当我们谈到健康时，想到的可能就是身体健康，其实儿童的健康不仅仅局限于身体，心理、心灵等也都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这需要父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。
1 纳呆（吃饭不好）、口臭、磨牙、口涎、大便不调、倦怠乏力。
2 夜眠不安，惊惕、胆小、小便黄、哭闹易怒、多动、暴力。
3 面色萎黄或花斑、手脚心发黄、面颊粟米样、皮疹、发不荣（发穗黄、细、疏、白、枯），腹胀。
4 皮肤粗糙、痒、爪甲不荣（白斑、凹陷等）、嗜异症（比如啃手指甲吃）、眼袋增重、生长滞后、皮肤的高敏反应（比如蚊子咬后起的包过于红肿不易好）、舌质红、苔白厚（ 这是重要的病前期信号，引起重视及早干预 ）。
过食、油腻、甜食、饮食不规律——造成 肠胃功能紊乱， 进而产生上面所说的一些亚健康症状。
就餐时间不易过长，30分钟左右。早起20分钟后再吃，刚运动完不易吃饭。
就餐环境要安静愉悦，不要勉强孩子吃饭。
宝宝吃饭叫不到跟前，就一句话——饿得轻。中餐不吃，就等晚餐，晚餐不吃，就到第二天，他保准一早就坐到餐桌前了。有的小孩儿就爱吃肉，上来就要吃肉，上菜时先上菜，只有菜，或上饭时给讲好规矩：夹出两块儿肉是你的，只能吃两块儿， 以素食为主。
不要陷入 越瘦——越吃肉——越消化不好——越身体差 的恶性循环。
有时候孩子得了病，从那之后孩子就特别容易生病。这是因为病后 缺乏调理康复 的过程，中医叫病后治。
比如有的孩子连续40天使用抗生素，会伤及肠胃，引起免疫功能下降。
很多小孩儿的亚健康状态的由于 过度诊疗 造成的。
比如感冒，现代医学的方法是不管是老的少的、看病的方法都是一样。中医是考虑你是年老体弱还是孩子、季节、自身所处的状态等。
呵护太多导致平时体质较弱，脾胃虚弱易发积食。
亚健康与疾病互为因果，越亚健康越有病，越有病越亚健康。
比如：冬天三四个月不敢出门、不下床、穿的衣服比别的孩子多一个季节、天一冷就不敢出门，反而会造成很多问题，玩的方法不好也会造成心理、性格等问题。
人的身体也像汽车一样，要定期做保养、检修。不要等到车子坏了再保养，要在车子还好的时候就定期做保养。调理体质是一个调整、理顺、纠错的过程。
1出现亚健康的症状时；
2大病初愈后，反复有病的孩子；
3生长发育滞后；
4体质状态不好。特别容易积食、发脾气、内热、高敏等。
5易感时段或易感环境下。
6季节交换时、换环境时。
7幼儿园上学初期、春天长高季前期、学习压力大时。
在感冒初期，多饮水，饮食清淡，口服维C，洗热水澡。
在积食初期，限制饮食，口服些复合维生素B、乳酶生片等。
比如孩子积食，晚上睡觉翻腾一晚，早上起来口臭、肚子胀，舌苔特别厚，早饭也不怎么吃，已经出现积食的状态了，就给孩子吃点消食的药物，饮食清淡，不要吃油腻的，让肚子 欠一点儿 ，孩子可能就没事了。否则，孩子两天左右可能就有病了。
比如孩子发烧了，一个医生治病效果好，两天就不发烧了，另一个可能要一周才好，不能简单的通过把疾病压下去的时间来判断，要看哪个医生 对孩子的持续健康有帮助。
推荐两个小药方，煮成茶水、加点糖或蜂蜜，让孩子喝，可以解决很多亚健康状态。
茯苓10g，炒白扁豆10g，黄芩10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。
厚朴3g，炒牵牛子6g，炒牛蒡子10g，生大黄3g，车前子15g，白豆蔻3g，生栀子10g。
1）每天一付，开水溶解后，分1-3次服用，此方是3岁以上的用量，如果不足三岁，可在此基础上减掉1/3或1/2。3岁以下2-3次，3岁以上1-2次。
2）饭前饭后均可，可加适量的调味品，如糖、蜂蜜。蜂蜜最好选不带蜂王浆的。
3）若一次服完者，易在下午或晚上。
4）可每周吃三天，比如孩子一到幼儿园就有病，在家还好，上学时吃三天到五天，周末就不吃了。
侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目中的方子
体弱茶饮方： 益气健脾、消食清热
太子参6g，炒扁豆10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。
制作方法：药配好后用凉水泡15-30分钟，冬天长一点，夏天短一点，泡好后连同水一起加入煎锅后烧开，烧开后转小火，煮好后闷一会儿。
服用方法：一般中药最好煎两次，完了混到一起喝。也可以喝一次煎一次，3岁以上，每顿喝60-80ml，2岁左右30-40ml，一岁以下10-20ml，每天2-3次。
这种调理的药方不用天天喝，可以在孩子发生亚健康状态很多时一周喝四到五天，休息两到三天。
不要用铝锅、铜锅、铁锅。 可用不锈钢、砂锅或玻璃。
判断内热的方法：
手脚心发热，严重会脱皮、大便干结、多汗（多汗不一定是缺钙，补钙多了会更内热）、舌质红、尿黄（早上第一泡尿除外）、眼屎多。
内热清解咳嗽茶饮方：
白茅根15g，炒牛蒡子10g，生大黄3g（块茎较大的夹碎），车前子15g（用纱布包起来，不要包太紧），生栀子10g。
浸泡10分钟，开锅后煎煮15分钟，再浸泡一会儿。
积食较轻的孩子可以用揉腹，由慢到快，由轻到重。顺时针为泻法，咳嗽、便秘、腹胀、积滞可用。逆时针是补法，比如拉肚子。
积食重一些就要配上食积消化茶饮方：
茯苓10g，生栀子8g，槟榔10g，炒牵牛子6g，炒麦芽10g，枳壳6g。
一副药一天煎三次、喝三次。
针对容易积食、咳嗽、哮喘、口臭、肚子胀、晚上睡觉翻腾、频繁磨牙、大便黏腻。
组成：艾叶30g，苏叶10g，枇杷叶10g。
方法：切碎包好煎煮10分钟即可。
主治：喉痒咳嗽较重者， 晚上咳嗽一整夜， 睡不好觉，用此方，加上服用中药药方，可缓解。
容量：泡脚后超过踝关节，水温38-40度左右，泡十分钟左右，以额头微微出汗为准，不可大汗淋漓，注意防风受凉，多补水。连泡三到五天一疗程，忌寒凉食物。
组成：山药、百合、胡萝卜、小米，加适量小苏打。
山药：补脾养胃、生津益肺，补肾。脾虚症、肺虚症、肾虚症。山药性平，可常吃。
百合：养阴润肺、清心安神。
胡萝卜：肠胃不适、便秘、夜盲、小儿营养不良。
小米：补虚损、开肠胃，补脾胃作用强。 最好买好一点的，不要用水淘了。
小苏打：可使汤煮的更粘稠，利于有效成分发挥作用，粥煮好之后，保持微碱性的状态对孩子的肠道更适合。一般三口人的量加黄豆大小的量。
此方适合 各个年龄段脾胃虚弱 的人吃，并且可每日服用。
组成：山药，荸荠/莲藕/莴笋，生薏苡仁，糯米，加少量小苏打。
荸荠：清肺热，生津润肺，利尿通淋，化痰通肠。
莲藕：清热、生津、凉血，散瘀、补脾、开胃、止泻。
生薏苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。
糯米：补脾胃、益肺气。
所有材料都水开后再加，幼儿可给材料打成汁，水开后加入煮制。薏米不要做为主料，泡泡捣碎，煮进去，口感会好一些。
组成：炙款冬花3g，炙紫菀3g，炙枇杷叶6g。
作用：款冬花、紫菀是姊妹药，温性，对白痰寒痰比较适合，对咳嗽有预防治疗作用。
服法：剪碎泡十分钟，煎三到五分钟即可，也可开水泡十分钟。每天频服。这三味药是蜜炙的，加强了宣肺止咳的作用，药是甜甜的，口感比较好，孩子很爱喝。
附：侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目视频地址：
《中华医药》 20150701 洪涛信箱：吃出来的咳嗽_CCTV节目官网-CCTV-4_央视网(cctvcom)
最后，我们能给孩子的受益良久的，只有两条： 好身体、好习惯。
与其让孩子在上学之前会背上百首唐诗，钢琴十级，不如培养孩子有个好身体、养成良好的习惯，包括出世为人、生活、健康方方面面。就像对动物一样，不是给它点食物放到跟前，而是教会它如何找吃的，哪些东西能吃，哪些不能吃。
要学会种菜，可以从以下几个方面入手：
学习基本理论知识：了解种植的基本理论知识，包括土壤、肥料、水分、光照、温度等方面的知识，可以从相关的书籍、视频、网站等渠道获取。
观察经验丰富的种植者：在实践种植的过程中，可以寻找一些经验丰富的种植者来观察和学习，向他们请教问题，借鉴他们的经验和技巧。
实践种植：种植过程中需要不断地实践和尝试，通过种植不同的植物，体验和积累不同的经验和技巧。
参加培训班或课程：可以参加一些针对初学者的种植培训班或课程，学习专业的知识和技能，提高种植的成功率。
利用科技手段：可以利用现代科技手段，如智能手机APP、种植模拟软件等，学习和了解种植的相关知识和技巧。
总之，要学会种菜需要不断地实践和尝试，不断地积累经验和技巧。同时，也要有耐心和恒心，乐于尝试和创新，才能成为一名合格的种植者。
螨虫是一种很普遍的皮肤病，相信爱美的我们最害怕的就是脸上的小痘痘咯，今天我们有幸邀请到著名的王俊杰主任医师为大家讲解“如何科学除螨防螨”，现把讲座资料精华提供给大家，希望大家阅读之后对螨虫疾病有一个直观认知。
专家简介：
王俊杰，男，广州军区广州总医院，副主任医师。从事皮肤性病专业10余年，曾参与多部皮肤病性病专著的编写，对常见皮肤病、性病有丰富的诊疗经验。尤其对真菌性皮肤病、难治性性病（复发生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎）的综合治疗以及面部痤疮、黄褐斑的中西医治疗及应用激光治疗相关皮肤病方面积累了丰富的临床经验。学术著作: 《现代性病彩色诊断图谱》 副主编《现代性病彩色诊断图谱》（第二版） 副主编《看图治性病》 副主编科研成果: 《我国首例原发性皮肤毛霉病的诊断及治疗》，全军医疗成果二等奖。
如何看待螨虫——专家讲座一
螨虫在自然界是非常普遍存在的，比如在空气、灰尘中都可以含有螨虫及它的分泌物、有些人对它比较敏感，也有些人不会引起一些过敏性疾病，所以需要正确认识和对待它。
哪些人需要注意螨虫——专家讲座二
1、经常在空调房间中工作的人。因为空调的过滤器没有按时清洗就容易滋生螨虫。
2、小孩，特别是儿童。因为他们对螨虫及它的分泌物比较敏感。
3、户外活动比较多的人，尤其是经常在草丛或者潮湿的地方活动的人。
螨虫可以引起哪些疾病——专家讲座三
1、过敏性疾病。这是最多也是最常见的疾病。它可以表现为过敏性鼻炎、虫咬性皮炎。
2、痤疮。螨虫是引起痤疮的或者是加重痤疮的原因之一，必要时可以用一些治疗药物。
哪些药物可以治疗螨虫引起的疾病——专家讲座四
治疗因为螨虫引起的痤疮，除了用治疗痤疮的药物外，还要加用甲硝唑类的药物，可以用口服也可以用外用的方法。
治疗螨虫引起的过敏性疾病，主要是以抗过敏为主，再加对症处理。
怎样预防螨虫——专家讲座五
1、保持空气干燥、通风。尽量减少灰尘。
2、及时、定时清理居住环境中多灰尘的死角，比如：空调过滤网、床垫、地毯、养花及养鱼的场所。
3、使用空调时，定时开窗流通空气。
4、居室内少用地毯。
在线精华问答：
1、网友请教：
去除瞒虫有什么特效药物吗
要是有，能告诉我几种常用的吗？
专家回复：
主要看是针对哪些方面，完全全部去除螨虫是不可能的。因为它广泛的分布于自然界和我们环境中。口服和外用的药物主要是甲硝唑类药物
参考资料：
回答者：唐子畏 - 大学士 十六级 6-10 16:19
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螨虫是一种很普遍的皮肤病，相信爱美的我们最害怕的就是脸上的小痘痘咯，今天我们有幸邀请到著名的王俊杰主任医师为大家讲解“如何科学除螨防螨”，现把讲座资料精华提供给大家，希望大家阅读之后对螨虫疾病有一个直观认知。
专家简介：
王俊杰，男，广州军区广州总医院，副主任医师。从事皮肤性病专业10余年，曾参与多部皮肤病性病专著的编写，对常见皮肤病、性病有丰富的诊疗经验。尤其对真菌性皮肤病、难治性性病（复发生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎）的综合治疗以及面部痤疮、黄褐斑的中西医治疗及应用激光治疗相关皮肤病方面积累了丰富的临床经验。学术著作: 《现代性病彩色诊断图谱》 副主编《现代性病彩色诊断图谱》（第二版） 副主编《看图治性病》 副主编科研成果: 《我国首例原发性皮肤毛霉病的诊断及治疗》，全军医疗成果二等奖。
如何看待螨虫——专家讲座一
螨虫在自然界是非常普遍存在的，比如在空气、灰尘中都可以含有螨虫及它的分泌物、有些人对它比较敏感，也有些人不会引起一些过敏性疾病，所以需要正确认识和对待它。
哪些人需要注意螨虫——专家讲座二
1、经常在空调房间中工作的人。因为空调的过滤器没有按时清洗就容易滋生螨虫。
2、小孩，特别是儿童。因��嵌则�婕八�姆置谖锉冉厦舾小
3、户外活动比较多的人，尤其是经常在草丛或者潮湿的地方活动的人。
螨虫可以引起哪些疾病——专家讲座三
1、过敏性疾病。这是最多也是最常见的疾病。它可以表现为过敏性鼻炎、虫咬性皮炎。
2、痤疮。螨虫是引起痤疮的或者是加重痤疮的原因之一，必要时可以用一些治疗药物。
哪些药物可以治疗螨虫引起的疾病——专家讲座四
治疗因为螨虫引起的痤疮，除了用治疗痤疮的药物外，还要加用甲硝唑类的药物，可以用口服也可以用外用的方法。
治疗螨虫引起的过敏性疾病，主要是以抗过敏为主，再加对症处理。
怎样预防螨虫——专家讲座五
1、保持空气干燥、通风。尽量减少灰尘。
2、及时、定时清理居住环境中多灰尘的死角，比如：空调过滤网、床垫、地毯、养花及养鱼的场所。
3、使用空调时，定时开窗流通空气。
4、居室内少用地毯。
在线精华问答：
1、网友请教：
去除瞒虫有什么特效药物吗
要是有，能告诉我几种常用的吗？
专家回复：
主要看是针对哪些方面，完全全部去除螨虫是不可能的。因为它广泛的分布于自然界和我们环境中。口服和外用的药物主要是甲硝唑类药物
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螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫。螨虫的种类也是是“蛮”多的，已经查清有50多万种，一般分为尘螨、粉螨、甜食螨、革螨、恙螨等几大类，其中尘螨的分布最广、影响最大。虽然只有30～300微米左右，但尘螨却是一种很强过敏原。螨虫的尸体、分泌物和排泄物都是过敏原，进入人的呼吸道或接触皮肤，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻眼耳痒、咳嗽、气喘等症状就都来了。单单是确诊这些螨病就让很多医生都感到困惑不已。
螨虫的多事春天
春天是过敏性疾病的高发期。因为当春天阳光变得暖和起来的时候，也就是这些小小螨虫的酝酿兴风作浪的前奏。尘螨在温暖潮湿的地方活动频繁，如果活螨虫直接侵入人体，可以使人患哮喘病、支气管炎、肾炎、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等。
在众多的过敏原中，由尘螨引起的过敏性疾病最为普遍，据统计约90%的儿童哮喘起因于尘螨过敏。另外，粉螨能引起肠螨症和肺螨症，甜食螨可使人患上各种各样变态反应性疾病。一些死了的螨虫的尸体还引起人体过敏的病源，如湿疹、哮喘、鼻炎等。
螨虫的室内分布图
科学统计表明，在室内螨虫多达16种，以尘螨数量最多，分布最多的地方依次是地毯、棉被、床垫、枕头、地板、沙发等。随着人们整理卫生的活动，如扫地、铺床叠被等，它们就进入室内空气中并分散到室内各个角落和地面；粉螨则孳生于饼干、奶粉等食品和粮食中，甜食螨则喜欢在白糖、片糖、麦芽糖、糖浆中取食，这两类螨，大多是通过人们饮食被吃进体内使人患病；此外，还有一些螨直接叮咬吸血使人染毒得病，如革螨、恙螨等……
阻击螨虫的高招
和螨虫为伴、与疾病为伍，这样的家庭怎么能住得安心？快点采取一些绿色措施，在春天就把它们的萌芽消灭掉吧！
防螨攻略一：经常通风
螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物和有灰土的环境， 20～25℃、相对湿度65%～80%，极适宜尘螨的发育及繁殖。所以，干燥、勤通风就是消灭它们最佳武器。为了彻底防治家庭中螨虫为害，一定要经常打开门窗，坚持通风、透光，特别是在使用空调时就更要注意室内的通风、换气。
防螨攻略二：勤晒洗衣物
除了无法上天外，螨虫无处不去，特别是喜欢在棉麻织物上安家。所以一定要经常给衣物清洁除尘，每两周左右可以用约50℃左右的热水清洗一次床上用品。还要尽量简化卧室的布置以方便除尘，室内最好不要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及其它容易堆积灰尘的东西。
防螨攻略三：“湿式作业”清洁方式
藏在床铺、沙发中的螨虫和它的排泄物随着整理房间时有可能飞扬在空中，然后被吸入支气管中，容易引发明显的过敏症状。打扫卫生时，一定注意要用湿抹布或特制的除螨抹布，养成“湿式作业”的习惯，千万要避免灰尘扬起，减少螨虫借助空气分散的机会。
防螨攻略四：不贮存过多的食物
螨虫也很偏爱食品：饼干、奶粉等食品是粉螨滋生嚣张的地盘；而白糖、片糖、麦芽糖、糖浆等含糖量高的食物是甜食螨的最爱，如果不小心让它们进入体内，都会成为人们患病的隐患。所以，家中贮存的食品不宜过多、时间也不要过长，砂糖、糖饴和糖浆等凡有糖浆成分的药物服食后要拧紧瓶盖。
防螨攻略五：远离宠物和花肥
在家里养些花花草草，是一种不错的生活方式，但最好不用养花的肥料，因为肥料中有许多螨和真菌，也可以在花草的根部上花肥，这样不仅给花草的养分多，而且也会减少螨虫的生长速度。另外，宠物身上有时也会成为螨虫的生存环境，如果家里有宠物，就一定要记得经常给宠物洗澡、消毒。
如果在上面这些举措还不能缓解你的居住环境和身体状况，就需要定期喷洒杀虫剂来达到洁净的目的。既安全又有效的植物性杀虫剂是不错的选择，当然，有条件的话，请专业技术人员定期到家中防治也是一种好办法。
参考资料：
1、玫莉蔻适用于青年女性
玫莉蔻英文名：Morning＆Skin，简称MS，是一个专注于用保加利亚玫瑰护肤的芳香护理品牌。它使用来自于保加利亚保绮香华庄园在清晨采摘的玫瑰花作为自己的原材料，以此保留玫瑰花瓣中的活性成分。产品通过德国TUV NORD以及谱尼测试。旗下系列产品包括：面膜、眼胶、手工皂、乳液面霜、柔肤水、洁面晶，针对各种肤质和人群，改善肌肤水循环，解决皮肤问题。
2、娇韵诗适用中年女性
娇韵诗是法国美容界的著名品牌，总部地点位于法国巴黎。其品牌定位于完整的身体保养，并奠定了品牌基础；在娇韵诗的经营理念中，产品的开发设计一直以顾客的需求为主，现已开发出细致肌肤护理、特造曲线护理、调和曲线护理、舒爽护理、特殊身体护理、香醒露系列以及美胸护理等，总共30余种不同的保养品系列，带动美体保健新潮；甚至还率先推出纤体精华露方便忙碌的女性。娇韵诗每件产品的问世都必须经过多达86项的品质管制和效果试验以及皮肤科专家的认证，采用中价位策略，在广告及促销活动中，不搞赠品、特价等促销形式，而是常在世界各地举办讲座，介绍产品的使用方法，进行卫生、营养咨询等。
3、馥蕾诗中青年都适用
馥蕾诗保湿的是所有年龄都可以，30左右可以用红茶的，古源修护的话一般40左右。我用的玫瑰，红茶和黄糖的面膜在使用馥蕾诗的3445人当中，最多31-40岁的MM说它好，有1273人，占比369%； 其次是26-30岁，占比269%； 20-25岁占383%， 20岁以下就只占232%了； 如果问40岁以上的呢？嗯，40岁以上的只占165%。 最多混合性肤质的网友说它好，占比353%， 其次是干性肤质。 任何年龄和肤质的肌肤，都可以通过Fresh馥蕾诗玫瑰润泽保湿面膜的滋润变得润泽透亮，亲眼见证片片玫瑰花瓣沁融于肤，柔润肤质，纹理舒展，肌肤如凝脂般幼滑。Fresh馥蕾诗玫瑰润泽保湿面膜是肌肤理想的补水良品，使用方法简单，每天清洁爽肤后，在面部肌肤湿润状态下，取适量涂于肌肤，避开眼周区域。停留5-10分钟后，以清水洗净即可。
火热的夏季，给人一种慵懒这气，怎么安然度过这个火一般的季节呢夏季养生保健讲座可以告诉你哦!下面跟着我一起来了解一下吧。
夏季养生保健讲座
夏季养生保健讲座1、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季养生保健讲座2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
夏季养生保健讲座3、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季养生保健讲座4、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
夏季养生保健讲座5、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
夏季养生保健讲座6、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
夏季养生保健讲座7、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
夏季养生保健讲座8、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
夏季养生保健的注意事项一、空调大开冷风吹
空调开太大会制造噪音，影响人们的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。
经常呆在空调房里，人也特别容易疲劳、头晕，甚至还会降低人体的免疫力，这也就是所谓的“空调病” 。因此，夏天虽然火热，大家也一定要注意开空调的时间，使用时间不宜太长，晚上最好不要吹着空调睡觉。而且室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大。
二、电风扇直吹人体
比起空调，电风扇的危害就小得多了，但是有一个问题大家一定不能忽视，就是吹风扇一定不要直对着人吹，最好把风扇转头，或不时改变方位，以免局部受凉过久。而且，不要开着电风扇睡觉。大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。
三不宜：凉水冲脚图凉快
在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。
医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。
四不宜：贪食冰冻西瓜
夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但西瓜一定要尽快吃，因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。
五、大汗淋漓后洗冷水澡
1。早晨起床后先伺候宝宝吃奶，然后给宝宝放在玩具支架下面玩儿一会儿，她会自己稍作运动，趁着这个时间把自己的早餐解决并且刷牙洗脸；
2、搞定以后陪宝宝玩15-30分钟，差不多距离宝宝起床应该有1个半小时左右了，再让宝宝自己玩儿会儿玩具支架，开始自己准备午饭；
3、准备差不多了给宝宝喂奶后开始哄宝宝睡觉，宝宝睡下后迅猛搞定中饭，吃完最好趁着宝宝没睡醒自己也来一觉，稍后下午与上午基本相同；
4、但下午宝宝睡觉时，宝妈可以把前一天的衣服洗洗，屋子收拾一下。就这样，等家人下班回家。再弄晚饭，让家人帮忙带孩子。总体来说，如果宝宝身体状况良好，一切都是比较有规律的。
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