早晨起床喝温开水与喝温米汤是一样的作用吗？

喝温米汤；加重肠胃负担。不少人误认为，早上起来喝上一杯有营养的水，其实这是错误的。早晨第一杯喝温米汤，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

早晨起床喝温开水五大好处；一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。　　二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。　　三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。　　四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

一、喝粥

夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡。粥制作起来省时省力，既营养也很可口。比如小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等。

二、喝汤

绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤等汤类食品除可补充人体内大量缺失的水分外，更是夏季人们餐桌上不可缺少的一道辅食。

三、喝果汁

常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可适量食用。对生津止渴、清热解毒有较好的效果，可谓一举多得。

四、喝豆浆

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦。小小一杯豆浆能达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。

五、喝茶

喝茶是解暑的最佳办法。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。

2、夏季喝水注意事项

1忌过急喝冷饮

夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中，因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放，这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩，易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

米汤富含营养且易于消化，在古时候人们常常会熬至米汤喂给没有奶吃的幼儿，以此来维持孩子的生命。时至今日，依旧有很多人喜欢将米汤作为幼儿的辅食，米汤对宝宝都有哪些好处呢？

补充幼儿营养

米汤中富含营养物质，将米汤作为幼儿的辅食对于幼儿营养的补充有着极大的作用。这也是古人以米汤养育幼儿、当代人以米汤作为幼儿辅食的一大原因。

米汤中富含大量的烟酸、维生素等营养物质，对幼儿补充营养、促进幼儿的生长发育有着极大的作用。米汤可谓是米中的精华，大米熬粥时凝聚在锅面之上的一层粥油便是米汤。经过熬制的米汤富含营养物质，是婴幼儿维持营养的一大关键。很多缺少母乳的婴幼儿都会以米汤作为辅食来补充自身营养，以此来促进自身的生长发育。

助于幼儿消化

婴幼儿的消化系统并不够完善，有着很多难以消化的食物都不能够喂给婴幼儿吃。米汤是经过大米熬制的粥油，粥油中不止集聚了大米中的营养物质，更是对婴幼儿的消化有着一定的帮助。

米汤能够刺激婴幼儿胃液的分泌，对婴幼儿食物的消化有着极大的帮助。婴幼儿的消化系统是不够完善的，所以婴幼儿在出生之后只能够食用母乳。若是母乳匮乏，人们会选择奶粉来补充婴幼儿的营养和食物所需。婴幼儿对母乳能够很好的消化，但是对奶粉中酪蛋白形成的疏松又柔软的小凝块是难以消化和吸收的。而米汤就能够刺激婴幼儿的胃液，辅助婴幼儿吸收奶粉中酪蛋白形成的小凝块，而且米汤还能够帮助婴幼儿对脂肪的吸收。

避免幼儿脱水

不止是婴幼儿，就连很多成年人都会经常出现不及时补充水分的时候。婴幼儿若是没能够及时补充水分容易出现脱水现象，而米汤很好地避免了婴幼儿的脱水问题。

米汤中是存在着大量液体的，而这些液体对婴幼儿补充自身水分有着极大的好处，经常喝米汤的婴幼儿，是能够有效避免脱水带来的困扰的。婴幼儿喝水是很多宝妈的一大难题，因为很多婴幼儿不懂得自己去喝水，有些宝妈常常因为自身的疏忽而忽略了给宝宝补水。米汤中还有的大量液体，能够帮助宝宝及时补充体内的水分，宝妈即使是忘记了给宝宝喝水，宝宝也不会因为缺水也出现脱水现象。

这些就是米汤对宝宝的好处，将米汤作为辅食给宝宝喝是非常不错的选择。不过大家需要注意，40天内的宝宝不要喝米汤，若是母乳不够建议喝奶粉。

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补水最佳时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水份;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

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