主要成分为黑芝麻。
黑芝麻(学名:Semen Sesami Nigrum)为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
黑芝麻,一年生草本植物,高80-180cm。茎直立,四棱形,棱角突出,基部稍木质化,不分枝,具短柔毛。叶对生,或上部者互生;叶柄长1-7cm;叶片卵形、长圆形或披针形,长5-15cm ,宽1-8cm,先端急尖或渐尖,基部楔形,全缘、有锯齿或下部叶3浅裂,表面绿色,背面淡绿色,两面无毛或稍被白以柔毛。花单生,或2-3朵生于叶腋,直径1-15cm。
每天喝黑芝麻糊的好处是可以补充身体所需要的营养成分,有利于身体的健康,但是黑芝麻糊当中含有一定的糖分或油脂,吃得太多可能会导致肥胖。
1、好处:黑芝麻糊通常是以黑芝麻为主要原料所制成的一种食品,黑芝麻当中含有的营养成分比较多,比如丰富的蛋白质以及维生素,包括维生素A、维生素E,还有卵磷脂和钙、铁等矿物质,所以每天喝芝麻糊可以补充机体所需营养物质;
2、坏处:黑芝麻糊在制作的过程中通常会添加糖分,使口感更加香甜,而且黑芝麻本身就含有丰富油脂,因此如果每天喝得太多,很容易导致肥胖,甚至会加重消化系统负担,引起腹胀、食欲下降等消化不良的表现。因此在吃的时候要适量,不要吃得太多,避免对身体健康产生影响。
平时需要注意保持合理的饮食,保证食物的多样化以及摄入营养的均衡,任何的食物都不要一次性吃得太多,还要注意保持健康的生活习惯,适当地做些锻炼。
作用功效:黑芝麻糊,是以黑芝麻为主要原料,配以大米做成的糊状物。黑芝麻糊不但味道极佳,而且具有很好的医疗作用,具有降血压、促进新陈代谢、健肾、养胃护胃、提高生育能力、乌发润发、养颜润肤等功效。
降血压黑芝麻糊中钾含量丰富,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
促进新陈代谢黑芝麻糊含有多种人体必需氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与作用下,能加速人体的代谢功能。
养颜润肤黑芝麻糊中富含天然维生素E,含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
健肾黑芝麻糊含有大量蛋白质和维生素,具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用,可用于缓解肾虚,从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。
养胃护胃黑芝麻糊质地细腻,非常容易消化,比起米粥更容易被人体消化吸收,可为身体提供能量,适量食用有很好的暖胃护胃的作用。
提高生育能力黑芝麻糊富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用。
乌发润发头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。黑芝麻糊能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
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一、以下三种人是不建议吃黑芝麻的:
1、火气比较重的人。本身就上火,有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者是有内火的,此类人本身体内火气都比较旺,黑芝麻是属于一种热性的食物,如果继续吃黑芝麻,可能会导致上火更加严重,尤其是炒过的黑芝麻,燥热性质会更强,所以上火的患者尽量地吃一些清热的食物,不要吃黑芝麻。
2、慢性肠炎腹泻的患者不适合吃黑芝麻。因为黑芝麻含有非常丰富的油脂,所以具有润滑肠道的效果。若本身就有肠炎,经常拉肚子的患者,如果再吃了黑芝麻,就会导致腹泻更加严重,肠炎的症状也更加严重,所以对于有慢性肠炎以及经常拉肚子的患者,尽量地不要使用黑芝麻这种食物,平时可以吃一些对肠胃刺激比较小的食物,对于肠胃是比较好的。
3、乳腺疾病。比如乳腺增生以及乳腺囊肿的患者,因为黑芝麻中含有非常丰富的维生素E,而患有乳腺疾病的是不能摄入太多的维生素E的,否则会导致病情更加的严重,所以患有乳腺疾病的尽量不要吃黑芝麻。
1、营养效果不同:黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。黑芝麻糊有补血、润肠、通乳、养发等功效。
2、加工区别:黑芝麻没有加工,黑芝麻糊是加入其它五谷杂粮制作而成的一种食品。
3、芝麻添加内容不同:黑芝麻效果好很多,芝麻糊里面会加大量米糊和砂糖等,芝麻反而变成配料。
扩展资料:
注意事项:
1、黑芝麻每天不要吃得过多,吃得过量会发胖。每天吃5到9克都行。
2、黑芝麻生吃熟吃都行,当然如果肠胃不好的人,最好熟吃。
3、吃黑芝麻的时间最好是早上起床和晚上睡觉前半小时吃最好。
4、炒黑芝麻之前,最好把黑芝麻洗干净,再晒干,然后放锅里炒。炒得时候,先把锅烧热,然后大火在锅里炒一到两分钟,开小火,闻见香味关火,再炒几分就可以。
5、如果乌发可以饭后半个小时吃,治疗健忘、多梦配核桃捣成糊,睡前15分钟喝,效果比较好。
-黑芝麻
-黑芝麻糊
黑芝麻中还含有多种微量元素,如锌、锰、硒、铜等。黑芝麻中的铁元素含量不低,也能起到辅助补铁的效果。除了矿物质,黑芝麻中的维生素E十分丰富,100g中富含49mg维生素E,维生素E是人体不可缺少的元素,黑芝麻糊的营养价值是很丰富的,它富含维生素E,能维持皮肤健康,使皮肤具有弹性,柔嫩有光泽。黑芝麻糊中还富含铁,能够预防贫血,适合体质虚弱的老年、儿童。黑芝麻中富含多种不饱和脂肪酸。
黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻糊不但味道极佳,而且具有很好的医疗作用,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、黑芝麻中含有多种维生素,包括 VA,VB,VC, VD,VE,VK,其中 VE 具有抗氧化、抗动脉粥样 硬化、抗癌的作用,还能增强机体的免疫功能。
芝麻营养丰富,特别是黑芝麻。除了含有十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质之外,黑芝麻中还含有大量的膳食纤维、维生素E、多种维生素B、还有蛋白质和单不饱和脂肪酸等营养成分,还含有讨人喜欢的花青素。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素、黑色素、钙、镁等,可以有效补充骨骼所需钙质,预防骨质疏松;补肾乌发,增加活力;降压美体,年轻身心,特别适合中老年人、长期劳累用脑人群。
黑芝麻属于油籽类的坚果,坚果是一类公认比较健康的食物,当然也是热量比较高的食物,黑芝麻也不例外。市面上的黑芝麻糊,通常是少量黑芝麻(10%~20%),加很多米粉或面粉,还加入40%左右的糖制成。
黑芝麻糊是很多长寿老人最喜欢吃的一种养生保健的食品,吃黑芝麻糊对人体的健康有很大的好处,黑芝麻糊其中含有丰富的不饱和脂肪酸,钙,铁,各种维生素的含量也是相当高的,可以说黑芝麻糊对中老年人的健康是会有很大的好处的。由其是对于一些有便秘的问题的朋友来说,黑芝麻糊更是治疗的良方。
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超过60%,主要为不饱和脂肪,还富含钙、磷、铁以及维生素E、卵磷脂、维生素A、D等营养物质,这些成分对中老年人都很有保健作用。黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖,适合冲调。
黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘 利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
当代医药学研究结果表明,黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老;润五脏、强筋骨、益气力;可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少,都可以得到缓解或根除。
据营养学家分析:黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质219克,脂肪617克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓衰老及美容方面,起到了很大的作用。
常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
早一杯黑芝麻糊,晚一杯核桃粉,保健作用好。尤其是中年白发者,皮肤皱纹增多者,坚持一段时间,效果会相当不错。
总得来说黑芝麻糊含有很高的营养成份,经常吃黑芝麻糊的话,就可以保持年轻态,同时黑芝麻糊针对的人群可以说也是最广泛的,由其是对于需要减肥的朋友来说,黑芝麻糊更是一个很不错的选择。因此日常生活中可以经常的喝这种黑芝麻糊,当然了在冲调的时候,也要注意不要放太多的糖份,如果过了太多的糖份的话,不仅会影响口感,其实也是会影响到其养生的价值的。
豆奶是以优质黄豆为主要原料。市场上买到的罐装瓶装盒装的豆奶,准确说是豆奶饮品,以及冲泡的豆奶粉,大多数是含有奶粉、牛奶的!而简单袋装的纯豆奶是没有任何牛奶、奶粉成分的,主料就是黄豆!这点,很多人都有误区,以为豆浆里加牛奶、奶粉就是豆奶。
豆奶的主要营养成分有:
植物蛋白
豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白,能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率,促使过剩的胆固醇排泄出去,使血液中胆固醇含量保持在低水平,从而柔软血管,稳定血压,防止肥胖。
皂角苷:它有强大的抗氧化作用,能抑制色斑的生成,还能促进脂肪代谢,防止脂肪聚集。
亚油酸、亚麻酸
豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量,亚麻酸则有提高学习能力,抗过敏,让血液更清洁的作用。
低聚糖
它能直接到达肠内,促进肠内乳酸菌等细菌的繁殖,提高肠的代谢,防止便秘,还能帮助预防食物中毒和大肠癌。
大豆卵磷脂
卵磷脂对细胞的正常活动非常重要,它能促进新陈代谢,防止细胞老化,让身体保持年轻,还防止色斑和暗沉。
准备材料:大米50克、花生40克、黑芝麻20克、纯净水900毫升
1、用的是很粮优选优质精米。
2、备好食材,称重。
3、所有食材倒入碗中,淘洗干净。(黑芝麻不好清洗,可以借助筛网)
4、将淘洗干净的食材,倒入豆浆机内胆中。加水至最低水位线。
5、盖上盖子,接通电源,按迷糊程序,静等25分钟。
6、叮咚时间到,美味的黑芝麻糊就做好了。
黑芝麻粉从古至今被认为是滋补养生强身健体的养身上品。黑芝麻粉便是以黑米为关键原材料而做成的。细致香滑的黑芝麻粉营养成分非常高,富含蛋白质,人体脂肪,糖,维生素D,维生素,大豆卵磷脂,钙,铁等有利人体的营养元素。那样吃黑芝麻糊都有什么好处?一起来看看吧。填补钙元素,预防骨质疏松每一百克黑芝麻粉含有贴近800mg钙元素,是同样品质牛乳的钙含量的好几倍,因此黑芝麻粉是补钙补锌上品,服用黑芝麻粉能够有填补身体需要钙元素。滋补肝肾黑芝麻粉性温,具备滋五脏,温补肾阳,
补血补气,润肠通便的作用。控制血压黑芝麻粉中钾含量高,钠含量低,常吃黑芝麻粉能将身体内过多的钠排出来,对控制血压和维持心脏健康至关重要。维护心脑血管病黑芝麻粉含有不饱和脂肪,它能够减少身体内胆固醇含量,进而维护心脑血管病,预防心血管病症的产生。每100g黑芝麻粉发热量为559Kcal,并含有蛋白质191g,人体脂肪461g,糖分24g,不可溶化学纤维14g,维他命B1为066mg,维他命B2为025mg,维生素b359mg,维生素504mg,钙780mg,磷516mg,钾358mg,钠83mg,
镁290mg,铁227mg,锌613mg,硒47μg,铜177mg,锰1785mg。养颜美容,减缓衰老。黑芝麻糊要以黑芝麻粉为关键原材料,再添加其他五谷杂粮制做成的的一种食品类。能增强免疫力,由于黑豆中富含维生素、维生素、大豆卵磷脂、钙、铁等营养元素,还可以推动黑色素细胞形成,对白斑病患修复有一定成效。也有补血补气、润肠通便、生发养发等作用,适合体质虚弱、头发早白、缺铁性贫血、
便便燥结、耳鸣头晕等病症。 每日吃点肌肤会滑滑、少皱褶,还会让皮肤颜色白里透红嫩白,更能够治疗便秘。女士服用更强!需要注意的是,针对一些黑芝麻粉产品,并不推荐将其做为健康食品来服用,如黑芝麻糖、黑芝麻粉等,这种食品类中尽管带有丰富多彩的黑芝麻粉,可是在其中添加糖太多,服用这种高糖高热量高脂肪食品类大于利。日常可少许服用,高血糖高血脂群体最好是禁吃。
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