从这一刻开始戒烟

1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。

2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。

3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。

4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！

5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。

使用方法：

每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。

将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。

适用人群：

1、靠毅力戒烟困难者。

2、久戒不成者。

3、计划生个健康宝宝的夫妇。

4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。

5、注重养生的中老年人。

（戒无忧官方网站提供）

戒烟一定要做好相应准备，其中包括明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；告知你的家人、朋友和同事，正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5—10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。

烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。

早戒烟、早受益

根据国家卫健委提供的一组数据，戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低；戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟两天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟3个月，肺功能改善；

戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平；戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。

以上内容参考 人民网—和烟瘾做个了断 你可以试试这些方法

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。　　

　　1给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。　　

　　2把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。　　

　　3每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。　　

　　4学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。　　

　　5泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。　　

　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手　

　　7把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。　　

　　8养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。　

　　9打扫房间，让自己的天地整洁清爽。　　

　　10买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。　　

　　11对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人　

　　12看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。　　

　　13如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。　　

　　14夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。　　

　　15常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母

认识危害。

可以通过网络或咨询医生，切实认识到吸烟的害处，很有可能你目前的慢性疾病就是由于吸烟而导致的。千万不要心存侥幸，认为戒不戒烟对身体危害不大，那样的话，戒烟就很难成功的。

下定决心，制定戒烟计划。

认识到了危害，就要制定计划，切实行动起来，就会成功。

多喝茶，喝水。

由于长期吸烟的习惯，初期戒烟和朋友聊天的时候，不吸烟可能感觉不自在，那就不妨品品茶，高雅而健康。

避免二手烟。

已经有了戒烟计划，就不要去抽烟区，避免抽二手烟。抽二手烟会延缓戒烟成功的时间。

告诉大家，请大家监督。

已经有了戒烟计划，要告诉周围的朋友，自己已经有了戒烟的计划，请大家监督和提醒自己。

寻找兴趣，比如钓钓鱼。

戒烟后，总感觉缺少了些什么，如果没有其他爱好，很难戒烟成功，所以要寻找其他爱好，比如钓钓鱼，打打球等等。

总结反思。

每段时间，都要进行总结，是否严格按照计划行事，如果没有做到，就要检讨。

坚持

做任何事情，开始的时候，往往比较容易做到，时间久了就不了了之，想戒烟成功，一定要坚持，直到戒烟成功。