燕麦粥怎么做 燕麦和什么搭配熬粥好

燕麦粥怎么做 燕麦和什么搭配熬粥好,第1张

1 燕麦粥怎么做

材料:燕麦片牛奶、白糖。

做法:

1、将燕麦洗净,用温水浸泡半小时。(即食燕麦片可以忽略这一步)

2、锅中加入适量清水煮沸,将燕麦倒入。

3、开大火熬煮至浓稠。

4、然后倒入牛奶搅拌均匀。

5、加入白糖搅匀,转小火煮1-2分钟即可。

6、装入碗中,待其稍冷却后即可食用。

7、也可以根据自己的口味,加入其他的食材同煮。

2 燕麦和什么搭配熬粥好

1、五谷杂粮:如大米、小米、玉米、黑芝麻等,这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分,与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度,还可以有助于促进肠胃蠕动,有益肠胃健康。

2、水果:如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等,水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分,燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感,还可以提高其营养价值、

3、干果。如:杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等,干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等,燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感,而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分,对健康有利。

3 吃燕麦粥的禁忌 不宜过多食用

燕麦粥虽然口感好,而且营养丰富,但是也不宜过多食用,因为其中含有较为丰富的纤维素成分,若是食用过多,纤维素无法及时排出反而会堆积在肠胃内吸水膨胀,从而影响肠胃正常蠕动,甚至可能会造成便秘。

消化不良者少吃

燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分,比较难消化吸收,消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担,从而可能引起腹胀等消化不良症状。

4 燕麦米和燕麦片的区别 制作方式区别

燕麦米是用燕麦经过脱皮后的一种米粒,外形与大米相似;而燕麦片是是用燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径与黄豆粒接近,形状比较完整。

营养成分区别

由于两者的制作方式不同,燕麦米和燕麦片之间的营养成分也有所区别,燕麦米几乎保留了燕麦的所有营养价值,而燕麦片在制作过程中营养成分会有所损失。

粘稠度的区别

燕麦米和燕麦片在煮过之后,燕麦米的粘稠度会更高,而燕麦片虽然有散碎感,但是仍然能看出其原有的形状。

燕麦片是一种营养丰富的食物,非常适合大人和小孩,尤其是在早上。燕麦片的吃法很简单,用开水冲一下就行,可以加入蜂蜜和牛奶,甚至还可以加入一些水果丁,都是小孩子喜欢吃的。当然,燕麦片用来煮粥更有营养。燕麦粥也很简单,可以加点其他食材。

海藻燕麦片

简介

燕麦片是粗粮,很难消化,我得等宝宝大一点再吃。我煮燕麦粥的时候加了一些寿司用的海苔,有点咸,味道更好。加点葡萄干,坚果之类的,大人的饭和宝宝的饭一起煮,省事又营养!

材料

燕麦片50g,鸡蛋1个,海苔适量,水500g。

工作方法

1将清水倒入锅中,烧开。将燕麦片放入锅中,转小火煮至粘稠状。

2将鸡蛋打散,倒入燕麦片中,搅拌均匀,煮沸。

3将海藻撕成小块,放入燕麦片中煮至变软。

欺骗

1市场上有很多种燕麦片。要选择纯燕麦片,市面上有些“燕麦片”是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等。,其中燕麦片只占很小一部分甚至根本不含燕麦片。

2最好选择需要煮熟的燕麦片。生燕麦片煮的时间长,一般20-30分钟,熟燕麦片时间短,一般3分钟左右。生燕麦片做起来比较麻烦,但是营养保存比较完整。

3最好不要选择“速溶”麦片。“即食”麦片虽然方便,但加工越多,营养流失越多。还有,不要选择各种口味的麦片,因为这种麦片往往添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

4海藻被用来做寿司。

51岁前的宝宝食物中不必添加盐、糖等调味料。

6遵循添加辅食的原则。如果有你的宝宝从未吃过的材料,请小心避免引起过敏反应。

黑色燕麦片

材料

黑燕麦片2片,米饭2片,水1壶。

工作方法

1大火烧开水,加入大米和麦片;

2滚15分钟,转小火,慢炖至粘稠,中间搅拌几次小心溢出锅外。

紫色燕麦粥

材料

米饭,紫薯,燕麦片

工作方法

1淘米后加少许水浸泡30分钟或前一天晚上。

2将紫薯去皮切成小块,与米饭一起放入锅中,加水煮沸。

3煮至米粒全部膨胀,加入燕麦片继续煮至粘稠。喜欢的话煮的时候可以放点冰糖进去。

牛奶燕麦粥的做法及功效

 牛奶燕麦粥的做法

 牛奶燕麦粥营养丰富,做法简单。燕麦是谷物中的一种营养食品,集中在我国山西、陕西、内蒙古燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,维生素B的含量比较多,生素E的含量也高于大米和小麦。牛奶燕麦粥的做法主要是是:

 首先准备:燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

 做法:先将蕉切成片备用,然后牛奶加入燕麦,大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后按个人口味撒些肉桂粉。

 牛奶燕麦粥的功效与作用

 牛奶燕麦粥营养丰富,牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,可防治多种色素沉着引起的斑痕,使皮肤白皙,有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多,属于营养丰富的粗粮,用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面,还能够达到减肥瘦身目的。

 牛奶燕麦粥的营养成分

 牛奶燕麦粥的营养成分很丰富,燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的'部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分,燕麦的营养价值是最高的。牛奶燕麦粥中不仅有燕麦的营养,还补充了牛奶中微量元素的成分,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以,牛奶燕麦粥的钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,可以补充人体所需的主要能量,促进消化,改善人们的膳食结构。

 燕麦粥减肥食谱

 经常食用燕麦粥,可以达到减肥瘦身的目的。

 燕麦粥做为早餐是个不错的选择,燕麦的消化时间长,帮你免除一上午的饥饿。单一的燕麦粥或许并不能满足食欲,这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。

 中午,适当补充一下蛋白质,少吃油腻食物。

 到了晚上,喝上一大碗燕麦粥,再加上一些新鲜的水果,排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。

欢迎分享,转载请注明来源:品搜搜测评网

原文地址:https://pinsoso.cn/meirong/2006785.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-02
下一篇2023-11-02

随机推荐

  • 精华液和水乳的正确使用顺序?

    先使用精华液,后使用水乳。护肤品的正确使用顺序是水、精华液、乳、霜。1、先使用爽肤水,爽肤水是一种透明液态的护肤品,涂抹在脸部,起到二次清洁肌肤的作用。2、然后使用精华液,精华液是护肤品中的极品,它功效非常强大,使用效果很显著。精华液大多在

    2024-04-15
    67300
  • 柔嘉艾灸是上市公司吗

    不是。根据查询BOSS直聘网显示:1、柔嘉企业是一家集科研、生产、销售,投资、教育培训、营销咨询、专业会展、网络科技为一体的多元化、现代化集团公司,也是国内最具有发展潜质的健康产业公司。2、柔嘉艾灸没有向证券监督管理机构提出股票上市申请。柔

    2024-04-15
    55500
  • nivea妮维雅水感防晒乳真假辨别对比图

    nivea妮维雅水感防晒乳我是代购买的,担心自己买到了假货,想学习下如何分辨真假。那么nivea妮维雅水感防晒乳真假怎么辨别下面我为你提供妮维雅防晒乳对比图。真假辨别瓶身正面:正品的瓶身正面下方是有一行日文文字的,而假货的该位置却是

    2024-04-15
    48000
  • 美容店一个套盒的利润

    美容店一个套盒的利润大约在70%左右,这是根据相关专业人士透露得出的结论。当然,具体利润还会受到多种因素的影响,例如套盒的成本、销售价格、市场需求等等。一般来说,美容店会根据市场需求和自身定位,选择合适的套盒产品,并制定合理的销售价格。在销

    2024-04-15
    44500
  • 云联惠投资的钱能要回来吗

    事件过去一年多了,现在没有一个成功退款的,佛山这边更是报案也不会受理,有代理下线几十人,也没捉人,而和云联惠合作的湖南伊思多尔公司也是冻结中,很多代理分公司都关闭了,购车钱交了没出单的有很多,光福建泉州群就有好几百人没出单的,全国加起来有多

    2024-04-15
    41200
  • 精华露,精华凝露有什么区别

    精华露,精华凝露没有区别,两者意思相同,即精华素。精华素是用于脸部的护肤品中的一种,含有较珍贵的功效成分,如植物提取物、神经酰胺、角鲨烷等,它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。精华素通常使用在护肤水之后,乳液或面霜之前。由于精华液

    2024-04-15
    48900
  • 精华液和精华露有什么区别?

    精华液和精华露的区别在于质地、功效、适用人群等方面。1、质地:精华液的质地比较轻薄,适合油性和混合性皮肤;而精华露的质地比较厚重,适合干性皮肤。2、功效:精华液主要是为了滋润肌肤、改善肤色等;而精华露则是为了修复肌肤、提亮肤色、紧致肌肤等。

    2024-04-15
    47100

发表评论

登录后才能评论
保存