国医大师邓铁涛的“四养”之道

国医大师邓铁涛在行医诊疗之余研究 养生 之道，并坚持实践，百岁高龄仍耳聪目明，思维清晰。邓老重视仁德，固护脾胃，颐养阳气，使机体维持阴阳平衡的 健康 状态，从而达到长寿的目的，并在长期的防病、治病过程中，摸索总结出一套 养生 方法——

书以养德

历代 养生 典籍都强调“养德可以长寿， 养生 必先养德”这一观点，甚至将养德看成是“ 养生 之根”。养德的人必须多涉猎书籍并付诸实践。邓老除了看中医药学著作外，还非常喜欢看中国传统文化的经典著作，如《论语》《大学》《中庸》《孟子》《道德经》《庄子》等。

另外，他还特别喜欢诵读诗词歌赋。至于行动方面，他行医教学至今70多年，时刻不敢忘记“医乃仁术”与“师者所以传道、授业、解惑也”的古训。

静以养心

通过静坐、冥想等方法使自己获得内心的平静。

邓老经常练习打坐，双腿交叉盘坐于床上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，自然闭口，坐正后，全身放松，不加意念。

此法可于晨起和入睡前各做1遍。

作息规律，睡眠充足是调神养心的法宝；温热水泡脚，并用双手按摩、揉搓脚背及脚心，可帮助入睡。

采阳养肾

肾为先天之本，历代 养生 家认为，养肾可使人长寿。午间散步，采阳助肾。每天中午时分，只要天气晴朗，邓老都会围绕楼下空地悠闲散步数圈，此方法比较适合中老年人以及阳虚体质者。

药取平和，常服养肾。邓老比较喜欢选用枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚、蜂王浆、女贞子、山萸肉等药性平和的中药，长期适量服用有一定的养精保肾作用。

食养脾胃

要想长寿，必须注意调养脾胃。想要脾胃强健，关键在于重视饮食习惯与适量运动。饮食有节。饮食要有节制，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，易损伤脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。

中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化生，都有赖于脾胃的运化功能。

杂食不偏。邓老一贯主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食，但不可过量。每种食物都有寒热温凉之四性，更有酸苦甘辛咸之五味，缺之则易使人体气血阴阳失衡。

宜温不宜凉。现在患慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因在于长期进食寒凉饮食，日久耗损脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，从而影响营养物质的吸收和利用，结果变生诸疾。所以，饮食宜温不宜寒凉。

单穴功用

天柱，在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开13寸，为足太阳膀胱经脉气所发，为本经腧穴。穴在天柱骨（人之头位高像天，颈椎骨支柱头部有擎天之象，故称颈椎骨为天柱骨）的两旁，又应天柱星名，故名天柱。本穴具有舒筋活络、调和气血、祛风明目、镇静止痛之功。用于治疗头痛、项强、恶风、肩背疼痛、鼻塞不辨香臭、头昏目眩、视物不明、落枕、小儿惊痫、癫 、热病汗不出。

大杼，又名背俞、百旁。在背部，当第1胸椎棘突下，旁开15寸，为足太阳膀胱经背部腧穴，又是督脉之别络，手、足太阳之会穴，八会穴之一——骨之会穴。本穴位于项后，脊背之首，其深部又是肺脏所居。按"风从上受""肺合皮毛"之理，大杼也是风邪侵袭的门户，亦有祛风散邪、解表退热、宣肺平喘、舒筋脉、调骨节、壮腰膝作用。用于治疗伤风感冒、伤风不解、头痛如裂、伤寒汗不出、身热恶寒、咳嗽气喘、虚劳、颈项强痛不可俯仰、肩背酸痛、疟疾、癫 、瘛疭、中风。

伍用功能

天柱为足太阳膀胱经腧穴，有舒筋活络、调和气血、祛风明目、镇静止痛之功；

大杼为足太阳膀胱经腧穴，手、足太阳之交会穴，骨之会穴，有祛风散邪、解表退热、宣肺平喘、舒筋脉、调骨节、壮腰膝之效。

天柱、大杼同属足太阳膀胱经腧穴，位于项后、脊背的上方，乃是脏腑之气输注的处所，二穴伍用，其功益彰，共奏祛风明目，舒筋活络，缓急止痛之效。

主治

1头项脊背强痛，不论内伤、外感所致者，均宜选用。

2头晕、目眩、头响、耳鸣，证属脏腑气机逆乱者。

操作法

天柱：正坐，头稍前倾，先取哑门，再旁开13寸，当斜方肌外侧处取之。直刺05 1寸。

大杼：俯伏或俯卧，于第1胸椎棘突下、陶道穴旁开15寸处取穴。直刺03 05寸，斜向椎体方向刺05 12寸。

经验

天柱—大杼伍用，出自李东垣，他说："五脏气乱于头者，取之天柱、大杼，不补不泻，以导气而已。"旨哉斯言，夫膀胱者，州都之官，气化出焉，故统周身之阳气，而名太阳经也。且五脏之腧穴，皆在于背，是五脏之气，又皆通于太阳也。若夫气乱于头者，则头晕、目眩者有之，治者当以导气下行为之定律。今考天柱、大杼二穴，皆属足太阳膀胱经，而大杼更为督脉之别络，手足太阳少阳之会，其能调理气道可知；至云不补不泻者，盖又以其气乱矣。再如风寒客于太阳之经，头项脊皆强痛，是法亦所当用，唯之所在，势不得行泻性，以舒经散邪是也。

内伤颈项强痛者，亦可以三棱针点刺拔罐，职是瘀去络道通畅，诸恙可除也。