按摩穴位功效有哪些？按摩穴位的手法？

穴位是中医中提到的，穴位按摩是现在治病和养生的常见方法，其实现在很多人没事的时候都会去按摩，但是一般的人都不知道这么按摩最好，下面我们会为大家介绍一些穴位按摩的方法，能治疗一些常见的疾病，那按摩穴位功效有哪些？按摩穴位的手法？

1、穴位功效

1对击十宣穴

取穴方法仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

功效清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2对击八邪穴

取穴方法八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

功效可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3撞击虎口穴（合谷）

取穴方法原穴。在手背，第1、2掌骨间。

功效辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4撞击大鱼际、小鱼际

对击大鱼际、对击小鱼际

取穴方法手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」，另一侧称「小鱼际」。

功效大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、

打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有「保命穴」

之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5敲打后溪穴（换手）

取穴方法把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

功效辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时，则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6手背对拍中诸穴(换手)

取穴方法缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

功效缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7拍击尺泽穴（换臂）

取穴方法尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

功效清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8内劳拍少海

取穴方法

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

功效

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9揉按，轻敲中府穴

云门穴（换肩）

取穴方法位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

功效咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10拍打肩井穴（换肩）

取穴方法位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

功效对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

取穴方法颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

功效壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

取穴方法后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

功效开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12揉拍打腹部

取穴及功效神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、

虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下15寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

取穴方法循行部位起于目外眦（瞳子_穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

功效缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

取穴方法肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

功效缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15脚跟踢然谷

取穴方法位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

功效辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

2、中医按摩养秀发

1、十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次；以逆时针方向打圈10次。

2、将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。

3、护发按摩手法是什么呢双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复10次。

4、双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指轻轻弹打后脑勺，心里默数49下。

5、手指插入头发，用力将手掌紧闭握拳，轻拉头发。持续动作至整个头皮都拉撑过为止。

6、十指微屈做徒手梳头的动作。双手由前额发际将头发梳往脑后，这个动作至少做20次。

提醒大家，外出前抹上抗紫外线的发乳或护发素，并以指腹轻轻揉2分钟，再在发端涂一些修护液。这样可以滋养头发，减轻外界环境对头发的伤害，还能让秀发看上去更亮泽。

　我们人体的构造是非常的神奇的了，按揉不同的穴位可以帮助我们治疗许多的不同的病症，当然了，按揉许多的穴位也是可以帮助我们很好的减肥的哦，那么哪些穴位对于我们的减肥又帮助呢我们又要怎么按揉这些穴位才能够达到很好的减肥的效果嗯下面我们一起来看看按揉这些学穴位吧。

　中医表示，在我们的身体上有很多的穴位，不同的穴位具有不同的功效，想要减肥可以通过穴位按摩方法，通过按摩减肥可以加快脂肪燃烧，促进新城代谢，从而达到减肥的功效，我们都知道肚子上的肥肉最容易推挤，所以我们只要按摩三大穴位就可以轻松按掉肚子肥肉。

　 按摩穴位减肚子三大穴位

　腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

　 按摩方法：

　腹部按摩减肥法可用二指叠按法：就是我们两拇指重叠，放在腹部穴位部位，然后左揉几下，右揉几下，当然了，我们手上的力道一定要控制好的哦，力气千万不要过大的哦，也可以用波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，当然了，这两种按揉穴位的方法都是可以的哦，并且效果都是很不错的哦。

　进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。选择早晚各一次、每次2—3分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

　通过上面的介绍，我们可以知道了，我们人体的构造是非常的神奇的哦，我们可以通过按揉身体的不同的穴位来达到减肥的目的的哦，优厚我们就不用再为了减肥这个事情再发愁了哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦。

1、穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的，是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。

2、四穴减肥：1中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效2气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。3关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。4、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

3、减肥、瘦身常用有效穴位：1主穴：脾经、胃经、大肠经相关穴位。2脾经：公孙、阴陵泉。3胃经：天枢、足三里、梁丘。4大肠经：曲池、合谷。

结合杭州日报养生道的微信内容---《浙江省中山医院副主任中医师、小儿推拿科主任许丽的儿童推拿方法讲解》加上针对儿童推拿穴位推荐的精油配方以供各位家长学习和参考。

              退烧剑指直推天河水穴

咳嗽

把握“三部曲”原则

第一步：止咳，点揉天突穴。颈部下端，胸部上端的凹陷处，是天突穴。天突穴下面就是气管和食管，直接按下去，反而要引起咳嗽。所以，妈妈在做的时候，手指要稍微勾起来一点，轻轻的点揉，一般做20次。

对小朋友来讲，点揉可能稍微有点不舒服，毕竟是在喉咙部位，有时候会拒绝。有些大一点的孩子，可以让他数数，跟着他数数的节奏，1、2、3……做20次就可以了。有些比较敏感的孩子，点揉20次，可能会有呕吐的感受。那就让他吐，一口痰吐出来，咳嗽就会好很多

第二步：化痰，按揉膻中穴。这个穴位在两乳之间的正中，用手指按揉一两百次，或者用拇指上下来回擦。

这个手法，以前是用食指和中指放在小孩鼻孔的下缘进行按揉，“黄蜂”指的是手指，“入洞”就是鼻孔。这样做，有些妈妈和孩子会感觉不适，毕竟在流鼻涕啊。那么，可以稍微变通了一下，把手指放在鼻翼的两边。按50-100次，往往流鼻涕或鼻子不通，就能缓解一些。临床上，称这个手法为按揉迎香穴。

治疗便秘，则反过来，从指根到指尖，直推大肠穴。每次做10分钟到半小时，就可以。时间不要太长，如果超过半个小时，有些敏感的孩子可以从腹泻变成便秘，或者从便秘变成腹泻

芳香疗法  远离抗生素

　　对于我们现代人来说，由于现在的生活节奏是非常快的了，而且再加上繁忙的工作，这就让很多人都出现了身体的问题，尤其是容易出现高血脂的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，中医养生的方法很不错，下面就让我们看看吧。

　　按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。

　三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

　太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。

　　太白：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好，如果我们感觉到了刺痛的感觉，那么就说明我们的按摩起到了效果哦，因此对于血脂比较高的朋友们来说，对于这种方法就是不能错过的了，我们完全可以通过按摩穴位来更好的调节自己的身体了哦。

　　这就是我们给大家介绍的几个穴位了，可以发现这些穴位是比较容易找到的了吧，我们完全可以通过按摩这些穴位来帮助大家更好的保健了，尤其是可以帮助我们降低血脂了哦，对于高血脂的朋友们来说，这些穴位不能错过哦。

目录方法1：按压帮助减肥的穴位1、首先，按压位于耳朵的穴位。2、按压其它有助于减肥的部位。3、如果按压某个穴位使你不舒服，或者没有达到你想要的效果，你可以按压其它穴位。方法2：同时结合健康饮食和运动1、遵循抗炎饮食。2、多吃水果和蔬菜。3、增加纤维摄入量。4、少吃红肉。5、减少摄取反式和饱和脂肪。6、多吃鱼。7、只摄取复合碳水化合物。8、开始经常做运动。9、每周进行75到300分钟的中度有氧运动。方法3：了解指压按摩1、了解传统中医的基本原理。2、了解指压按摩如何促进减肥。3、了解如何按压穴位。在传统中医的指压疗法中，医师会用力按压你身上的几个穴位，帮助缓解病情。只要刺激能缓解消化系统压力的穴位，就可以促进减肥。一起来看看你可以怎样通过按摩穴位，并结合健康饮食和运动来促进减肥，达到健身的目标。

方法1：按压帮助减肥的穴位

1、首先，按压位于耳朵的穴位。将拇指直接放在两侧耳朵前方的三角形组织瓣。用拇指压是因为它可以覆盖大部分面积，同时刺激三个穴位。另一个方法是将手指抵在下颌，张嘴再闭嘴。找出在你张嘴和闭嘴时动得最多的穴位。

用中等力道持续按压3分钟，可以控制食欲和饥饿感，并促进消化。

如果你只想按摩一个穴位，那就按摩耳穴。全身上下只有这个部位拥有三个或更多控制饥饿和食欲的穴位。

听宫穴（SI19）、耳门穴（TW21）、听会穴（GB2）均位于耳朵附近，是在减肥课题中，被研究最多的穴位。

2、按压其它有助于减肥的部位。身上还有许多穴位可以帮助你达到减肥的目标。水沟穴（GV26）位于上唇和鼻子中间的直沟（人中）。用中等力道按压5分钟，每天2次，可以控制食欲和饥饿感。

气海穴（Ren 6）就在肚脐下方3厘米处。用食指和中指上下按摩2分钟，每天2次，可以促进消化。

足三里（ST36）位于膝盖骨下方5厘米处，稍微偏离中心，在小腿前外侧。用食指按压1分钟。屈起脚的时候，只要感觉到手指底下的肌肉在动，就表示你找对穴位了。每天按2分钟，可以促进胃部健康运作。

曲池穴（LI 11）位于手肘内侧的褶皱处，靠近手肘外侧。按摩它可以排掉体内的湿气和热气，促进肠道功能。每天用拇指按摩曲池穴1分钟。

三阴交穴（SP6）位于脚踝上方5厘米处，在小腿内侧、骨的后侧。每天用拇指按1分钟，然后慢慢松开，有助于平衡体内液体。

腹哀穴位于最下的一根肋骨下方，与两侧耳垂呈直线。每天按压两侧的腹哀穴5分钟，可以帮助缓解消化不良。

3、如果按压某个穴位使你不舒服，或者没有达到你想要的效果，你可以按压其它穴位。每次按压一个穴位时，留意自己的感受和身体反应。每个人的反应都不一样。不要按太久。你可以按压这些穴位，直到达到理想体重。之后还能继续按压这些穴位，帮助维持体重。

据知，这类指压按摩不会带来负面影响。

方法2：同时结合健康饮食和运动

1、遵循抗炎饮食。有的食物可以帮助你减肥。一般来说，它们被称为“抗炎”食物，因为体重过重是一种炎症性疾病。尽量改吃有机食物。它们没有农药或其它化学剂，比如激素和抗生素。这些物质会增加发炎风险。少吃加工和预包装食品。有的人对添加剂和防腐剂过敏，可能会加重炎症，所以你也得少吃这些物质。

你可能需要花一些时间实践和规划，但是只要尽量选用没有经过加工的完整食物（这样才能保留大部分维生素、矿物质和其它营养），自己动手做饭，就会越健康。

如何分辨加工和未加工的食物呢？依据经验来说，颜色太白的食物都是经过加工的，比如白面包、白米和白面条。选择全谷物面包、糙米和全谷物面条。

2、多吃水果和蔬菜。你每天吃的所有食物中，约三分之二必须由水果、蔬菜和全谷物组成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以减轻炎症。颜色鲜艳的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。这包括浆果（蓝莓、树莓）、苹果、李子、橙和柑橘类水果（维生素C是很好的抗氧化成分）、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦（夏南瓜）和灯笼椒。

最好吃新鲜蔬果，但是吃冷冻蔬果也没问题。

吃蔬菜时，不要蘸任何奶油酱，以免摄取到多余脂肪。

不要吃蘸了糖或大量糖浆（添加糖）的水果。

3、增加纤维摄入量。纤维可以减轻炎症，每天应该摄取至少20到35克纤维。高纤维食物包括：全谷物，比如糙米、布格麦、荞麦、燕麦、杂谷、藜麦。

水果，特别是可以连皮一起吃的水果，比如苹果、梨、无花果、枣子、葡萄和所有种类的浆果。

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、芥蓝菜叶、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、西兰花、抱子甘蓝、白菜和甜菜。

菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（芸豆、黑豆、白豆、棉豆）。

种子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），坚果（杏仁、美洲山核桃、核桃和开心果等）。

4、少吃红肉。尽量限制整体肉类摄入量。想吃牛肉？那就选择精瘦牛肉，最好是纯吃草的牛，因为这些肉有天然的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸比例。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮，并确保它们没有注射过激素或抗生素（红肉也一样）。

5、减少摄取反式和饱和脂肪。美国心脏协会建议为了整体健康着想，你应该彻底避开反式脂肪，并将饱和脂肪的摄入量减至低于每日总热量的7%。烹饪的时候，只要不用黄油、人造黄油和起酥油，就能轻松避开饱和脂肪。改用橄榄油或菜籽油。

不管是什么肉，先把肥膘切掉。

不要买标签上有“部分氢化脂肪”字样的食物。即使标签上说不含反式脂肪，其实还是可能有反式脂肪。

6、多吃鱼。鱼提供优质蛋白质，还富含更加健康的欧米茄-3脂肪酸。多摄取欧米茄-3脂肪酸，有助于减轻炎症。欧米茄-3脂肪酸含量高的鱼包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼。

7、只摄取复合碳水化合物。只要避开加工食品，就能确保自己只摄取复合碳水化合物。在食品加工过程中，碳水化合物会被分解成单一碳水化合物。过多的单一碳水化合物会加重炎症。

8、开始经常做运动。只有吃得健康、吃少一些和做运动，才能真正帮到你减肥和保持体重。但是，运动不一定也不应该是件难事。一开始先慢慢来，让自己多走路。将车停在比较远的位置。不要搭乘电梯或手扶梯，改走楼梯。遛狗或是散步。如果你想要，也可以加入健身俱乐部，找个健身教练帮你。你可以举重、做有氧运动或使用椭圆机，做任何你喜欢的运动，并坚持到底。

一定要咨询医生，了解自己应该和不应该做的事情。稍微挑战身体极限，但不要过于拼命。

找一个你喜欢，而且很容易融入你的生活方式的活动。不要过度运动。要是运动太剧烈，你可能无法坚持下去。

用计步器记录和监测自己一天走了多少步。慢慢增加步数，提高自己的活动量。

9、每周进行75到300分钟的中度有氧运动。只要是可以增加氧气摄入量和提高心率的活动，都算是有氧运动，包括跑步、游泳、远足、步行、慢跑、跳舞、武术和骑自行车。你可以在室内使用健身自行车、椭圆机等器材，也可以在户外公园或居民区做有氧运动。

方法3：了解指压按摩

1、了解传统中医的基本原理。指压按摩和针灸利用12经络上面的各种穴位来调理身体。这些经络是运行气血的通路，中医视气血为生命能量。中医的基本原理是我们之所以生病，是因为气血运行受阻。针灸使用的针和指压按摩所用的力道可以疏通经络，让气血再次顺利流通。

2、了解指压按摩如何促进减肥。传统中医疗法认为排出体内的湿气和热气，促进消化器官运作，有助于减肥。“湿气”和“热气”是很抽象的概念。换句话说，按压这些穴位不会明显改变体温，或看到皮肤上有湿气排出来。它们指的是生命能量（气血）失衡。

一些研究显示按摩耳穴对减肥尤其有效。

研究显示其它相关技巧（比如Tapas 穴位按摩）对维持体重有一些帮助，但是对减肥没有明显效果。

3、了解如何按压穴位。除非是身体正中间的穴位，否则两侧穴位的按摩时间必须一样长。通常使用轻微至中度力道，找出让你觉得舒服的力道。千万不要太用力按压。按摩力道可以分为轻、中、重三种。轻指的是手指将皮肤稍微往下压，穴位周围的皮肤会稍微移动。你不会摸到脉搏或骨头，但是会感觉到皮肤底下的肌肉在动。中等力道会将皮肤压得更低，在皮肤比较薄的部位（比如耳朵周围），你会摸到骨头，感觉到关节和肌肉在动。用中等力道按摩膝盖、手肘和脚踝的穴位时，你也会摸到脉搏。

不管是在公司、学校、家中、洗澡时或洗澡后，你随时随地都能按摩穴位。最好在宁静的环境下按摩，不过就算不是也没关系。

小提示不妨买一张人体穴位图，熟悉身上不同穴位的位置。特别留意刺激腹部、大肠、肾上腺、肾脏和耳朵的穴位。按摩穴位时，你可以参考这张穴位图。