婴幼儿辅食怎么吃才有营养？父母如何安排宝宝的饮食？

对父母来说，宝宝的吃喝拉撒是头等大事，俗话说，吃得好，长得好！婴幼儿的身体发育处于这辈子最快速的时期，所以，宝宝的营养问题一直备受父母们的关注，大家都想自己的宝宝吃饱吃好，长高长胖。

那么，婴幼儿怎么吃才有营养呢？

宝宝一岁之前主要是“学吃”阶段，主要营养来自于奶，吃得是否营养均衡还不是非常重要，但是当宝宝过了1岁，奶变成了辅助食品，固体食物变成主要的营养来源。父母就要合理地安排宝宝的一日三餐，做一些既好吃，又营养，又适合宝宝咀嚼能力的食物。

充足而全面的营养是保证婴幼儿健康成长的物质基础，为了维持婴儿的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给婴儿六种人体不可缺少的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

不同阶段婴儿的辅食有什么特点？

宝宝添加辅食，不同的阶段有不同的特点，父母要根据的宝宝不同阶段的特点，合理科学地安排辅食，让娃吃得更营养。我们来看看不同阶段的辅食特点；

0～3个月宝宝

0~3个月的宝宝生长发育迅速，大脑进入了第二个发育的高峰期，在这个阶段，要以母乳喂养为主。宝宝第一个月的时候，宝宝的胃很少，仅30毫升左右，应该按需哺乳。到了2~3月，宝宝的进食量开始增大，而且进食的时间也日趋固定。每天要吃6~8次奶，每次间隔3~4个小时，夜晚则间隔5~6小时。

0~3个月的宝宝，要以吃全乳为主，可在新生儿晚期辅加维生素D。 在气候条件许可的情况下，2～3个月的婴儿可以在户外试见太阳光数分钟，或在室内打开窗，直接接触日光中的紫外线。隔着玻璃或不暴露皮肤晒日光是不起任何作用的。

4～6个月宝宝

4个月之后，宝宝体内的铁储备已消耗完，而母乳或配方奶中的铁又不能满足宝宝的营养需求，此时如果不添加含铁的食物，宝宝就容易患缺铁性贫血。6个月以内的宝宝，主要食物都应该以母乳或配方奶粉为主，其他食物只能作为一种补充食物。这个阶段，千万不要强迫宝宝吃他不喜欢的辅食，以免为日后添加辅食增加难度。

专家建议，从宝宝4个月后，根据宝宝的身体发育情况，就可以开始添加泥糊状食物，以刺激宝宝的口腔触觉。父母给宝宝做父母时，要以半流质为主，先从婴儿米粉开始，然后可以给果泥，如苹果泥、香蕉泥、胡萝卜泥、梨泥等。

7～9个月宝宝

宝宝到了这个阶段，主要营养来源还是母乳或是配方奶，同时添加辅食。这时可以喂米粥或面条，为了保证营养，还可以喂肉泥（如鸡肉泥、牛肉泥、鱼泥等），但一餐只喂一种。也可开始试喂肉菜混合泥，但菜必须是纤维少的，可用胡萝卜、南瓜等，不用芹菜、韭菜，土豆只能用小量，植物蛋白较丰富的豆腐是一种较好的辅食。

10～12个月宝宝

这个阶段的宝宝正处于长牙的高峰时期，而钙和磷可促进人体骨骼和牙齿的生长发育，因而在本阶段，妈妈要注意在饮食上多喂宝宝一些钙和磷含量较高的食物，保证宝宝摄入身体所需的钙与磷。比如做辅食时，多选用奶制品、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品，蛋类等。

在这个阶段，米粥、面条等主食是宝宝补充热量的主要来源，肉泥、菜泥、蛋黄、肝泥、豆腐等含有丰富的无机盐和纤维素，促进新陈代谢，有助于消化。每天要变换花样，增进宝宝食欲。

1～2岁宝宝

这个阶段的宝宝处在长骨骼和牙齿的重要阶段，所以在这一阶段，要重视给宝宝补钙。保证宝宝每天有400毫升以上的配方奶，因为乳制品是钙质的主要来源。此外，宝宝还要吃一些虾皮、紫菜、绿叶菜等，也能很好地补充钙质。

这一阶段婴儿在8颗上下切牙的基础上，已长出新的牙，慢慢学会咀嚼，但消化能力还是比较差。仍然还要吃些细、软、烂的食物。宝宝的一天的食物中，应包括谷薯类、肉、蛋、豆、蔬菜、水果和奶类，营养搭配要适当。

2～3岁宝宝

2～3岁婴儿逐渐出全部乳牙，咀嚼力强，喜欢吃较固形食品，一日三餐的习惯已经基本养成，但仍需在上、下午各增食小点心或小食品一次，量宜小，味宜清淡，所供热量均不宜超过全日的5％。各类食物之间调配要合理，即荤素食、粗细粮食摄入比例适当，不能偏食，保证营养均衡。

婴幼儿辅食添加有讲究，哪几种注意事项，新手父母要牢记？1由浅入深是总标准

从质或量角度考虑，宝宝尝试某类一个新的食物全过程都不能一蹴而就，不要过于奢求。刚尝试辅食时，宝宝人体的各种系统和作用都还处于还未发育情况中，还需要历经比较长的发育时间。所以对于辅食的满足也需要经过一定的时间，不一样身体状况对辅食的需求也是不一样的。

2从一种到各种

在给宝宝增加多种多样辅食以前，一定要考虑到他的月龄和承受力。一开始尝试某类辅食最好是只采用单一食材，假如宝宝没有太大的反映，便能渐渐地提升这类食物的摄取量。在融入前一种食物的前提下，然后慢慢尝试别的食材，一次只升级一种。假如宝宝在吃某类新食物后出现出现异常情况，宝妈们就能很快清查出究竟是哪一种。切勿在短期内给宝宝加上许多种食物，那样会引起消化吸收及吸收系统的压力。

3挑选食物的种类

此外有些小宝宝吃得太多辅食原材料，或是不好消化的食物，会对肠胃造成负担，发生不良主要表现。因此宝妈妈挑选辅食原材料该是以素淡，易消化的，不对肠胃有刺激性食品类，例如烂面条，烂米糊这些，这种食物都能够调节基础代谢，做到较好的营养成分功效的。

4不必加上食用盐

因为小宝宝习惯很淡营养的，特别是平时是加上奶粉和母乳为主导，假如宝宝长期吃食用盐，非常容易对肾脏功能和内脏器官造成重大刺激，还会让宝宝身体内的盐土调整失调，没办法立即消除。

5菜水不太适合辅食

很多妈妈可能会因做辅食没有什么工作经验，亦或是充分考虑宝宝肠胃吸收消化难题，便会给宝宝立即喂菜水，这儿的菜水事实上是指把蔬菜水果清洗干净，自来水煮过以后，把蔬菜水果拿掉，剩下来的就是所谓菜水。不过这种菜水很好消化，可以让宝宝增加饱腹感，但用水煮蔬菜的一个过程，事实上会使蔬菜水果中残余的化肥、盐酸等什么的有害物融解水中，这种菜水不但没有什么营养成分，更容易伤害宝宝健康。

　导语：婴儿的不同的时期的食谱是不一样的，但是婴幼儿份食谱有哪些呢，不妨和我来看下吧。

婴幼儿辅食食谱

　橘子汁

　橘子1个，温开水适量。

　将橘子洗净，切成两半。取一半橘子，切面朝下，套在旋转式果汁器上，一边旋转一边向下挤压，橘子汁即流入果汁器下面的容器中。取出橘子汁，加适量温开水即可给婴儿饮用。

　特点：酸甜可口，含丰富维生素C。适宜1个月以上的婴儿食用。

　山楂水

　新鲜山楂20克，白糖10克，清水适量。

　将新鲜山楂用清水洗净后放入锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟，然后将山楂去皮、去核。将山楂倒入杯中，加白糖调匀，待温后即可食用。

　青菜水

　青菜(油菜、鸡毛菜、小白菜均可)50克，精盐少许，清水约50毫升。

　将青菜洗净后浸泡1小时，然后捞出切碎。锅内加一小碗清水，煮沸后将菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟，待温度适宜时去菜渣，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可分用。

　特点：菜汤淡绿色，有清香，含有较多维生素C。适宜3-5个月婴儿食用。应注意，菜汤应随煮随用，以免久放使维生素C失效。

　苹果泥

　红蕉苹果1只。

　将红蕉苹果用蔬果清洗液清洗，并用清水冲洗干净，再用开水略烫备用。用消毒过的小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮成泥状即成。

　特点：适合4个月以上的`婴儿食用，可边刮边喂给婴儿吃。也可将苹果切成两半，隔水蒸后刮成泥给婴儿吃。

　土豆泥

　土豆50克(甜红薯、胡萝卜、南瓜也可)，精盐少许，开水少量。

　将土豆去皮，切成小切蒸熟。在土豆中加盐少许，用勺压烂成泥，加少量开水调匀即可食用。

　特点：本品软烂，富有营养，是婴幼儿较好的辅助食品。适宜4-5个月的婴儿食用。

给婴儿添加辅食是婴儿成长过程中的重要一步，正确的添加时间和顺序可以帮助婴儿更好地适应新的饮食，促进身体的健康发展。以下是窝小芽对婴儿辅食添加时间和顺序的建议：

4-6个月。建议添加米粉、蔬菜泥、水果泥等单一食物，便于观察婴儿是否出现过敏等不良反应。

6-8个月。建议添加混合食物，如肉类、鸡蛋、豆腐、奶酪等，逐步增加婴儿食物的种类和数量。

8-12个月。建议添加颗粒状、条状的食物，如面条、饼干、水果干等，逐渐训练婴儿的咀嚼能力。

窝小芽在婴儿辅食添加时，秉承天然、健康、无添加的原则，选择高品质、无添加的天然食材，为宝宝提供安全、营养、美味的婴童食品。但是婴儿的生长发育和身体状况因人而异，建议在添加婴儿辅食前咨询医生或营养师的建议。

一到两岁宝宝辅食添加原则是哪些呢？

家长们拿小本本牢记了，有用！

1首先，家长要培养孩子良好的饮食习惯。

满了一岁的宝宝，吃饭时间我们可以跟大人保持一致，我们需要培养一个规律的饮食时间，吃饭时间规律。

不要今天7点吃早餐，明天又10点才吃早餐，一定要时间规律，养成良好的饮食习惯。

让孩子坐在桌子上吃饭，而不是边玩边吃，或者边跑边吃，甚至大人追着喂饭，这都是不可取的。

2饮食要清淡，切忌重口味。

1岁以后宝宝的辅食，是可以适当添加少量的调料，比如食盐和宝宝生抽，但依然以清淡为主。

如果孩子跟大人同吃，可以在菜添加重口味的调料之前先给宝宝装出一些，避免重口味。

3注意食物种类的多样性，不要过于单一。

对于大人来说，同一种食物吃的次数多了，便觉得不好吃，甚至会吃腻，宝宝也不例外。所以我们要给宝宝饮食多样化，多添加新鲜的元素。

4食物形状需要做出改变，小块状食物有利于宝宝咀嚼。

一岁之后，宝宝食物形状开始从碎状过渡到块状，块状食物有利于宝宝咀嚼，方便吞咽。

以上是一岁到两岁宝宝辅食添加原则，下面介绍一下我家崽崽每日饮食安排情况。

早上7—8点起床，起床后安排210ml牛奶。

饭后8-10点为活动时间，期间大人做早餐的时候，可以让宝宝跟着吃粥或者面条，也可以加水果。

12点左右开始吃午饭，午饭便安排肉类蔬菜加米饭，各种辅食做法都安排一遍。

12-2点为午睡时间，睡前喝一次牛奶，睡太久则主动叫醒孩子。

下午2-3点为加餐时间，比如水果或者一顿牛奶。

下午5-6点为晚餐时间，多半是面条或者饺子，有时候会跟着大人吃米饭。

晚上9点左右喝一次牛奶，便可以进入睡眠时间。

以上便是我家崽崽日常饮食规律，规律就是习惯，是慢慢养成的，有了习惯和规律，大人轻松，孩子也得棒。

一般情况下新生婴儿都是喝母乳，当然妈妈奶水少或因为其它原因不能哺乳，只能让婴儿喝奶粉。但是相较于配方奶粉，母乳是最佳选择，而且为了宝宝健康成长发育，等婴儿大一些还需要增加辅食，有的婴儿还会吃辅食营养包，那么婴幼儿辅食营养包怎么吃？下面介绍一下婴儿营养包的正确吃法。

婴幼儿辅食营养包的正确吃法：

1、温开水冲泡：直接用温度适宜的温开水冲泡婴幼儿辅食营养包是最常见的一种吃法，冲泡之后辅食营养包会变成适合食用消化的糊状，冲泡过程中要考虑孩子食量，一次冲泡一包或是一包分几次冲泡都可以，具体食用量可以咨询专业人士意见。

2、添加到辅食里：世界卫生组织建议给宝宝添加辅食是六个月后，而家长给宝宝制作辅食时可以视情况加入婴幼儿辅食营养包，搅拌均匀就可以给宝宝食用，不过也要注意营养包添加量。

总之，掌握婴儿营养包的正确吃法也很重要，但是并不是每个宝宝都需要吃辅食营养包，要结合宝宝实际需求添加。而且刚开始宝宝可能不喜欢吃辅食营养包，要循序渐进添加，让宝宝慢慢接受。