9种最佳减肥饮品，帮助促进新陈代谢又苗条！

减肥时期处处都是限制，食物饮料看不见的地方仿佛也潜藏热量陷阱，什么东西送进口里之前都要再三思量、评估万千。有时花钱买了补品、现打的果汁，徒劳无功地吃进一堆热量与糖份。有些饮料天然又能让瘦身事业事半功倍，以下提供9种饮品做参考。

9种最佳减肥饮品

1水 水不仅无热量，又对减重非常有帮助。研究显示，在喝水10分钟后，人体的静态能量消耗(静止休息时消耗的热量)能增加24-30%。他还能帮助身体维持基本功能运作。全天保持水分充足还有助于抑制食欲。

2绿茶 绿茶含有两种有助于脂肪燃烧的成分，咖啡因与天然抗氧化剂——儿茶素。咖啡因是一种已知的兴奋剂，可以增加热量消耗。而绿茶的咖啡因混合物可通过生热，脂肪氧化和减少无脂肪物质来改善体重。一些研究也表明，绿茶中的儿茶素可以帮助加快人体燃烧脂肪的速度。

但这并不代表你可以暴饮暴食再企图靠喝茶瘦身，绿茶的作用在于减肥中取代其他高糖高热量饮品并协助减肥目标的实现，不是瘦身神药。

3柠檬水 有些人不爱喝水，觉得水没味道很无趣，此时就可以考虑在水里加入柠檬片增添口感。柠檬水并没有促进新陈代谢的功效，但柠檬汁富含维生素C，可以提高钙质吸收率，增加骨密度，使骨骼强健，预防骨质疏松也减少了骨折风险。热量也不高，提供减肥时期不想喝白开水的另一项饮料选择。

4姜茶 姜在减肥中的扮演的角色与减脂的关系不大，而通常作用于逆转阻碍人们减肥的症状。姜汁的抗糖尿病，降血脂和抗氧化特性备受关注，姜可以预防心血管损害，改善血糖水平并降低坏胆固醇，而那些都是体重过重容易产生的症状。一些研究表示，饭前喝点生姜水能增加饱足感。

5苹果醋 醋能改善新陈代谢，降低胰岛素水平并抑制食欲。苹果醋能减慢食物从你胃部排空的速度，也就意味着，苹果醋能让人感觉饱足。只不过服用时最好注意浓度，过酸的饮品会腐蚀牙齿并让胃部灼热，形成俗称的火烧心。

6红茶 与绿茶类似，红茶同样带有咖啡因，促进新陈代谢的兴奋剂。但红茶是与绿茶不同，它含有丰富的多酚。这些化合物能减少热量摄入，增加肠道中健康细菌，同时也具有促进脂肪分解的能力。

7乳清蛋白粉 如果需要饱腹，可以尝试喝点乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，从而延长饱腹感。乳清蛋白具有作为支链氨基酸和亮氨酸来源的附加价值，特别适合在低热量饮食过程中维持瘦体重。

8蔬菜汁 水果果汁可能含有高果糖容易使人发胖，但新鲜蔬菜汁却是一种很棒的低碳水化合物饮料，蔬菜汁里面富含纤维，能够避免产生饥饿。喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜摄取量，丰富的维生素与营养让人瘦又健康。

9咖啡 咖啡的咖啡因含量比红茶绿茶都还要多。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧热量并增加脂肪分解。咖啡还含有可可碱，茶碱和绿原酸，三种会影响新陈代谢的化合物。所以喝黑咖啡减重是可能的，至于另外添加牛奶与糖就失去减肥的原意了。但过量摄取咖啡反而又不利减重，人体对咖啡因有耐受性的生化机制，长远来看，减肥不该依赖黑咖啡。

参考文章：Prevention

图/ 巫俊郡

减肥的基础是均衡饮食，同样减肥期间也有对减肥有辅助帮助的蔬菜水果汁。蔬菜水果热量比较低，且饱腹感比较强，富含丰富的纤维素及多种对人体的有益营养素，减肥期间食用既能满足口感又能起到排肠道油脂和垃圾毒素的作用。

最刮油减肥的10种蔬果汁有哪些呢？1，苦瓜汁。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，它也含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。另外苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪，多糖等热量大分子物质的吸收。2，黄瓜汁。黄瓜具有明显的清热解毒，排毒养颜，生津止渴的作用，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥的目的。

3，胡萝卜汁。胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1,B2,C,D,E,K以及叶酸，钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减肥的目的，并且抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。4，芦荟。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟含有大量的氨基酸，维生素，多糖类化合物，各种酶和矿物质，能够促进排便的作用。减肥期间经常摄入芦荟汁有助于减少对食物中油脂的吸收看，达到更好的减肥和排毒目的。

5，丝瓜汁。丝瓜热量比较低，含有皂苷和粘液有利于大便通畅，减少便秘，丝瓜还含有丰富的维生素B1，B2，A,C和钙，磷，铁等矿物质。6，冬瓜汁。冬瓜含有的丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

7，西红柿汁。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。加上西红柿糖分少，热量低，每100克只有16大卡，饭前喝一杯西红柿汁就能让饭量变小，防止脂肪被吸收。8，芹菜汁。芹菜中富含纤维，可以过滤体内废物，排毒，调节体内水分的平衡，改善睡眠等作用。芹菜不仅营养丰富，还有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。

另外两种可混合搭配食用，如胡萝卜黄瓜苹果汁，火龙果芹菜汁等混合搭配，蔬菜汁虽然能起到辅助减肥瘦身的作用，但是也要均衡饮食，保持适量运动，这样才能达到健康减肥的效果。

啥果汁减肥效果好

　啥果汁减肥效果好，想要减肥一定要使用正确可靠的方式方法，千万不能总是胡乱使用一些减肥药物，这样才能保证减肥的效果会更好一些，减肥可以多喝点果汁。以下分享啥果汁减肥效果好？

啥果汁减肥效果好1

　 什么果汁喝了可以减肥 推荐四种减肥果汁

　有一些果汁喝了可以起到帮助减肥的效果，一般比较常见的有四种可以帮助减肥的果汁，主要包括：猕猴桃柠檬汁，芹菜西瓜汁，菠萝木瓜汁以及蜂蜜柚子汁，想要减肥的朋友可以经常饮用这四种果汁，就会有很好的减肥效果，而且采用食疗方式减肥，不会容易反弹。

　有很多果汁都会有帮助减肥的效果，一般比较常见的减肥果汁有四种，第一种是猕猴桃柠檬汁，需要的材料有猕猴桃，柠檬汁以及冰块各适量，主要的做法就是把猕猴桃洗净去皮，然后切成小块放入果汁机中，再加入适量的柠檬汁和冰块一起搅打均匀，然后倒入杯中就可以饮用了，对减肥美容很有作用。

　第二种果汁是芹菜西瓜汁，需要的材料有：芹菜、西瓜和蜂蜜，做法是需要先把芹菜洗净榨汁，然后把苹果去皮去籽后榨汁，再把这两种果汁混在一起加入适量蜂蜜就可以饮用，会有清肠毒，消水肿，达到瘦身效果的作用。

　第三种是菠萝木瓜汁，需要的材料包括：菠萝，木瓜，胡萝卜，柠檬，冰块各适量，先把菠萝去皮切成小块，胡萝卜洗净去皮切块备用，再把木瓜去皮瓤切成小块，把柠檬洗净切成小瓣去皮及核取出果肉备用，之后把这些水果一起放入果汁机中搅打成汁，然后倒入杯中放上冰块就可以饮用，会有生津止渴，去油腻以及清肠助消化和减肥的作用。

　第四种是蜂蜜柚子汁，需要的材料包括：葡萄柚，蜂蜜，冰块各适量，先把葡萄柚洗净对半切开，然后榨成汁备用，把葡萄柚倒入摇杯中加入适量碎冰及调味料摇匀，饭后再倒入杯中饮用，会有避免脂肪在体中积聚的作用，对辅助减肥会有好处。

　最后，以上这些果汁都可以经常饮用，对减肥会有很突出的作用，平时饮食中也要多吃点蔬果类食物，也会有同样的效果，而且加上运动一起锻炼，会有更好的减肥作用，期间一定要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，不能总是吃一些油腻的东西。

啥果汁减肥效果好2

　 喝什么果汁减肥最快 4款果汁养颜减肥好处多

　减肥一直是很多女性非常的话题，现在生活节奏快，饮食不当会引起肥胖，还可能造成各种疾病发生。减肥方法很多，但是科学有效的方法，还是要通过食疗来达到效果。4种果汁可帮助减肥，经常喝柠檬汁，西瓜汁，苹果汁，木瓜汁，能美容瘦身。

　柠檬汁。柠檬是瘦身界水果之王，柠檬酸能够溶解消耗掉身体内部多余的脂肪，还可以把身体内部的毒素和老旧废物排出体外，促进新陈代谢。早上起来喝一杯柠檬汁，可以达到减肥的效果，而且还能美白肌肤，提升皮肤的免疫力，让全身都换发青春光彩。

　西瓜汁。西瓜是非常好的消暑水果，夏天的时候吃西瓜最舒服不过了，但是很多人不知道，西瓜能够利尿，消除多余脂肪，经常炸西瓜汁喝，美味又能减肥。但是西瓜汁不宜喝太多，否则对肠胃健康不利，容易腹泻，患上各种肠胃疾病，也不要经常喝冰冻西瓜汁。

　苹果汁。苹果温和，而且营养丰富，能够有效的促进身体内部的血液循环，还有大量纤维素，预防便秘，多喝苹果汁，可以有效调理肠胃，促进新陈代谢，瘦身而且使皮肤红润。

　木瓜汁。木瓜能够有效的解渴，还可以促进消化，女性朋友们经常吃木瓜，还能调节身体的激素分泌，使皮肤美白有光泽，并且富有弹性，能够在减肥的过程中达到美白的效果。经常喝木瓜汁对身体很有帮助。

　柠檬汁，西瓜汁，苹果汁，木瓜汁，这4种果汁是非常常见的，而且价格并不昂贵，几乎所有人都能够消费，长期喝这四种果汁，可以健康科学的减肥，没有副作用，再配合规律的饮食，适当的运动，轻松减肥不是问题，还能保持青春活力，提高免疫力。

啥果汁减肥效果好3

　 4种减肥的'果汁

　1、芒果苹果柳丁汁。芒果2个，苹果1个，柳丁半个，蜂蜜适量。

　先把水果洗干净以后去皮切成块，放进榨汁机里。然后加入250cc的凉开水。打完以后再调入适量的蜂蜜就可以了。

　芒果，苹果，柳丁这3种水果都是含有大量的纤维质和维生素C，可以促进人体代谢，净化肠道，经常喝可以令皮肤白里透红，当然瘦身的效果也是很棒的。

　2、凤梨奇异果苹果汁。凤梨半个，奇异果2个，苹果1个，蜂蜜适量。

　把水果都洗干净以后去皮切小块，放进果汁机里。倒入250cc的凉开水。最后调入适量的蜂蜜即可。

　3种水果都是内含丰富的维生素C还有纤维质，可以帮助人体排便，并清除人体的毒素和废物，排毒效果非常好，还可以提高人体的免疫力，美肤瘦身不是问题。

　3、苹果绿茶。苹果，柠檬各半个，绿茶包1个，蜂蜜适量。

　先把柠檬洗干净以后榨汁备用，苹果削皮切丁备用。绿茶包用开水冲泡放凉。然后在绿茶里加入提前榨好的柠檬汁里，然后放苹果丁，再放适量的蜂蜜，放入搅拌里搅拌均匀就可饮用。

　苹果还有柠檬都是丰富的维生素C，而绿茶是可以减脂的，这款水果茶不仅可以瘦身减脂肪，多喝还可以让皮肤粉嫩。

　4、番茄芹菜黄瓜汁。番茄1个，小黄瓜2条，芹菜1根，蜂蜜适量。

　先把3种材料全部洗干净以后切块，放进榨汁机里。倒入250cc的凉开水。搅拌以后在调进适量的蜂蜜，就可以饮用了。

　番茄还有芹菜都可以增加人体血液的碱度，再加上还有大量的矿物质和维生素，可以有助于清除体内的毒素，而小黄瓜可以有助于人体排泄系统的功能正常化。

　今天我们给大家介绍的就是4种减肥的果汁，大家都学会了吗，我们今天介绍的果汁都是对人体非常有益的，而且同时还能帮助我们瘦身减肥，比起服用减肥药来说，喝果汁减肥不仅更加的健康，而且口感也是相当不错的，在享受美味果汁的同时，又能轻轻松松的减肥瘦身。

夏天已经来临了，不知你们有没有感到疲劳、倦怠、全身乏力？高温的天气加上湿气，很容易消耗体力，更会产生疲倦的感觉。为了解决这个问题，我特意为大家准备了瘦身排毒蔬果汁食谱，饮用蔬果汁不但可以消除疲劳、而且更可以提升食欲及补充身体所需营养。大家快一同试试看吧！

早上喝瘦身排毒蔬果汁：减肥消脂、消除疲劳兼提高免疫力

原来饮果汁也有分时机，不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上，因为可以产生饱腹感，蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。

不过不是每种蔬果都适合早上饮用。如果蔬果含有补骨脂素就不能在早上饮，因为这是一种具有光毒性感光物质。假如早上饮用含有大量补骨脂素的蔬果汁，然后受紫外线照射，会使皮肤出现过敏反应，继而对肌肤造成伤害。所以除了在适当的时间饮蔬果汁之外，选择合适的蔬果也很重要。

1减肥助消化

早上起床先喝一杯温开水促进血液循环，再喝一杯蔬果汁会产生饱足感，中午进食的份量就可以减少，另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

2醒神消除疲劳

当感到特别疲劳时，可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能，并可以提升免疫力；番茄亦可强化免疫力；而花椰菜则含有锌，可做到消除疲劳的功效；洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常适合食欲不佳的夏天饮用。

3有助提升免疫力

虽然蔬果汁不能立刻见效，但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用，持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力！

来吧，赶紧收藏起来吧，欧美日韩明星模特最喜爱的12款夏季瘦身排毒蔬果汁。

1苦瓜胡萝卜汁

功效：

刮油脂、减肚腩、清热降火。

材料：

苦瓜1节，胡萝卜1节，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）苦瓜去籽洗净切片。

2）胡萝卜去皮洗净切小块。

3）加适量水。

4）可按口味加入蜂蜜，打成果汁便可饮用。

2洋葱番茄汁

功效：

清热消暑、缓解胃酸、调理肠胃助消化。

材料：

洋葱半颗，番茄1个，柠檬半颗，水80ml

做法：

1）番茄洗净用开水烫一下。

2）洋葱切块用盐水浸泡10分钟。

3）加入水和柠檬汁。

4）可按口味加入蜂蜜，打成果汁便可饮用。

3芹菜苦瓜汁

功效：

降火消肿、降糖减脂、通便减肥。

材料：

芹菜1根，苦瓜1节，火麻油，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）芹菜和苦瓜洗净切小块。

2）加入水打成果汁。

3）然后加蜂蜜和一小匙火麻油搅拌均匀即可。

4橙子菠菜汁

功效：

通肠导便、补充铁质、减少皱纹色斑。

材料：

橙半颗，菠菜少许，水80ml

做法：

1）菠菜洗净用热水焯30秒。

2）橙去皮切小块。

3）加入水打成果汁便可饮用（可按口味加入蜂蜜）。

5生菜圣女果汁

功效：

助消化增免疫、护肝排毒、美容减肥。

材料：

生菜3片，圣女果10颗，蜂蜜1大匙，水80ml

做法：

1）生菜和圣女果洗净切好。

2）加入水和蜂蜜打成果汁便可饮用。

6白萝卜汁

功效：

消脂去油腻、缓解咽痛、消色斑抗衰老。

材料：

白萝卜200克，盐少许，水80ml

做法：

1）白萝卜去皮洗净切条。

2）加水和少许食盐打成果汁。

3）撇去表面泡沫搅拌均匀即可。

许多人都在减肥，特别是夏季的时候，为了展现更好的身材，减肥可以通过控制饮食，有些食物能够促进消化和代谢，有消脂减肥的作用，可以喝一些蔬菜汁，促进消化，帮助快速减肥，那么减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？

1、减肥瘦身的蔬果汁

(1)番茄汁

每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。

番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

(2)黄瓜汁

多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系统镇静和强健，增强记忆力;

对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效;所含的多种元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功能较强;含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

(3)芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。

芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

(4)白菜汁

白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

2、夏季减肥的方法

一、新鲜水果是最好的零食

如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

二、把日常生活变成“健康减肥”

一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

四、细心地挑选饮品

在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

五、改变你的生活方式

健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，你就会事半功倍。不少MM们都曾经经历过通过节食来达到减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

六、凡事适度让你更享瘦

想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

七、学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

八、坚持写减肥日记图

坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

九、耐心有助减肥

耐心是一种传统的美德，可是在很多人的减肥计划中却时常看不见它的影子。快速有效的减肥是每个人都想追求的，但是如果选择错误的减肥方式，就会让你陷入减肥失败并反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

女人喝什么果汁对身体比较好

女人喝什么果汁对身体比较好。果汁是一种天然又健康的饮品，不同的果汁有不同的口感和功效，适当的饮用果汁可以美容养颜，排毒补水，那么女人喝什么果汁对身体比较好呢？一起来看看吧。

女人喝什么果汁对身体比较好1

女人减肥：圣女果汁+火龙果汁

圣女果汁和火龙果的果汁搭配喝起来，对女人来说是有利于排毒、瘦身，而且有助于消化。这两种果汗搭配喝，除了刚才说到的好处之外，还有润肠、轻便、减脂的作用噢。对于肥胖的女士来说，多喝这两种搭配的水果，那是当然有利于减肥的。

女人瘦肚子：黄瓜汁+香蕉果汁

黄瓜汁和香蕉果汁搭配着喝，对于肚子大，有赘肉的女生来说是是非常有帮助的，这两种果汁搭配着喝，有利于女人清肠去油瘦肚子。

女人美白瘦身：胡萝卜汁+橙子汁

希望自己的皮肤更白，并且有一个完全的身材的女人来说，搭配着胡萝卜汁和橙子汁一起喝有利于女人美白瘦身抗氧化的作用。

女人降火补水：黄瓜汁+雪梨汁

肝火旺盛，平时火气比较大的女人生来说，多喝黄瓜和雪梨搭配的果汁那是非常有好处的。这两种果汁一起混合喝有益于女人清热解火，而且对于皮肤干燥的女性同志来说，还能起到补水分的作用。

女人喝什么果汁对身体比较好2

1、适合女人的蔬果汁

补血果菜汁

材料：菠菜50g、红萝卜1条、苹果半个、柠檬1/6个

做法：

1、菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

2、红萝卜、苹果、柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

苹果芦笋汁

材料：苹果1个，芦笋150g、红萝卜150g、葡萄200g、柠檬半个、蜂蜜与冰块适量

做法：

1、芦笋、红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。

2、苹果、葡萄、柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。

菠萝柠檬汁

材料：菠萝350克，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。

做法：菠萝、柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。

香蕉李子蜂蜜汁

材料：香蕉3根、李子、蜂蜜。

1、香蕉剥皮放入榨汁机，榨出粘稠的香蕉汁。

2、李子洗干净，然后去掉核，放入榨汁。

3、准备一个杯子，先倒入香蕉汁，接着再倒入李子汁，最后还能加入少许蜂蜜调味。

功效：李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

不同的水果和蔬菜如果合理搭配，还可以起到治病的作用。如：

2、可治病的蔬果汁

1、黄瓜汁：肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿，减轻浮肿，并补充钾离子。

2、芹菜汁+苹果汁：高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂。

3、苦瓜汁：有降血糖的作用，适合糖尿病人饮用（可兑水消除苦味)。

4、胡萝卜汁+苹果汁：适合白领一族和学生饮用，可保护视力，缓解疲劳，补充体力。

5、西瓜汁：夏天饮用消暑解热，利尿排毒。

6、猕猴桃汁：含大量维生素C，清热生津。

7、木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。

8、橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

9、梨汁：秋天多喝梨汁可润肺止咳。

3、哈密瓜菠萝汁

材料

哈密瓜，菠萝

做法

1、哈密瓜洗净，对半切开，去皮及籽，切小块；

2、菠萝去皮，切小块；

3、依次放入榨汁机榨汁。果汁中可以加入蜂蜜也可不加，依个人口味而定。

减肥果汁的做法人番茄凤梨汁、芹菜西瓜汁、香蕉李子汁、芹菜菠萝柠檬汁、猕猴桃菠萝黄瓜汁、胡萝卜橙子汁等。

一、番茄凤梨汁

材料： 番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水搅拌，榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效： 此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外，番茄中的果胶还具有整肠功效。

二、芹菜西瓜汁

材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理： 此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

三、香蕉李子汁

材料： 香蕉、李子、蜂蜜。

做法：

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理： 李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

四、芹菜菠萝柠檬汁

原料： 芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。

做法：

将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

功效：

柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。

五、猕猴桃菠萝黄瓜汁

原料： 猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。

做法：

猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。

功效：

猕猴桃具有优越的防癌抗老作用，菠萝丰富的酵素成分有助于消化，排除体内毒素，三者结合瘦身养颜功效极强。

六、胡萝卜橙子汁

做法：

1、胡萝卜洗净削皮，切成小块。

2、橙子削皮，取出果肉，切小。

3、将以上几种食材放入搅拌机中，加入蜂蜜和饮用水，搅拌均匀即可

功效： 胡萝卜和橙子搭配可以美白肌肤，也能补充身体所需的维生素C，可以当作夏日饮品食用，摆脱对碳酸音量各种添加防腐剂饮料的依赖，健康营养美滋滋。

　果汁排毒减肥效果虽好但售价却不亲民,而且外面买的那些多少有一些添加剂,不如自己做的新鲜。下面我给大家介绍排毒养颜瘦身果汁配方，希望对你有用!

　排毒瘦身果汁配方

　1、苹果黄瓜汁

　食材：苹果1个、黄瓜1根

　2、菠萝芹菜汁(还可以降血压)

　食材：菠萝半个、芹菜2根

　3、小麦草苹果汁——俗称青汁

　食材：苹果1个、小麦草适量

　4、猕猴桃黄瓜梨汁

　食材：猕猴桃1个、梨1个 、小黄瓜1根

　5、卷心菜苹果番茄汁

　食材：苹果1个、番茄1个、卷心菜适量

　6、苹果芹菜菠萝汁

　食材：苹果1个、菠萝1/4个、 芹菜2根

　7、苹果小青菜橙汁

　食材：苹果1个、橙子1个、小青菜3棵 、生姜3片

　排毒瘦身水果

　一、菠萝

　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　二、西瓜

　夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。

　三、荔枝

　荔枝属于热性水果，含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改善肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。但是，体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血，所以请根据自身体质合理进食。

　四、苹果

　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　五、葡萄柚

　葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使 其它 餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。另外切勿空腹食用，不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛，所以如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干来防止。

　女性排毒养颜的 方法

　1、多喝温柠檬水利排尿。

　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　2、远离过敏原保护身体机能。

　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　3、多吃绿色食物助排便。

　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　5、只吃八分饱有利消化。

　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道 保险 。

　6、少吃高能食物促代谢。

　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　7、锻炼并保证出汗量。

　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、 游泳 等。

　8、洗澡多用盐浴。

　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

　温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。