茶多酚的作用与用量

茶多酚对于很多人来说都有非常不错的效果，特别是对于女性朋友来说，正确的去服用茶多酚有着非常不错的减肥效果，而且对于神经系统有一定的帮助，可以兴奋大脑皮层，经常的熬夜加班的人群也可以适当的去补充茶多酚，当然，如果不用过多的话，很可能会导致过度的兴奋，会影响睡眠。因此，我们在服用茶多酚的时候一定要注意控制好用量，一般情况下，亚洲人每天250毫克的茶多酚的用量是比较安全的，当然，如果有肝脏问题的话，我们在服用的时候一定要提前去咨询主治医生。另外，直接口服去服用或者是泡茶的用量也会有所不一样，正确的去服用茶多酚，对增强毛细血管的通透性，或者是防止维生素素C的堆积，以及解毒或者抑制动脉粥样硬化，抗菌杀菌等都非常不错的帮助。现在我们已经清楚了茶多酚的作用与用量需要注意什么正确地去使用茶多酚可以有效的抗辐射，对活血化瘀有一定的帮助，所以在日常的生活当中可以放心的去服用，而且茶叶当中的茶多酚成分也是比较多的，我们可以正确的去喝茶，提高身体的抗氧化能力或者抗辐射能力。

1、保健作用：茶多酚对人体健康起着很好的保健作用，它被医学界誉为“辐射的克星”。因为茶多酚当中的主体为儿茶素类元素，长期对茶叶研究工作的人员出示数据显示，茶多酚具有极强的清洁能力，它能清除人体内有害的自由基，从而阻断脂质过氧化的过程，进而提高人体内酶的活性，最终达到抗突变、抗癌症的效果。因此，长期从事医院放射科的朋友或者长期面对电脑的工作者都可以根据自身情况，选择自己喜欢的茶种饮用。

2、延缓衰老：茶多酚具有延缓衰老的作用是很多人都知道的。日常生活中大家都可以听到喝茶防老这种说法，这主要是因为茶叶茶水当中都含有茶多酚它具有很强的抗氧化性和生物活性，能够加快人体新陈代谢，同时也是人体自由基的清除剂，对抑制皮肤线立体中脂质氧合酶和过氧化起到关键作用，最终达到防止皱纹，延缓衰老的作用。

3、清新口腔：茶多酚还具有清新口气的作用。这是因为茶多酚具有一种芳香剂的成分，因此大家可以发现，在茶叶刚开始冲泡的时候会散发出很浓郁的茶香，此类芳香的茶多酚不但能够清新口气，而且还能够清除残留在牙齿中的腐败细菌。这对于经常性有口臭的朋友来说是很好的选择，饭后来口茶漱漱口，保持清新的口腔，能让人更有自信面对接下来的工作和生活。

4、预防心血管疾病：经常喝茶，多摄入茶多酚，对于预防心血管疾病也起到了很积极的作用。这是因为茶叶中的茶多酚具有分解脂肪的功效，它能降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。同时也能够增强毛细血管的活性，降低其渗透性，提高对血管破裂的抵抗性，所以在预防动脉硬化等心血管疾病方面起着功不可没的作用。

从茶多酚的本质来看，茶多酚是一种白色的晶体或者是粉末状的物体，而且非常的容易溶于水，不仅在化妆品或者是医药行业有使用，另外很多的食品加工行业也会有出现，而且茶多酚对于人体有着非常重要的影响，不仅可以有效的去增强毛细血管的通透性，而且对于促进血液循环，或者是降低毛细血管的渗透性有一定的帮助。对于很多的慢性疾病有辅助治疗等作用，可以有效地去预防动脉硬化，所以一般情况下，喜欢喝茶的人患有动脉硬化的疾病概率是比较低的，因为茶叶当中含有的茶多酚成分是比较多的，而且茶多酚对于促进减肥或者是帮助减肥一定的效果，因为茶多酚可以去分解脂肪，降低甘油三酯在人体的含量，对于降低疾病或者是减肥都有非常不错的效果。现在我们已经清楚了茶多酚的作用与功效都有哪些正确地去使用茶多酚，还有非常不错的抗菌消炎等效果，如有外伤的话，还可以有效地达到止血等效果，但是需要注意的一点就是，如果是营养不良的人群或者是睡眠不好的人群，是不建议服用过多的茶多酚的。

茶多酚是一种抗氧化物质，可以抵御自由基，有助于减少对人体健康的伤害。它还可以降低胆固醇水平，增强免疫力，降低患心血管疾病的风险，减少血液中的某些致癌物质的含量，促进肠道蠕动，减少炎症反应，有利于减肥，抗氧化，保护眼睛健康，抗氧化，降低血糖水平等作用。

茶多酚主要存在于茶树、桑树、枸杞、白茶、绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶等中。

茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以保护身体免受自由基的损害，有助于抵抗衰老、延缓衰老。它还可以抑制血管粥样硬化、降低胆固醇、抵抗血栓形成、保护肝脏、降低血压等。此外，茶多酚还有助于抑制癌症细胞的生长，可以预防癌症发生。

茶多酚对皮肤的八大保护作用：1茶多酚抑制皮肤肿瘤和癌症、2茶多酚对皮肤烧创伤的治疗作用、3茶多酚抑制皮肤炎症和水肿、4茶多酚抑制皮肤斑痕和色素沉着红和褐斑是皮肤受紫外线照射后的常见症状、5茶多酚抑制粉刺的发生、6茶多酚抑制皮肤的过敏反应、7茶多酚防止皮肤衰老和皱纹形成、8茶多酚对皮肤病的预防作用；具体介绍如下：

一、茶多酚可抑制皮肤肿瘤和癌变

茶多酚可抑制皮肤肿瘤和癌变。conney等用绿茶茶汤口喂skh-1小鼠作为唯一的液体物质的来源，可抑制有紫外线β（uvβ）诱发的日灼伤痕和皮肤癌的始发阶段。用紫外光诱导小鼠皮肤乳头瘤，喂饲绿茶或腹腔注射tp或egcg每周3次共4～10周。从每鼠肿瘤数量看，抑制率大于90%，有4%（14/346）肿瘤完全衰退，而对照组没有一例完全消退。gensler等25］研究表明，egcg对光致癌（photocarcinogenesis）有显著的预防作用。紫外照射每次30min，每周5次，第28周时紫外照射鼠的皮肤癌发生率为96%，10mg和50mgegcg使发生率下降为62%和29%。

二、茶多酚对皮肤烧创伤的治疗作用

茶水清洗伤口是中国民间常用的方剂。已有报道，维生素c和维生素e对烧创伤有良好的治疗效果。茶多酚可以促进机体内维生素c水平的增加，且维生素c和维生素e与茶多酚有协同增效作用；另外，科学研究已经探明了烧创伤的氧自由基损伤机理，而茶多酚是高效自由基清除剂，因此，茶多酚对烧创伤可能有治疗作用。此外，茶多酚作为广谱性的抑菌剂、收敛剂和免疫调节剂也有助于其对烧创伤的治疗。但是，这方面的疗效还有待深入研究。茶多酚较强的护肤功效和良好的透皮性使其成为独具特色的护肤制剂，目前国内外已开发许多茶多酚的护肤产品。茶多酚将是二十一世纪对人类健康产生巨大影响的化合物”，作为保健的一个重要方面，茶多酚的护肤品越来越受到人们的欢迎。

三、茶多酚抑制皮肤炎症和水肿

茶多酚可抑制各种因素引起的炎症。皮肤受到紫外线照射可引起炎症。紫外线照射前或后30min外用tp，可减少背部皮肤炎症70%～80%，且存在剂量效应。no合成酶活性增强与炎症反应有关。ahamad等研究表明，tp抑制sencar小鼠皮肤因tpa引起的no合成酶增加，防止炎症发生。茶多酚对水肿也有抑制作用。鼠类皮肤在紫外b辐射下可引起皮肤水肿，破坏抗氧化物保卫系统，并诱致鸟氨酸脱羧酶（odc）和环氧酶的活性。用02%茶多酚作为饮用水源连续30d后再用紫外b辐射（900mj/cm2）可使skh-1无毛小鼠由辐射诱致的皮肤水肿、表皮抗氧化保卫系统的破坏获得显著保护。研究表明，大鼠后爪浸泡在热的乌龙茶水溶液中可使水肿的形成受到抑制，质量分散数为75×10-6的茶提取液对水肿的抑制率为60%。

四、茶多酚抑制皮肤斑痕和色素

皮肤斑的形成有两方面原因：β-紫外线的持久照射可使皮内黑色素增加，出现色素失调的组织变化；长期缺乏谷胱甘肽或其他原因引起的皮肤内酪氨酸酶活性增加，使酪氨酸在酶的作用下形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素。茶多酚对这两方面都有抑制作用。首先，茶多酚阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能；其次，茶多酚抑制酪氨酸酶活性，尤其ecg和egcg对酪氨酸酶的抑制作用最强。茶多酚抑制紫外诱致的红斑作用强于维生素e。再次，茶多酚作为高效抗氧化剂还可抑制多巴的氧化而防止色素形成。此外，过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，茶多酚对脂质氧化的抑制，也有益于减轻色素沉着，并能润肌健肤。

五、茶多酚抑制粉刺的发生

粉刺是常发生于青年的慢性毛囊炎。现代医学认为粉刺是因激素分泌过多，或者5-α还原酶活性过强，导致皮脂腺肥大，皮脂分泌增多，淤积于毛囊内形成脂栓、影响皮脂腺分泌物排出而形成粉刺。同时，毛囊内的棒状杆菌在脂栓的厌氧条件大量繁殖，产生脂肪酶，分解皮脂而游离出的脂肪酸刺激毛囊，引起炎症而发生痤疮儿茶素可抑制5-α还原酶活性。儿茶素抑制5-α还原酶活性可调节激素活性，故可抑制皮脂产生。儿茶素对皮脂的抑制就可减轻或消除粉刺的发生。此外，茶多酚还是有效的抑菌剂和抗炎因子，茶多酚的这些功能对预防与治疗粉刺和痤疮是显而易见的。