受力的脚趾是大脚趾和第二三脚趾，就是说要用前脚掌的中间去支撑，而不要用前脚掌的外侧支撑。

以上练习最好每天都坚持做一下，每个动作做10-15次，重复2-3组，两三周之后就能明显感觉脚趾变得灵活有力，跑步能有“拔地”的感觉，打球能有快速制动的控制力啦。

解放双脚从不穿鞋开始

为什么有的人脚趾生来灵活，有的人整个脚就像一块钢板岿然不动呢，其实这和小时候的穿鞋习惯有很大的关系。对于刚开始学走路的小宝宝来说，光脚走是必不可少的，孩子们通过脚底板去认识和感知世界，在脚抬起和落下的过程中要学习怎么用脚趾去平衡身体不摔跤，尤其到学习跑的阶段，这个时期重点是学习脚趾的抓地动作，如果领悟到这个感觉，长大后就会发现在跑跳为主的运动中双脚特别的灵活机动。相对而言那些早早穿鞋的小宝宝们，鞋子可以完全包裹住双脚起到很好的保护作用，与此同时脚趾肌肉学习如何发力如何配合的关键时期也被鞋底隔绝了，还有一些鞋子的鞋底特别厚，小宝贝在走路和跑跳过程中其实是缺少了足底反馈的重要环节，这就造成了脚趾不灵活、脚的本体感觉不好，长大之后更容易出现足踝运动的问题。所以，在有限的条件下尽可能地解脱鞋子对双脚的束缚，让脚趾在空气中自然伸展，才能让我们的运动更加安全。

编辑：吴蕾

脚趾甲长到肉里怎么办？通常是脚的大脚趾头会出现脚趾甲往肉里长的情况。网上很多医生专家说这个是甲沟炎，发炎了才是甲沟炎。脚趾甲长到肉里怎么办都没有一个说法是正确的，下面就告诉你脚趾甲往肉里长唯一正确的处理方法。 大脚趾头的指甲往边上长，长到肉里，碰一下脚趾头很疼，好多年了，都是发现疼了，就剪掉。有的医生建议拔掉脚趾甲，我的天，那不得疼死了，尽管局部麻醉，说到拔指甲，宁可疼死了也不去拔脚趾甲。每次脚趾甲往肉里长都要剪指甲，甲用到的工具不仅仅只有指甲剪，有时用锋利的小刀，曾经特地找了手术刀，也有用过扁头的螺丝刀，总之，千方百计把脚趾甲长到肉里的那部分翘出来剪到最短。可是这种方法还是不行，因为剪掉下次脚趾甲长出来还是往肉里长，这样每次剪脚趾甲都要花费半个小时甚至更久，而且每次都很痛苦。 脚趾甲长到肉里怎么办 脚趾甲往肉里长最好的处理方法 大脚趾指甲向肉里长走路会痛，碰一下脚趾头都痛，实在受不了这痛苦不得不想办法，后来我想到一个最好的处理方法根治了这个毛病。不把那段长在肉里的指甲剪掉，而是在下面垫上医药棉花，这样在脚趾甲长得和脚趾头前面的平齐的时候，就可以不用垫东西了，以后，脚趾甲就不会往肉里长了。 在脚趾甲下面垫东西也有技巧的，用热水泡脚，把脚趾甲泡软了容易处理，也稍微不疼一些。等到脚趾甲泡软了，擦干后马上开始，刚开始要把长到肉里那部分指甲翘起来，指甲软了容易翘，但还是会很疼，要忍住。翘的工具不要太锋利，最好用那种小号的扁头螺丝刀，因为螺丝刀的头是棱角的，所以不会打滑，也不会伤到肉。 翘起脚趾甲边缘部分以后，不要马上放下去，翘起来以后，疼痛的劲已经过去，这时候的疼容易挺住。用工具把脚趾甲就这么翘着，然后用手在上面按住指甲，意思就是把弧形的指甲面按平，避免脚趾甲边缘垂直往肉里长。这样按了几分钟以后，就可以在下面垫上东西了，注意不要垫纸，最好用医用棉花，因为这个垫着的东西要长时间不能拿掉的，如果垫上纸，洗脚洗澡的时候就容易被洗掉。 经过这样处理以后，等到指甲长到和脚趾头前面平齐的时候，就可以拿掉垫着的棉花了，以后你的脚趾甲再也不会往肉里长了。

刘海一摸一抖，就感觉有白色的东西掉下来。甚至 发痒 ，喜欢扣头皮， 一天不洗头就油得慌。

可怕的是，我们窥探不到自己的头顶，头发啥时候布满皮屑也不知道。 有时别人看到了也不好意思说出来，只是会默默觉得“好脏”

你知道吗， 痒感最烈的地方，大约爬着上万只螨。 它们在头皮上撕咬，以油脂为食， 不断啃出头皮屑。

不仅如此，头皮受损，还会引发 分叉毛躁 、 脱发掉发 等一系列问题。

但要解决这些问题，最关键的地方还在于洗发水上， 我之前买洗发水，几乎都是冲着大牌去，味道闻着还喜欢就买。可是无论换多少洗发水，该存在的问题还是会存在，甚至头皮屑会越洗越多。

因此经过长时间的做功课，也是积累出了一些经验和除螨好物的，今天就分享给大家！

selsun去屑洗发水

头皮屑严重的就用这个，我用了半瓶以后头屑真的少了很多，指甲抠不出来了，而且它不会像康王一样有依赖性，随时都能停用换别的洗发水也不会复发，头皮有炎症的用黄瓶，干发蓝瓶油发紫瓶，别搞错了。

遇见香芬氨基酸除螨洗发水

我之前头皮很痒的，偶尔还会冒一点痘痘，长头发里可难受了。用了遇见香芬氨基酸除螨洗发水之后痘痘都不怎么冒了，瘙痒也减少了挺多。它里面有香茅醇、龙胆、何首乌根，可以除螨抑制炎症，氨基酸的配方也不怎么刺激头皮，没有痘痘的感觉真好。

资生堂fino洗发水

答应我一定是干枯到家的发质再去用这个，我是属于头顶油发尾会发干，用fino洗全头竟然会觉得太滋润显得头顶塌，后面我都是时不时的用而且只洗发尾，干了以后用手撩头发确实很顺，不会打结。

tlab麦卢卡洗发水

叫它油头救星真的是一点都没错，像我这种榨油机真的可以实现三天不洗头！用完以后头发不仅不油而且顺滑度还超高！真的觉得都有空气感，那种感觉很清爽，整个人都轻飘飘的，上头~~哈哈

欧舒丹五合一修复洗发水

我一般就用红瓶、绿瓶和紫瓶代替，这次说的就是红瓶修复的那款啦，真的可以调理发质，我漂了三次的头发用完以后真的感觉好舒服，吹完以后很蓬松滑滑亮亮的，单看发量就是以前的两倍！

卡诗去屑洗发水

味道我个人很喜欢，但留香时间不长。质地黏黏的，一点点就能搓出丰富的泡沫~不过因为它是无硅油的，用完以后头发有点涩。但是头屑真的没有，头也不会痒，控油效果维持两天妥妥的没问题，整体还是不错的！缺点就是价格贵得让我回购不了，伤感。。。

对于容貌的细节管理， 上到头发丝，下到脚趾头。 把头发保养起来，真的不会错， 没有人会拒绝一个头发飘飘，清爽柔亮的女孩子。