甜食的脂肪含量一定很高吗？有哪些甜食吃了不容易长胖呢？

虽然甜食当中的脂肪含量和糖分含量比较多，但是并不会对身体造成很严重的影响，平时只要注意自己的饮食，适当的吃一些甜食也是不会长胖的。可以选择少量的吃一些蛋糕，甜甜圈，面包等食物，糖果，巧克力等甜食最好少吃，偶尔吃一点是不会在身体里堆积成脂肪的。有一部分的甜食当中的卡路里是比较低的，最好是选择50卡到80卡左右的甜食，这样才能够避免让体重增长过快。糖分是可以在身体里转化成葡萄糖的，能够补充能量也可以产生饱腹感，可以选择在饭前半个小时吃一些甜品，这样也能够在身体里产生血清素，可以抑制住食欲。

很多人之所以会长胖，也是因为暴饮暴食导致的，因为如果饮食不规律的话，就会给身体造成负担，所以才会出现体重增长的情况。平时在吃甜食的过程中，一定要多喝水，也可以选择喝绿茶或者是红茶，如果饮料当中有苦味的话，能够提高对于甜食的一种满足感，能够避免一次性吃太多。

如果平时想要吃甜品类的食物，可以选择全麦面包搭配上新鲜的水果，全麦面包当中的粗纤维含量是比较多的，而维生素也能够起到消除脂肪的作用，这两种食物搭配在一起，不仅不会出现发胖的情况，还能够保持身材。全麦面包有着很强的饱腹感，可以代替早餐或者是晚餐。

平时如果想要吃甜食的话，选择全麦面包会更合适一些，对身体也有着很大的好处，在吃完面包之后不要立即喝水，这样会影响到肠胃的消化，可以选择搭配牛奶或者是酸奶。平时一定要控制自己的饮食，任何食物都不能够一次性吃太多。

　　巧克力是甜品。

　　补充：

　　巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。可可含有苯乙胺，坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。

　　巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。心脏病的主要病症冠心病通常是由于脂肪类物质LDL（低浓度脂蛋白）在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

1 吃什么甜食最有利于健康啊

据说一下情况下吃甜食最有利于健康：

运动前

人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

过于疲劳与饥饿时

这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

头晕恶心时

这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

糖尿病低血糖时

由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会 胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

2 什么时候吃甜食最健康

十个最佳时间 吃甜食不发胖 甜食一向是胖妹的大忌。

但对于爱吃甜食的妹妹来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你挑对吃的时间就可以了。

营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。

但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。 1 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力 体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。

甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。 2 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力 胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

3 游泳前吃甜食有助于增强体力 如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。 4 体育运动前吃甜食可补充所需能量 运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

5 门诊手术时吃甜食促进体力恢复 一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

6 头晕恶心时吃甜食 有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。 7 吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的 大。

吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

8 吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪 芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

9 吃方便面后吃水果有助于消化 进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。

煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。 10 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

3 蚂蚁吃甜食是生活常识还是文化常识

蚂蚁吃甜食是生活常识。

根据科学家的研究证明，蚂蚁在洞穴里缺少糖份，对自己的生长发育很不好，为了能够找到充分的糖份，所以蚂蚁一旦发现甜的东西，触角就会自主的硬起来，这是蚂蚁的一个天性。 因为甜食的主要成分是碳水化合物，简单来说就是糖类物质，这种物质很容易被分解，消化吸收。

工蚁寻找食物，虽然一部分是为了让自己吃饱，但是最重要的任务就是要喂饱正在孵化的幼蚁，那么，这种又好吃，又容易消化吸收的营养品自然是首选的食物了。 蚂蚁（ant）是一种昆虫，节肢动物门，昆虫纲，膜翅目，蚁科。

蚂蚁的种类繁多，世界上已知有11700多种，有21亚科283属，中国内已确定的蚂蚁种类有600多种。最近还发现了无性繁殖的蚂蚁新物种。

蚂蚁的寿命很长，工蚁可生存几星期至3-10年，蚁后则可存活几年甚至十年。一个蚁巢在1个地方可生长几年甚至十几年。

蚁群分工： 1蚁后：有生殖能力的雌性，或称母蚁，又称蚁王，在群体中体型最大，特别是腹部大，生殖器官发达，触角短，胸足小，有翅、脱翅或无翅。主要职责是产卵、繁殖后代和统管这个群体大家庭。

2雌蚁：交尾后有生殖能力的雌性，交尾后脱翅成为新的蚁后，俗称“公主”或“天使”。 3雄蚁：或称父蚁。

头圆小，上颚不发达，触角细长。有发达的生殖器官和外生殖器，主要职能是与蚁后交配，俗称“王子”或“蚊子”。

4工蚁：又称职蚁。无翅，是不发育的雌性，一般为群体中个头最小，但数量又是最多的。

复眼小，单眼极微小或无。上颚、触角和三对足都很发达，善于步行奔走。

工蚁没有生殖能力。工蚁的主要职责是建造和扩大巢穴、采集食物、饲喂幼虫及蚁后等。

为了冬眠，蚂蚁们要在秋天吃大量的食物来储存体内的脂肪，而在接下来的整个冬天它们是不进食的。正因为如此，蚁群中的工蚁们几乎每天都在寻找食物，以保证蚁群中的每个成员都能吃到足够的食物来抵御寒冷的冬季。

5兵蚁：“兵蚁”是对某些蚂蚁种类的大工蚁的俗称，是没有生殖能力的雌蚁。头大，上颚发达，可以粉碎坚硬食物，在保卫群体时即成为战斗的武器。

4 吃甜食要把握哪些时机

人似乎生来就爱吃甜。

可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？ 首先，空腹的时候不要吃甜食。

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。 暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好把握以下3个时机： 1。运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。

这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。 2。

呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。 3。

糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。 其次，要学会选择甜食的种类。

第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。

但注意不要过量，否则会引起腹泻。 第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。

另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。： 喝牛奶的注意事项 秋天多吃三种水果去燥。