献完血后可以吃什么东西来进补？

献血后除了要多喝水，特别是多喝点富含电解质的饮料外，还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质，以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言，在日常饮食中应遵循以下原则：

肉蛋鱼奶——补充蛋白质：蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”，也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备，只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。

动物全血——增加铁质：铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可达到22％以上．且动物血液来源丰富，价格低廉，是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需被还原成二价铁后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀，进一步影响铁的吸收，故吸收率较低，多在10％以下，因此，补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外，用铁锅炒菜也是一个不错的选择。

蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12：虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素，因此，献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，此外，肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸：维生素B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾，心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。

献血后的药膳调养：

正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳，刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。

参枣猪肝汤：党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟后，加适量冷水，文火煎煮30分钟，沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。

龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天 1次。

参归山药猪腰：猪腰子1个，党参15克，当归10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹。党参，当归放入砂锅中，加清水煮沸10分钟，再加入猪腰子、山药一起煮至熟后，捞出猪腰子，待冷后切片，加入麻油，酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。

红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

太子参羊肉羹：羊肉500克，太子参30克，何首乌15克，龙眼肉30克。将太子参、何首乌，龙眼肉同纳入布袋封口后放入砂锅中，再将羊肉切丁，同姜、葱白、盐等调料一起放入砂锅中，加适量水，先大火煮沸，撇去浮沬，再以文火煨2-3小时至肉烂熟，除去布袋及葱姜，即可吃肉喝汤，可每日或隔日食用1次。

最后需要特别提醒大家，刚献完血后要进行适度休息，千万不要进行剧烈运动。饮食方面适度的补一补是非常必要的，但切忌过食肥腻之品，过量补充营养，更不宜暴饮暴食，否则不但达不到预期的效果，还很容易损伤脾胃，甚至由此而走上了“发福”的道路。

引言：无偿献血是一项公益事业。血液是挽救患者生命的宝贵资源，无偿献血体现出无私奉献的精神。但是由于人们的献血知识相对匮乏，还存在很多认识上的误区，比如有人认为献血会伤"元气",觉得献血会使自身的血液流失，影响健康。人体的血液是在血管和心脏中流动的红色液体，其中包含红细胞、白细胞、血小板等成分。

献血不会损害元气

献血不仅不会伤“元气”，还对人体有很多益处，例如降低血脂，防范肿瘤风险等，适当献血有助于预防心脑血管疾病。当前，越来越多的人遇到血脂升高的问题，即脂肪附着于血管壁，甚至形成动脉粥样硬化。献血后人体需要及时补水，血液被稀释，血脂含量随之下降。再如人体中铁含量超标，会导致男性患癌风险增加，适当献血可降低相应风险。

献血会导致贫血

贫血症状表现为头晕、乏力、面色苍白。有些人可能因为献血后出现这些情况，就觉得献血会导致贫血。专家认为，这种担心是多余的。无偿献血根本不会引起健康人贫血，一次献血量只占人体血液的极少部分，暂时少量减少，不影响人体血液的正常循环，献出的少量血液很快就会恢复、补充。

注意营养补充

献血者献出一定量血液后，身体造血需要蛋白质和铁的支持。蛋白质是构成红细胞、血红蛋白的基础物质，献血者每天应补充足量蛋白质。瘦肉、蛋、奶、鱼、豆类都含有丰富蛋白质，献血者每天早餐、午餐、晚餐应合理搭配菜品，摄入足量的蛋白质。铁是人体必需的微量元素，献血后献血者应多食用含铁食物，可帮助血红蛋白恢复。动物肝脏、肉类、鱼类等动物性食物中铁含量丰富，植物中菠菜、芹菜、油菜、番茄、樱桃、桑葚、紫葡萄、草莓、桃子等也是补铁的重要食物。

流动的献血车是我们出门逛街时常常会看到的。因献血不仅有益自己的身体健康还能帮助他人很多人乐意为之。那么献完血吃什么补得快？ 献过血之后有什么注意事项？下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

献完血吃什么补得快

献血之后，一般都会出现缺血的情况。因此献血后要适当服用一些具有健脾、益气、补血养血的药膳，献血后可以吃这些东西补血快，如：红枣，花生汤，鸡汤，红糖，猪血，牛奶，蛋白质饮料，献血后不要吃辛辣、刺激的，不要喝酒、熬夜、剧烈活动。

献过血之后有什么注意事项

1、献血后一般对饮食无特殊要求，只需注意休息，同时多喝水。

2、因献血时，除丢失造血细胞，同时丢失血浆中的蛋白成分，如白蛋白、球蛋白等，故献血后头两周，需摄入蛋白质类食物，包括动物蛋白，如鸡蛋、肉食品、豆腐等。

3、避免剧烈运动，避免熬夜。

献血后如何调理

要注意休息，24小时内避免重体力劳动和剧烈运动。饮食上不必追求“大补”，只要营养搭配均衡就好，可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物（如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等）和一些新鲜的蔬菜水果。想要补铁的话可以适当吃一些红肉（如牛肉、鹅肉等）和动物肝脏。

我也献了400cc的鲜血，所以、根据我的经验来说说吧{只是个人经验}

献血后不要大量做运动，因为本来血液就少了，体内的糖也少了；熬夜就更不要了，起码要恢复1星期左右，多喝喝鸡汤排骨汤之类营养物品；不要抽烟和喝酒；浓茶好像是助消化的，暂时也先停停；在胳膊伤口还没愈合前不要沾水。

就这么多了，献血有益健康，也是对社会有益的事。

祝好人健康长寿！

首先，献血可以促进我们机体新的血液再生。当你献完血的时候，身体就会有一个空腔期，在此期间，血红细胞会不断产生新的血红细胞，然后形成新的血液，形成新的动态平衡。此外，献血还能增强人体造血功能，刺激造血细胞分泌。

其次，献血能够降低患病风险。在中医治疗中，有一种疗法叫做“放血疗法”。放血可以散热，而在献血的过程中，它是一种放血的方式，不仅可以帮助他人，还可以为自己获得健康。献血还能够预防动脉硬化。献血过程中，可以达到降血补水的目的，稀释血液，降低血液浓度，从而达到降血压、降血脂、预防动脉硬化的目的。

总的来说，献血利大于弊。有利于医院血液储备的增加。还能够帮助更多需要输血的人。一些稀有血型甚至更珍贵。对献血者来说，有可能感染病毒，不卫生的针头、医护本身清洁不足等在国内还是十分普遍的。很少有医院在献血时提供全面的血液检查，其中血钾含量低的献血者绝对不适合献血。献血后，口干舌燥和饮水常导致血清中低血钾引起休克，严重的话还会导致死亡。

血液作为身体营养和氧气的运输单位，必须一直保持充足。然而，由于贫血，血液无法到达四肢，人们往往就会缺氧。然而，不规则献血会扰乱人体产生新红细胞的规律。如果一些体质差的人强行献血，对身体有害，容易导致疾病。献血是有限度的。过量献血可能会导致贫血。适当的献血是好的。适当的献血对我们的健康有益。

献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身体。

牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。多吃动物全血，如：猪血、鸭血等；增加铁质（在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上）。

多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质造血物质，可以让献血后的体质恢复更快，预防缺铁性贫血。绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12，因此，献血以后应注意摄取这些食物。

扩展资料

献血前注意事项

出于对血液用者负责的角度，献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。要吃一些清淡饮食，以防止血液浑浊，影响血液质量。

同样出于对自己身体负责的角度，要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。

献血前两天如有感冒发烧、腹泻、咳嗽等，或者一星期内服过药，或女性在月经期，均应暂缓献血。准备献血前还可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担，减少献血中不必要的反应。

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