奶茶太甜怎么办 加水加奶都可以

奶茶味道的特点就是甜，但是有的奶茶店奶茶就是特别的甜，尤其是一点点家的奶茶，正常甜度的要甜死人了，下面介绍奶茶太甜怎么办 加水加奶都可以。

奶茶太甜怎么办

奶茶太甜的话可以选择加水或者加奶把奶茶稀释，这样就没有那么甜了，加奶的口感会好一些，很多店的奶茶甜度都很高，不喜欢喝太甜的可以在点单的时候说一下。

椰香奶茶介绍

如果说英式奶茶是奶茶的鼻祖，港式丝滑奶茶是奶茶的弘扬，那么海南椰香奶茶便是奶茶中的“贵族”，纯正的椰香奶茶是用椰子粉勾红茶粉的，椰香奶茶茶体保持奶茶的粉茶色，冲泡出来的奶茶格外香气怡人，椰子粉赋予了海南椰香奶茶独特的韵味，让喝过的人感觉仿佛置身海滩上椰林中漫步，有中重拾闲趣的曼妙感受。

奶茶喝多了还有什么危害

奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可，绝不能多喝。喝太多危害很大的：

1、导致肥胖

曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。

2、增加患心血管疾病的危险

因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险。

3、影响幼儿智力发育

珍珠奶茶中的香精和色素虽是按照国家食品添加剂标准添加的，但喝多了就有危害。尤其是幼儿。特别是对孩子智力发育和行为健康。

4、容易患上慢性病

椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。

5、造成神经过敏

一般来说，经常的喝咖啡会让你精神百倍的，也会让你提高记忆力，但是经常的使用，就会对身体产生危害的，饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

6、诱发骨质疏松

一般来说，经常的喝咖啡会让你精神百倍的，也会让你提高记忆力，但是经常的使用，就会对身体产生危害的，饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

7、增加患癌几率

因为奶茶为了保鲜，所以在制作的时候，会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，可能会致癌!比如说是一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物。除此之外，奶精中含有一种名为植脂末的化学物质，这种物质中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患癌症、冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响。

喝西米奶茶会发胖吗

奶茶，是不少姑娘们的心头之好，更是心头只恨。因为在姑娘们的眼里，奶茶虽然好喝，但着实是身材的杀手，要保持好身材，就不得不忍痛弃之。

但其实，真正的奶茶，热量并没有很高，尤其是不加糖的话，热量就更低了。当然关于奶茶会影响到体重的问题，也不全是无稽之谈，那些个用奶精冲制的，或者添加了一大堆不明成分的奶茶，热量自然是很高的，不仅会影响到体重，还会影响到身体健康。

至于西米的热量，也是相当低的，所以喝西米奶茶是完全不会发胖的。如果担心外面买的西米奶茶会发胖，可以自己在家里煮制，这样不仅更健康，也不用担心发胖的问题。

　在日常生活中奶茶已经成为很受欢迎的一种饮品，很多人都会经常喝奶茶，那么你知道喝奶茶的好处与坏处是什吗下面由我为大家整理的喝奶茶的好处与坏处，希望大家喜欢!

喝奶茶的好处与坏处

　奶茶的好处

　牧区奶茶中牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素(Vc、Vp、菸酸、叶酸等)、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。

　而一般珍珠奶茶主要成分是主味料，比如红茶、香芋粉，另外还有植物奶精和藕粉做的珍珠，当然还有糖。调查发现珍珠奶茶无营养可言多是糖精、甜蜜素等添加剂。

　奶茶的种类很多，可以去油腻、助消化、益思提神、利尿，加了酥油的奶茶解毒、消除疲劳，也适合于急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病人饮用。对酒精和麻醉药物中毒者，它还能发挥解毒作用。

　奶茶的坏处

　容易导致肥胖

　曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。

　会增加患上心血管疾病的危险

　因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险!

　影响幼儿智力发育

　珍珠奶茶中的香精和色素虽是按照国家食品添加剂标准添加的，但喝多了就有危害。尤其是幼儿。特别是对孩子智力发育和行为健康。

　容易患上慢性病

　椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。

　曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。

　奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。

　奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可。所以说奶茶不能多喝。

　会造成神经过敏

　一般来说，经常的喝咖啡会让你精神百倍的，也会让你提高记忆力，但是经常的使用，就会对身体产生危害的，饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　会诱发骨质疏松

　一般来说，经常的喝咖啡会让你精神百倍的，也会让你提高记忆力，但是经常的使用，就会对身体产生危害的，饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　增加患癌几率

　因为奶茶为了保鲜，所以在制作的时候，会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，可能会致癌!比如说是一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物。除此之外，奶精中含有一种名为植脂末的化学物质，这种物质中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患癌症、冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响。

　影响精子活力

　奶茶中含有大量奶精，而奶精的主要成分氢化植物油，这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。所以，育龄期的男性还是不要喝奶茶好。

　喝奶茶会增肥原因就是它的热量太高，那么大家知道奶茶的热量有多高吗下面大家一起来看看吧。

奶茶中危害健康的成分

　奶精，学名植脂末

　使奶茶变得香浓的就是植脂末。植脂末的主要成分是氢化植物油、乳化剂、抗结剂和酪蛋白酸钠。氢化植物油是一种反式脂肪酸，它会升高血清总胆固醇、血清总脂和低密度脂蛋白胆固醇，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，长期摄入易患心血管疾病，还可能增加乳腺癌、糖尿病和老年痴呆症的发病率，甚至有可能影响儿童生长发育和神经系统健康;而青年人大量摄入反式脂肪酸则有可能降低生育能力。

　果味粉

　基本没有水果原料，大多靠过量加入限制使用的色素、香精、甜蜜素和黏稠剂等来增色调味。比如木瓜口味，香芋口味等等，均来自于这果味粉中的色素和香精。过量吸收色素、香精等对人体的肝、肾等器官危害很大，化学合成色素对人体更具毒性、致泻性与致癌等危害。长期摄入含果味粉的食物尤其对孩子智力发育有不良影响，甚至会导致中毒。

　甜蜜素，学名环己基氨基磺酸钠

　甜蜜素大家可能都不算太了解，商家会说这叫蜂蜜水，但是却不少蜂蜜水，只是一种化合物，人体吸收之后会造成极大的伤害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。甚至市场上有些甜蜜素违规添加了芒硝和工业氯化镁，长期食用将使人中毒。

长期喝奶茶对身体可能造成一定危害，常见的危害有肥胖、高血压风险上升、睡眠质量下降等。

奶茶是一种比较常见的饮品，深受年轻人的喜爱，但是奶茶里面含有大量的糖分和咖啡因，会对我们的身体造成不利影响，可很多人还是控制不住自己的嘴，认为一天喝一杯奶茶没什么关系，下面就来看一下长期喝奶茶会给我们的身体带来什么变化？

一，长期喝奶茶会导致肥胖。

奶茶是一种高热量，高脂肪，高糖分的饮品，如果我们长期饮用的话 ，就会导致肥胖，我们不难发现那些喜欢吃甜品和奶茶的人，体重都超标了，这就是因为奶茶里面有很多糖分。

二，长期喝奶茶会导致高血压风险上升。

市售奶茶如果使用植脂末等成分，会使奶茶含有一定量的反式脂肪酸，反式脂肪酸进入血管内会导致血管硬化，时间长了就会增加高血压风险，逐渐演变成高血压。

三，长期喝奶茶会导致睡眠质量下降。

奶茶里面不仅有糖分还有大量的咖啡因，这也是我们喝奶茶上瘾的原因之一，而咖啡因这种物质进入我们大脑内，会让我们产生一种兴奋的感觉，在一定程度上会严重影响我们的睡眠，使我们的睡眠质量下降，所以在睡前尽量不要喝奶茶。

综上所述，不建议长期大量的饮用奶茶。饮用奶茶的频率最好是一周两，如果实在喜欢天天喝奶茶，可以自己选择合适的茶泡底，然后用牛奶冲制奶茶，这样不仅可以，控制糖分也能减少咖啡因的摄入，最后建议大家还是养成合理的饮食习惯，保持营养均衡，如果喝奶茶过多引起了肥胖或者血糖升高，还要及时的进行改善，比如肥胖可以通过合理锻炼，血糖可以通过饮食控制，平时也可以定期去医院体检，关注我们的身体状况。

不是，奶茶店的奶茶需要用到多种原材料。比如茶叶，植脂末，果糖，牛奶等。根据不同的奶茶有不同的配方，主要有如下几种：

锡兰原味台式奶茶的标准配方：茶水1:50泡三分钟（譬如7克茶泡350开水）、植脂末40-50克（看什么样的植脂末，香型和浓度不一样添加量不一样）、果糖28克（糖度77度）再加水50克。

冰奶茶（锡兰）的标准配方：茶水1:22泡三分钟（譬如10克茶泡220开水）、植脂末50-55克（看什么样的植脂末，香型和浓度不一样添加量不一样）、过滤后的茶汤加冰稀释到总比例为1:35（譬如220的茶汤就加130的冰）、果糖30克（糖度77度），补水补冰到杯满，雪克摇匀出杯。

阿萨姆原味奶茶的配比：茶水1:45泡五分钟（譬如8克茶泡360开水）、植脂末35-45克（看什么样的植脂末，香型和浓度不一样添加量不一样）、果糖28克（糖度77度），补水50克。

阿萨姆冰奶茶：茶水1:25泡五分钟（譬如10克茶泡250开水）、植脂末45-50克（看什么样的植脂末，香型和浓度不一样添加量不一样）、过滤后的茶汤加冰稀释到总比例为1:35（譬如250的茶汤就加100的冰）、果糖30克（糖度77度），补水补冰到杯满，雪克摇匀出杯。

coco奶茶：90克红茶泡3500沸水两分钟（注意是沸水，要求必须是刚煮开的）,过滤后加200净水（过滤后的茶汤大概只有3200左右，加上200净水在3400左右）,以每份200植脂末、120砂糖，补茶汤到1000cc为准形成半成品浓奶,浓奶加冰块1:1出杯。

奶茶，印地语叫Chai，发音源自广东话的茶，按中国的茶分类，当属发酵型的红茶，与中国传统红茶不同的是加工时将茶叶切碎，饮用时加奶加糖。奶茶本身也有贵贱之分：贵的称为Masala Chai，新鲜水牛奶中加入豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料，是王公贵族们的最爱；

贱的就只有单纯的奶和茶，顶多加点生姜或豆蔻调调味，是贩夫走卒们每日不可少的饮料。虽说两者口味并无天壤之别，但所加香料品种和数量的多少，决定了每家人家茶的独特味道，喝得多了，第一口就能尝出是谁的手艺。

因气候的不同，烧奶茶的方式有两种，南方讲究个“拉”，两个杯子间牛奶和酽茶倒来倒去，在空中拉出一道棕色弧线，以便茶乳交溶。北方则说的是“煮”，将牛奶倒入锅中，煮沸后加入红茶再小火煮数分钟，加糖或盐过滤装杯。

烧茶的工具也不同，拉茶多用一口满是沸腾牛奶的大锅，和一个装煮好酽茶的大铜壶，铜壶带龙头，常画上一只竖眼和三道扛，象征主神湿婆（Shiva），有时还装饰着新鲜的茉莉花串，煮茶则简单的多，一个煤油炉加一口小铝锅，哪里都能开张。拉茶常见于印度南部、新加坡、印度尼西亚和马来西亚，煮茶则遍布中亚和南亚的大部分地区，西藏的甜茶也属此类。

参考资料：

—奶茶

最先，奶茶里边含有很多的奶茶粉，是一种称为植脂末的化合物，而且含有铜、铅等有害物，假如长期饮用，有增加恶性肿瘤、哮喘病、心肌梗塞等病症的风险性，小朋友喝过，也有有可能会直接影响到大脑发育。次之，奶茶里边还含有咖啡碱，对身体是一种兴奋药，长期的饮用，还很容易造成焦虑情绪、手掌出汗、耳呜、心慌气短等病症，极有可能会造成骨质疏松。再度，奶茶中含有比较多的糖，与此同时还含有许多的饱和脂肪酸和一些反式脂肪，这种成分全是会增加到身体的胆固的成分的。身体胆固成分过多，会增加得了心血管疾病的风险。而且奶茶高油炸工高热量食物，长期很多的饮用奶茶会致使人体肥胖症。因此不论是为身心健康或是漂亮，都应当降低奶茶的摄入量。

奶茶是一种目前市面上比较常用的健康饮品，而且颇受欢迎，但大部分奶茶里都含有很多的糖、咖啡碱、人体脂肪成份，有一些可能还含有添加剂。小量服用一般不可能产生显著的不良影响，但假如长时间很多饮用，可对身体健康导致一定伤害：激动神经系统：因为绝大多数奶茶中含有咖啡碱、茶等，在长期性很多饮用下有可能会引起神经兴奋，导致失眠症，危害睡眠。还有可能会造成焦虑情绪、耳呜、心慌气短等脑出血症状；肥胖症：因为奶茶中一般都含有很多的糖和肌肉成份，因而在长期性很多饮用下可造成人体能量摄入上升，导致身体肥胖症。

增加病症风险性：因为绝大多数奶茶里都含有较多添加物、糖份、人体脂肪等，在长期性很多饮用下，针对年纪体质虚弱，或针对自身存有血压高、血脂高、糖尿病患者等慢性疾病群体来讲，很有可能会增加身患心血管疾病、代谢病等各种病症的风险性，对自身会出现慢性疾病的病人也会加剧病况，如上升血糖值。而过多饮用后也是有很有可能造成肠胃不适，发生恶心想吐、恶心呕吐、反胃酸等病症。对少年儿童也会危害成长发育。因为奶茶具备一定的有利排尿功效，若长期性很多服食，造成糖份摄入过多，还很有可能造成钙元素的外流，提议尽可能操纵或防止饮用。

有可能会造成长胖害，奶茶中含有高糖高热量和高热量食物及其高脂，过多摄入很有可能会致使身体内人体脂肪和发热量沉积较多造成肥胖症，要防止过多摄入。身体对营养成分摄入规定尤其大，要适当吃蔬菜水果和猪瘦肉，填补身体内蛋白和营养元素及其矿物，可以增加自身免疫力。尽量不要喝过多甜饮，糖份在消除疲劳层面有不错的实际效果，可是，喝的过多非常容易造成食欲不佳，让苦夏病症更比较严重。浓茶是最好健康饮品。它有益于对人体体温神经中枢开展管控，并能强心有利排尿，使身体内不必要发热量随小便排出来身体之外。

奶茶中含有糖。摄入糖分可以促进大脑产生多巴胺，人们会感到幸福。在享受奶茶带来的快乐的同时，奶茶是一种饮料。经常喝奶茶可能会引起人体血糖升高和肥胖等不良反应。奶茶的主要成分是糖、奶精、椰子油和其他物质。正是由于添加了这些成分，奶茶才具有高糖、高脂、高热的特点。经常喝奶茶对健康没有好处。

大多数奶茶都含有奶精，而奶精一般是由脂肪牛奶制成。摄入后，不容易被消化和吸收。积累在体内容易导致肥胖。奶茶含有反式脂肪酸。如果经常喝奶茶，会使血压升高，增加人体血液的粘稠度，容易导致血糖升高的症状。所以在平时要少喝。可以选择喝蜂蜜水、柠檬水、苹果汁等。奶茶中的奶精是由脂肪奶制成的，不易被消化吸收，容易在体内蓄积。经常喝奶茶会导致脂肪在体内不断堆积，可能使身体过于肥胖。奶茶还含有大量的糖分。

经常喝奶茶可能会导致糖分摄入过多，导致体内血糖升高。为了保持健康，建议尽可能少喝奶茶。可以选择有益于健康的饮料，如白开水、新鲜果汁和牛奶。这很容易导致肥胖。统计表明，连续三个月以上大量饮用奶茶会增加血脂和胆固醇。奶茶一般是通过加工制成的。因为它含有食品添加剂，往往对人体有害；奶茶中含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸，对心血管健康有害。

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奶茶和果茶里面都有茶，区别就是一个是奶，一个是果，果茶凭什么就比奶茶更营养健康呢？也许有人会说，奶茶好喝就是有奶香的浓郁，而果茶中的糖会比较少，所以更健康。其实，你看到的只是表面而已，果茶中虽然放的糖比较少，但是果茶中含糖量的多少可能被大家忽略了。

不管是奶茶还是果茶，它们的差别其实没有多大

奶茶主要靠糖来保持甜味，而果茶主要是水果中的糖分来维持味道，所以这样的话，它们的含糖量和热量是不会差多少的，我们在平时喝这些饮品都要有个量，想要真正的保持身体健康，适当喝这些饮品才是硬道理。

现在人们在生活当中都非常的喜欢在没有事的时候或者是休闲的时候点上一杯奶茶或者是果茶来喝，因为这种饮品它不但非常的美味，而且他也是非常的含有蛋白质的。那么其实这两种饮品它都是有一定的热量的，奶茶和果茶哪个热量高？一般的情况下当然就是果茶比较热量高了，因为果茶它含的糖分非常的多，所以说它里面的热量也会比较的多，虽然奶茶是奶制成的，但是奶茶并不如果茶的热量高，并且果茶的话，它里面富含的一种东西是非常的热量高的。

奶茶已经成为现在的年轻人最喜爱喝的饮品之一，有一些年轻人没有了奶茶，就感觉生活没有了乐趣，一天一杯，奶茶是肥宅快乐水。果茶也是人们比较喜欢的一种饮品，它味道甘甜，一般不用加入冰镇的果茶是最好喝的。这两种饮品都富含大量的糖类和脂肪。那么他们到底谁的热量更高呢，今天小编就带大家了解一下喝果茶和奶茶哪个更胖。

奶茶是用奶茶粉和水兑成的，奶茶粉里面含有大量的糖类和果胶，还有很多色素，虽然挑出了的奶茶很好看，喝起来甜味也很适宜，但是它的热量真的是巨高。喜欢长期喝奶茶的人最后一定会变胖的，这是不用质疑的。而果茶就是各种水果的果汁，过滤之后放在一起的，她相比于奶茶热量低很多，而且更加健康。所以，喝奶茶更容易胖。

茶饮料都有一定的提神功效，不过并不是很明显。奶茶是已经兑了奶和其它一些配料的茶饮料，功效当然更低一些。

下面有几种提神的方法，仅供参考：

中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

　茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1．冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2．玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

　　制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3钱 菊花2钱

　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

　　材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

　　制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

方略2：药香赶走疲劳

　　春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

　　香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

　　功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

一．按摩头部太阳穴

　　按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

　　功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

二．按摩足底涌泉穴

　　按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

　　功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

三．种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1．用烟酒来提神

　　烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2．只要多睡精神自然好

　　春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

　　最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3．可乐咖啡饮料提神更有效

　　可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式。