b6的作用和功效及副作用，维生素b6的作用和功效及副作用

维生素b的确对皮肤好，药店有卖维生素b6霜的，有些人就拿它做冬天的晚霜了，长期用也没副作用的。

其实想控油的话最关键是注意日常饮食清淡些，多喝水，注意了这个，效果很明显的哦。还有可以用下绿豆粉面膜。

维生素b6的功效与作用怎么服用

维生素b6的功效与作用怎么服用，维生素b6是一种水溶性物质，通常都是为无色晶体，维生素b6也是维持生命运动的重要营养物质之一，那么维生素b6的功效与作用是什么，又是怎么服用呢？不妨接着往下看看吧！

维生素b6的功效与作用怎么服用

维生素b6的功效与作用

1、营养秀发

维生素b6是一种能直接参与人体正常代谢的重要维生素，它不但能加快血液循环，还能为人类头发输送充足营养，多食用一些含有维生素b6的食物，能预防头发脱落，更能防止头发变白，它能让人类的头发保持乌黑顺滑的健康状态。

2、抑制乳汁分泌

维生素b6还能抑制乳汁分泌，女性在生小孩以后，如果想给小孩断奶，就可以直接服用适量的维生素b6，这样就能快速回奶，据说维生素b6的回奶效果比其他药物更有效，而且他对女性身体没有任何伤害。

=

3、预防妊娠期糖尿病

女性在怀孕期间，如果不能吸收充足维生素，b6就会引发身体内色氨酸的代谢异常，等物质代谢异常后，女性身体内的黄尿酸和胰岛素复合物就会大量产生，胰岛素的降糖功效就会受到明显影响，这时就会出现妊娠期糖尿病，而女性在怀孕期间适量补充一些维生素，b6就能预防这种情况发生。

4、止咳平喘

维生素b6还是一种能止咳平喘的重要存在，特别是那些婴幼儿在出现呼吸困难或者气喘急促等不良症状时，及时注射一些维生素b6就能起到明显平喘作用，能让他们的呼吸系统功能恢复正常。维生素b6不单能平喘，还具有明显止痛作用，特别是女性在怀孕期间出现妊娠期孕吐舌，及时服用维生素b6就能尽快止吐。

怎么服用

每一个药品都应当要留意依照要求的方式 和使用量开展应用，维他命b6片的应用都不此外。根据使用说明可了解，维他命b6片的操作方法是内服，成人和少年儿童的应用使用量是存有差异的，实际每一个病人应用维他命b6片的使用量也是与病况水平有关系的。在其中成人每日只需要一片至两块，而少年儿童每日只需要应用半片至一片，需要持续应用三周以上才行。假如针对维他命b6片的应用，医师得出了实际的应用使用量，那麼就应当依照医师的交待来开展本产品的应用。

维生素b6的副作用

1、长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

2、罕见发生过敏反应。

3、与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效。

4、环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎。

5、雌激素可使维生素B6在体内的活性降低。

维生素B6是人体所必须的营养元素之一，参与多种代谢反应，缺乏维生素B6容易导致慢性病发生。

维生素B6

维生素B6英文为Vitamin B6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

扫码进入PCbaby妈妈辅食学园，专家教你科学辅食添加

 

维生素B6的作用

1、预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

3、防治妊娠呕吐和术后呕吐。

4、回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。

维生素B6的功能

多数与氨基酸代谢有关，包括转氨基、脱羧、侧链裂解、脱水及转硫化作用。这些功能涉及多方面：

1、参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。

2、参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

3、参与某些神经介质的合成。如：5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸。

4、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

5、参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

7、参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

维生素B6的副作用

维生素B6的副作用：

长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木、若每天服用200毫克持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

注意事项：

1、罕见发生过敏反应；

2、与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效；

3、环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎；

4、雌激素可使维生素B6在体内的活性降低。

维生素B6每天所需量

一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

男成人 20mg

妇女 16mg

妊娠 22mg

哺乳 21mg

婴儿 03~06mg

11岁以下 10~14mg

男孩、女孩 14~20mg

最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。

注意：服用维生素B6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。

维生素B6是B族维生素的一种，又名抗皮炎维生素，在食物中分布较广，同氨基酸代谢有密切关系，是脱羧酶的辅酶。此为一种水溶维生素，在烹饪过程中易损失。维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用（尤其在减肥时应补充）、维持钠/钾平衡（稳定神经系统）。动物缺乏维生素B6的症状有皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。

维生素b6的功效与作用及服用量

维生素b6的功效与作用及服用量，维生素b6是人体不可缺少的营养物质，维生素b6是维护免疫功能的正常作用的关键元素，今天为大家分享的内容是维生素b6的功效与作用及服用量。

维生素b6的功效与作用及服用量

维生素b6的功效与作用

1、预防婴儿抽筋

某些奶粉经过高温处理之后,维生素B6会被破坏,宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发

维生素B6参与人体代谢,通过血液循环作用于头发,能预防头发脱落,减少白头发长出。

3、回乳

产后的妈妈们可以适量的补充维生素B6，因为服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。,而且没有副作用。

4、治疗妊娠糖尿病

孕妇易缺乏维生素B6而引起色氨酸代谢异常,产生黄尿酸-胰岛素复合物,后者的降糖作用减半,故致妊娠糖尿病。

5、平喘

在我们日常生活中婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状,而注射维生素B6可以有效的治疗婴儿平喘。

6、预防癌症

最新研究表明,维生素b6进入人体以后能够变成辅酶,它在蛋白质代谢过程中起重非常重要的作用。如过体内缺乏维生素b6,就会损害细胞和影响身体的免疫能力,从而诱发癌症。

7、治疗痤疮

维生素B6还用于治皮肤病,例如:痤疮,酒渣鼻,脂溢性湿疹,皱皮病等。而且维生素B6软膏可以用于痤疮的辅助治疗,有利于痤疮的油脂代谢,痤疮,主要是体内雄性激素水平增加导致毛囊皮脂腺分泌皮脂增加堵塞毛孔后办法痤疮丙酸杆菌等感染引起的炎症反应。所以维生素B6对于皮肤是管用的。

维生素b6的用法用量

维生素b6的正确的用法为口服，具体的用量如下：

1、成人：

(1)维生素B6依赖综合征：开始一日30～600mg，维持量一日50mg，可终生服用。

(2)维生素B6缺乏症：一日10～20mg，共3周，以后一日2～3mg，持续数周。

(3)先天性代谢障碍病(胱硫醚尿症、高草酸尿症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症)：每日100～500mg。

(4)药物引起维生素B6缺少：

①预防：一日10～50mg(使用青霉胺时)，或一日100～300mg(使用环丝氨酸、乙硫异烟胺或异烟肼时)。

②治疗：一日50～200mg，共3周，然后一日25～100mg。

(5)遗传性铁粒幼细胞贫血：一日200～600mg，共1～2月，然后一日30～50mg，终生应用。(6)酒精中毒：一日50mg。

2、儿童：

(1)维生素B6依赖综合征：婴儿维持量，一日2～10mg，终生应用，1岁以上小儿用量同成人。

(2)维生素B6缺乏症：一日2、5～10mg，共3周，然后一日2～5mg，持续数周。

什么人需要补充维生素 B6

1、老年人：老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素 B6，会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充 50 毫克的维生素 B6，以增强自身的免疫功能。

2、有经前症候群的女性：每日摄取 50～250 毫克的维生素 B6，可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、忧郁、乳房胀痛等症状。

3、吸烟者：吸烟会降低人体对维生素 B6 的利用率，容易造成体内维生素 B6 的缺乏，最好可以适量补充。

4、酗酒者：由于酒精会减损人体内维生素 B6 的含量，导致体内维生素 B6 含量过低，建议每天应补充摄取 15～20 毫克的维生素 B6。

5、饮食中蛋白质比例偏高者：因维生素 B6 会帮助分解蛋白质，可将过多的`蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内积累过多而引起慢性疾病，所以，此类人群要多摄取维生素 B6。

6、孕妇及哺乳妇女：建议每日摄取 30 毫克的维生素 B6，可以减轻手脚水肿、指关节疼痛的症状。

7、心脏病患者：维生素 B6 对维护心脏健康有一定的帮助，可降低心脏病发作的概率。

8、服避孕药丸的妇女：服用口服避孕药会使血液中的维生素 B6 含量偏低，故需适当补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率，使维生素 B6 的需求量增加。

9、过敏的人：维生素 B6 能帮助产生抗体，可增强皮肤的抗过敏能力。