肺炎康复后有哪些注意事项

随着疫情第一波高峰的陆续到来，身边绝大部分人都中招了，经过一个星期的痛苦挣扎，不少人都铆着劲儿想要痛痛快快、大吃大喝浪一圈。

殊不知，“阳康”后的半个月不光身体虚弱、抗体也没有形成，是最容易“二次感染”的时间段，一定要做好自己健康的第一责任人，少去人多的地方、带好口罩、保持安全距离，同时还要少吃2物，多吃3样，不做2件事，补足体力，平安度过“多事之冬”。

少吃2物

一、少吃生冷

阳康后虽然不烧了，但嗓子不适、咳嗽、有痰的症状依然在，过于生冷寒凉的食物不光会加重咳嗽，还会增加脾胃负担，毕竟已经是数九天了，很容易腹痛腹泻，建议把比较凉的橙子、甘蔗、梨加热一下再食用，对彻底恢复也有帮助。

二、少吃重口味的零食

在感染的这几天，不少人都失去了“吃”的快乐，如今恢复了总想补回来，但是补也要有选择性的补，薯片、辣条、饼干、瓜子等高盐、高糖、高脂肪的零食眼下还不能吃，容易上火、口感舌燥，不利于恢复。

多吃三样

一、鱼肉

鱼肉富含蛋白质，而且好消化，很多人都会在大病初愈之时喝鱼汤来补养身体，帮助快速康复。

推荐做法：鱼头豆腐汤

1鱼头对半劈开，去除牙齿和鱼鳃后清洗干净；嫩豆腐一块，切成豆腐片；再切点姜片、葱花，准备一个鸡蛋备用。

2热锅凉油，打入鸡蛋，保持小火煎制两面金黄后倒出。锅内再烧油，放入姜片和鱼头煎制，鱼头提前煎一下炖出来的汤更浓，煎至两面金黄时倒入半锅开水，放入煎好的鸡蛋，盖上锅盖大火炖煮10分钟。

当自己得了新冠以后，通过调理和治疗会最终康复。……但是，在彻底康复之前，会有一些症状持续一段时间。……具体来说，这些症状包括不停的咳嗽、全身乏力，以及嗅觉和味觉下降这三个方面。1，得了新冠之后，恢复期内最常见的症状就是咳嗽。当自己得了新冠以后，经过治疗和调理，会逐渐康复。在康复期内最典型的症状之一，就是咳嗽不止。……这个问题虽然不算什么大问题，但是给自己造成的困扰还是比较大的。毕竟咳嗽不止会给自己的工作和生活带来影响，也会给身边人带来影响。因此自己需要采取措施保护好嗓子，让自己尽快恢复健康。2，在新冠恢复期内，会出现全身乏力的症状。在新冠恢复期内的另一个典型症状，就是全身乏力。……出现这样的症状其实很容易理解，在得了新冠之后，会出现发烧等症状，这会让自己的身体受到一定的伤害，因此体力会下降，即使到了恢复期，依旧会感到全身乏力，需要比较长时间的恢复才能恢复到正常状态之下。3，嗅觉和味觉下降，是新冠恢复期内对自己影响最大的症状。在得了新冠之后的恢复期内，对我们影响最大的症状就是嗅觉和味觉的下降了……这个症状虽然不会给我们带来什么难受的感觉，但是吃东西的时候索然无味的状态实在是令人感到不舒服，因此这个症状给我们带来的影响其实是最大的……这个症状只有在恢复一段时间之后才能逐步消除，我们的味觉和嗅觉才能逐渐恢复正常。到了这时候，我们的身体才算是彻底恢复到健康状态。

阳康后如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。