跑步基础05|“专业”的人跑步时都会带的装备

跑步袜跟一般的袜子比起来，有如下特征：

●材料轻薄      ●袜口短      ●伸缩弹性好

为了尽量达到接近赤足感，提高包裹性，而使用轻薄的材料。在摩擦厉害的脚后跟和拇指球部（大拇指的根部），稍微加厚。为了防止脚闷热，也有脚面上用网眼的。

跑步袜是为了适合长跑而制造的袜子，虽然比一般的袜子要稍微贵些，但跑的时候还是请穿跑步专用袜。

穿袜子的好处是“保护脚”，“保护鞋”。 也就是

 (1)   缓解脚和鞋之间的摩擦，防止起泡

 (2)   吸收水分，防止皮肤泡涨

 (3)   隔离汗/脂/湿气，让鞋子服务期更长

但因为袜子的不适，反而造成水泡，不爽的湿感也是有的。有的顶级跑友都不穿袜子，但是 对于刚开始跑步的初级跑友来说还是尽量穿袜子吧。

无论冬夏，跑步的时候帽子都不可缺少，帽子可以发挥什么作用呢？

(1)   夏天遮光

(2)   防止晒伤

(3)   冬天保暖 

(4)   挡雨

(5)   保护头部等

尤其是（1）很重要，在夏天强烈的阳光下，必须保护脖子的颈椎部分。这里集中了向身体发指令

的神经，在强光的照射下，神经活动变弱，导致运动能力低下，疲劳倍增。

夏天： 一般选聚酯，尼龙等轻便材料，带遮阳帽沿，最好还是网眼的，吸汗性，透气性都好的。

冬天： 为了提高保暖效果，戴温暖的毛线类帽子，或者滑雪帽都可以。

雨天： 要戴防水的帽子。

 (1)   跑步手套

手套的主要目的就是保暖。

跑步用的手套和一般的手套比起来，要轻，要薄。材料一般是棉，绒，丙烯等，不仅仅保暖效果好，手感好，还轻便，吸湿，快干。比赛的时候，跑热之后，可以把手套摘下来，别在腰上。

 (2)   跑步眼镜  

跑步用的太阳眼镜镜片不仅能减少紫外线，还有用聚碳酸酯做的不容易破裂等特性。

特点：

轻：普通的太阳镜，镜片都是放在镜框里，跑步眼镜是无框的。

防水：为了防水，做了特殊加工，汗/水上去会变成水珠很容易流掉（泼水加工）。

眼睛柄采用直式

按照头的形状来设计：即使摇晃也不会马上掉下来，戴了跑步眼睛，除了跑的时候集中精神外，还可以不让对手看到你的表情。

夏天带了太阳镜会觉得凉快了许多。散光的跑友，戴了可以防止骄阳刺眼。

和一般的手表比起来，跑步手表不仅在耐久性和防水性要好，还有秒表功能，记圈功能，分段计时功能，GPS功能很多其他的跑步功能，还有装备了高度计和气压计的，为了健康管理还能测心率和消耗的卡路里等。

推荐可以测心率的跑表。根据体育医学权威maffetone博士提倡的[MAF 180公式]，对于普通的跑友，维持[180-年龄=最大心率]来训练的话，可以提高耐力。要管理心率，必须要有心率表。

（1）   日常用包

是上下班跑步的必需品。有的跑友跑山也用它。

上下班的时候，因为要放文件和替换的衣服，买的时候要注意：整体大小，口袋数，内部的构成。尽量选择分量轻，可以放A4纸的。

（2）   腰包

腰包可以在马拉松，越野跑，LSD等使用。可以装糖，巧克力，零钱，凡士林，纸巾，创口贴,手机，饮料等。

tips：把腰包戴在后腰上跑起来舒服。

为了夜跑安全，最好穿着可以反射灯光/车灯的衣服，鞋子，帽子等。反射徽章，反射条都可以。还可以佩戴能闪烁的灯（戴头上或者胳膊上）

说到化妆品，一般会想到口红/粉底之类的，觉得和男性没什么关系。但是实际上，不仅仅美女，男跑友们也稍微关心一下比较好。

首先是防晒霜。 户外跑步跑前，为了防止紫外线的晒伤，最好涂点防晒霜。如果长时间跑的话，需要每2-3个小时重抹一次。女性跑友可以先抹防晒霜，再打粉底。粉底也情选择防汗/水强的。一年之中紫外线最强的是6月，紫外线最多的是5月份。所以不仅夏天，从春天开始就要准备了紫外线对策了。阴天也是需要防紫外线的。

跑动中有风，皮肤水分流失而干燥。这时，首先多拍些 化妆水 ，之后再上营养爽，美容液，油之类的。男跑友在皮肤干燥的时候也请毫不犹豫地用吧。还有跑前抹点润唇膏也可以防止嘴唇干裂。

利用上下班跑步/午休跑步的跑友，跑后冲澡（没有淋浴的话，勇湿毛巾擦）后，可以全身用化妆水，腋窝再喷点制汗的也不错。不仅仅自己清爽，还给周围的人留个好印象。

还要注意脚的清洁。洗脚时，仔细清洗每个指间，伸开脚趾，确认没有起泡/磨破。脚后跟变硬的话，洗澡时可以磨磨。有时再给每个脚趾来个按摩，闷热的话再抹点爽身粉。

请期待：

跑步基础06|你的跑步APP用对了吗？

通过这里查看：

跑步基础01|你不得不跑的18个理由

跑步基础02|跑步才能养成的生活好习惯

跑步基础03|鞋都没穿对，你跑什么步

跑步基础04|穿什么跑步最拉风

跑步对皮肤有没有好处

　跑步对皮肤有没有好处，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是跑步对皮肤有没有好处。

跑步对皮肤有没有好处1

　跑步对皮肤有好处。跑步属于有氧运动，跑步会加快血液循环、促进新陈代谢。跑步时会排出大量的汗液，可将毛孔中的污垢冲洗出来，机体中废弃的垃圾、毒素会随汗液一起排出，长期坚持皮肤会变得红润有光泽。

　除此之外，跑步可以增强心、肺功能，让人更能承受疲劳，时刻保持清醒的头脑。跑步不是想什么时候跑就什么时候跑，想怎么跑就怎么跑，需要注意一些事情，否则会对身体和皮肤造成伤害：第一、选择合适的时间，早上起床后慢跑可以神清气爽。

　傍晚跑步有减肥的作用。不要在进食后一个小时内跑步，这时胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动加快出现腹疼。第二、不要带妆跑步，跑步时会大量出汗，粉底会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘。

　跑步对皮肤有很多益处。跑步可以减少皮肤的皱纹，防止衰老变快现象，每人随着年龄的增长，身体会慢慢开始衰老，通过跑步可以增强身体的免疫力，促进血液循环，帮助毛孔扩张，促进毒素排出。

　从而会淡化色斑，使皮肤变得白嫩细腻。跑步时，通过出汗可以扩大皮肤的毛细血管，从西医角度而言，血液需要水分充足，皮肤显得饱满，晶莹透亮，看上去气色好润，因此跑步对皮肤的改善是很多作用的。

跑步对皮肤有没有好处2

　1、运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。

　当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

　2、运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

　3、做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

　4、多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

　通过上述的介绍，我们现在知道了跑步对皮肤的好处有什么，这也是一种在运动当中进行护肤的方法，所以说在平时的时候我们要注意多进行运动，运动的好处特别多，只要我们时间充许的话，可以每天都来进行运动，对身体和健康是特别有好处的。

跑步对皮肤有没有好处3

　跑步确实改善了皮肤和面部的形状。经常不锻炼的人会增加体重，身体上的肉也是空的，脸上的肉也不紧，所以看起来更大，但是跑步后脸上的肉也很紧，看起来很小。事实上，跑步并不是为了改善脸部的形状，而是为了改变脸上的肉。如果你不跑很长时间，你只能让肥肉长出来，俗称大蛋糕面。

　跑步时，会有很多汗水，这些汗水会带走一些脏东西，细胞里有一些脏东西不能排出，但它会随着汗水从身体流出，所以当毛孔被这些汗水冲走时，脸上的皮肤自然会变好。

　同时，如果脸上的毛孔干净，粉刺就会减少。因为脸上的粉刺是因为这些脏东西不能被代谢，所以经常跑步的人可以在跑步后洗澡后洗掉身体外的所有脏东西。慢慢地，身体里的毒素就会减少，皮肤就会好得多。

　跑步可以养成良好的生活习惯，经常坚持跑步的人也会感到快乐。良好的情绪是健康的基础，一些长期跑步者看起来精力充沛，性情很好，这种人往往更有吸引力。一般来说，跑步不仅可以改善面部和皮肤，还能提高身体的免疫力，有些疾病是找不到你的。

　 跑步能改善皮肤吗？

　跑步不仅仅减肥，还可以改变你的容颜是有依据的。

　要知道跑步为什么可以改变容颜，先充分了解跑步对人体的作用。

　跑步对健康的好处已得到充分证实。

　除了可以帮助你保持健康的体重，还能改善你的心血管健康，增强你的骨骼和关节，还有助于控制糖尿病等代谢性疾病，并有助于降低患癌症的`风险，防止与年龄相关的精神衰退，增加你的寿命。研究表明，定期跑步可以提高情绪，改善睡眠，清醒大脑，缓解压力。

　每天跑步的心理益处是巨大的，跑步者的欣快感是一种真实的、已被证实的益处。

　根据《大脑皮层》杂志上的一项研究，跑步确实会在大脑中与情绪相关的区域产生让人感觉良好的内啡肽。

　研究发现，达到跑步者高潮所需的时间和强度因人而异，达到高潮的强度也各不相同，但总的来说，大多数人在跑步期间和之后会更快乐、更放松。

　这一切必然导致你的容貌更年轻，皮肤更紧致。

　当你刚开始跑步的时候，你的肌肉开始使用三磷酸腺苷(ATP)，这是你身体从食物中产生的能量分子。为了释放更多的ATP，你的细胞会分解糖原，这是一种储存在肌肉中的葡萄糖燃料，细胞也会直接从血液中吸收葡萄糖，这也是跑步锻炼有助于抵抗高血糖的一个原因。

　在跑步的过程中你的身体会继续消耗更多的葡萄糖，你的肌肉会释放乳酸，你的心脏开始加速跳动，血液流向肌肉，远离你此刻不需要的功能，例如消化系统。为了充分利用葡萄糖，肌肉细胞需要大量的氧气，此时你会出现沉重的呼吸。

　当你迈开大步时，你身体的臀大肌和核心控制你的步态，你开始消耗卡路里能量，一般认为，跑步者每英里消耗大约100卡路里能量，这也包括了一些可能以脂肪形式储存的卡路里。

　所有这些糖原和氧气的燃烧会提高你的体温，为了给你降温，你的循环系统会把血液分流到皮肤上，让你的脸健康地发红，你的汗腺开始释放水分，防止身体过热。

　在持续跑步过了10分钟之后，如果你的体型良好，你的肌肉和ATP供应充足，你的身体可以有效地输送氧气、燃烧脂肪和葡萄糖。但是如果你一直缺乏锻炼，你的ATP供应就跟不上需求，你无法以足够快的速度吸入或处理氧气，乳酸就会开始涌入你的身体，这个时候的每一分钟都感觉“更像是一场苦差事”，所以长期锻炼提高你的身体素质很重要。

　当你当你跑步结束的时候，你开始放慢速度散步时，你的能量需求下降，你的呼吸频率逐渐恢复正常。你可能会感到精力充沛。你的大脑已经触发了一波提升情绪的多巴胺激素，你的心情会很好，甚至可以减少对巧克力的渴望，避免沉溺于甜食，那些额外的卡路里不太可能转化为脂肪。

　科学事实表明，跑步不仅有益于身体健康，而且对我们的皮肤也有好处。

　当我们运动时，我们促进皮肤的循环，增加氧气和营养物质的输送，这让我们在运动后立刻容光焕发。增强皮肤血液流动也可以帮助皮肤细胞再生和更有效地清除毒素，所有这些变化都有助于调节粉刺形成，毛孔堵塞以及痤疮。

　正如所有的运动一样，跑步还可以减少我们的自然应激激素皮质醇。

　皮质醇会引发炎症，使许多皮肤状况恶化，包括慢性皮肤状况，例如湿疹。通过有规律的锻炼来缓解压力，可以防止由此造成的皮肤损伤。

　虽然合成维生素D最有效的部位是手臂和腿等暴露在外的皮肤，但是即使是在冬天和阴天，我们也应该始终在脸上涂抹防晒霜，只要你不让脸晒伤，你就不必担心别人提醒你的事情，例如脸下垂和老化。

　事实上，有规律的有氧运动可以改善皮肤的质地，并且可以让你获得更清澈、更年轻、无压力的面容和肌肤。

化妆后最好不要运动，

在运动前要卸妆，因为运动中会大量出汗，脸上的化妆品很容易通过汗液渗入到皮肤里，造成毛孔堵塞，可以使用隔离霜取代粉底。

　　1，运动前要不要卸妆

运动前的清洁很重要

　　如果化了妆，运动前一定要做好卸妆动作，因为化妆品经过汗水的刺激或阳光的照射，都会刺激肌肤引起不良反应，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染，改变这一切很简单，记住，要带着干净的肌肤去运动吧!

　　2，大量出汗脱妆后皮肤造成伤害。

　　可以带妆运动吗何必这么搞刚，化妆不仅看起来与运动的环境不相宜，在运动过程中皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔堵塞，不利于汗水和废物排出。大量汗液流出后要及时清洗，如不清洗，汗水反复刺激，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　3，隔离霜取代粉底。

　　非画不可的时候建议用隔离霜取代粉底，不仅着色均匀、透气性好又不会导致毛孔阻塞，更能透出肤色的亮丽质感。如果是户外运动，皮肤会暴露在阳光下，这时防晒品是必须的，粉底可以不打，但有些局部，如眉毛、嘴唇都可以适当，调整到上色到自己的最佳气色。但如果是去游泳，因为长时间接触水，以不化妆为好，最多使用防水眼线及口红，但仍有可能妆容会全部消失。

　　4，运动后的好气色比喝四物还有效。

　　运动可以导致气血向外运行，所以运动后精神好，气色好，比喝市面上的四物还有效呢! 运动后也要记得多喝水，促进身体代谢。

　　另外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，最好不要抹浓妆，更不可用粉底，否则不仅容易弄花脸，堵塞毛孔的几率也非常大。

　　带妆运动的危害：

　　运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂(从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍)更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

　　当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。

　　在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

　　另外，大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。

跑步会让脸上的皮肤变好吗

不会，跑步只会让你身形和健康更好点，女人要补血，血补好了神色才会好，皮肤也会好，注意休息，别熬夜，多吃水果。

跑步流汗会让皮肤变好吗

跑步时流汗有排毒的功能，排毒会皮肤自然好些。

不过，皮肤好坏与先天遗传和后天保养关系更加密切。

想让脸上的皮肤变好

皮肤油腻，有痘，可以试试曼秀雷敦 乐肤洁系列产品（我正用着） 有洗面奶、爽肤水、茶树油面膜、隔离乳等（都有抗痘控油的功效，还可以收毛孔） 口碑和效果都不错，价格也很平民化，每种产品价格都不高 十几到三十几块钱

另外还要注意彻底清洁皮肤（特别是残留的彩妆），定期去角质，常做适合自己的面膜，多喝纯牛奶，水，花茶，保持皮肤水份充足，油就减少了

怎样让脸上的皮肤变好

告诉你个祖传秘方 效果神奇 。皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一 日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻 ，洁净光滑富有弹 性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效）。

选择适合自己皮肤的保养品好好保养自己的皮肤！ 每天必做的 早：洗面奶洗脸-爽肤水-乳液-粉底；晚：洗面奶洗脸-爽肤水-乳液;每周必做的面膜

跑步能让皮肤变好吗

当然会了

跑步可以促进新陈代谢，而且跑步出汗对皮肤特别的好

而且运动之后人的精神面貌也不一样 了

减肥以后脸上的皮肤会变好吗

脸上的皮肤好坏和减肥应该没主要关系吧。只能说面部轮廓会紧致一些，不会有肉感双下巴。有痘印毛孔大一般来说是皮肤缺水，要注意清洁保养防晒。当然减肥时的健身运动会让人身体代谢加速，排毒能力提升，脸色自然也会变好。

怎么让脸上的皮肤变好啊？

你的肤质现在还不是很稳定

建议你注意饮食，避免油腻和辛辣食物

另外注意护肤品的选择 市面上有很多男士用品 你可以参考

怎么让脸上的皮肤变好点

每个人每天都要对皮肤进行基础保养，对有些刚开始护的你来说可能不知道该先用这个还是先用那个，针对这个我现在将一些护理顺序归纳一下，希望可以帮到你

鼻子两边的那两条皱纹应该是法令纹，这两条一般情况是30岁过后才会出现的，出现这样的情况说明你的肌肤要比同年龄的人老化的要早，所以你应该对皮肤提前保养，尽量做到晚上10点就上床睡觉，别吃上火的东西，如烤、炸、 、辣的食物

护理分为日常护理和周期护理

日常护理：即早晚都要做的事情

周期护理：即一周或者根据自己需要的时间护理

日常护理的程序如下：（你只要做到1、2、5、7、8步骤）

1、洁面乳

2、保湿水、爽肤水、化妆水或者是柔肤水

3、眼霜

4、精华液

5、面霜、乳液或者是凝露

6、隔离霜

7、防晒霜

8、卸妆(卸妆只要晚上在使用洁面乳前使用)

周期护理的顺序如下：（只要做3这个步骤就可以了）

1、去角质

2、 膏

3、面膜

希望你可以做好皮肤的基础保养，皮肤越来越好

跑步脸上出汗后脸上的皮肤会痛

这很正常的，因为跑步会流汗，而汗液中含有尿素和盐分，所以如果你脸上最近有伤口或是脸上很干的话是会痒疼的。建议你做好面部保湿作用，然后跑步的时候经常把汗擦掉就不会疼了。呵呵

　　晨跑不适宜化妆，出汗会脱妆的。所以还是等到运动过后在化妆较好。

　　1、洁面：选用适合自己肤质的洁面乳将脸洗净。

　　2、润肤：根据自己的肤质，选用适合自己的润肤液。例如紧肤水、柔肤水。

　　3、护肤：选用适合自己的面霜。就是以前常说的搽香香。当然，有条件的话可以在涂面霜之前，涂点精华液之类的护肤品。

　　4、妆前乳：可以起到迅速改善肤质的乳液，例如控油乳、净白乳、保湿乳、丝滑乳等。过通常都会选择有细致毛孔作用的妆前乳隔离：根据自己的喜好选择霜或者隔离露，可以隔离彩妆、辐射 等。经常面对电脑的上班族在日常护理的时候也一定不要忘掉这一步。

　　5、修颜：可以修饰自己肤色的修颜乳或者粉底。肤色偏黑，选用麦色；肤色偏黄，选用淡紫色；肤色偏白，选用淡绿色。

　　6、遮瑕：根据自己脸部的情况使用遮瑕笔、遮瑕膏、遮盖霜等，对自己的脸部进行修饰。主要是盖住黑眼圈、痘痘等脸部瑕疵。要着重画眼妆的同志，还可以在遮瑕之前涂一点眼部打底霜。

　　7、粉饼：千万不要以为粉底和粉饼是同一种东西。粉饼的使用是为了“改变”脸型，而并非是为了修饰肤色。化妆时，至少需要用到2种粉饼，一个深色一个淡色。

　　8、定妆：定妆可以使用蜜粉或者散粉，从眼睛、鼻子、下巴等容易脱妆的部位开始。

　　9、眼部：先涂眼影、然后画上眼线和下眼线。

　　10、睫毛：先使用睫毛夹将睫毛夹出上翘的效果，然后使用睫毛膏将睫毛拉长。

　　11、眉毛：先使用眉粉调整眉形、然后使用眉粉或者眉笔进一步修饰。眉头使用浅色，眉中使用深色。

　　12、腮红：使用腮红提升面部的起色，可以涂在笑肌或颧骨处。

　　13、嘴唇：先使用唇线笔画出嘴唇外缘轮廓来调整嘴唇形状，再使用唇彩或口红来进一步修饰嘴唇颜色和亮度。

化妆是一种必备的见人的礼貌的技能，化妆可以改变我们的相貌，美化我们的面部，化妆的好吃非常多，但是运动的时候应不应该妆呢。

化妆能运动吗

最好卸妆后再跑步。

跑步尤其是长距离跑步时，肌肤会出大量的汗，如果带着妆跑步，哪怕是再轻薄的妆容，对于肌肤来说也会是一种负担。不但会堵塞毛孔影响排汗，而且伴随着汗液的冒出，与汗水混合后很容易引起肌肤炎症甚至长痘痘。

除了不要化妆，其实在跑步前涂抹的护肤品也应尽量以基础保养补水保湿为主，也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。

因为跑步过程中毛孔张大，皮肤表皮血液循环加速，加之汗液的影响，皮肤也会处于相对敏感的状态。部分功能性产品含有的果酸等成分在此时或许会让肌肤产生不适感。

运动时为什么不宜化妆

1、对皮肤可能造成伤害 

在做较大强度的运动时，人体的新陈代谢得到加快，体温也会上升，油脂和汗水分泌比较旺盛，毛孔也是会随着舒张开。如果这时面部涂抹了粉底液、BB霜等，有可能会溶解在皮肤上使得堵塞毛孔，阻碍汗液等分泌物的排出，从而导致粉刺、痘痘的滋生，严重的甚至可能会引起细菌感染诱发毛囊炎。 

2、对仪表可能造成影响 

运动时的出汗是可能造成加速脱妆的，甚至可能还没等你结束运动，妆容就已经面目全非了，那样会导致更加尴尬，对仪容仪表反而造成不好的影响。

隔离霜取代粉底

非画不可的时候建议用隔离霜取代粉底，不仅着色均匀、透气性好又不会导致毛孔阻塞，更能透出肤色的亮丽质感。如果是户外运动，皮肤会暴露在阳光下，这时防晒品是必须的，粉底可以不打，但有些局部，如眉毛、嘴唇都可以适当，调整到上色到自己的最佳气色。但如果是去游泳，因为长时间接触水，以不化妆为好，最多使用防水眼线及口红，但仍有可能妆容会全部消失。

化妆运动危害

一般在做强度较大的运动时，人体的新陈代谢会加快，汗水和油脂分泌旺盛，毛孔也会随之舒张开。这时如果面部涂抹了粉底液、BB霜等产品，便有可能会溶解在皮肤上堵塞毛孔，使得汗液等分泌物无法顺利从毛孔排出，可能导致痘痘粉刺滋生，甚至有细菌感染诱发毛囊炎的可能。

再加上，运动时出汗难免会加速脱妆，有可能一个小时下来你的妆容就面目全非了，引来异样的眼光，好不尴尬。

所以，爱丽编辑建议大家，去运动时尽量避免化太过浓重的妆。