不到30岁就有很多白头发，应该怎么办？

引言：现在有越来越多的年轻人出现了白发，想要让自己头上的白发减少，那么就一定要学会减轻自己的压力，并且要加强营养，如果说不是因为压力过大就要去了解一下，是不是因为其他的疾病，如果说是其他疾病导致你白发，那么就要去进行相关的治疗，同时也可以去按摩一下头皮，这个能够有效的促进我们的头皮细胞活动，也能够让我们的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，有利于分泌黑色素使头发变黑。

一、一定要让自己学会放松，压力过大也会导致白发增多

有人就说了，自己反正不管多大都会去长白发还不如不管他，但是你要知道你越是这样想你的白发会越来越多，一个30岁的人看起来就像50岁一样，所以为了避免你的白发更多，一定要让自己有一个乐观的生活态度，还有一个愉快的情绪，当遇到不顺心的事情的时候，也要适当的减轻一下自己的压力，学会放松，不要让自己的心理陷入到这种绝境当中，也不要拿别人的错误来惩罚自己，船到桥头自然直，要不然的话会加快白发的步伐。

二、戒掉不良的生活习惯，然后加强营养要适当的按摩一下头皮

同时也要戒掉一些不良的生活习惯，比如说了。吸烟喝酒这些都会让你的白发增多，同时一定要加强自己的营养，头发失去维持正常色素的营养供给也会变白，如果说在日常生活当中多吃一些维生素，都会对形成色素及其新陈代谢有着重要的影响，晚上睡觉之前用梳子梳一梳头，早上起来梳一梳头，这些都有利于促进血液循环。同时它也能够促进血液供给，让细胞活性增强，能够分泌出更多的黑色素使头发变黑。

导读：人的头发为什么会变白呢？头发变白之后该怎么办？网上流传的白发变黑大的方法是否真的有用？不到50岁头发就变白了？下面这些内容一定要看看。

36岁妈妈一夜白头

在贵州安顺，有位年轻的妈妈白发苍苍。2011年，12岁的儿子发生车祸后，36岁的母亲因焦虑过度，满头青丝竟在不到一月之间全部变白。更令人感动的是，在这位白发母亲的不懈努力下，车祸4个半月后，一直处于植物人状态的儿子终于被唤醒。

人的头发为什么会变白呢？头发变白之后该怎么办？网上流传的白发变黑大的方法是否真的有用？

　头发变白的原因

■ 精神过度紧张

现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛 、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送头发色素颗粒的颜色。另外，像忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等也都可以让人早生白发。

■ 缺乏营养

某些营养素缺乏，比如黑头发中的色素细胞含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往也会出现早生白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。

■ 气血亏虚

中医认为“发为血之余”，肝肾藏精血，因此毛发的营养情况离不开肝肾失调和精血亏虚。常见的原因有：血热伤阴、肝肾不足、气血亏虚都可以导致毛发早白。头发的营养来源于血，血热生风，灼伤 ，导致毛发失去营养只是其中一种原因。

■ 遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

■ 特定发型

黑素细胞需要从人体血液中汲取所需的营养，如果营养不良，黑素细胞工作能力就会下降，从而不能给头发提供足够的黑色素，就会产生白发。如果给发根周围增加负担，就会损害头皮细胞，导致黑素细胞不能正常工作。如果每天都梳阻碍头皮血液循环的发型或者给头皮施压的发型，就容易产生白发。

　如何避免长白头发？

多吃含铜食物。研究发现，多吃含铜食物有利于让头发乌黑发亮，比如动物肝、肾、心，及牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类（蚕豆、豌豆等）、芝麻、大白菜、虾、海蜇、蛋黄、葡萄干、西红柿、牛奶、坚果等。一般肉类食物平均含铜25毫克／公斤，动物肝脏以及贝类含铜量高，平均超过20毫克／公斤。

保持乐观。对生活持乐观的态度以及保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要让自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

护好肾。头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

头皮。头皮 能够有效地缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行 ，会有不错的效果。

　头发白了怎么办？

白发出现以后，主要靠防，防止它出更多。

1食物多样化，均衡营养，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质摄入量。

2注意保持有规律的生活，不熬夜，不暴饮暴食，不抽菸、酗酒，保证充足的睡眠，适当运动。

3设法缓解压力，保持心情舒畅。

4不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。

5适当进行头部 ，促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。

　这些方法一定有用

等出现了白发以后，可选用的方法就很少了，但这些一定是有效的：

染发

染发对外形的改善能够让人更自信、状态更好，只要在具体操作上有所注意，可以考虑染发。

剪发

实在没办法忍受白头发，可以考虑贴着头发根把白头发剪了，等它长长了再剪。

　这些方法不一定有用

传统观念中，黑芝麻、黑豆、黑米等「黑食物」被认为可以减少白发，但这不一定有用。

网络上流传的所有「偏方」都是借用「食疗方法」。这些「有助长出黑头发」的食物的确含有较为丰富的营养。

然而，对付「白头发」，更重要的，是注重营养平衡。如果盯着某几种食物吃，很难保证营养均衡。

　这个方法不能用

　何首乌

治疗白发的众多药物里，「何首乌」可算是个明星。

但何首乌已被证实了是具有肝毒性的。

2014 年 7 月 9 日，国家食品药品监督管理局发布通知，加强对何首乌的风险管理。

如果使用含有何首乌的洗护用品尚好，但若是想通过服用何首乌或何首乌制品达到黑发目的的话，很可能会因小失大。

目录方法1：避免白发1、食用营养头发的饮食。2、避免劣质的洗发护发产品。3、规律的头部按摩。4、戒烟。5、使用黑色素产品。方法2：白发染色1、去做一个全头发染色。2、挑染。3、尝试指甲花。4、试用其他临时方法。5、使用天然的染发液。6、接纳白发。方法3：了解白发1、明白白发主要与遗传相关。2、了解白发并不是因为紧张造成的。3、检查所有潜在的情况。白头发通常被视为衰老的标志，所以我们非常自然地想要摆脱白发。幸运的是，有几件事你可以尝试，用来覆盖掉白发，防止更多白发生长甚至逆转这个过程。那么就从下面的步骤一开始，来探索更多方法吧。

方法1：避免白发

1、食用营养头发的饮食。在保持头发健康的过程中，健康平衡的饮食扮演着重要的角色，所以保证你的身体获得所有头发需要的维生素和营养物质可以帮助避免白发。确保你摄入了足够的瘦肉蛋白（头发是蛋白质组成的）、水果，蔬菜和全谷物。多喝水，保证水合作用的进行。

更具体地说，如果你感觉在日常饮食中没有获得足量的话，要保证你摄入了足够的维生素B12和矿物质锌。

也要保证你得到了充足的维生素A、C和E，还有矿物质铜铁，以及叶酸。

生物素（有时被称为维生素H） 是另一种对于头发健康及保持颜色重要的维生素。它在黄瓜、燕麦和杏仁中含量丰富。

2、避免劣质的洗发护发产品。劣质洗护发产品中都是化学物质，比如硫酸盐、磷酸盐氯和氨，会使头发干燥，发根脆弱，使得白发更多。因此，你应该尽可能坚持使用那些天然成分的产品。

3、规律的头部按摩。头部按摩帮助血液流向头皮，保持头发健康生长。如果可能，用天然油脂，比如杏仁油或者椰油按摩头皮，这样可以深层滋润发根。

4、戒烟。根据一项研究，吸烟者白发是不吸烟者的四倍。吸烟也会使头发减少脆弱，更容易脱落。

5、使用黑色素产品。这是一种药物，可以通过在毛囊中产生黑色素使头发恢复本来发色。它可以帮助白发储存颜色，防止新的白发生长。这种药物每天服用一次，没有常见的副作用。可以在网上购买。

方法2：白发染色

1、去做一个全头发染色。全头发染色会完全遮盖所有白发，如果你的头发超过40%都变白了，那么这是一个好选择。 你可以选择半永久染色，这种染色颜色持续两周，或者永久染色，这种会持续到新头发长出。

如果你尝试根据你的自然发色匹配头发颜色，这是个专业的好主意，因为家庭染色很难预测其在头发上的最终效果。不过，许多人把染发作为尝试新颜色的机会。

如果你决定在家自己染发，一定要避免含有氨的家庭染发剂，这种染发剂会毁坏头发，使头发干燥。

意识到尝试这个方法需要许多维护，因为你的头发每次长出都需要重复染色（至少给根部补色）。

2、挑染。挑染是覆盖白发的另一种选择。这种方法并不是给全部头发染色，而是选择有白发存在、需要染色的几缕头发染色，增加头发的层次感和寿命。挑染效果可以做得非常棒。在头发中加入精细的颜色和光泽，或者也可以是大块浓重地染色，丰富层次增强对比。

挑染需要专业发型师来操作，价格也比较贵。不过，这种方法的色彩保持时间是要比全染长的。

3、尝试指甲花。指甲花是天然染发剂的组成成分。不包含任何化学制剂，头发会很容易适应，变得光泽水润。指甲花会给你的头发染上太多的红色。你的发色越浅（或者说白发越多），红色会越显著。

指甲花用起来可能会比较脏——它是以砖的形式存在的，用的时候还要化开，或者是粉的形式，用的时候和柠檬汁或者茶、咖啡混合。最后的样子就像一坨泥，而你要把这些泥糊在头发上保持好几个小时染色。

需要注意的一点是，化学染发剂不能在指甲花染过的头发上用，所以在用指甲花染头发前你一定要考虑清楚，因为你将有一阵子摆脱不了它了。

4、试用其他临时方法。如果现在你还没有准备好去染发，下面将介绍更多的方法覆盖你的白头发。使用水溶自梳染发膏。这种染发膏就像它的名字一样——相当于头发版的睫毛膏。它遮盖发际线和两鬓的白发效果非常好。而下次你洗头发的时候就可以把它洗掉。

使用根部遮瑕膏。根部遮瑕膏的工作原理就好像干的香波——以气溶胶形式喷出洒在白发根部，在那个位置调整你的自然发色。你下次洗头发的时候也可以把它洗掉。

使用颜色沉淀洗发水和护发素。颜色沉淀洗发水和护发素通过给白发染上和你的自然发色相似的颜色来把白发混入其他头发。用一次颜色沉淀洗发水和护发素，颜色可以持续到第三次洗头发的时候。

5、使用天然的染发液。有许多可供家庭选择的不同液体的混合可以给头发染色。具体每种方法到底有没有效还在争论，但是还是值得尝试的！迷迭香和鼠尾草：把半杯迷迭香和半杯鼠尾草放在大锅里煮三十分钟。把两种草滤除，把剩下的药水晾凉。晾凉后用水冲洗头发和头皮，然后让头发自然晾干，然后用自然香波洗头发。一周重复一次。

醋栗。用一些椰子油煮一些印度醋栗，直到变成黑色。把这种混合物晾凉一些，然后抹在头发和头皮上，用手指按摩。保持30分钟，然后冲洗掉。

黑胡桃。把一些黑胡桃敲碎加入水里，煮15分钟，然后放冷。把胡桃从水里捞出，然后用水洗头发，自然晾干后用香波洗净。每周重复两次。

6、接纳白发。考虑接纳白发，而不是试图覆盖或摆脱它们！只要你好好照顾头发，白发也可以看起来很时尚。这也会节约你许多时间和金钱。保持一个摩登的发型。许多男女把白发和看起来衰老联系在一起，但这经常是因为他们的发型过时。尝试让专业发型师给自己做一个新鲜时尚的发型——比如一个利落的短发或者爆炸头。这将帮助你让你的头发看起来年轻。

保持头发看起来光滑。白发会变得干燥卷曲，这会让你看起来衰老。通过使用营养香波和护发素保持你的头发光滑水润，使用油性头发护理（比如摩洛哥坚果或者椰油），还可以烫发来柔顺炸开的头发。

方法3：了解白发

1、明白白发主要与遗传相关。尽管大多数人把白发和衰老相联系，但是并没有一个“头发应该变白”的特定年龄。一些人在他们青少年时第一次出现白发，然而另一些人直到中年也头发也没有变白。因为白发主要与遗传有关，所以如果你的父母头发白得早，你可能也会。

人种也是一个因素。大多数白种人从35岁开始出现白发，亚洲人40岁出现，黑人则在四十五岁。

2、了解白发并不是因为紧张造成的。大家总会误认为白发是因为精神紧张造成的，不过这个理论并没有科学依据。当然，头发在发根的产色细胞停止产生色素时头发就会变白，比如黑色素（头发颜色的来源）。

毛囊周围的过氧化氢因为氧化应激可以把头发的颜色漂白。

然而，精神紧张对你的健康（包括可能的脱发）有其他负面影响，所以减轻紧张也是个好主意。

3、检查所有潜在的情况。有时当一个人头发过早变白时，可能是自身免疫或者基因有潜在的问题。一些特殊情况有时与头发变白相关，包括白癜风（一种甲状腺疾病）和贫血。垂体的问题也可能是一个因素。

因此，如果你的头发过早变白，而且出现其他与这些情况相关的症状，你应该去看医生。

小提示指甲花比染发剂更健康好用，因为它来自于植物，可以使你的头发更加健康、闪亮、饱满。

心情要舒畅！头发不是生活的全部，你还有无论怎样都会爱你的家庭和朋友。

洗浴时，在使用香波后使用好的护发素，这可以使你的头发看起来闪亮健康，减少死亡和损伤。

如果你选择染发，选择适合你皮肤颜色和风格的天然发色。

如果你不确定如何自己染发，去发廊把它交给专业人士。

每周尝试把天然油脂涂在发上一小时，然后洗掉。这将保持你的头发看起来健康自然。

警告不要拔白头发，这会使情况更糟！白头发会加倍生长变得更多。

不要沮丧，每个问题都有办法解决的。

　因为一些原因，现在白发的产生越来越年轻化，对于这种情况，相信大家都不愿意看到，那么，年轻长白发的原因是什么呢知道原因以后我们来一起防治白发，接下来，为大家详细的介绍，一起看下吧。

　 年轻长白发的原因：

　1缺乏B族维生素：缺乏维生素是造成年轻人白发的一个因素，说缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6都会有白发的发生，所以在平时的时候要摄取富含B族维生素的食物，比如蛋类、动物心肝肾、奶类、谷类、豆类、绿叶蔬菜等等，中医认吃养血补肾的食物以乌发润发。

　2工作或生活压力大：现代人工作和生活压力很大，不是房贷就是车贷，这样情绪压抑、思虑过度、精神紧张、长期睡眠不足等等，导致了肝肾不足、气血亏虚形成了白头发，说年轻人要学会为自己减压，多做一些运动、深呼吸、唱歌来消除精神疲劳，用乐观的态度面对生活，这样可以减压，减少白发的发生。

　白发的原因知道了，还有哪些做法能够防治白发呢说养成良好的作息习惯，定时起床准时入睡、室内温湿度适宜、散散步、保持被褥平整、内衣清洁柔软干燥、睡前听听优美的音乐、睡前梳头、按摩等等都可以帮助防治年轻人白发问题。

　年轻长白发的原因以及怎么防治白发，相信大家都看到了，白头发不仅仅会长在中老年人头发上，还会长在年轻人的头发上，所以年轻人也要注意预防白发，多补充维生素、保证睡眠、减轻压力，不要让自己总是低落，那样只会加速白发的生长。

年纪轻轻的头发变白，主要是头发缺少某些微量元素导致的。\x0d\给您几个建议，坚持的话是有帮助的：\x0d\\x0d\1、吃黑芝麻可以缓解白头发，但是是不可能根治的，建议可以多吃些补肾的食物，一些坚果类也是有好处的。\x0d\2、用淘米水洗头。每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。\x0d\3、取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡**时，可以将生姜捞出扔掉。用此水洗头，可以生发护发。

现代社会飞速建设，各种制度完善，为我们提供了越来越便捷的生活条件，但是随着社会发展壮大，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的就是越来越大的生活和工作压力，压力一旦过大，就会在哦我们的身体_产生不良反应，而白头发的出现也是其中的一种信号，年轻人白发的也越来越多，那么这都是因为什么又有哪些解决方法呢？

1、白发位置

1前额白发：脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、胃酸、口淡、四肢不温，还有人常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖等，这些都是脾胃虚寒的症状。

对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，鲜姜3克、粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛的功效，用它治疗虚寒型胃炎等有不错的疗效。

2两鬓斑白：肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。

当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活风趣的文体活动。

3后脑勺白发：肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。

2、预防措施

1保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，有助于保持头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2加强营养。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。科学研究还表明，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

3治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

4按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1至2分钟，每分钟来回揉搓30至40次，以后逐渐增加到5至10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

5勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

3、应对措施

1经常吃枸杞

中医认为头发与肾有很大的关系，补肾可以有利于头发，补肾的食材中枸杞是一个比较好的选择，枸杞不仅仅可以入药，也可以当做食品来食用，特别是黑枸杞对于补肾效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，对于上班族来说枸杞泡水是最方便的，直接的嚼着吃更好，可以每天吃一点，但是要注意食用的量，否则会导致上火。

2何首乌

何首乌分为生何首乌与制何首乌，只有制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的效果，大家可以从药店购买何首乌茶，每天泡水喝，长期饮用，就可以使得白发慢慢的变黑。

3黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的性质，能够治疗各种非遗传性的白发。米醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成烂泥状，然后去掉渣滓，用干净的牙刷蘸着汁液外刷毛发，每天刷一次，坚持一段时间就可以见到效果。另外还可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆浆，黑豆的营养价值比起黄豆要高好几倍，蛋白质的含量甚至比肉类要多，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆浆，配上一点枸杞，美味营养，同时可以使得白发逐渐的变成黑发。

4黑芝麻

黑芝麻能够补肝肾，益精血，润肠道，但是黑芝麻一定要炒着吃，否则比较容易闹肚子，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆浆内，长期食用可以使得白发变黑。

5核桃

核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。关坚持核桃很美味，很多人都喜欢吃，吃的方法也很简单，将核桃仁生吃就很好，吃的时候一定要带着外面的那层褐色薄皮，但是也不要吃的过多，会影响消化。

在日常生活中，要调整好心态，保持良好的精神状态对防止白发生长很重要。

年纪轻轻头生白发，着实令人苦恼。而并非所有年轻人都会出现长白发的现象，只有少数部分人长有白发。而这少数长有白发的人，长白发的原因也是各种各样的。例如：先天性遗传白发，体内缺少微量元素导致白发，亦或者是焦虑不安，思虑过多导致白发。总之，年纪轻轻长白发必是有原因的，这个时候就需要对症治疗，可以去医院找医生，也可以自行调理。医院部分就不说了，在这里说一下关于饮食上面乌发的一些食物，平时有时间感兴趣的朋友们可以尝试一下，多吃一些。

一、黑豆

如果你是头顶长白发的年轻人，那就表面你的肾功能不是很好，肾虚或者其它什么之类的。这个时候可以吃一些补肾的食物，黑豆就是一个不错的选择。平时生活里可以将黑豆和大米两者搭配，进行煮粥食用。也可以做成黑豆豆浆也是很美味，且对乌发有效果的。

二、黑芝麻

黑芝麻的乌发效果可谓是鼎鼎有名了，各种养生营养保健的地方都会出现它的存在，乌发效果也是很明显的。就拿我自己来说，就是属于那种年纪轻轻长白发的人，我喜欢买一些油麻（听说油麻是黑芝麻里口感最好的）打成粉，搭配纯牛奶和冰糖粉进行饮用的，乌发效果是有的，我坚持了三个月才看到了效果，不过后来因为一些原因没有坚持下去，白头发又继续疯长了，哭笑。所以想用黑芝麻乌发，真得需要些毅力呢。

三、黑米

黑米富含的黑色素是很多的，用它乌发的效果也是不错的。喜欢喝粥或者吃米饭的朋友们可以将黑米与大米煮粥或者焖饭来吃，这个效果不是一天两天就能见效的，过程很折磨人，如果没耐性还是选择其他方式乌发吧。