谷雨后又到了喝茶的季节。传说在谷雨节气这天喝茶，可以清火辟邪乃至明目，有很好的 养生 保健效果。最近气温也是越来越高，多喝茶补水对我们的身体可谓是大有好处。
经常喝茶，好处多多
茶是我国的国饮，也是药食同源的良方。中医认为， 茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋 。
而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。
01 降脂 助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以 帮助消化 ，增强分解脂肪的能力。
02 提神醒脑 增强记忆
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程， 使人精神振奋，增强思维和记忆能力 。
03 提高免疫力
茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。
04 抗氧化 护血管
茶叶中的茶多酚、茶多糖都能 抑制血小板凝聚，防止血栓形成 ；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。
茶加一物，功效翻倍
谷雨茶其实并不单指某种茶叶，而是对谷雨时节采制的春茶的统称。不过绿茶更受人推崇一些，它的茶多酚含量非常高，也是世界公认的 健康 饮品，护肝又杀菌，非常适合春夏季节。
93岁的名老中医姚希贤姚老就介绍过，他从小就喝绿茶，这个习惯已经坚持了好几十年，也是他的 养生 秘笈之一。
姚老19年录制《 养生 堂》
谷雨气温升高，春火旺盛易上火，喝绿茶有助于清热，加点料 养生 效果更好。
01 绿茶+糙米 —— 缓解寒性
绿茶性寒，有些人喝了后会有脾胃不适、腹泻的问题，张虹老师建议这类人可以喝玄米茶。
具体做法为把糙米放入锅里小火干炒，炒至上色后装入罐中保存，每次喝绿茶时放一点，可以中和绿茶的寒性，健护脾胃。
02 绿茶+柳芽 —— 清热降火
柳芽就是柳树新长出来的嫩芽，它性寒微苦，可以 清热明目、祛火利尿 。和绿茶搭配饮用，清热效果更佳，非常适合容易上火的人群。
做法： 取3克洗净的柳芽和绿茶混合，用开水冲泡即可饮用。
脾胃虚寒的人可以喝红茶
泡茶三误区，一定要避开
喝茶虽好，但很多人的泡茶方式是错误的，下面这三个常见的误区，您可一定要避开。
01 茶太浓
泡茶时只需要在壶底薄薄地铺一层茶叶即可，放的太多咖啡因含量过高，容易使人过度兴奋、失眠。
过浓的茶还会增加肾脏、胃部、心脏的负担，抑制钙的吸收等，长期饮用不利于 健康 。
02 水太烫
虽说“好茶不怕开水烫”，但并非所有的茶都适合沸水冲泡。尤其是绿茶，过高的水温会把茶烫熟，茶里面的茶多酚、维生素都会被破坏。
同时过多的茶碱、咖啡因被析出，喝不出茶的本味不说，还容易出现心跳加快、心慌、出汗等“醉茶”的现象。
03 泡太久
冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值。
茶水放置过久，受到周围环境的污染，也难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
日常泡水的茶种类很多，绿茶抗氧化；红茶温阳补气、暖胃；黑茶降脂、化痰湿……
还有很多人偏爱的花草茶，菊花清火明目；玫瑰花疏肝解郁；艾芽茶温经祛湿、散寒等等。
今日互动
茶越浓越好，这种说法对么？
1、正确
2、错误
随着生活水平的提升
人们越来越注重
生活质量
尤其是与自身 健康 相关的方方面面
在吃和喝这两件事情上
从四季上看，特别讲究时令
从一天当中，能精确到三餐
就比如说 早上不能喝昨夜的水，有毒晚上也不能吃姜，有毒
乍一看，真觉得特靠谱和讲究 都会不由自主地赞叹“真懂得生活，这次我学到了”
其实以上这两个说法很难经得起推敲 稍一询问，就会发现立不住脚 因为都暂时找不到科学上的依据
“晨起喝杯水对人有益”
是大家的共识，而且也有根有据
不少老茶友喝茶成习惯，以茶代水早上起床后，必须喝上一杯茶以此开始新一天的生活
需要注意的是不可与日常喝茶浓度一样更不可喝浓茶、冷茶如果太馋，可以喝极清淡的淡茶水避免胃部不适
紧随其后的新问题是 “早饭什么时候可以吃？”“要在喝淡茶水半小时后吗？”
早起一杯茶，多久才吃早餐好？
喝淡茶水半小时后，方可吃早饭
考虑点一
淡茶水稀释了消化液而且水有撑大胃的可能胃的蠕动能力将减弱 喝淡茶水后马上吃饭会消化不良
考虑点二
喝完淡茶水后立马吃饭胃口会变小 长此以往，可能会导致营养不足
其实，早饭什么时候都可以吃
理由一
晨起喝的淡茶水一般是一杯的量在100-200毫升的范围内 只要不喝得”过分“不会引起消化不良
理由二
刚起床，身体非常需要补充水分
此时通过淡茶水补水吸收是很好很快地 让身体回到平衡的状态甚至能增进早餐的胃口
理由三
淡茶水中的茶多酚可以抑制淀粉酶等的活性延缓淀粉的水解[1]从而餐后的血糖上升较缓慢对防止高血糖的人群血糖突升起一定帮助
所以早饭什么时候都可以吃喝淡茶水半小时后再吃，也行，不必强求
喝茶也是可以降血压的，很多高血压患者也都知道这个，但是喝什么茶降血压，怎么喝茶降血压，注意事项很多，那么，怎么喝茶降血压？高血压患者怎么喝茶好？饮茶是一种不错的降血压方法，下面跟着小编来看看这篇文章的解答吧。
1、喝茶降血压的方法
早晨喝红茶补水降血压
有人说，喝茶最佳时间是早晨。因为经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。
专家认为，早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
下午喝绿茶清肝又利尿
下午3时左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶暖胃促消化
许多人认为，晚上喝茶会影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰弱的人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。值得注意的是，晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。
人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
2、降血压的水果有
1山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
2橘子：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
3柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。
5菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
6苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
7西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。
8猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
9火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
高血压和高血脂是一对兄弟，经常会结伴出现，有的朋友发现血压高了，一查血脂，同样也存在偏高的问题，对于高血压、高血脂问题的朋友来说，我们经常强调要注意 健康 饮食的调理，很多朋友也都在积极的做好生活饮食方面的调理，在“喝”的方面，如何选择 健康 的饮品，牛奶，酸奶，豆浆，茶到底哪种饮品更适合高血压、高血脂患者喝，我们今天就来简单的探讨一下这个问题。
对于高血压，高血脂患者来说，饮食上要有所调整和控制，但其实并没有什么特殊的禁忌，该控制适量少吃的就少吃，该多吃可以多吃的就适量多吃就好，对于提到的牛奶，酸奶，豆浆，茶这几种饮品来说，也没有什么禁忌，通常高血压高血脂患者也都是可以饮用的，具体的注意事项，简单来说一下。
不论是牛奶，还是酸奶，都属于奶制品类。作为含有丰富蛋白质、钙、各种微量元素、维生素D等脂质维生素营养的一类饮品，牛奶，酸奶，都是高血压高血脂患者适合饮用的饮品，每天适量的喝一点，都是没有问题的，不但能够为身体适度的补充营养，对于血压的调控，血脂的代谢，也不会有太大的不良影响。
在种类的选择上，对于高血压、高血脂的患者来说，可以尽量的选择脱脂的纯牛奶，年龄比较大的朋友，也可以选择脱脂高钙的纯奶来饮用以增强钙质的补充，经过发酵的酸奶更适合乳糖不耐受的患者饮用，但要注意，应尽量选择无糖、脱脂的酸奶，则更有利于 健康 。
关于到底喝多少的问题，也没有必要特别死板的规定，通常说来每天摄入250~500ml的纯奶，对于高血压和高血脂患者来说，都不会有太大的影响，但如果你还吃鸡蛋，进食肉类等高蛋白营养，不妨就少喝点牛奶，如果你是素食主义者，靠牛奶来补充体内的蛋白质，就不妨适量的多喝点牛奶或酸奶等奶制品。
豆浆属于豆制品的一类，也是一种营养比较丰富的饮品。
豆浆中富含丰富的植物蛋白，同时还含有磷脂，大量的B族维生素，以及微量元素等，喝豆浆，同样也是对身体很好的有益补充，高血压，高血脂的人群，对于豆浆的饮用，往往也是没有太多禁忌的。
需要注意的是，对于身体有肥胖问题或者高血压高血脂同时存在血糖偏高的朋友，在饮用豆浆时，请不要加糖饮用，糖分的过量摄入，会导致甘油三酯的升高，还会导致血糖代谢负担的加重，得不偿失。
另外一点要注意的是，豆浆作为一种豆制品，由于含水量较高，其嘌呤含量并不高（28mg/100g），但如果大量饮用，总体摄入的嘌呤量同样也不少，对于有同时合并有高尿酸问题的朋友，虽然豆浆中的嘌呤是植物嘌呤，但也要注意适量应用，而如果大量饮用豆浆就容易引起痛风发作的朋友，就更应该控制和避免喝豆浆了。
我们这里谈的茶，不包括市面上各种各样的保健茶饮，主要谈我们常规意义上的茶水。对于高血压、高血脂患者来说，茶水也是可以喝的，茶水中含有茶多酚、维生素等抗氧化物质，同时茶水中也含有一些微量的金属元素等，每天喝点茶水，也不会对我们的血压控制和血脂代谢，有太大的不良影响。
但对于有高血压、高血脂问题的朋友来说，如何喝茶也是有讲究的，通常不建议喝太浓的茶水，浓茶中含有的咖啡因等兴奋神经的成分浓度会更高，可能会影响高血压的控制，晚间饮用，也会影响睡眠，导致失眠问题的发生。但需要指出的是，茶水其成分占绝大比例的还是“水”，所谓的这样那样的成分，其占比都不会很高，因此，对于茶水的保健作用或可能影响，都不必过分的夸大。如果选淡茶水饮用，甚至是替代白开水来作为日常补水的饮品，都是没有问题的。
还有一点需要提醒的是，对于有高血压、高血脂问题的朋友来说，我们日常生活中喝茶，特别是用茶补水的话，最好自己冲泡，而不要饮用市面上的一些成品的茶饮料，这些饮料中含有糖分，钠，防腐剂等各种添加剂，如果长期大量饮用这样含糖高的饮品补水，对于身体的血压血脂控制，甚至是血糖的控制，都会产生不良影响，是不适合长期大量喝的。
最后总结一下，有高血压，高血脂问题的朋友，在喝什么的问题上，对于牛奶、酸奶、豆浆、茶等这些饮品，都是可以饮用的，但同时在喝的时候，也都有各自不同的注意事项，如果能够做到合理的选择种类，适量的饮用，这些饮品都不会对血压，血脂的控制产生不良影响，都是可以放心饮用的，完全不必过分担心。
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