除了坚持，男人怎么练怎么吃才能真的变成肌肉男模

这说来话长了

第一，按时按量，锻炼不同肌肉群

第二，按照乳清蛋白粉，谷氨酰胺，肌酸，维生素C,复合矿物质合剂（包括镁、钾、钙和锌等）补充相应营养

第三，饮食按高蛋白，中糖份，低脂肪，的原则

楼主你好！高蛋白饮食外，锻炼肌肉一般是吃乳清蛋白粉，如果您很瘦也可以考虑吃增肌粉。我练健美两年，一直吃的 优恩 的乳清蛋白，不过我也打算换个牌子了。现在健美界比较常见的品牌有BSN，肌肉科技等等，楼主都可以考虑。

男模特是有要求的，个子高是一方面，重要的是看三围 长相倒是不太重要男性模特的身高一般在180~190米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。如果说你练健美的，三围符合标准就完全可以做模特，而且也不用那么刻苦的去练肌肉了。三围不用像上面说的那么标准，总结起来,有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。以你现在的条件，最好是到专业的学校学习，我在学习模特的时候，最头疼得就是肌肉。太瘦了，怎么练都练不出肌肉块来，后来到专业的模特学校学习，那里的老师给我制定了一些课程，现在这些都不是问题了。我相信你有肌肉就比没有肌肉强，不练肌肉不就退化了吗。转化成脂肪，在稍稍减减肥，一切OK。你可以去我的学校咨询一下老师，那个学校在中国很有名气，哈尔滨新丝路模特学校。不知道你听没听说过。或者你上网到中国模特在线看看。对你应该有很多帮助。

我认为有巨石强森和金钟国啊。相信看过《速度与激情》的观众朋友们对这两位光头、肌肉发达的男星印象深刻。他们是巨石强森和范·迪塞尔。

他们的肌肉仍然让女粉丝尖叫。一开始，我以为巨石强森是他的名字。后来，我才发现强森原名是道恩强森。因为他的肌肉太大了，像块石头。后来大家都叫他巨石。也正是因为他像石头一样的肌肉，他生动地刻画了**中硬汉的形象。

我记得在速度和激情方面，强森有一个女儿。当我看到他抱着女儿的场景时，慢慢的安全感涌了上来，就像一个铁人的柔情。范迪塞尔，也是在速度与激情中，是一个强悍的肌肉男，虽然他并不强壮。据说他曾经在俱乐部当过很长时间的保镖。

范迪塞尔给我的感觉是，虽然他肌肉发达，但并不与他温顺的气质冲突。相反，我觉得范德塞尔在视觉上更接近强森。事实上，有肌肉的男星不止两个。在韩国，金钟国也以肌肉闻名。在《奔跑的兄弟》中，他是老虎的人性设计。

有一次67人一起撕毁了他的名牌，但他把这些人从一楼拖到了二楼。想想当年撕他名牌的艺人的心理阴影面积。而合作的成员不敢让这只斯巴达虎生气，因为后果会非常严重。我国有许多有肌肉线条的明星，比如最近像最近名气很大的“渣渣辉”同志。当时，为了打一场激战，他把自己训练成一个瘦小的人，在短时间内穿上衣服，脱下带肉的衣服。那个喜剧演员变成了一个男人。而彭于晏，谁是肌肉，谁见过很多想象力，余文乐，吴京…看来所有有肌肉线条的男星都挺反斗气的。他们都是肌肉型男，而且很帅。所以我认为有巨石强森和金钟国。

1、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。  

2、这人四肢健壮，宽圆的肩膀，高挺的胸脯，优美的肌肉线条，结实得像钢桩铁柱一般。

3、他光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；结实的肌肉曲线优美。

4、转过身去，但见眼前正走来一位仪表堂堂的魁梧男子，身形高大强壮，双臂有力，肌肉线条优美，步履稳健，身躯壮硕得好像一堵墙似的。

5、他光着上身，有着宽大而优美的肌肉线条，熊似的背脊。

6、他笔直的身段，俊俏的脸盘，全身优美的肌肉线条，眼睛散发出无边的杀气。

7、男子年纪大约二十七八岁左右，蓄着一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间，露出优美的肌肉线条，眼睛深邃有神，鼻梁高挺，嘴唇性感，尤其是搭配在一起之后，更是犹如上帝手下巧夺天工的作品。