大量喝水真能给皮肤“补水”吗？

我觉得喝水对人有很多好处，能够补充人体必需的水分，有益于新陈代谢，可以通便，还能让皮肤保湿润泽。

喝水确实能让皮肤变好，如果一个人长期处于缺水状态，那他就会头痛、容易疲劳、皮肤干、起皱纹、黑眼圈重，甚至长痘痘。而水分补足后，肌肤就会润泽有弹性。

但这样并不等于我们每天就一定要大量的喝水。人体是需要定期补充水分，但不要一次大量喝水，这样对于皮肤补水的作用其实不是很大。人喝水以后，水就进入人的血液循环，然后在肾脏过滤，一下子喝水太多，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通过尿液排出来了，而且夏天喝太多水，一是撑肚子，二是冲淡胃液，容易让人食欲不振、消化不佳。

皮肤干的时候，适当喝水可以补充皮肤的水分。如果出汗量大，则需要多喝水，如果出汗量少，就不用喝太多水。

我们喝水不用感到口渴才去喝，这样皮肤已经严重缺水了。平时应该是每隔1~2小时喝一次，一次不要喝太多，这样定期补充水分，可以让人体维持在水分充足的状态，并能让肌肤润泽有弹性。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

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喝水对皮肤有多重要？ 皮肤学专家说，如果人体长期处于缺水状态，就会头痛、容易疲劳、皮肤干、起皱纹、黑眼圈重，甚至长痘痘。当人体的水分补足后，肌肤就会润泽有弹性，只要涂一点点防晒就能出门了。

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大量喝水能给皮肤“补水”吗？ 人体需要定期补充水分，但不要一次大量喝水，这样对于皮肤补水的作用其实不是很大。因为人喝水以后，水就进入人的血液循环，然后在肾脏过滤，一下子喝水太多，水分一次性保存不了

1、吃饭喝水，吃饭的时候最好不要喝水，饭前半小时到一小时之间喝水可以帮助消化；饭后最好半个小时以上再喝水，不然会影响到消化和吸收。

2、外出喝水，如果要外出不方便喝水的话，最好出发之前先把水喝足了，在外出过程中感到口渴也只少喝一口润润嗓子，这样不仅可以减少如厕次数，更可以保存体力；如果外出后感到口渴再喝大量的水，其实一点也不解渴，更会增加如厕的次数。

3、空腹喝水，早晨起床后补充一大杯水是非常好的养生方式，可以清肠排宿便；而如果平时的食欲不佳，更可以在水中加入一些维生素C和复合维生素B，这样可以起到促进食欲的作用。

4、夏天喝水，夏天如果大量运动后最好不要直接饮用冰镇水，这样会引起胃部血管突然收缩造成腹泻；最好喝掺杂了食盐的水，可以帮助恢复体力的同时补充因为流汗所流失的NA元素。

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤 X30=1500cc；代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。

多喝水的坏处：

饭后半小时不宜多喝水

饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。

人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。

饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌15~25升的胃液，胃液中含有大约 04%~05%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力，由此可见，饭后最好不喝水或少喝水。

当感觉干燥的时候，很多人都有喝水的习惯，认为这样不仅能补充身体的水分同时也能滋润肌肤，那么事实真的如此吗喝水真能补水吗科学证明皮肤是很难从内部获取水分的吗，所以喝水能滋润肌肤一民间说法并不完全正确。为了保持水嫩肌肤，很多女士都在遵守“每天喝8杯水”的饮水观念。但英国营养专家证实，多喝水很难直接改善从身体内部获得的皮肤水份滋润的作用，均衡的饮食和防晒霜对预防皱纹更重要。这一发现对那些不爱多喝水的人们很大的安慰。喝水真能补水吗英国营养学家的这项“肌肤补水”调查显示，没有科学的证据表明多喝水能给皮肤补水。英国营养专家得出的结论：“多喝水能保持皮肤水润光泽的原理是没有科学依据的，实际上多喝水和少喝水对皮肤不会造成任何影响和改变。”专家希瑟·尤雷吉说：“喝水实际上不能改善皮肤水润的作用。”但她表示，饮食和日晒对皮肤伯影响却优为重要。水果和蔬菜中富含的维生素A、B、C 和E对皮肤光泽度非常有好处，可预防肌肤衰老，有助于新皮肤生长。而这些营养元素补充不足会引起：败血病和干燥的鱼鳞状皮肤等问题。此外过度日晒会让皮肤老化，引起色斑、皮状肌理和皱纹等损害皮肤等疾病。营养学家尤雷吉女士说：“人们常说的多喝水对皮肤好实际上没有科学依据。水果和蔬菜的营养素能让你的皮肤发挥正常的功能，让皮肤看起来健康更水嫩。