咖啡可以减肥吗？

咖啡是学生党和上班族最常见的必备品之一，它是提神醒脑最好的帮手，而且口味多样，适合不同的取向人群，慢慢的就有了咖啡可以减肥的传闻，这对闲暇时间不足又有些懒散的减肥党来说，成了最好的选择。那么咖啡真的能减肥吗？

咖啡能减肥吗

咖啡中含有利尿物质，可以去除水肿；其中含有的绿原酸，是一种含有广泛生物活性的多酚物质，能够抑制葡萄糖进入血液，可以起到减少糖分的摄取，进而达到减脂的作用；

咖啡减肥

再加上咖啡中含有的不饱和脂肪酸能够促进身体代谢循环，分解脂肪，但是不饱和脂肪酸需要在运动后发挥作用，也就是说，如果只是喝咖啡而不运动，那么不饱和脂肪酸只能变成中性脂肪酸，成为普通的脂肪。所以咖啡只能在一定程度上帮助减肥，但是如果想单纯用咖啡来减肥，是不可能的。

12岁以下儿童不要喝咖啡

咖啡中的咖啡因有活跃脑细胞，使人精神醒脑的作用，但是对于12岁以下的未成年人来说，过于活跃脑表层细胞而影响到他们的睡眠时间，不利于大脑的发育和身体的成长，所以12岁以下的儿童尽量不要饮用咖啡，尤其是在睡觉前时间。

儿童尽量不要饮用咖啡

不要空腹喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因，属于酸性物质，能够促进肠胃蠕动，分泌胃液，促进消化，但是如果空腹喝咖啡，就会导致胃酸分泌过多，伤害肠胃，尤其是对肠胃偏弱，或者患有肠胃疾病的人来说，咖啡最好在饭后饮用。

不要空腹喝咖啡

不要过多饮用咖啡

正常人一般一天的咖啡饮用量，一般是不会对身体造成损害，但是如果过多地饮用，也就是每天摄入超过400mg咖啡因的话，就会对身体尤其大脑产生损害。

不要过多摄入咖啡

而且最主要的是，频繁过多地摄入咖啡因，会导致身体对咖啡产生依赖性，久而久之，会对肠胃以及大脑带来负面影响，所以控制咖啡的饮用量是非常重要的。

咖啡是日常生活中重要的饮品之一，适当地饮用咖啡会对身体产生积极影响，但是过多地饮用咖啡，反而会对身体造成负担，得不偿失。所以在饮用咖啡时要学会正确的喝咖啡，以上这几点，你都记住了吗

如果有帮助到你，希望能采纳！

咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。

咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖（烘焙后一般都会转化成焦糖）和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含25克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。

上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。咖啡因的摄入量过大，会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响：

减少蛋白质的合成；使蛋白质更容易转化为葡萄糖；阻止组织的增长；不利于肌肉增长。由此可见，健身者是不应该过量摄入咖啡因的。你应该做的，并不是增加咖啡的摄入量，而是坚持科学的饮食计划，增加有氧训练的量。这样才能获得更好的减脂效果。

纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占13%左右。

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。

您好，减肥时期喝黑咖啡可以起到减肥作用。午饭过后半小时至一小时内，喝一杯黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。喝的时候可以加热，热咖啡可以帮助你更快消耗体内的热量。咖啡中还有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。咖啡中除了咖啡因有减肥功效外，咖啡中的绿原酸同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪分解变得更加迅速。

饮用咖啡注意要适量，不宜过多。人在饮用高浓度的咖啡后，体内肾上腺素分泌骤增，以致心跳频率加快，血压明显升高，易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象。还会使尿量增加，危害膀胱，既而引起尿道感染。

希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！