关于操作系统的选择

http://wwwdeepinorg/readphptid=577&fpage=1

12月1日CHINANOG Windows XP SP2精简版 V35 正式发布 BT与FTP均可下载

在发布了V35的两个测试版之后，目前没有报告严重的bug，因此经过继续修正最小版jet4引擎和自动升级问题之后，V35正式版今日制作ISO上传到FTP。

这也是目前我完成的问题最少，功能最完善的精简版本。

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┃欢迎使用由deepin制作的Windows XP SP2精简版!

┃完美的windows xp SP2精简安装盘，一旦拥有，别无所求！

┃放心使用，绝无其他精简版存在的功能缺陷问题！

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┃★一张210M小盘，集成了三个适应不同需要的xp sp2精简版。

┃★采用VOL版本免激活，通过正版认证，绝对可以正常更新补丁。

┃★不同的精简版根据不同年代的主流配置进行了有针对性的精简优化。

┃★支持从光盘启动安装、DOS下硬盘安装、Windows下之间全新安装三种模式。

┃★全部支持无人值守自动安装模式，免除输入序列号，选择地区等麻烦

┃★如果需要增加被精简的组件，很多可以单独从wwwchinanogorg下载到

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支持各种硬件

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┃★保留XP自带的老显卡驱动、声卡驱动、网卡驱动，大多数老机器可无需驱动。

┃★保留打印机支持，可正常安装打印机和虚拟打印机。

┃★支持PCMIA、红外线设备、蓝牙设备、无线网络，笔记本用户使用无忧。

┃★支持使用usb摄像头等多种usb和1394设备。

┃★增强精简版支持多CPU。

┃★增强精简版整合常见SATA/SCSI/RAID的驱动,无需用F6手工软盘安装驱动。

┃★支持数码照相和摄像设备。

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直接整合和破解最新系统软件

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┃★已经整合到200511月为止的全部关键补丁。

┃★整合了windows media player 10，很好支持在线**。

┃★智能拼音abc整合升级到522版本。

┃★整合微软最新update控件和WGA补丁，第一次上网立即可升级。

┃★整合了flash 8，无需安装可支持网页flash播放。

┃★破解了tcpipsys，支持1000个连接，使用bt不用担心。

┃★破解uxthemedll，可以使用任何第三方主题。

┃★可光盘启动进入功能极强的全中文向导DOS万用启动系统维护工具。

┃★使用占用内存更小，支持显示进程启动路径的longhorn的任务管理器。

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常用系统功能保留

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┃★保留记事本、写字板、计算器、画图、磁盘清理、碎片整理、OUTLOOK EXPRESS

┃★保留语音引擎、支持金山词霸发声。

┃★保留网络安装向导、磁盘映射向导、DOS命令行工具

┃★保留XP自带的几个单机小游戏（扫雷、接龙等）

┃★保留智能ABC、区位码输入法

┃★保留16位程序支持（以前的老游戏和程序也可以运行了）

┃★保留自动升级、XP自带防火墙和连接共享功能（可自行关掉）

┃★标准版、增强版保留安全中心，增强版保留终端服务。

┃★支持IPX协议，局域网对战正常。

┃★支持中日韩字体和代码页，繁体/日文游戏转区运行正常。

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★如果你对系统比较熟悉，安装后再进行手工优化，最小精简版本启动后可达到仅用内存50M的状态，哪怕是128M的主机也可以流畅运行。经过软件安装测试：office 2003、各种媒体播放器等均可顺利安装和执行。(原来可只使用内存40M,但有些过度精简导致部分常用程序无法正常运行,因此V3版以后内存占用增加)

版本选择说明

★最小精简版本:适用于2000－2001年购买的主机，典型配置128M内存和不到1G主频的CPU。该版本删除了不少个人应用不需要的系统服务-例如主题服务。为节约资源，默认情况下禁用windows自带防火墙、windows自动升级服务、打印服务等（如果你需要可以随时打开）。同时进行了界面和注册表优化，启动后占用资源较少。如果你对windows系统比较熟悉，进一步优化后，最低系统启动只使用50M内存。该版本适合低配置主机或者家庭上网的用户。由于精简较多,部分程序可能无法在这个版本上运行,因此建议只要内存超过128M,就不要选择这个版本。

★标准精简版本:适用于2002－2003年购买的主机,典型配置256M内存和1G－2G主频的CPU。标准板和增强版比仅少了对SATA/SCSI/RAID和多CPU主机的硬件支持，删除了在开发环境或者当服务器使用时需要的部分系统服务，能够很好的支持局域网和域登陆环境。这个版本在功能和性能方面进行了合理的平衡，正常安装完系统内存占用在70M左右。该版本适合一般的笔记本用户和网络环境用户,强烈建议各位使用这个版本。

★增强精简版本:适用于2004年后购买主机或者做开发和技术维护的主机，典型配置512M内存和2G以上的CPU。多一点资源占用换来更多的软硬件支持是能够被接受的。这个版本保留了大多数系统服务(包括终端服务)，能够很好的适应各种软件安装要求，同时支持多CPU和常见SATA/SCSI设备的直接识别安装，正常安装后系统内存占用在70M-80M之间，是新主机和发烧玩家的最好选择。如果你需要XP的快速切换用户功能，也必须使用这个版本。

★中文DOS维护盘:该维护盘由XUSEN制作，全中文向导使用界面。支持在DOS下驱动各类USB,PCMCIA设备。带有多种DOS维护工具，适合进行紧急硬盘修复，文件反删除、Windows密码恢复、Ghost备份和恢复的工作。

制作说明

★考虑到大多数时候安装完系统，我们都会找最新的设备驱动来更新，因此本精简版不包括新显卡驱动，打印机驱动（保留了对打印功能支持），扫描仪驱动（保留了对设备的支持功能）等。但是保留了声卡、网卡的驱动。去除了对ATM、东芝DVD卡、多端口串口设备这些很少在个人机上上使用的功能，一堆没有用的语言支持、小的系统维护功能和软件（华生医生、搜索助手等等），部分无用的服务（如message/alert/索引服务等）其他被精简的内容包括：telnet服务和终端管理服务，刻录服务，IIS支持（本版本定位在个人使用电脑，如果作服务器，请使用windows 2000或者windows 2003）以及其他一些我认为没有必要或者有更好替代工具的组件。

★为了保持纯净，便于个人发挥，因此没有整合net支持和紫光拼音输入法、解码器等 。目前刚使用了209M，大家可以很方便的把它刻录到8厘米小盘cdr上(分为185和210M两种规格,要用210M的)

感谢

★感谢tingpu-他的nlite教程和windows最新关键补丁整合包

★psl亮-用了他的SATA/RAID/SCSI驱动整合

★感谢xusen-V2版使用了他的中文DOS维护盘

★其他对新版本提出建议和参与测试的网友

注意

★制作windows XP精简版仅为研究和测试使用，精简windows xp肯定会使得本版本的较原版功能有所缺失。因为使用精简版带来的后果由使用者自负，谢谢支持！

[ 此贴被deepin在2005-12-04 23:40重新编辑 ]

附件： ftp下载连接txt (163 K) 下载次数:8679

附件： WinXPSP2-V3[1]5isotorrent (17848 K) 下载次数:6484

请不要直接PM我寻求帮助，首先应该在论坛上发帖求助。。。。我无法天天在线为大家解决问题。

[楼 主] | Posted: 2005-12-01 22:37

deepin

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★ CHINANOG Windows XP SP2 精简版V35 更新说明 ★

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★ V35版本主要更新 ★

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┃1为最小版、标准版增加遗漏的核心服务，解决部分软件无法运行的问题: ┃

┃包括淘宝旺旺、jet 4引擎、sonicstage和windows自动升级（汗） ┃

┃2增加了对数码相机和摄像产品的驱动支持。 ┃

┃3最小版设置允许鼠标指向文件和目录显示提示信息。 ┃

┃4可以直接从光盘开始硬盘安装，同时解决了V3最小版无法windows下安装的bug┃

┃5更新了光盘自动运行程序和相应的选择项目。 ┃

┃6更新到最新VIA、nVIDIA的SATA/RAID/SCSI 控制器驱动程序。 ┃

┃7解决U盘第一次安装会弹出搜索驱动提示的bug 。 ┃

┃8增强版重新恢复以前的预读取优化应用程序设置，加快启动速度。 ┃

┃9未知文件类型不关联到记事本图标。 ┃

┃10第一次安装完，语言栏自动最小化，无多余图标设置 ┃

┃11powerdvd/木马克星/金山快译不能正常运行的问题 ┃

┃12增加了打印机inf文件,可以按照传统方式增加打印机驱动 ┃

┃13增加了写字版组件 ┃

┃14优化设置，自动清理无用的DLL文件 ┃

┃15不同的安装版本,OEM信息明确显示安装的版本类型。 ┃

┃16解决微软JAVA虚拟机安装失败的问题。 ┃

┃17重新保留Dxdiag（DirectX诊断程序） ┃

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★ V3版本主要更新 ★

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┃1更新光盘启动安装的选择界面和windows自动运行界面。 ┃

┃2整合了最新的到2005年11月全部关键补丁更新。 ┃

┃3整合Windows Update V6，第一次上网更新不需要再下载安装任何东西 ┃

┃4可以直接从DOS下硬盘安装而不需要刻录光盘启动安装。 ┃

┃5可以直接从windows环境下硬盘安装而不需要刻录光盘启动安装。 ┃

┃6支持正常浏览繁体、日文、韩文编码网站和游戏转区(如转日文或者繁体区域)┃

┃的使用。 ┃

┃7重新保留了一些windows自带的小工具，包括磁盘清理、桌面整理向导、碎片 ┃

┃整理功能、网络驱动器映射向导。 ┃

┃8整合了最新的简体media player 10，对mediea player 10的使用进行优化。 ┃

┃9dos工具维护盘中，增加了PQMAGIC 80中文版，解决了diskgen在部分主机上 ┃

┃死机的问题。 ┃

┃10为使用SharePoint的企业用户增加了web floder功能。 ┃

┃11增加了旧显卡驱动，方便老机器安装后直接识别老旧显卡。 ┃

┃12最小精简版保留了windows自带防火墙功能，但默认禁用，如果你需要可以自┃

┃己打开。 ┃

┃13精简版第一次启动执行自动优化脚本，第二次重启后默认系统占用45M内存。┃

┃14这个版本可以在CMD的命令行窗口输入中文了。 ┃

┃15在开始菜单保留执行过程序的列表。 ┃

┃16支持任务栏气泡提示，快速关机注册表优化设置。 ┃

┃17 最小精简版增加语言栏功能，增强版加入终端服务支持。 ┃

┃18标准版和增强版重新加入了安全中心功能。 ┃

┃19使用占用内存更小，支持显示进程启动路径的longhorn的任务管理器。 ┃

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

┃从本版开始将使用十二生肖作为CHINANOG制作的各种光盘系列代号。我将继续 ┃

┃收集大家的意见和BUG反馈，希望能够作出更完美的Windows XP SP2精简版本。 ┃

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

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[1 楼] | Posted: 2005-12-01 22:37

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以下是一些经常被询问的问题，请参考我们的回答

★光盘上的三个安装版本我到底该选择哪一个？

A:强烈建议你选择增强精简版进行安装，它基本能够满足任何环境，无论是单机、笔记本、网吧还是企业用户；如果你是家庭用户也可以选择标准精简版；如果你的配置很低或者仅仅用XP上网和玩游戏，可以考虑使用最小精简版，但我不担保所有的程序或者硬件都能在最小精简版上工作。如果你发现你所用的某个硬件或者软件无法运行，首先应该考虑的是重装为增强精简版。

注意我可以负责任的告诉你，这三个版本在占用的内存、硬盘和运行效率方面，差距最多几个百分点而已，你可能完全感觉不出来，这也是我为什么建议尽量安装增强精简版的原因。

★我想使用XP的XXX功能（例如IIS的支持），但是好像这个精简版把它去掉了，怎么办？

A:我们的网站上提供了一些功能模块的补丁，可以参见http://wwwchinanogorg/viewthreadphptid=41&fpage=1 。或者你可以找类似的程序去替代它:例如XP的刻录功能，完全可以用更好的酒精120%去代替。如果你非要使用XP其中的某个功能，我们也没有提供补丁。。。那么，我也没有办法，只能说这个需求满足不了:)

★没有启动盘，如何进入DOS环境开始安装？

A:如果没有启动软盘或者软驱、或者没有光驱和启动dos光盘，使用的是windows98的朋友，在启动的时候按F8，选择DOS模式即可。使用WindowsXP或者windows2000的朋友，则需要在windows下安装矮人DOS工具箱或者MaxDOS，重启后在启动菜单即可选择进入DOS环境，然后再开始安装。矮人DOS工具箱的下载连接是: ftp://wwwchinanogorg/pub/ar42exe

★安装的时候为什么会出现读取文件错误？

A:这一般是由于盘片本身的问题或者刻盘出错造成的，请重新刻盘。请大家用8x，光盘一次刻录方式刻录用。另外，如果你采用的是dos下虚拟光驱方式加载ISO再安装，也可能出现类似的情况。

★为什么安装过程中会出现蓝屏或死机，或者在某些步骤（如检测硬件）时卡住？

A:这些情况很多是由于硬件问题造成的，如内存中某些区块损坏，或者CPU过热，或者硬盘存在坏道，或者光驱老化，读取出来的数据有问题等等。请先替换相关硬件确认是否是硬件问题造成的。

★为什么最小精简版无法使用主题？没有主题服务，太难看了，能不能加进去？

A:最小精简版(XP01)本来就是为配置较低或者极度追求性能的朋友准备的，如果加入主题服务，其他一些服务也不得安装并启用，整个系统的效率就会降低，因此肯定不会加入主题服务。如果如果你有256M内存和1G的CPU，或者你觉得主题服务很重要，建议使用标准版安装，然后手工根据自己的情况进行服务优化，能够做得和最小精简版相近的资源占用效果。

★为什么在线升级没有看到任何可以升级的补丁？

A:安装盘中已经整合了到2005年11月份为止的全部补丁，不但减小安装后的了体积，而且12月份前进行更新将没有任何可更新的关键补丁。

★不是说安装完后只用40M内存吗，为什么我装完有XX M

A:这里的40M是指未安装非xp自带的其他驱动时候的操作系统所占内存，如果你安装了安装了新的显卡驱动或者其他设备的新驱动，肯定看到的内存占用会加大。还有一个原因是装完后第一次启动时，因为刚启动要后台初始化数据，所以你看到的内存会更多，第二次启动后就会降下来一些。要达到40M内存还需要关闭serverworkstation,print spoor,dhcp这几个服务 （这些都是可以在使用的时候再时打开的），我并没有默认关闭他们。

★XXX程序装不上/用不了（例如SQL Server）

A:如果你想把XP用来做开发或者服务器，请一定不要安装最小精简版，这个版本只适合做家庭或者办公使用。例如，你如果想安装SQL Server或者IIS之类，包括VSNet，大多数情况下，至少应该安装标准精简版。为了保险起见，推荐安装增强精简版。

另外，如果你需要使用红外线和手机进行连接或者使用相关的红外线手机管理软件，必须使用增强精简版，因为很奇怪它必须使用终端服务。

★装完后XXX驱动没有自动装好，怎么办？

A:精简版必然会把一些没有用或者很不常用的XP自带驱动程序去掉以减小体积。尤其是新显卡和最近的声卡，必须自己下载新的驱动安装。自行安装厂商的最新驱动虽然麻烦了一点，但是绝对比用xp自带驱动的运行效率和兼容性更高。

★一张盘才用了210M，建议增加常用软件安装，不然一张700M光盘只刻精简版有点浪费呀~~~~

A:本版本是为 210M的小刻录光盘专门设计的精简版， 如果你用700M的盘，完全可以自己加入(反正每个人想要的都不一样）自己喜欢的软件，再刻录不就好了吗。

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[2 楼] | Posted: 2005-12-01 22:38

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友情提醒

本光盘自动安装完成后，使用的帐户administrator（管理员）密码为空。因此建议你装完后立即在“开始”－>“控制面板”->“用户帐户” 修改自己的管理员密码！或者增加一个新的用户并设置密码。当你设置了密码后，下次启动就能见到登陆欢迎页面，否则每次都会自动登陆。

光盘启动全新安装

1请使用刻录软件Alcohol 120%或者nero，选择镜像烧录向导->选择本ISO文件->选择较低的刻录速率->开始刻录。

2刻录完成后的光盘可放置在机器光驱中，从BIOS里设置从光驱启动，即可开始安装过程。（注意，安装前建议备份你的系统盘数据）

3不要使用winiso、winrar等工具解开压缩或者直接将ISO当成一个文件刻录到光盘上,这样肯定是失败的。

Windows下全新直接安装

方法一：

1用Alcohol 120%或Daemon Tools加载本ISO文件。

2打开“我的电脑”中虚拟光驱对应的盘。

3根据自动运行的提示界面(或者自己运行光盘下setupexe程序)选择你需要的版本进行安装。

方法二：

1用WINISO，或者UtralISO，或者WinRAR打开xpsp2V3ISO，根据你的需要将其中的winxp目录下的xp01/xp03/xp05中的某一个目录解压缩到硬盘，(如果你想安装最小精简版，选择\\winxp\\xp01目录。如果是要安装标准精简版，选择\\winxp\\xp03；如果想安装支持SATA/SCSI/RAID的增强精简版，选择\\winxp\\xp05)。

2运行该目录下的winnt32bat(不是winntbat)，按照提示开始安装即可。刚开始会提示“无法加载netupgrdll”文件，这是正常的。本版本不能用于升级安装，而只能进行全新安装。

windows下开始安装的不同：

1比较方便，无需进入dos环境，另外，windows初始化拷贝的速度快一些。重启后无需光盘，但预先需要被安装分区有至少15G空间。

2你若想安装在C盘，由于C盘在windows下不能被格式化，且安装过程中由于C盘已经有启动信息，也不能被格式化，所以你将不能在C盘获得干净的系统。而DOS下安装可以在安装前执行FORMAT C: /Q /S命令来格式化。当然，你若安装在其他分区则没有此问题。

3如果你想改换安装的目标分区，当安装过程提示你是否转换FAT分区到NTFS分区时，可按\"ESC\"键取消，会退出到分区选择界面，这个时候你可以选择把windows XP安装到其他分区。

DOS硬盘安装

1用Alcohol 120%或Daemon Tools加载本ISO文件。(新版WINRAR也可打开)

2打开“我的电脑”中虚拟光驱对应的盘。

3把光盘中的WINXP目录下的相应XP目录复制到硬盘上。如果你想硬盘安装最小精简版，复制 \\winxp\\xp01 目录，如果是要安装标准精简版，选择复制\\winxp\\xp03；如果想安装支持SATA/SCSI/RAID的增强精简版，选择复制\\winxp\\xp05。

4请先用Win98启动软盘或者可以启动的光盘启动到DOS命令提示符下(请确认你的C盘为FAT格式，否则无法正常安装)。如果你打算安装在C盘，建议先用format C: /q /S 命令格式化C盘，因为在复制文件完成后将无法对C盘进行格式化。

5进入相应目录(例如XP03)，执行winntbat进行无人职守安装。执行winntbat有相应的参数：

如果你希望xp安装到C盘，请运行 winntbat c

如果你希望xp安装到D盘，请运行 winntbat d

依次类推，大多数人通常安装到第一个硬盘分区，也就是运行“ winntbat c ”即可

如果你没有启动盘或者软驱/光驱，也可以进入DOS环境进行安装，请参见《常见问题txt》文档的第一个问题。请尽量不要手动进行DOS下的硬盘安装，不保证手动安装过程不出现错误。

注意

最小精简版由于关闭了不少服务，所以如果你需要自动升级、XP防火墙、无线网络零配置、打印机支持的话需要自己去开启服务。如果你的主机不在局域网内，也不和其他机器共享文件，还可以关闭“Server\" ，\"Workstation\",\"Computer Browser\"三个服务，进一步降低内存的占用。

1、根据课程表安排好每天的学习时间和学习内容，在一张表上写明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育活动或阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科安排多少时间，其间休息几分钟，几点钟睡觉及起床都安排得一清二楚。每一天所安排的时间和内容都应兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不至于发生偏科现象。订下学习时间和学习计划后，能不受任何外界影响，雷打不动地执行，也不受学习成绩一时波动所左右。在学习时遇到不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，则要在近两天内挤出一些时间补上。

2、安排好休息时间，早上六点多起床就足够了。一般先锻炼十几分钟，然后安排两科朗读、背诵（侧重语文、英语科，其它科也可安排读读）。中午要午睡一下，在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。若中午没午睡，下午三点左右上课注意力容易分散，人易处于半昏睡状态，接受力极差，容易浪费课堂45分钟。而课堂未接受老师所教的内容，自己弄清楚则大约要花费2小时左右。这样一比较，别人用45 分钟掌握老师所教的内容，而自己自学一般要花费三倍以上的时间，且知识运用还不会熟练，因而效率就达不到别人的1／3。同时，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人往往昏昏沉沉，不得不伏睡一下，这样又易把其它两科的学习时间冲掉。若晚上伏睡一下，晚上十一点过后又很难入睡，时间一长，容易出现恶性循环状况。每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花费过多的时间。一个晚上专攻一科看似收效很大，但其它科学习时间被挤掉，会影响到其它科学习。而贪多学上六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也一定不深，也等于白花时间。晚上不要超过十一点睡觉，超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后往往难以入睡。虽说当天可接受较多内容，但第二天就会疲惫不堪，整天想睡觉，这一天不仅白费，也许还得许多天才能补上，可以说晚睡得不偿失，自己身体也会因此搞坏掉。

每天晚上学完一科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。

晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率也绝对很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，最好重新调整自己的学习时间和休息时间。

如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看电视或去看看**，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。这样做身心既可得到充分休息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有紧张激烈的活动。

3、当天存疑的问题最好当天就问同学或老师，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先把书折起来做个记号，或者记在一本专用的疑问记录本上，另找时间问老师和同学。一个人具备一种打破沙锅问到底的精神，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。

4、要学会化别人的知识为自己的知识。自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平；若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题方法和技巧，有就尽量向他们学习。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。

5、每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志（如《中学生学习报》、《读者》、《杂文报》、《中学生数理化》、《中学生理化报》等）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。一方面，看看报纸中别人怎样分析和评论一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析评论这一问题，主要观点是什么，好在哪里、不足在哪里？不知不觉中，你就会发现，你的分析能力和表达能力在日渐提高，并带有自己的见解和特色。另方面，看别人怎样巧用公式、图象去解决问题，想一想别人是如何着手的。想清楚了，晚上找来练习册，在相应章节找一些题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。方法用熟了，别人的方法就会成为自己卓有成效的方法。这样，解题时思维便不易受到限制，头脑也远比别人灵活。

6、学习某一章节时，感觉不会很清楚， 可以找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，还可以问问老师。不要怕问老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难的地方，老师也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来只看有关的章节（没有必要全部看，因时间不允许），看一下就还给人家，不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。

7、通过翻看多本参考书，力求在一些知识点上比老师懂得更多，力求在知识与能力上超越别人。

8、争取超前学习。自己通过参考书提前学完一章或几章内容，有什么不懂的地方可先问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到这一章节时，你自然就比别人学得深、懂得透彻一些，也可通过对比弥补自己超前学习的不足。

9、俗话说："好记忆不如烂笔头"，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要多花一些时间做好相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，对当天所学的知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也很清楚。另外，每天做作业之前，最好将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果当时没法问老师，第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，永远都无法超越别人。基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录，在近一两天内弄清楚，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己能力的发展。基础差的同学，更需要做详细的笔记，将其作为参考资料，以便随时查看。

10、解题过程中千万不要满足一个答案，关键要清楚地知道答案如何而来。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。一道选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，并指明错误原因，标出具体实例。做一题要力求多向思维，争取用多种方法做出来。这样做一道题，就等于别人做几道题，记忆也会更深，思维不易受到限制，能力也能远胜别人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题，而你却可以把时间投在其它知识点上，始终走在别人前面。

11、数、理、化三科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。为达这一目的，学完一章后，要归纳一下该章典型题型有哪一些，高考热点问题是什么，解典型题时应用到哪些方法和技巧，运用这些方法和技巧容易出错在哪里。通过归纳，真正把握各种解题方法和技巧，最大限度地避免失误。

12、把握每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，在高考中一考而中。

13、要想高效率长久性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用）。譬如，要背诵某篇文章，可以今天读一次，明天读一次，过一星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚至二年再读一次，平时坐车或走路无聊时又可背背，以后就是想忘也困难，学语文和英语就得如此，毕竟靠平时抓。而政治、历史科内容随时间而变，没有必要采取这种记忆方法，但可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法帮助进行知识记忆。

在背诵语文名篇名著时，可采用两同学间相互对背或情景式背诵法加深记忆，而英语单词不要单独背诵，应将其置于课文中进行诵读，产生语感。

14、保持浓厚的兴趣，对学习有帮助作用的兴趣小组尽量去参加，讲座也尽量去听。无论如何，所学的知识总有用到的时候。暑假时间很长，能利用其中一个月专攻一两科难读学科，超前完成它，以后这两科别人就无法跟你比了，你至少可以乘机腾出一些时间弥补或超前学习其它科目。

15、做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有没有字词用错或写错的，描述有无不当或多余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多地方，就立即撕掉纸重新抄正过。这样做看来花的时间多，其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做题时，会严密得让人无懈可击，在考试时，就能把可拿分拿到手，并一生受益于你的执着认真。基础较差的同学，更应该这样做。

16、多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当加以记录和背诵，点滴积累素材，向无声的教师——书学习。多加品味名篇名著，了解作者生平、文章评述，吸收精华为自己所用。

17、要能跳出老师限制的圈子，自己另外再找一些较为生疏、属薄弱知识点的题目做一做，以后不至于遇到新问题而束手无策。

18、外出散步游玩时，不妨多观察周围的事物，有了感想就立即记下来，并适当加以评论（评论可长可短，不必受字数限制）。渐渐地，你的观察能力就会远胜别人，你也能从中领略到轻松散步游玩的妙处。

19、多动手实践，将实验室当成提高自己动手能力的场地，永不做旁观者。通过动手实验使自己有一双灵巧的手，并通过实践过程获取灵感，以便于自己今后遇到棘手问题时能处乱不惊，想出各种办法加以解决，使自己成为全方位发展的人。

20、能调节自己各科学习，发现自己几个月来学习收效不太，没有那种一天学到很多东西的感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法，再试它一二个月，最终你就会发现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间到薄弱的科目上。这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低（但决不会降低很多，很大程度上你还会保持着优势），而其它科却会上升较多，总的看来，降得少而升得多，还是值得这样做的，这一点对临近高考的高三学生更为重要。

个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看不出结果而放弃这个计划，只要充满信心去学习，一定可以取得优异的成绩，深刻体会到高效率学习带给你的种种好处。

回

薇诺娜可以长期使用，对身体不会有伤害，推荐薇诺娜的面膜。

相对于很多同类型保湿为主的面膜，薇诺娜的成分更好——滇山茶生在于云南2800米高海拔地带，已有五百多年的栽培历史，被誉为国家二级保护植物。

滇山茶籽富含多种有效活性成分，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，容易被人体吸收，令肌肤光滑细腻。纳豆可以帮助肌肤保水力及弹性，改善肤质，而春榆提取物具有良好的舒缓敏感保湿的作用。

我第一次用的时候，是真真切切的感受到了惊艳的感觉！因为很多比较平价的保湿面膜，敷完以后，会感觉到那种保湿度是停留在表层的，当用清水清洗干净以后，会有那种好像没用过面膜的感觉，并且后续如果不及时做好保湿工作的话，皮肤还是会觉得非常的干燥跟紧绷。

而稍微贵价一点的面膜，比如说我之前特别喜欢的HPF的玻尿酸面膜，它是真的可以起到保湿的效果，但是它的精华液是有点粘稠的，必须要用清水洗掉才能进行后续的护肤。

但是薇诺娜用完以后，皮肤是特别的柔软跟光滑的，就是摸起来皮肤软软嫩嫩的，特别舒服，虽然里面精华液添加不多，但是皮肤能够吸收的很好，用完以后就算不洗掉，后续护肤也不会有压力。

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弱精子症(asthenospermia) 的病因、诊断及治疗

弱精子症(asthenospermia)是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症，弱精子症又称精子活力低下。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。此外，如果精子在阴道的时间太长，其酸I生环境将使精子的存活时间缩短。据国内文献报道，因精子活力低下而导致的男性不育约占30％。

一、病因

引起精子活力低下的病因较多。归纳起来主要有以下几类：

1．感染

附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的。微生物对精子的直接作用，如支原体可以吸附于精子的头部、中段及尾部，使精子作前向运动时，流体动力学阻力加大，运动速度减慢，影响精子活力及穿透卵细胞的能力。此外，支原体可造成部分精子膜缺损甚至膜结构破坏，影响精子的受精能力。大肠杆菌可通过自身的受体与精子发生结合降低精子活力；微生物对精子的间接作用，可以通过产生或释放毒性物质，支原体在生长过程中产生NH3对精子有直接毒性作用。大肠杆菌可产生精子制动因子。感染造成精子活力下降还可以通过改变精浆pH值来达到，当pH值低于7或高于9时，精子活力下降明显。急性附属性腺炎症或附睾炎症病人，pH多偏碱，而慢性附属性腺炎可使pH值低于7以下。此外，炎症引起的精液中白细胞增多，可以通过直接和间接的原因导致精子运动的下降。前列腺炎引起精子活力不足可能是多种因素综合的结果，除微生物、白细胞、pH值等因素外，还可能与锌的障碍有关。

2．精液液化异常

精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精子被牵制，同时还见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。本文作者曾对不液化精液标本体外单独使用尿激酶型纤溶酶原激活因子(uPA)时发现，当精液由不液化变为液化状态时，精子活率和前向运动能力明显提高，用糜蛋白酶也获得相同效果。

3．免疫因素

抗精子抗体(AsAb)可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响可能是AsA b与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。有学者用AsAb阳性血清和人精子接触，观察到一种所谓精子的“颤动现象’(shaking phenomenon)主要是精子的头部和整个尾部结合了抗精子抗体，精子的前向运动受抑，但存活率无明显变化。

4．内分泌因素

内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力。Gonzales等人发现精浆中催乳素与精子活动呈线性关系，它提高精子对氧的摄取或通过cAMP系统影响精子活力，血清中E2水平升高时，降低精子的活力。精浆中睾酮过高可能抑制精子的运动。

5．Kartagener's综合征

20世纪30年代初期卡氏最早发现一种病症，后来被其他学者证实是一种先天性纤毛结构缺乏，表现为体内的各纤毛细胞的纤毛不能运动，主要是外周微管的纤毛动力蛋白臂(dynein alms)缺如。有这一综合征的患者除了精子不能运动外，还可能从病史中追问到慢性呼吸道感染的疾患。

6．染色体异常

常染色体和性染色体畸变除影响精子数目外，还影响到精子的活率和前向运动能力。已知与精子运动有关的超微结构装置可以因遗传因素的原因而出现精子尾部结构异常，例如：缺乏内支臂或外支臂或二臂均无。也可以是缺乏中央连接和中央复合结构，因为中央微管与放射辐间的相互作用可以调接外侧微管的滑行，当这一结构异常，精子会出现运动障碍。

7．精索静脉曲张

精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响，还会造成精子活力下降。其机理可能是由于曲张静脉的血液滞留，微循环障碍，营养供应缺乏和氧分压降低，能量生成不足和内分泌功能障碍引起。此外，也可能是因为精索静脉曲张导致自身免疫如抗精子抗体的产生和支原体的感染间接引起精子活力下降。

8．其他因素

(1)微量元素精浆中锌、铜、镁与精液质量有关，精浆锌含量是血浆含量的100倍以上，精子活力低下患者的精浆中锌、铁、镁的含量显著低于活力正常的健康男子。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和通透性，从而确保精子良好活动力。微量元素镉(Cd)含量高时，可导致精子活动度降低，镉可直接抑制精子的氧化酶及直接抑制精子的运动器官，不育的男子精液中镉含量明显高于生育男子。

(2)与精子运动有关的酶类缺乏或酶活性降低，维生素类缺乏，从事高温、放射职业和接触化学毒物都可引起精子活力降低。

(3)吸烟、饮酒以及药物因素 烟草中的尼古丁等通过对精子的直接和间接损伤而影响精子活力，长期嗜酒者可以直接和间接影响精子的运动能力，影响精子活力的药物较多。

还有一些查不出病因的精子活力低下者，称之为特发性弱精子症。

二、诊断

弱精子症主要根据精液常规分析和病史询问作出诊断。要求禁欲3～7 d后手*取精，经连续3次以上的精液常规分析提示精子前向运动(a+b级)小于50％或快速直线前向运动的精子小于25％，精子密度大于20~106／mL，其他参数正常或基本正常者可诊断为弱精子症。或射精后1 h，精子活率小于50％，实验室或其他辅助检查能发现生殖道感染，或其他影响精子活率的疾病，均可诊断为弱精子症。

三、治疗

(一)西医治疗

1．一般治疗

禁烟、酒及少吃刺激性食物，不要过度疲劳。

(1)施尔康含多种微量元素，特别是锌、硒。每次1片，每日1次。

(2)ATP ATP参与精子的新陈代谢，为精子的运动直接提供能量。可选用口服制剂，每片20 mg，每次2片，每日3次。

(3)维生素E 0．1 g／片，每次1片，每日1次。

(4)钙制剂。

2．病因治疗

(1)抗菌消炎药 精液分析时，当WBC>1个／HPF提示可能存在生殖道感染，应该给予抗生素治疗消除精液中的白细胞。有条件者可根据细菌培养和药敏试验选用抗菌消炎药，支原体或衣原体感染者可选用其中一种抗生素，如美满霉素一四环素、阿奇霉素、强力霉素和红霉素，淋球菌感染可选用头孢三嗪等先锋类抗生素。支原体和衣原体感染，用药时间以10～14 d为宜，要求夫妻俩同时服药。生殖道或生殖腺慢性炎症，使用复方新诺明合并氟哌酸或喹诺酮类抗菌药，连续用药2周后精液分析，精子活率和前向运动能力常有明显提高。由于某些抗生素在杀菌的同 时，对精子活力也造成影响。特别剂量较大，联合用药，疗程较长地使用抗生素，停药后较短时间内，精子活力并不见增加，有时较用药前差，此外精子畸形也增加。下列消炎菌药可供选择：

美满霉素 每次0．2g 每日2次

四环素 每次0．5 g 每日3～4次

红霉素 每次0．5 g 每日3～4次

强力霉素 每次0．1g 每日2次

头孢拉啶 每次0．5g 每日3次

复方新诺明 每次0．5g 每日2次

氟哌酸 每次O．1g 每日2次

氟嗪酸 每次O．1g 每日3次

(2)伴有精液液化不良者可用大剂量维生素c 0．6～1 g／次，一日3次、连续用药2周；糜蛋白酶5 mg，一日1次，肌肉注射，连续用2周；同时服用知柏地黄丸。

(3)抗精子抗体阳性者，使用免疫抑制剂，如地塞米松或强的松用递减法给药，可加服还精煎。

3．激素疗法

对于生殖激素正常或低于正常者可分别选用

(1)hCG 2 000Iu／次，一周3次，肌肉注射，连续用l～2个月。

(2)十一酸睾酮250 mg／次，一月1—2次，肌肉注射连续用1～2个月。

4．辅助生育技术

(1)精子优化采用上游和非连续Percoll梯度离心法，挑选出运动能力好的精子，做宫腔内人工授精(．intra—uterus insemination，IuI)或供其他助孕技术用，在女方排卵期，采用B超监测排卵，在卵泡>1．8 em时注射hcGl万Iu后36 h进行IuI。

(2)IuI将优化处理过的精子，用导管吸取0．2～0．3 mL，通过宫颈，将精子推入宫腔内。操 作时避免损伤子宫内膜。手术后，要求患者抬高臀部，平卧1 h，同时用3d消炎药。可用7d黄 体酮注射液，也可用hcG 1 000～1 500Iu隔日肌肉注射，直至尿hcG阳性。

(3)体外人工授精(IVF)对精子活率在30％以上的不育男子，可考虑做IVF，如果患者条

件好，可以是首选，也可以是经上述治疗无效时选用，详见第四十四章。

(4)卵细胞胞浆内单精子注射技术(ICsI)对于精子活动力极差的不育男子，虽经常规IVF 治疗仍未解决生育时，可选用该法。这是解决精液质量极差的弱精子症患者较好的治疗手段。详见第四十六章。

5．尿激酶(uPA)

一次l万Iu，一日1次，静脉注射，连续用药10～14d为一疗程，对部分弱精子症患者疗效满意。

(二)中医治疗

(1)命门火衰型右归丸加味，中成药可选用龟龄集。

(2)肾精亏损型五子衍宗丸加味，中成药可选用神力补。

(3)气血两虚型十全大补汤加味，中成药可选用补中益气丸或龟鹿补肾丸。

(4)阴虚火旺型知柏地黄丸。

(5)湿热下注型龙胆泻肝汤，中成药可选用八正合剂。

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用完面膜很多人都会洗脸，感觉面膜的精华在脸上会不舒服，当然大部分的面膜用完之后都要洗脸，但是也有一些面膜是免洗的，有的人可能晚上有用面霜的习惯，想着白天用面霜的时候晚上都会洗脸，那晚上用了要洗吗？面霜用完要洗脸吗？面霜用了要洗吗？

1、面霜用完要洗脸吗

早晚洁面后拍水，再用面霜，密集护理可以适当增加精华液之类。面霜基本上是护肤最后一步了，晚上用完面霜后可以睡觉了,早上起来洗脸。

2、面霜的使用方法

1、一定要用完洗面奶、爽肤水、眼霜后再用面霜，才能到达最好的效果。不能直接让面霜接触我们的眼部肌肤，不然会加重眼部肌肤的负担

2、取适量的面霜。乳液直接倒在手窝里，霜可以直接用手指取用。

3、用手指分别将乳液或霜点在额头、鼻尖、下巴、两颊。再用无名指和中指按照从下往上，从中间往两边的方向涂抹均匀。

4、待涂抹均匀后，再用手指轻轻地拍一拍，把营养再完全拍进去，顺便给皮肤做个按摩。

3、面霜什么时候用好

1、从季度来说:秋冬季节气温低，新陈代谢速度减慢，皮脂就呈半固状滞留在毛孔内，面霜质地一般比较丰厚，滋润效果显著，通常适合干性、中性肌肤和秋冬季节、晚间使用，而且最好是选择油脂含量高一点的面霜。

2、从每天使用时间来说:一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。

3、从护肤步骤来说:在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。

4、眼部的保养护理

由于眼部肌肤太薄，日常空气干燥、或频繁眼部运动、日晒等因素会引发皮肤缺水或是血液循环不良，就很容易形成细纹或黑眼圈。除了不要把眼霜当面霜使用外，还应该注意对眼部的保养与护理。

1眼部清洁也是护理眼部皮肤的重要一环。女性的化妆步骤中，要数眼妆最为细致繁复。同时，彩妆产品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸眼妆一定要卸得干净，否则长久的化妆品残留造成色素沉积，很容易形成黑眼圈。另外，最好选用柔和无刺激性的卸妆水，避免刺激眼部周围的皮肤。

2热敷可以促进血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。眼部肌肤的热敷除了用传统的毛巾热敷还可用茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也是个非常不错的选择。

3轻柔和缓的按摩能够促进眼睛周围的血液循环，还可以起到缓解眼睛疲劳的作用。通过按摩改善血液循环，对于组织的代谢合成都有好处。

4眼部也要防晒。强烈的紫外线是引起皮肤老化的重要原因，而眼部肌肤由于天然防护能力较弱，因而显得脆弱。因此为眼部皮肤做好防晒是一年四季都不可落下的工作。选择隔离霜或防晒霜的HPF值不需太高，SPF值在15-25左右就足够了。

5美瞳不要长期戴。尤其是电脑一族不应随时戴美瞳，因为办公室环境干燥，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，美瞳镜片会给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛，眼睛很容易有干涩不适之感。