熬夜后第二天如何补救

熬夜后第二天如何补救

　熬夜后第二天如何补救，对于现代人而言，熬夜已经是司司空见惯的事情了，毕竟工作太忙。不熬夜处理不完，但是熬夜对皮肤的很大的，下面我带大家简单了解一下熬夜后第二天如何补救。

熬夜后第二天如何补救1

　1 、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

　2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

　4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

　5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

　 熬夜的危害很大，有以下几点：

　 1、免疫力低下

　熬夜之后一般精神状态都不太好，非常容易疲劳，这是因为身体不能有充足的时间休息体内的器官同样得不到好的休息，长期如此让免疫力大幅度下降，疾病也因此缠上身。

　 2、记忆力变差

　人的交感神经在白天是处于兴奋的状态的，如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态，因为没有得到好的休息久而久之就会出现记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。

　 3、肌肤失去光泽

　女性睡眠不止是给身体充电，也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始的，当肌肤得不到充足的睡眠必然会失去光泽，还有可怕的黑眼圈，色斑等等。

　 4、眼睛疲劳视力差

　长期熬夜不单单会出现黑眼圈那么简单，熬夜让眼睛得不到休息，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部分，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。

　 5、容易上火

　我们可能都有这样的经验，熬夜以后会感觉口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。也是上火的表现。

熬夜后第二天如何补救2

　 1、按摩头颈部穴位缓解疲劳

　 (1)按摩百会穴

　熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

　取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

　按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

　 (2)按摩天柱穴

　熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

　取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

　按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

　 2、饮食法补充营养挽救

　 (1)增加优质蛋白摄入

　熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

　 (2)补充维生素

　熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

　 3、适量进行午休恢复体力

　熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

　 4、适当运动晒太阳恢复机能

　熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。

　 5、配合敷面膜挽救受损肌肤

　熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

uno以前一直用，但是后来不用了，我觉得效果不怎么特别好。

我觉得男生护肤最基本的还是必须的。不需要大瓶小瓶，我的护肤品给你列举下，仅供参考，我用的效果很好。（我23岁，皮肤属于容易长痘型）

必备的：须后水、洗面奶、爽肤水、润肤霜

我觉得我用的最好的就是丁家宜男士系列，特别好！！！！！强烈推荐！！！！用完也不干，也不油。特别清爽，我以前早上起来鼻子特别油，用了这个后就不油了。

我还用阿迪须后水，这个也很重要，我习惯用刀片刮胡子，如果不用须后水，嘴就红红的，你的嘴发白可能就是这个问题。

我不推荐的牌子，曼秀雷敦的有点干，用完脸上发涩。资生堂、欧莱雅、高夫都用过，但是效果也很一般，并且很油。

我特别不推荐用欧碧泉、倩碧这些高端牌子，30以后再用也不晚。因为我以前特别容易起豆，去看医生，医生说我营养过剩，是因为化妆品太好了，医生说30以后再用就行。

你容易长痘的原因可能也包括这个，检测的方法：早上起床摸一下自己的鼻子和额头，如果很油的话那就过分了，可能就是护肤品的原因。

另外起豆的原因。你现在的年龄就是长痘的时候，一定注意饮食，别吃辛辣的，再就是注意休息，再就是注意清洁。也还有一个原因可能是内分泌问题，推荐药品：同仁堂皮肤病血毒丸

全部是自己的真实体验，仅供参考

希望你皮肤越来越好！！