脱水该怎么补水,脱水怎么补充

1脱水的治疗及时补充丢失的体液对于液体能从消化管吸收的遵循先快后慢的补液原则经验步骤：1脱水的治疗。

2当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。

32及时补充丢失的体液。

4补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、3对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选。

5中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。

64遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。

腿一运动就容易抽筋，主要是由于在运动的时候，导致腿部的肌肉出现功能紊乱，出现痉挛、收缩，从而产生抽筋的症状。主要考虑腿部存在基础疾患，容易产生抽筋的症状，常常包括腿部的血液循环不良、神经功能异常以及肌肉功能异常三个方面。神经功能异常主要见于周围神经产生损伤、炎症或由于腰部疾病压迫神经根，导致神经功能出现异常，在活动的时候功能异常，会导致肌肉出现功能异常，从而产生抽筋的症状。局部血液循环的问题，包括局部受凉或者血管炎、静脉曲张以及动脉慢性供血不足，这些情况都会出现运动的时候出现缺氧、缺血加重，导致肌肉功能出现紊乱。肌肉本身的问题包括缺钙或者缺钾，还有肌肉的损伤、劳损、肌肉内的肿物或者肌肉营养不良，都可以出现在运动的时候局部异常加重，导致抽筋的症状。

　户外运动如何科学补水

　科学地补水有利于体内环境的稳定，促进新陈代谢;同时，也将使我们保持良好的运动能力，避免运动损伤以及意外事故的发生。

　“适当”的时间

　水分的摄取，绝对不可以等到我们口渴了再喝，那已经太晚了。人体失去1%的水分时才会口渴，而水经由小肠的吸收进入血液，运输到全身各部组织，大约需要六十分钟的时间。如果你等到口渴时再补水，你就已经处于轻微脱水状态了。所以，我们要遵循“及时”和“少量多次”的原则。

　当我们出汗多时需要饮用的'水量也越多，但不能一次喝足，要分次饮用。正常情况下，中等强度的户外运动中，应该保持15~20分钟补充液体饮料150毫升~200毫升。饮水速度要慢，不可过猛。

　”适当”的水

　所谓“适当”的水就是能快速通过胃，让大肠易于吸收的水。适宜水温是9℃~16℃。因为平时人的体温在37℃左右，夏季户外运动后可上升到39℃以上。所以如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　补水用白开水较好也经济，因为水烧开过程中氧会挥发掉一些，开水的分子结构与人体细胞结构很接近可以被身体快速吸收，同时矿泉水、纯净水也是很好的选择，但是最好不要饮用蒸馏水。

　运动饮料可加快液体饮料从胃的排空和被小肠的吸收，可以选择无碳酸化的、微甜的、清凉口感的、喝后没有余味的、含碳水化合物为浓度6%~7%的运动饮料，而果汁、水果饮料及一些软饮料是不适合饮用的。

　“适当”的量

　摄取液体量要相当于出汗的量，这样对保持心脏血管和身体体温的调节功能是最为理想的。

　人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分(钠)，如果短时间内骤然大量饮水，而未补足盐分(钠)，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀，从而发生脱水低钠症(俗称“水中毒”)，出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等症状。所以，如果你携带的水不少于三升，那么纯水大概占总水量的2/3，其余1/3是含电解质的运动饮料或1%的糖盐水。

中暑的症状表现

　中暑的症状表现，中暑是一种威胁生命的急诊病，在炎热的夏天我们都是很容易出现中暑的症状，特别是颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑，现在分享中暑的症状表现。

中暑的症状表现1

　 中暑预兆性症状

　在高温环境中逗留一定时间后，患者会感觉全身乏力、头昏、心肌、口渴、大汗，体温正常或略高（375摄氏度)此时离开高温环境。稍作休息，喝口凉水，短时间上述症状会随之消失。

　 轻度中暑症状

　当先兆中暑出现后，如果没有及时采取措施继续停留在高温下，患者便会出现体温升高至385摄氏度以上，患者表现出面色潮红，胸闷、恶心呕吐、大量出汗、皮肤灼热等症状，或有呼吸、循环衰竭的早期症状。

　处理措施：一般来说喝点凉水，并休息几个小时候，上述症状可以缓解病恢复正常。

　 重度中暑症状

　 重症中暑一般症状

　如果轻度中暑继续加重就会出现重度中暑的症状，表现出中枢神经系统严重障碍，表现有头痛、头晕、谵妄、抽搐、昏迷等，体温常常高达40摄氏度以上。

　 重症中暑后高热症状

　当重度中暑继续发展，会出现中暑高热的症状，它是由于体温调节功能失常，散热机制发生障碍，产热增加，热能逐渐积累所致。多见于老年人及原有慢性疾病者，常发生在持续几天高温或从事高温作业后。体温可高达41摄氏度以上。

　 重症中暑后痉挛症状

　重度中暑后还可能出现中暑痉挛，它是强体力劳动大量出汗后盐分大量丢失，血氧及血钠降低所致的一种症候群。常在工作时或回家休息期间发作。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛、疼痛、四肢肌肉无力。疗挛性疼痛一般持续几分钟，肌肉痉挛好发于活动较多的四肢和腹部，以排肠肌最多见，其次为腹直肌，呈对称性，可自行缓解。体温一般正常。

　 重症中暑后衰竭症状

　衰竭是中暑中最常见严重的症状之一。是指高温引起大量汗液分泌和血管扩张所致血容量不足引起周围循环衰竭。，是心血管功能对高温不能适应的一种表现。这种中暑起病较急，常常发生于老年人及一时未能适应高温的人，发病时可突然晕倒。

　临床主要表现为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、面色苍白、大汗淋漓、脉细数、血压下降或神志模糊，省时还会出现抽搐，若未及时处理，患者很快会出现循环衰竭。此时的体温正常或稍微偏高。

　 重症中暑后日射病症状

　日射病是头部致使脑部及脑膜充血、出血，引起神经系统机能障碍的一种疾病，大多数是由于在高强辐射下劳动时，头部受到可见光先和红外线的长时间直射的作用。表现有头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安等临床表现，严重考可出现抽搐，其至昏迷。体温正常或略增高。

中暑的症状表现2

　 儿童中暑的表现：

　中暑的突出表现是高热，一般中暑时体温往往达到38℃-39℃，严重的中暑甚至体温可达41℃以上。

　病初患儿出汗较多，继而因出汗太多可能引起丘脑下部和汗腺功能失调，皮肤反而无汗，干而灼热，面部潮红，无汗时患儿体温往往会进一步迅速升高。

　同时伴有口渴，精神萎靡或烦躁不安，有的患儿又出现惊厥和昏迷，严重时并发脑水肿、呼吸衰竭、循环衰竭和重要脏器功能损害。

　 儿童中暑的紧急处理方法：

　 立即脱离高温环境。

　孩子中暑了，应立即脱离高温的环境，将他们转移至走廊、树荫下、空调房等通风、阴凉的地方，让他们好好休息，不过要注意的是，降温方式要温和，避免骤降。如不应将中暑的孩子立刻抱进温度过低的空调房，而是给孩子吹风扇，或者温度还适宜的空调间内。

　 物理降温。

　孩子中暑了，让他们别再打闹或到处乱跑，而是让他们平躺仰卧，并保持呼吸道的通畅，并立即解开他们衣扣，脱去或松开衣服。同时，家长给孩子做物理降温，可以通过用湿毛巾擦拭孩子的全身给他们降温，也可以通过冷帕子敷孩子的额头给他们降温。

　 药物祛暑。

　孩子中暑了，家长可以给他们口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物，还可以在他们的额部、颞部涂抹清凉油、风油精等药物。但是家长不要擅自给他们吃退热药，或者抗生素等药物。

　 刮痧。

　刮痧是中医特色疗法之一，当孩子中暑了，可以给他们尝试刮痧。刮痧疗法指用光滑的硬物器具或者手指、金属针具等，在人体表面特定部位反复进行刮、挤、揪、捏、刺等物理刺激，造成皮肤表面瘀血点、瘀血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状态，从而达到活血祛瘀、调整阴阳、舒筋通络、清热消肿、扶正祛邪的作用。

　不过，家长不懂刮痧疗法，别胡乱尝试，避免伤及孩子。

　小孩中暑症状家长应该去重视，如果发现了孩子出现了中暑的现象是要能够及时的去处理的，要采取一些物理的降温的方法，如果孩子还清醒的情况下，可以给孩子灌一些淡盐水，如果情况不是太严重的话，家长可以给孩子煮一些绿豆粥喝。

　 中暑如何急救

　 1、搬移

　中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。

　 2、降温

　患者头部可捂上冷毛巾，并用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热；有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

　 3、补水

　中暑初期与轻度中暑时，若患者仍有意识，可给一些清凉饮料。在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

　 4、促真的了解醒

　若中暑时病人已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

　 5、转送

　对于重症中暑病人，必须立即送院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

产后抽筋是怎么回事生孩子对于女人来说是一件非常危险的事情，在生孩子过程中，对身体的消耗都会很大，所以会导致一些身体机能没有得到良好的恢复，所以就会有抽筋的现象产生。产后多久恢复水润，一般情况吃一些补水的食物，一个多月就可以恢复了。

产后抽筋怎么回事啊

孕妇们在经过了艰辛的怀孕期，终于到了预产期。孕妇在家人的陪同下被医生推进了手术室。在生产完也是有意外情况发生的，比如：产后抽搐，出现这一病症是什么原因以及怎样治疗，下面就了解下产后抽搐的原因及治疗。

产后抽搐的原因及治疗

产后抽搐的原因很多必须检查了才能确定。会不会是一个消化道应急性溃疡穿孔导致出现这种情况的。这种情况的话导致出现这种情况的原因应该来说还是比较多的我建议你最好去当地的医院进行进一步的诊断和治疗，而且出现昏迷的话。这种情况应该来说还是比较危急的。

建议产后抽搐需要即使采取药物解痉，血压高的采取降血压的药物控制血压。常规的治疗方法有药物治疗、饮食治疗以及手术治疗等，但每种方法都有各自的优缺点，每位癫痫病患者的发病因素与病情都不同，因此只有选择合适的治疗方法才是最有效的治疗方法。

如何预防产后疾病

1、产后女性要保持下身的清洁卫生，产褥期切勿同房生活，注意休息，摄取充分的营养，增加自身抵抗力。

2、在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中，以减少细菌繁殖的机会。

3、产后子宫恢复十分重要，通过检查了解女性身体情况，进行子宫按摩与子宫康复治疗仪配合下尽早使女性子宫恢复。

4、产后4小时即应主动排尿，如果排尿很困难也应每3—4小时做一次排尿的动作。有利锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。

产后多久恢复水润

冬天到来，空气变得越来越干燥了，皮肤也很容易缺水，出现干燥易裂的现象，让新妈妈烦恼不堪。下面，精心为您献上10种“水润”食材，让新妈妈拒绝干燥，当个皮肤水当当的美人!

龙须菜ChaylteVine

味甘寒、无毒，含有大量的叶绿素与纤维素，可帮助消化。富含维生素C、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸及铁、钙质，具有清热、消肿及美化肌肤的效果。

香油SesameOil

芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为原料加工榨取成的食用植物油，属于半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。

山药CommonYam

含有大量的淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、氨基酸等。其中的薯蓣皂是合成雌激素的先驱物质，能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

丁香鱼SilverAnchovy

含有大量的钙、磷、铁、蛋白质、维生素A、维生素E等。其中，维生素A能促进骨胶原及弹性纤维的生长，是良好的皮肤修复剂。维生素E的滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。

银耳Tremella

有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养素，又称为“穷人的燕窝”，其所含的多种微量元素可增强表皮细胞的活力，提高皮肤的抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

柿子Persimmon

味甘性寒，含有维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、维生素B2等成分，可以清热去烦、生津止渴、润肺化痰、健脾胃。柿子内维生素C的含量远超过苹果、梨等水果。维生素C能促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，预防皱纹出现，还能抑止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白皙明亮。

酪梨Avocado

被称为“森林中的奶油”，富含钾、叶酸、维生素B6、维生素C、维生素E及纤维素，为吉尼斯世界纪录记载最营养的水果。果肉里的维生素B、维生素E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后会失去原有风味与营养，所以建议以鲜食为佳，一般可加牛奶打成果汁，尤其与巧克力牛奶最为对味!而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃，则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味呦!