【吃什么粥可以美容养颜】养生养颜粥

爱美之心人人都有，美丽总是给人更多的自信，其实吃粥也可以美容养颜!那么，吃什么粥可以美容养颜呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　可以美容养颜的粥

　可以美容养颜的粥1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　可以美容养颜的粥2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　可以美容养颜的粥3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　可以美容养颜的粥4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。

猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

　可以美容养颜的粥5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　可以美容养颜的粥6、酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。

《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。

酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

　有效美容养颜的小窍门

1、多喝白开水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

2、适当按摩有帮助

沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

3、舒缓运动促睡眠

可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

4、早睡早起身体好

每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

5、热水促血液循环

38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

6、边缘部位莫忽略

手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。

7、中午小睡一会儿

午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

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每天要喝8杯水（2000CC左右）才有足够的水分。只吃粥的话，水分是不够的。

粥的水分可以计算在摄入量内。

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份，大约是1800～2000cc，所以，健康成年人每天约需补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应把食物里的水分一并算进去。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯左右。 另外，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定。

白米对婴儿有营养。白米不仅能为宝宝提供丰富的B族维生素，补充宝宝所需的营养，还能健脾健胃，补精健脑，协调五脏，拖曳血管，使宝宝聪慧、明目，镇静止泻，白米粥能滋补脾胃，非常适合脾胃虚弱的宝宝。大米本质上是甜而平的，而其他大米，如小米眼泪和劳动，本质上是甜而微寒的。还有玉米，它的纤维很厚。开始吃辅食的宝宝不容易消化，但会增加胃肠道的负担。

玉米是热的，对老年人的消化吸收功能不是很好，但玉米粥有利于老年人的吸收，所以粥对老年人的健康有好处，连血糖都无所谓，少加米饭，和小米一起煮，放些枣子，营养单一。白米粥不仅适合年轻人，也适合老年人和儿童。经常喝米粥有什么好处？白米粥不仅有利于消化，还含有营养成分，适合健脾开胃。

米粥是日常生活中常见的营养粥，营养丰富，特别是维生素B，老人和孩子都能吃，米粥特别容易消化，被人体吸收，具有健脾胃的功能。米粥能刺激和促进胃肠蠕动，缓解消化不良和便秘，减肥宝宝发烧一直是妈妈们最大的头痛和烦恼之一。毕竟，他们吃得好不好，会直接影响孩子的身体发育。尤其是一岁以下的婴儿，正处于生育高峰期，需要更多的营养保障，然而，人们的做法通常是不科学的。

的确，吃粥对我们的健康很有好处。特别适合老人和小孩喝，对于蛋白质的吸收效果会更好。当然，有些胃病患者喝粥也很好，更容易帮助消化吸收胃。我的宝宝只吃了几次米饭和粥！别让它喂，别让它喂，过去的经验告诉你要坚持自己的想法，否则，宝宝不舒服，只受妈妈的苦，不舒服的宝宝在各种黏糊糊的、黏糊糊的妈妈哭着为你怀疑生活。

和小米粥最好 如果可以的话 加点红糖 红糖没有也可以加白糖 主要作用是养胃

如果你是刚喝完酒回家 恭喜你 没有时间去做那些东西了 最好的方法是启蜂蜜水 多方些蜂蜜 有助于酶对酒精的降解 尽量趁热喝 喝道身上微微出汗头脑清醒为止 你就可以去睡觉了 第二天早上喝一碗小米粥 就不会有事了

不过还是建议你不能喝尽量别喝

我就胃出血过 好多年了 滴酒不沾

材料；花蛤蜊500克，小香菇9个，大米半杯（电饭煲的量杯）；海虾300克。

配料：姜6片，盐半小勺，芹菜1颗。

2立即按火锅底部的上升键，让蛤蜊与水隔开，然后提出提篮即可，方便省事不用捞。

3将蛤蜊汤过滤到碗中，底部的沙子滤掉。然后再把蛤蜊肉剥出，大米洗好，香菇洗净切片。

4洗净的臻米升降火锅中再倒入煮蛤蜊的汤，加入大米和香菇片。

5猛火煮开后，转小火熬至大米开花，汤汁消耗一些。

6再将装海虾的提篮放进去，下煮上蒸，让海虾的鲜汁流到米粥里，更鲜。

7蒸5分钟，至海虾全熟即可拎出提篮，虾又脆又嫩，留着蘸料吃即可。

8粥也熬的粘稠了，最后放入蛤蜊肉、盐、芹菜碎，拌匀，成浓稠的海鲜粥即可关火。

小贴士：

买蛤蜊时，得问问卖家哪盆是吐好沙的，这样拿回家就省事直接用，吃起来才不牙碜。

小米，含铁量比大米高一倍

材料：小米半杯，白嘴山药160克，红枣6个，枸杞1小把。

做法：1小米淘洗干净，白嘴山药去皮切成小段；红枣洗净，捏住两头扭一扭至开裂，让甜味都煮进粥里。

2先将洗净的小米放入锅中。半杯的小米，就加锅内胆上的1/2处刻度的水，然后再加入山药和红枣。

3头天晚上预约好，转天早起小米粥就煮好了，然后再将枸杞放入，加盖焖煮五分钟即可。

小贴士：

银耳粥是一种非常美味健康的食品，很多身体素质不是很好的人都可以吃，这主要是因为银耳的功效好，而且还添加了其他成分，如枸杞、红枣等，都是与配料一起的，所以银耳粥很有滋补作用。根据中医的说法，银耳味甜清淡，性质光滑，进入肺脾经络。“银耳有麦冬的湿润味而不寒，玉竹的甜味而不腻”。因此，银耳具有良好的滋阴润肺作用，对老年慢性支气管炎有良好的辅助治疗作用。银耳非常适合液体少、口渴、口干、气短、疲劳和病后身体虚弱的人食用。喝银耳粥对补水解渴口干有很好的效果。也可以加入具有类似效果的成分与它们一起食用。

小米粥的功效如下。小米入脾、胃、肾经络，特别是玉米粥营养价值高。小米粥的上层会有一层粥油，可以保护胃黏膜不受刺激。适用于慢性营养不良、胃溃疡等胃病患者。小米TEM含有高水平的膳食纤维和维生素B族。玉米粥有利于消化吸收，口感鲜美，营养丰富。

银耳具有滋阴润肺、益气养血、健脑清凉的功效。这种粥有助于缓解消化不良、食欲不振等不适。可长期服用，具有润肤、祛斑、黄褐斑的功效。银耳含有大量维生素D，能提高人体免疫力，对胃粘膜有保护作用，能为人体提供能量。

中医认为，玉米性寒，味甘，有助于调理脾胃。食物本身有健脾胃的功效。长期食用玉米粥可改善食欲不振和脾胃虚弱，健康人士常喝玉米粥，尤其对脾胃虚弱的朋友，有很好的调理作用，银耳味甘、淡、平、无毒。它不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。银耳是一种天然植物胶，具有滋阴作用。它是一种可以长期服用的补水食物。