女人吃牛油果6大好处（牛油果有什么营养成分）

女人吃牛油果没有固定的推荐时间，但牛油果热量高，不建议餐后食用。

牛油果的营养成分看，其脂肪含量高达153%，牛油果的热量是一般水果的3倍以上。

尽管牛油果中的脂肪酸大部分是单不饱和脂肪酸，也就是橄榄油里的主要脂肪酸类型，是“好”脂肪酸，但它也是脂肪的一部分。

吃一个牛油果（约200克），约可摄入脂肪306克，能量约340kcal。

如果吃过饭之后再吃牛油果，那么能量摄入会超标，建议两餐中间食用，同时减少下一餐的总进食量，避免总能量摄入超标。

每天吃牛油果最佳时间是：饭前半小时食用。

平时吃牛油果最合适的时间是饭前半小时，这样可以最大限度地吸收牛油果中的营养成分。

因为牛油果含有一定的水分和膳食纤维，这两种物质可以软化粪便。

晚饭后一小时内吃也可以，但通常不要在晚上吃牛油果，因为牛油果含有高热量和高脂肪，晚上吃很容易导致肥胖。

牛油果有什么营养成分牛油果有什么营养成分：1纤维

酪梨的纤维含量很高（一_酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体_多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。

就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。

长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

2叶酸

酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日_取量的28%）。

这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，_少成年人患癌症和心脏病的机率。

丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

3镁

牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

4油酸

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

5卵磷脂

牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。

在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

6维他命含量

拥有超凡的维他命含量。

同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果。

此外，还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。

7叶黄素

鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率。

8维生素

牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

9乳化剂

牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen（植物自身的乳化剂），能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效。

在乳剂或膏霜中牛油果油能轻微提供产品的粘稠度，提高渗透性。

牛油果有什么食用功效牛油果有什么食用功效：1丰胸

牛油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增加女性胸部的组织弹性。

同时，牛油果中还含有丰富的维生素，其中维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌、维生素C能够防止胸部变形、维生素E则有助于胸部的发育。

2降低胆固醇

研究发现，每天吃一颗牛油果，可帮助肥胖人士降低胆固醇。

牛油果含丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，有降低胆固醇和血脂的功能。

3护肤保湿

牛油果柔软润泽的果肉经常被用来做成天然面膜以滋润、软化皮肤，它也确实是一种非常温和而高效的保湿剂。

与其他植物油相比，它的最大好处在于，它的组成与天然皮脂膜的结构非常相似，因此能够即可填补皮肤受损部位，防止水分流失。

由于性质极为温和并具有润而不腻容易吸收的特点，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

4减轻肝病

鳄梨可以减轻肝病。

研究人员让一群实验鼠肝脏受伤，然后给它们再喂食22种不同的水果。

经过一段时间的试验后，发现鳄梨更有助于老鼠肝脏的恢复。

鳄梨中所含的植物化学物质对损害肝脏健康的病毒有特殊的杀伤力。

5降低心脏病风险

牛油果的脂肪含量虽然相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。

这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，因此可以减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

牛油果：Avocado(牛油果学名：Butyrospermum parkii Kotschy）

在英文里，牛油果以前不叫avocado，而叫alligator pear，翻译过来就是“鳄梨”，它粗糙的暗绿色果皮确实跟凶猛的鳄鱼有点相像。

牛油果还有一个更上不了台面的名字，叫做aguacate。这出自西班牙语，原意为睾丸。当时牛油果种植协会强烈抗议，说这名字简直要毁了整个产业，于是在协会的建议下，alligator pear、aguacate纷纷改为听起来高大上的avocado。

扩展资料：

牛油果的词汇搭配：avocado oil 鳄梨油

双语例句：The avocado is a valuable food 鳄梨是有价值的一种食物。

牛油果的营养成分：每100克牛油果所含热量160大卡、碳水化合物853克、脂肪1466克、蛋白质2克、纤维素67克。

此外，牛油果原产于墨西哥和中美洲，后在加利福尼亚州被普遍种植，因此加利福尼亚州成为世界上最大的牛油果生产地，在全世界热带和亚热带地区均有种植，但以美国南部、危地马拉、墨西哥及古巴栽培最多，并形成了墨西哥系、危地马拉系、西印度系三大种群，中国的广东、海南、福建、广西、台湾、云南及四川等地都有少量栽培。

-牛油果

1 牛油果热量高吗

挺好的。

牛油果是樟科鳄梨属植物，味甘性凉，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪油以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，每100克牛油果中，大约含有171大卡的热量，相对于生活中很多水果来说，牛油果的热量还是比较高的。

2 牛油果减肥能吃吗

可以适量吃。

牛油果中含有大量的膳食纤维素以及消化酵素，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，从而加速体内毒素以及废物的排出；而消化酵素可以促进脂肪代谢，对于减肥中的人群来说，适量食用牛油果是可以促进其减肥的，但由于牛油果脂肪含量较高，因此建议减肥期间要适量吃牛油果。

3 糖尿病人可以吃牛油果吗

可以吃。

牛油果含糖量为5%、升糖指数为27%，属于低糖含量、低升糖指数的水果，糖尿病患者在病情稳定的情况下，是可以适量食用牛油果的；其次牛油果中含有大量的蛋白质、维生素、甘油酸等成分物质，糖尿病患者适量食用有益于身体健康，可以为其补充一定能量，因此糖尿病患者是可以适量吃牛油果的。

4 牛油果的功效作用 美容养颜

牛油果中的甘油酸、维生素、纤维素以及多种矿物质成分物质丰富，其中甘油酸以及维生素具有一定抗氧化性，可以延缓女性肌肤衰老；加上牛油果中含有大量的水分，人体适量食用可以帮助滋润其肌肤，时期皮肤变得光滑细嫩，具有一定美容养颜的作用。

丰胸

牛油果中含有很丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以很好地增加人体身上器官的组织弹性，对于正在发育的女性来说，适量食用牛油果具有一定丰胸作用。

减少炎症发生

牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪，并且含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，人体适量食用可以减少身体炎症的发生。

牛油是很多种脂类物质的混合物

主要成分是"高级脂肪酸甘油酯"

维他命: 牛油是维他命a的富丰来源,而且容易吸收 牛油也同时含有其他脂溶性维他命(e,k和d)

矿物质: 牛油富含微量元素,尤其是硒,这是很强的抗氧化物 牛油所含的硒比大蒜还多 牛油也含有碘,这是甲状腺所需的物质( 维他命a也是甲状腺所需)

脂肪酸: 牛油含有相当可观的酪酸(butyric acid)含量,它可作为大肠的能源 此种脂肪酸也是已知的抗癌物质 另一种中链脂肪,月桂酸(lauric acid),具有抗细菌和抗霉菌的作用 牛油也含有共轭亚麻(conjugated linoleic acid,cla),具防癌作用 牛油有少量但均衡比例的omega-3 和omega-6 必需脂肪酸

醣化神经磷脂(glycosphingolipids): 这是特别的脂肪酸,具有抵御肠胃感染的作用,尤其是在儿童和老年人

胆固醇: 无论你对胆固醇有多不好的印象,但胆固醇是维持肠道健康,脑部和神经发育所需的 母乳可是富含饱和油和胆固醇的

①豆油、⑥菜籽油的主要成分是不饱和高级脂肪酸甘油酯，③牛油的主要成分是饱和高级脂肪酸甘油酯；统称为油脂；

②甘油是丙三醇； 

④煤焦油的主要成分是苯、甲苯、二甲苯、萘、蒽等芳香烃；

⑤汽油的主要成分是由C 4 ～C 11 烃类组成的烃类物质；

⑦润滑油的主要成分是烃类物质；

因此属于酯类物质①③⑥，

故选B．

牛油果

1、是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，生果除了可以做沙拉食用外，也可作 菜肴搭配和罐头。西餐里就有鲜虾牛油果沙拉。

2、牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

3、经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。