压力是什么那

压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

压力在物理学方面指垂直作用在物体表面上的力。受力物是物体的支持面，作用点在接触面上，方向垂直于接触面，在受力物体是水平面的情况下，压力（N）=物重（G）。受力物体不是在水平面上的，则是重力平行于物体面上的分力。

英文名称：Pressure压力是好多白领的通病

　　垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力。界面可以是指流体内部任意划分的分离面，也可以是流体与固体之间的接触面。任意流体元表面都受到来自外界的作用力，称表面力。对于流体质点所受的表面力，可以用通过该点任意3个互相垂直表面(其外法线方向分别为x、y、z)上的应力表示。σx、σy、σz为3个面上的法应力，由于流体不承受拉力，法应力必为负值，即指向内法线方向。τxy、τyx、τyz、τzy、vzx、τxz为剪应力（如vxy为垂直y表面上沿x方向应力），即流体层之间的摩擦应力或粘性应力，取决于流动状态。若流体处于静止状态，或虽处于运动状态，但流体是理想的(即完全忽略其粘性)，则所有剪应力都为零，流体质点仅承受各方向相等的法应力。对于运动的粘性流体，6个剪应力不会同时为零，3个法应力也不会都相等，通常定义质点压力为3个法应力平均值的负值，即p=-（1/3）（σx+σy+σz），同样是与方向无关的。运动流体中质点实际承受的压力为静压。若流体速度为v，当流体等熵地减速至零时所能具有的压力称为总压。（1/2）ρvsup>2(ρ为密度)具有压强量纲，可视为流体具有的一种潜在的压力，称为动压。根据伯努利方程，不可压缩流体的总压等于静压与动压之和。在国际单位制中，压强的单位为帕斯卡（简称帕），1帕=1牛顿/米2。标准条件温度T=28815开（K），空气密度ρ=1225千克/立方米下海平面高度大气压力为101325帕，称为标准大气压。工业上采用1千克力/厘米2为1个工程大气压，其值为980665帕。气象学中定义106达因/厘米2为1巴，1巴=105帕，接近1个标准大气压。流体的压力与温度、密度等参数有关。理想气体压力p=ρRT，式中R为气体常数，与气体种类有关，空气的R=2870焦/(千克·开/摄氏度)J/（kg·K/℃）。液体压力随密度而增加。　在中学物理教科书中，将压力和压强作为两个不同的物理量来对待。但是在热力学、流体力学等专业和工程中，压力和压强是作为一个物理量来对待的。

压强介绍

　　1压力一定时，受力面积越小，压力作用效果越显著。　2受力面积一定时，压力越大，压力作用效果越显著。　压力与重力　（1）压力是由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的；重力是由于地面附近的物体受到地球的吸引作用而产生的。　（2）压力的方向没有固定的指向，但始终和受力物体的接触面相垂直。（因为接触面可能是水平的，也可能是竖直或倾斜的）重力有固定的指向，总是竖直向下。　（3）压力可以由重压力过大

力产生也可以与重力无关。当物体放在水平面上且无其他外力作用时，压力与重力大小相等。当物体放在斜面上时，压力小于重力。　（4）压力的作用点在物体受力面上，重力的作用点在物体中心。　力可以使物体产生形变。例如，用木棒从各个角y挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。　不少学科常常把压强叫做压力，同时把压力叫做总压力。这时的压力不表示力，而是表示垂直作用于物体单位面积上的力。

主要单位

　　压力　国际单位：“牛顿”，简称“牛”，符号“N”；　压强　国际单位：“帕斯卡”，简称“帕”，符号“Pa ”；　换算 1帕（Pa）=1N/㎡；　1兆帕（MPa）=145磅/平方英寸（psi）=102千克力/平方厘米（kgf/c㎡）=10巴（bar）=98大气压（at m）　1磅/英寸2（psi）=0006895兆帕（MPa）=00703千克/平方厘米（kg/c㎡）=00689巴（bar）=0068大气压（at m）；　1巴（bar）=01兆帕（MPa）=14503磅/平方英寸（psi）=10197千克/平方厘米（kg/c㎡）=0987大气压（at m）；　1大气压（at m）=0101325兆帕（MPa）=14696磅/平方英寸（psi）=10333千克/平方厘米（kg/c㎡）10133巴（bar）；　1毫米汞柱（mmHg）=13333帕（Pa）；

公式

　　压强=压力/受压面积（P=F/S）；　压力=压强受力面积（F=PS）。

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。　压力= stress = 应激　应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。

压力源

　　压力源（stressor）是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性，在分析求助者的心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。　压力源的测评包括社会再适应量表（测量重大生活事件）、日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小困扰以及日常生活中令人兴奋的事）、知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力的事情）。

压力的内省体验

　　压力源的存在是产生压力的必要条件。但心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。　双趋冲突或趋—趋冲突 （approach-approach conflict）　有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标，都想达到，由于当时条件的限制只能达到一个目标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌。　双避冲突或避—避冲突 （avoidance-avoidance conflict）　当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免的事情，但由于条件的限制不可能同时避免时产生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵 。　双避冲突比双趋冲突对人危害大，而且也比较难于解决　趋避冲突 （approach-avoidance conflict）　对同一目标既想达到，又想回避时产生的心理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一定风险才能达到。如拨牙、结婚等。　趋避冲突是最常见的心理冲突　双重或多重趋避冲突　同时存在两种或两种以上的选择，都是既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方案等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理冲突。

压力的种类

　　一般单一性生活压力　在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。　叠加性压力　同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。　继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。　破坏性压力　又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。 在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。灾难症候群指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复期及康复等三个阶段。

压力的适应

　　塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其称作“一般适应症候群”(general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗(resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。塞里学说忽略了压力的心理成分。　警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放储存的能量。　博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激惹。　衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力。

压力的中介机制

　　压力的中介机制包括心理调节机制—— 认知评价、社会调节机制—— 社会支持、生物调节机制—— 神经内分泌和免疫系统。　认知评价　初级评价 个体在某一事件发生时立即通过认知活动判断其是否与自己有利害关系。　次级评价 如果个体通过初级评价判断可件与自己有关系，则立即会对事件的是否可以改变即个人的能力作出估计。　两种评价都是体验事件压力性的必需条件。当一个人察觉到事件的威胁时，如果对自己拥有的应对手段充满信心，就不会体验到压力反应。　事件的认知评价在生活事件与压力反应之间确实起了十分重要的作用，但认知评价本身也受到其它各种因素的影响：压力源的可预期性、 压力源的可控制性、 个体的人格特征、个体的生活经历、当时的心身状态。　认知评价的内容——影响压力相对强度。压力的性质：有无威胁，压力/客观事件的严重性，自身的能力评估，局面的控制类型，行为的自我控制，认知/思维活动的自我控制，环境的控制。　人格的影响作用　如何对待、理解和处理压力源，会受到人格特征的影响。　外控型人格：认为个人生活的主导力量是外力，自己是无能为力的　内控型人格：认为生活中发生的事情根源都在自身　认知评价的结果：　积极 皮层唤醒水平提高，积极的情绪反应，集中注意，积极思维，根据现实调整需要与动机，对传入信息进行正确评价，发挥应对能力。　消极 过度唤醒（焦虑），过度情绪唤起（激动）或低落（抑郁），认知能力下降，自我概念模糊，不能正确判断及有效应对　生物调节系统　心理-神经中介机制： 通过交感神经-肾上腺髓质轴调节　心理-神经-内分泌中介机制：下丘脑-腺垂体-靶腺轴进行调节　心理-神经-免疫机制：免疫系统与中枢神经系统进行着双向性调节　社会支持系统　具体支持当事人：给予信息及物质支持　给当事人精神支持：关怀、影响、教育、 鼓励、保证　良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低。　压力的临床后果　体质、压力论：压力和个体的身体素质、对疾病的发生同时起作用。在压力的作用下，个体比较脆弱的系统首先发病　器官敏感论：在应对压力时，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官最易患病　临床后果　心身反应（psychosomatic reactions）心理社会因素所引起的个体在生物、心理、社会、行为等各个方面的变化　心身障碍（psychosomatic disorders ）心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体功能性障碍　心身疾病（psychosomatic diseases） 心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病　心身疾病 （psychosomatic diseases）

心身疾病

　　与心理社会因素密切相关，伴有器质性变化或者有明显的病理生理变化，以躯体症状表现为主的一组疾病。　心理社会因素的作用：致病作用 、诱发作用 、影响疾病转归　心理因素的特点：慢性、长期、具有器质性的改变或病理生理改变 。　好发部位：植物神经所支配的器官或系统　年龄中年人多发　常见的心身疾病：　原发性高血压　支气管哮喘　溃疡病　甲状腺机能亢进　类风湿性关节炎　溃疡性结肠炎　局限性肠炎　心身疾病的诊断　疾病的发生包括心理社会因素，明确其与躯体症状的时间关系　躯体有明确的器质性病理改变，或存在已知的病理生理学变化　排除神经症或精神病　鉴别诊断　心身疾病的治疗　消除心理社会刺激因素　消除心理学病因　消除生物学症状：心、身同治原则　A型行为与冠心病　A型行为(Type A Behavior Pattern, TABP)　指具有好胜心强、雄心勃勃、努力工作而又急躁易怒的行为特点，概括为时间紧迫感 (time-urgency)和竞争敌意倾向(competition and hostility)。　A型行为与冠心病之间存在肯定的联系　目前的研究发现对环境和其他人持敌意态度的TABP者发生冠心病的危险性增加，而适应、享受、热爱生活的TABP者患病危险性并没有增加。

压力给人的影响，包括身体，认知，情感和行为方面，积极的人会产生积极的影响，消极的人将遭受负面的生理方面：压力可导致各种疼痛，如头痛，颈部疼痛，胃痛腰痛等，或各种症状，如头晕，心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张等，将会有更多的严重的恶心恶心，寒战，发热或瘫痪，针刺的感觉。认知方面：压力使其难以集中，失误，记忆力减退，判断力差，出现幻觉，思维混乱，反应迟钝的速度和组织能力的退化。情感：在压力之下，这个人会变得抑郁，烦躁，无助，绝望，抑郁，烦躁，焦虑，惊恐，痛苦，烦躁不安，心神恍惚等。行为：大量的异常行为，都带来了压力，如精神萎靡，行为古怪，旷工，敷衍的问题，推卸责任，人际关系差，增加了语言问题，失眠或嗜睡，食欲不振或过强，兴趣和热情减弱。每个人的活动压力的积极价值总有他一定的规律性，宗旨，公司，企业，有自己的规章制度，这些制度无形中给员工压力，但它也给了员工的工作动力，所以适量压力也能给人们带来平衡。生理方面：压力可改善健康，提升精神，增强免疫力，加强压力耐力的脸。认知方面：压力非常敬业，树立目标，一步一个脚印，思考人生，并保持客观的判断。情绪方面：适当控制人的压力，充满希望，接受挑战，自我控制，肯定个人价值，并进行自我认识能力的勇气：人的压力停下来考虑，继续前进，放松身心，自我检查，做休息，关心他人，接受新事物，原谅别人，保持良好的关系，并很乐意为自己的成长。

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当面临挑战或感到无助时，我们可以清晰的感受到压力的存在。

但压力不仅仅是一种情绪，它还是一种穿行在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。

短期来看，压力有着积极作用；但是当压力出现的过于频繁，持续的过长时，它产生的反应，不仅仅会影响到你的大脑，还会对你全身的器官与细胞造成伤害。

你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇，肾上腺素，以及去甲肾上腺素。

所有的这些激素在你的血液系统中穿行着，它们可以轻易的到达你的血管和心脏。

肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高，时间长了还会引发高血压。

压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行。

如今，科学家发现，这些还是产生动脉硬化以及胆固醇斑块化的早期诱因。

同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。

当你的大脑感受到压力时，它会激活你的自主神经系统。通过这个系统中神经纤维间的联系，你的大脑向你的肠道，或者说肠神经系统传递了压力的信号。

除了会令你紧张外（肠胃颤动），这个大脑与肠胃之间的联系还会打断有节奏的肠胃收缩（正是这种收缩帮助食物蠕动进了胃里，）导致肠道易激综合症；同时使你更容易

患上胃酸、胃灼热。

通过肠神经系统，压力还会改变肠道细菌的成分和功能，而这可能会使你消化不良，甚至影响你整个身体的健康。

说到消化功能，那么长期的处于压力之中会否使人变胖呢？

答案是肯定的。

肾上腺皮质醇会增加你的食欲。它会向身体释放饥饿信号，进而促使你去进食大量的高能量食物和碳水化合物来补充能量储存。

肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号，让身体将多余的卡路里转化为内脏脂肪或者皮下脂肪。

这种类型的脂肪不仅仅是令你胖到难以找到能穿的衣服。它还是一种被叫做细胞因子的器官，功效就是释放荷尔蒙以及和免疫系统相关的化学物质。

它会大大增加慢性疾病的患病几率，如心脏疾病和胰岛素抵抗。

同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。

原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌、治愈外部伤口，但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能，进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。

想要活的更长寿么？你或许需要减少你的慢性压力了。

因为它甚至会令你的染色体终端变短，而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。

每次细胞分裂的时候，染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。

同时，随着细胞的分裂，它们也在不断变短。

当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。

不仅仅是这些，慢性压力还会从更多的方面去危害你的健康。比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中、疲劳、还有易怒等症状。

那么，这些对您又意味着什么呢？

您的生活将始终充斥着压力。

重要的是您的大脑和身体是如何应对这些压力的。

如果您能够将这些压力视为可以控制的挑战，而非无法抗拒的威胁的话，您的生活一定会更加的高效、健康。

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