压缩面膜怎么用补水好

1/4将压缩好的面膜浸泡在丝瓜水、美容液、精华液、蜂蜜、牛奶、各种爽肤水和植物汁(如芦荟汁、黄瓜、柠檬、番茄、芹菜等)中。)2/4面膜泡后会膨胀。3/4把泡好的面膜拿过来敷在脸上。4/4敷在脸上15-30分钟，或者直到面膜半干，再用清水洗净。1补水搭档:爽肤水爽肤水是日常护肤中的常用产品。将压缩好的面膜用爽肤水浸泡后敷在皮肤上，可以大大提高皮肤的吸收能力。是很好的保湿补水利器，不仅方便快捷，而且效果明显。2保湿伴侣:芦荟汁+黄瓜汁芦荟和黄瓜都是保湿补水的利器。日常生活中，我们可以自己榨新鲜的芦荟汁和黄瓜汁，混合均匀，配合压缩面膜使用，可以很好的达到保湿补水的效果。

徒步去西藏 很有难度 所以去之前一定要做好充足的准备

下面是网友的建议 你可以参考 不过决定权还是你自己的 不要惧怕 勇往直前 。

徒步的经典线路很多，但经典徒步穿越路线一般最长也不会超过一周的时间。如果你没有尝试过，请思考以下问题：

第一，你是否具备了足够的体能和心理要求。

比如楼上有人说西藏的墨脱线，徒步穿越墨脱沿途要经历高海拔山区、若干蚂蝗区等等，我有朋友穿越过墨脱，走到第三天真是累的不行了，又有防不胜防的蚂蝗，心理趋于崩溃，这是相当危险的。再比如我当年徒步穿越勃隆克沙漠的时候，阳光暴晒，走多少个小时视野里全是**的沙漠，人会感到绝望。。。。

第二，你是否具备了足够的装备？

简单的，比如一双合适的徒步鞋、背包帐篷和睡袋、GPS或者指南针、炉灶和气罐、合适的补水容器（如徒步水袋）等等。徒步的速度相对较慢，比如经典徒步线：暴走墨脱、虎跳峡穿越、勃隆克沙漠穿越等等，都需要2-5天的时间，没有上述装备，根本无法完成。

第三，你是否找到和合适的同伴？

个人徒步危险系数极大，一个同样具备经验与能力的同伴非常重要。很多时候，你还要找到补给团队。比如锡林郭勒穿越，时间起码在5天以上，很多时候需要有食物与水源的补给车。

第四，你是否具备了起码的户外生存常识？

比如如何野外辨别方向？如何野外取水？如何选择合适的扎营地点？中暑或者蚊虫叮咬后的紧急自救技能等等，这些将直接关系到你的生命安全。

如果这些你都没有做好准备，请慎之又慎！

下面为你链接了部分徒步的知识，楼上若干人说的绿野确实很不错，你去看看吧，多看人家的攻略，会对你大有帮助。另外，西藏的徒步线并不多，因为地广人稀，很难找到合适的食物水源补给，不建议以西藏为徒步的开始。

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以下为我从网上为你找的资料：

徒步旅行用品大全

一足够的money (以预算的130%——150%为佳)

二装备：

1包，一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出)

2有效证件：身份证，学生证(可打折)

3徒步鞋(防水透气型),遮阳帽，t恤,速干衬衣，薄外套,速干裤或牛仔裤;

如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的)，手套(带抓绒和防水层的)，围巾，抓绒帽

4帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕

6小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺

7照相机(备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等)，足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯

三日用品

1挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用装)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏(体积小的)，梳子，唇膏(防晒型的)，润肤露，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾

2 换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水(如:花露水等)

3 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋

4绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可铺床用)，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨伞

5防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛，手电筒(备用电池)，多用刀，剪刀

四文具

1笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜)

2指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒(救生用)，信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸

3封口胶(宽的那种)，双面胶，别针(大小不同规格的)

五食品

足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：苹果)，水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒(装散装的的食品既方便又卫生)

六药品：

药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)

其他:

1 小礼物，带上小礼物容易受欢迎

2去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。

3驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。

徒步旅行中的注意事项

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

徒步的技巧

健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。

徒步穿越的基本原理及要领

徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深**，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗**，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

最后祝您一切顺利 祝旅途愉快。

把国宝石太岁装在太岁补水仪的喷雾容器里面，然后加入矿泉水去浸泡，通过12小时后让石太岁里面的有效物质，核糖，多糖，白蛋白，PQQ，青春素等分泌到水里面，达到非常有效的补水，锁水，美白，淡斑，紧致，提升，去皱，祛痘，修复痘疤，抗过敏等一系列修复皮肤的功效。

太岁补水仪，由中国太岁收藏研究委员会提供并监制，目前全中国60%-70%的太岁，都由他们收购并收藏，太岁的成分数据，都有正规检验机构出具的检测报告。

太岁补水仪到底蕴含着那些神奇的物质，对我们的皮肤健康有效呢？

1、太岁补水仪的溶液里，包含PQQ，学术名字抗氧化辅基酶，就是青春素，有了它以后，可以长年保持青春的状态，它能够让我们的皮肤水嫩的同时变美白。

2、 太岁补水仪的溶液里，还包含有聚乙烯醇，具有超强的锁水作用。

使用后，小分子的太岁溶液，会瞬间的渗透到你的皮肤基底层里面去，然后直接作用到你的细胞里面，你的皮肤就会变得饱满Q弹。

3、 太岁溶液还包括：灵芝多糖， 氨基酸，粘多糖，核酸，亚精胺，高分子的白蛋白以及多种有机微量元素。

4、太岁溶液能够治疗皮肤烫伤，所以它的修复效果特别强，针对过敏治疗，痘痘，痘印，痘疤的治疗都有非常明显的效果。

5、太岁溶液针对眼部不适特别有效，直接对着眼睛部位喷，会让眼睛非常的舒服，直接解决了眼睛干涩的问题，又避免了眼药水对你的眼睛，眼角膜造成的二次伤害，是非常安全有效的一种保护眼睛的一种自然的方法。

太岁补水仪使用方法

石太岁在太岁补水仪喷雾容器中，分泌的时间长短不同，其太岁溶液的浓度就不同，浓度不同进而给我们的皮肤带来的功效就不同。

1、 分泌12个小时，达到补水的效果。

2、 分泌24个小时，达到紧致提升的效果。

3、 分泌48个小时，2天的时间，达到美白，淡斑去皱的效果。

4、 分泌72个小时以上，3天时间，达到修复细胞的效果，针对痘痘，痘印，

过敏修复效果特别明显。

5、 针对眼部不适，分泌时间越久，消炎效果越强。

太岁补水仪就是一个不断循环使用的过程，用完了，只需要加入矿泉水，根据自己的皮肤需求来决定分泌的时间，时间到，推开喷雾的开关，具有补水，美白，紧致，抗皱，抗敏的太岁溶液，就直接作用在你的皮肤上。

所以这是一个最值得最有效的终身投资，一个人为自己的终身美丽做投资，并且只要一次就够了。

只要使用我们的太岁补水仪，让它360度无死角的陪伴你每一天，并且是终身循环陪伴你，相信你再也找不到比它还忠诚的朋友。

如果你平时不舍得对自己好，那更要使用我们的太岁补水仪，因为你所有的投资就是在第一次，因为你以后只要每天加矿泉水，12小时后就是一瓶超强效果的太岁溶液，并且不存在保质期，不怕时间久，因为太岁本身就是活体，并且在厌氧环境中生长。

当你拥有太岁补水仪，一瓶2-3元的矿泉水，就是你接下来最大的投资。

白燕窝怎么吃

1、白燕窝可以和红枣搭配在一起吃，在做的时候需要准备白燕窝，15克冰糖，适量清水适量，另外再准备五六个红枣，把准备好的白燕窝补水的容器中放入纯净水浸泡五六小时，等它体积降到原来的三四倍大时取出。

2、把泡发以后的燕窝，用牙签挑掉里面的杂质，再把它放到干净的炖锅中，然后放入准备好的冰糖和红枣，加入适量纯净水加热煮开，要中小火煮半小时左右，这时锅中的白燕窝就能做好，取出以后可吃接吃，它滋味甘甜口感细滑，多数人都感觉它特别好吃。

白燕窝的做法和吃法

1、白燕窝可以和银耳搭配在一起炖着吃，在做的时候要准备白燕窝15克，新鲜百合100克，新鲜莲子30克，另外还要准备一小把枸杞子和适量的冰糖，最后再准备几个红枣和适量纯净水。把准备好的燕窝要提前用清水浸泡3~5小时，泡好以后洗净放在干净的锅中。

2、把准备好的鲜百合洗净以后掰成小块儿，和莲子，红枣，枸杞等一起放到锅中，加入准备好的冰糖和清水加热煮开，再用中小火煮，20分钟左右，锅中的燕窝百合莲子汤就能做好，取出后降温可直接吃，它能养阴润肺也能清肠排毒经常食用则能滋养细嫩肌肤。