高考的饮食原则是怎样的？哪些细节需要注意？

高考的饮食原则可以遵循以下几个方面：

一切以饮食清淡为主。高考时间是每年的6月7号和8号，正是天气比较炎热的时候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心态浮躁影响考生在考试期间的发挥，所以在高考前的一个月和高考期间所有的饮食都应该以清淡降温解暑为主。

饮食要规律。早上以小米粥和鸡蛋为主，中午可以吃一些米饭或面食，晚上尽量多吃一些水果，一切的饮食全部都要规律，很多时候饮食不规律会使身体的健康状况出现问题，免疫力下降，特别是在考前的压力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。

其中有以下几个细节是非常值得注意的：

不能暴饮暴食，很多考生为了能够缓解考前的压力，往往会出现暴饮暴食的现象，作为家长一定要善于观察孩子各个方面的细节。孩子出现暴饮暴食之后，要给予相应的疏导和缓解，合理的调整饮食结构。

高考两天期间尽量不要吃生冷的东西，尽管高考那两天的天气非常炎热，但仍然需要注意考生的身体健康状况，不能够在非常热的天气喝一些冰水，以免引起胃部不适，造成考试的进度受到阻碍，甚至影响了考生在整场考试中的水平发挥。

高考期间尽量少喝水。很多考生认为喝水能够缓解紧张和压力，因此在考前的1~2个小时疯狂的喝水，导致在考试期间频繁的要上厕所。作为家长一定要严格的管理考生在考试期间的用水情况，一切要以少喝水为主，虽然会有一定的口渴，但特殊情况要特殊对待，两天时间内少喝水，身体不会出现比较明显的问题，在考试结束之后可以恢复到正常的补水状态。

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

科学护肤化妆技巧!

新手必备!

无聊的疫情期，可以学学护肤和化妆，充实生活,提升自己，一举两得的好事

最全护肤+化妆步骤

正确科普晨间、晚间护肤，还你白嫩肌肤~

一个好的护肤、 化妆习惯其实非常重要， 正确的步骤才能让我们的护肤品、化妆品达到最理想的效果，所以宝宝们千万不要忽略这个细节!

1关于晨间护肤: (正确步骤如下)

洁面一纯露

化妆水肌底液

-眼霜

精华-

乳液面霜

防晒隔离

2关于晚间护肤: (正确步骤如下)

卸妆一洁面一 去角质 (一月1至2次)_纯露一化妆水一面膜 肌底液一-眼霜一 精华一乳液一-面唇膜

3关于化妆步骤: (正确步骤如下)

防晒一妆前乳粉底液/气垫

遮瑕一修容高光

散粉/定妆喷雾_眉笔/眉粉

眼影- 眼线

睫毛膏腮红一-口红

5肤质区分:

6油性肌肤一

整日油光满面

品混合性肌肤

额头、鼻子和下巴经常有油光，脸颊

没有油光

干性肌肤总是觉得紧绷、缺水干燥，冬天易脱皮，皮肤薄且易起干纹

中性肌肤一皮 肤状态很好，不油不腻，平滑健康

P敏感肌肤-皮肤薄，容易过敏，红血丝明显，容易受环境因素、温度季节变化及面部保养品刺激。通常是遗传因素，但更多是由于使用了激素类化妆品导致的 护肤小误区 :

误区①:皮肤油是因为缺水，补水面膜要天天贴

误区②:皮肤负担那么重，我就不擦乳液、面霜、防晒了

误区③:满脸都是痘印，祛痘印精华不能少

误区④:大力出奇迹喜欢用食指横向来回涂抹眼霜误区⑤:皂基洁面不如氨基酸洁面

误区⑥:晚上不擦任何护肤品，这样有助于肌肤“呼吸”误区⑦:护肤品叠加使用效果加倍，所以精华叠加的越多越好

6关于去角质:

干性肤质: 2周1次

油性肤质: 1周1次

中性肤质: 10天1次

混合性肤质:冬季2周1次，夏季1周1次(T区较注重清洁，两颊带过)

敏感肤质: 1月1次

7关于面膜:

清洁型面膜:一周一次

补水型面膜:一周3- 7 次

美白等营养型面膜:一周2一-3次

让我们一起变美吧~

高考要带的东西如下：

1、身份证和准考证

而身份证准考证是你参加高考的必备和关键物品。你必须把你的通行证带到考场。这是考生高考前最需要准备的。

2、矿泉水或功能饮料

6月高考，天气很热，人体容易缺水。只有马上补水，才能保证自己的最佳状态。喝水也会平复心情，更好的回答高考题！

3、纸巾和湿巾

6月天气炎热，再加上考生有些紧张，会容易出汗，所以准备湿巾既能擦汗又能降温，让你的状态不会被天气因素干扰。

4、手表

手表可以让考生把握时间，为高考安排好自己的答题速度，为解决难题留出足够的时间，缓解考试中的恐慌现象。

5、清凉油，藿香正气水

6月容易中暑，高考时有不少考生中暑晕倒，影响考试。每个人都喜欢在炎热的下午睡觉。清凉油可以提神醒脑，头脑清醒。藿香正气水可以缓解中暑，所以考生可以提前准备好这些东西，以备不时之需。

高考的意义

1、学术选拔：高考是选拔高中毕业生升入大学的重要途径。通过高考，学校可以评估学生的学术水平、学科素养和综合能力，从而选拔出适合进入大学深造的学生。高考的成绩成为学生进入大学的主要标准，对于学生的学术发展和未来的职业选择具有重要影响。

2、教育质量提升：高考的存在促使学校和教育机构提高教育质量和教学水平。学校为了使学生在高考中取得好成绩，会加强教学管理、提高教学效果，鼓励学生积极学习和掌握知识。高考对学校的教育质量和教师的教育能力起到了一定的激励和规范作用。