一个月就能搞定一门技能

一个月就能搞定一门技能

一个月可以做什么

拒绝摆烂|一个月就能搞定一门技能。

一个月可以做什么

一个月能玩1次。

一个月能花2千元。

一个月能追3部剧。

一个月能看4部小说。

一个月能胖5斤。

一个月的时间我们可以躺平，可以混吃等死，但我们同样也能学技能!

这个世界真的很奇妙，你最后变成什么样子，一定取决于你之前做了什么。

如果你肥了胖了变丑了，一定是你没做好自我管理，只去享受了；

如果你有钱了变美变优秀了，那一定是因为你狠狠逼自己努力了一把。

所以，女孩们!与其躺平不如给自己一个月，去搞定一门技能，悄悄变优秀!

分享9大必学技能:

一个月学PS看--敬伟PS教程全集|李涛PS。

一个月学Pr看--管家课堂崔老师|GenJi真想教会你。

一个月学AE看--影视八点半教学。

一个月学Excel看--爱知趣教育 一周进步。

一个月学PPT看--旁门左道PPTI零一PPT官方。

一个月学Word看--一周进步|爱知趣教育。

一个月减肥塑身看--帕梅拉|周六野|韩小四。

一个月学写作看--四川师范大学马正平|一直特立独行的猫。

一个月学写文案看--叶小鱼。

变瘦变美变好看变智慧:

变瘦帕梅拉 Pamela Reif。

练马甲周六野zoey。

瘦腿Coffee林芊妤。

瘦手臂 美丽芭蕾。

改善圆肩驼背欧阳春晓。

变漫画腿长腿希希。

学减脂饮食明星营养师修贤。

学护肤 骆王宇。

去痘痘痘印 Daily-cici。

学化妆程十安an。

学穿搭 郭十十呢。

学素人改造地铁二号线。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

提升审美就看大沛沛沛丫。

了解时代脉搏就看所长林超。

思维提升就看舒同姐姐。

治好社恐就看短毛桃。

戒掉恋爱脑就看傅首尔。

读书精进提升内在

人际交往

《亲密关系》跟家人、恋人相处。

《非暴力沟通》学习沟通技巧。

《蔡康永的情商课》。

口才提升

《舌行天下》如标题一样，教你提升口才。

《当众讲话》演讲能力提升十人际沟通能力。

《所谓情商高，就是会说话》说话技巧。

心理学

《被讨厌的勇气》接受自己，摆脱自卑心理。

《社会心理学》深入读懂人际关系。

《原生家庭》《遇见未知的自己》

温暖治愈

《人间值得》《解忧杂货铺》《少有人走的路》《云边有个小卖部》

历史文化

《明朝那些事》《曾国藩传》《武则天》《人间烟火》《万历十五年》

高质量公开课

耶鲁大学公开课--博弈论。

麻省理工大学公开课--如何说话。

哈佛大学公开课--幸福课。

中国政法大学--刑法悖论十讲。

斯坦福大学公开课--如何像心理学家一样思考

北京大学公开课--从**谈起。

北京大学公开课--中国古代史。

直高质量TED演讲

《要教女孩勇敢，而不是完美》

《20岁光阴不再来》

《深度拖延症患者的自白》

《如何成为一个自信的人》

《别让任何人打乱你的节奏》

《如何在你重视事情上做得更好》

直高分**分享:

《霸王别姬》《肖申克的救赎》《怦然心动》《海上钢琴师》《何以为家》《泰坦尼克号》《教父》《为奴十二年》《阿甘正传》《楚门的世界》《绿皮书》《一个叫欧维的男人决定去死》

技能学习小Tips

1、找到系统课程，进行系统学习，小破站有免费哒~

2、学了一半发现不是很适合自己，要适当学会取舍。

3、找到你感兴趣的老师，如果你讨厌那个老师很可能坚持不下去。

4、拿纸列出你的所有总趣爱好，划掉多余的留一个开始学。

5、建议在职学习，除非你能负担起你现在的生活。

6、能在上班完成的工作不要留回家，节省时间学习。

7、学习时要做好笔记，不要等遗忘想找又得重新翻看课程，很费时。

8、注意!一个月只是入门学习，一定要坚持，养成习惯后去深入学习才能掌握。

在职学习时间分配

上午:

6:00-8:00适合学困难内容。

830-12:00工作时间。

中午:

12:00-12:30午餐时间。

12:30-13:30复习一下所学内容。

下午:

1330-14:00午休时间。

14:00-17:30工作时间。

晚上:

18:00-18:30晚餐时间。

19:00-22:00(沉浸式学习时间)。

22:00-22:30 洗漱时间。

22:30以后--休息时间。

注:可以根据自己的时间安排适当调整。

初期，可以安排一两个小时学习。

中后期可以慢慢增加到三四个小时。

但是，你不能连一个小时的时间都挤不出。

坚持不下去时来看看

1、不要还没开始努力，就想着做不成怎么办，你只有先做了才知道。

2、学习这件事本来就是反人性的，越痛苦成长越快。

3、我们为什么要学技能

因为每多学一项技能，攀后就能少求一次人。

4、现在开始还晚吗如果你觉得晚了，那你就继续躺平吧。

5、你有多大野心，就要付出多大的努力，让你的努力配得上你的野心。

6、你现在吃苦，是为了将来不吃苦，不要等将来被逼着吃苦。

爱死这种女孩了，做一个富养自己的女生

口会富养配女孩超级酷

一、富养格局——公开课逆袭

曾国藩说：“谋大事者首重格局。"

你从八十楼往下看，全是美景。你从二楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题。人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。

听君一席话，胜读十年书！！只有知识才能让我们变得更好。站在巨人的肩膀上看世界，可以让我们走的更远。

优质名校公开课：

《哈佛大学公开课：幸福课》

《斯坦福大学公开课：经济学》

《耶鲁大学公开课：金融理论》

《杜克大学公开课：怪诞行为学》

《哈佛大学公开课：公正》

《耶鲁大学公开课：博弈论》

《耶鲁大学公开课：心理学导论》

《牛津大学开放课程：哲学概论》

互联网宝藏老师：

主讲刑法——罗翔老师

主讲中国文学——欧丽娟老师

主讲古诗词——叶嘉莹老师

主讲两性感——沈奕斐老师

主讲**——戴锦华老师

主讲哲学——王德峰老师

主讲古代文学——戴建业老师

主讲生活感情——梁永安老师

二、富养学识——阅读精进

“读书能让人用蕞低的成本去培养眼界和格局。

奥美曾有一段经典的世界阅读日广告，叫“我害怕阅读的人”。"我害怕阅读的人，他们懂得生命太短，人总是聪明得太迟。我害怕阅读的人，他们的一小时就是我的一生。我害怕阅读的人，尤其是，还在阅读的人。

成长提升：《思考快与慢》、《掌控习惯》、《少有人走的路》、《自控力》、《傲慢与偏见》、《金字塔原理》

提升情商：《非暴力沟通》、《学会提问》、《少有人走的路》、《亲密关系》、《沟通心理学》、《人性的弱点》

经典文学：《红楼梦》、《白鹿原》、《狂人日记》、《围城》、《活着》、《平凡的世界》

三、富养财富——搞钱理财

钱，是一个人最大的底气。

理性购物，认真规划财产，每次收到薪水后，拿出60%进行储蓄。学习理财知识，你不理财，财不理你！

提升财商纪录片：

《无节制消费的元凶》88分

《成为沃伦·巴菲特》86分

《金钱通解》78分

《美国商业大亨传奇》93分

《走进比尔·解码比尔盖茨》92分

《隐形亿万富翁》91分

基础理财书单：

《富爸爸，穷爸爸》

《小狗钱钱》

《有钱人和你想的不一样》

《手把手教你读财报》

《巴菲特致股东的信》

《财务自由之路》

深耕搞钱技能：

自学编程——夜曲编程

自学ps——敬伟PS教程全解

自学AE——白小小茂

自学绘画——抖抖村

自学CAD ——大梦空间

搞钱学习博主：

@小清姐姐爱理财——理财干货

@团圆妈妈——理财经验

@蘑菇妈妈——理财知识

@三多同学——搞钱指南

@金妮Jinnie——搞钱思维

四、富养形象一去学穿搭

杨澜说：“没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。"

提升个人形象，形象是蕞好的个人名片，学习穿搭和得体的妆容能让你在社交场合事半功倍。

化妆博主：

程十安an——超多化妆技巧

辣辣来撸妆——圆脸姐妹必看

骆王宇——精致护肤

Winnie文——美妆小技巧

护肤博主：

何大秸——瑕疵皮必看

大夏天|理性护肤——干皮必备

小酒窝伊森——皮肤科Dr

瑶姐lucky——敏感肌必看

穿搭博主：

三加一——高小个穿搭

诺诺NN——职场轻熟风

一碗清粥——小个子穿搭

涂涂不可爱——日常风格

时尚博主：

米儿姐姐——明星同款发型

三吴学姐——变美小技巧

hello胡馨宇——创意拍照技巧

沙沙sasa——各种编发教程

五、富养表达——看辩论赛

卡耐基说：“一个人的成功，15%考专业知识，85%考说话口才”。

表达能力差的女生，一定要多看辩论赛，辩论赛提高我们口才能力，让思路更加清晰，思维反应更加迅速。

神级辩论赛：

《人性本恶还是人性本善》

《爱情之美在于瞬间还是永恒》

《故事的结局重不重要》

《年轻人应该做加法还是减法》

《熬夜是现代人的病|药》

《钱是不是万恶之源》

《理解需不需要共情》

《爱情之美在于瞬间还是永恒》

《网聊有聊/网聊无聊》

宝藏访谈综艺：

《锵锵行天下》

《十三邀》

《圆桌派》

《朗读者》

《典籍里的中国》

《你好生活》

《杨澜访谈录》

《仅三天可见》

富养健康——健康体魄

培根说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室”。

多运动可以让你保持健康的体魄，拥有一个健康的身体比什么都要来的重要。

运动博主：

@欧阳春晓：瘦背直角肩

@周六耶Zoey：练马甲线、瘦肚子

@郑多燕官方：健身操零基础

@体态大师：改善体态/纠正驼背

@帕梅拉Pamela Rei：全身燃脂

@瑜伽老师JJ：瑜伽/塑身减肥

@刘逗逗不怎么逗：暴汗燃脂

@Jo姐-growwithjo：活力燃脂

世界公认健康作息表

7：00：起床

7：20--8：00：吃早饭

8：30--9：00：避免剧烈运动

9：00--10：00：做困难性工作

10：30：让眼睛休息下

11：00：吃点水果

12：00-12：30：午餐

13：00--14：00：午睡

14：00--16：00：做创意性工作

16：00：喝杯酸奶

16：10-19：00：做细致工作

19：00：最佳运动时间

20：00：看书或者看电视

22：00：洗个热水澡放松下

22：30：上床睡觉

斑马俱乐部 MCN 旗下艺人有：

1 骆王宇：美妆头部达人，粉丝量 580 万。

2 丁七七：美食头部达人，粉丝量 458 万。

3 袁大帅：运动头部达人，粉丝量 350 万。

4 情绪唱片：音乐头部达人，粉丝量 220 万。

5 戴较瘦：旅行头部达人，粉丝量 180 万。

6 戏精实验室：搞笑头部达人，粉丝量 160 万。

7 三维地图看世界：旅游头部达人，粉丝量 140 万。

以上就是斑马俱乐部 MCN 旗下的一些头部达人，更多详细信息请参考官方发布的信息。

普通女生如何一个月内越长越精致

1洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下

2 认真刷牙，坚持饭后漱口，一口好牙很重要

3早晨起来就喝一杯温水

4不要翔二郎腿

5每天吃一个番茄抗氧化

6用两边牙咀嚼食物，不然会有大小脸6

7出门涂口红看起来有气色

8经常捏山根，鼻子会变高挺

9经常转眼睛，眼睛会更加灵动

10戒糖，少喝奶茶，碳酸饮料

11晚饭只吃七分饱

12每天做门做好防晒，物理大于化学

13护肤品要从下往上涂抹

14每周定量运动排汗

15爱笑的女孩最美

二、变美宝藏博主

1美妆: @程十安

2护肤:@骆王宇

3穿搭:@是西西Y

4 健身: @帕梅拉

5瘦肚子: @周六野

6美白:@王小明

7变漫画腿:@欧阳春晓

8女团腿: @林芊好

9 直角肩:@美丽芭蕾/瑜伽塑形

10体态改善:@体态大师

11变美白牙: @学长小梓

12学仿妆: @一只黑猫

13学拍照:@黄晓晓

14瘦麒麟手臂:@韩小四

15 百变造型: @高咩咩

16方脸必看:@方脸小火

17圆脸: @辣辣来撸妆

18 菱形脸: @little硕子

19瘦全脸:@撒西的埋酱

20拥有下颚线: @瘦不了猫

21咬肌大:@弹跳的土豆

22干皮:@大夏天/理性护肤

23油皮:@蒲露黄了

24瑕疵皮: @Daily cici

三、化妆护肤篇

1一年四季要做防晒工作，包括头发

2定期脱毛、修剪指甲，去角质，注重个人卫生

3皮肤要清洁干净再上妆，定期去角质

4 洗脸不要用毛巾擦，选温和的一次性洗脸巾

5学会化一个适合自己的妆容

6一周至少敷一次面膜

7涂身体乳，勤擦身体乳

1护肤顺序:

早上:洁面爽肤水面部精华乳液/面霜>防晒

晚上:卸妆洁面爽肤水>精华眼霜>乳液/面霜

2化妆顺序:

隔离霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉笔眼影>眼线笔睫毛膏腮红>口红

3护肤书籍推荐

《护肤全书》《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》

四、生活作息篇

1起床先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭厚认真漱口，使用牙线清洁口腔

3玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

4 勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌端虫

5尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

6 不要长期一侧睡觉，避免大小脸要用鼻子呼吸，不然会凸嘴

7睡觉不要长大嘴巴

8适当的午睡，能保持头脑清醒

9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的会变大

10睡觉不要喝大量水，容易水肿世界公认最健康的作息

7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做创意工作7:20-8:00吃早饭。/16:00吃一杯酸奶8:00-9:00避免运动。/18: 00-19:00晚餐时间9:30-10:30做困难工作/19:30-20:00运动时间10:30休息一下。/20:30-22:00娱乐时间11:00吃点水果。122:00热水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡觉

五、仪态气质

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好

4饭后靠墙站立十分钟，防止小肚子堆积肥胖

5走路收腹，脚跟先着地

6每天照镜子，整理妆容，练习微表情

7表情自然，不要大开大合

8坐椅子不要超过1/2，太多就软塌塌，太少坐不稳

9练习瑜伽或者舞蹈

10多看书，腹有诗书气自华

1博主推荐

欧阳春晓/体态大师/美丽

2推荐书单:

《小妇人》女性成长

《面纱》爱情可以不要，但别把自己丢掉

《简爱》不管多爱一个人，都要先爱自己

六、穿搭博主篇

1小个子mm推荐:

甜美纯欲风:@阿Lin 拯救花(身高158)

矮个子测评:@小斯是150(身高150)

混搭叠穿:@文仔deemo(身高153)

梨形身材:@胖梨阿姨

沙漏身材:@胖鱼

辣妹穿搭: @李瑞吃

通勤风穿搭:@118斤王

可盐可甜:@小葵花菜

韩系穿搭: @柚子很甜

2高个子推荐:

日系复古风:@文文婷(身高173)

高个子测评:@辰辰是个高个子 (身高175)

高个子微胖:@175的辣白洋

七、饮食习惯:

1早餐尽量选择健康丰富少油腻

2 吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜-吃饭

3戒糖，少喝奶茶会让皮肤变更好

4每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

5 每天喝足量水，尽量喝温水

6每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

7每天一个西红柿，美白抗氧化

8多吃水果蔬菜对身体没有坏处

9 每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过九点以后不要进食，也不要喝水

1吃健康的食物

优质碳水:糙米饭、养麦面、意面、红薯杂粮饭

蛋白质:花胶、海参、深海鱼、牛奶、鸡胸肉、橙子、黄瓜

维生素:圣女果、猕猴桃、西红柿、橙子

膳食纤维:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、香菇