儿童运动中如何正确补水

1、运动前可以喝足量的白开水，最佳补水时间是运动前30分钟。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前一段时间则可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

2、通常来说，短时间运动过程中无需补水，天气炎热或大运动量时可每15-30分钟补充100-300毫升水。

3、运动后要带着孩子一起做些舒缓的运动进行“冷身”。如果出汗较多，一定尽快换上干爽的衣物，以免感冒。运动后水和能量的补充要及时合理，补水时间一般在运动后10至15分钟左右，切记不要立刻补水，更不要补充功能性饮料。补充能量以少量糖分为主，例如吃一块巧克力。

4、对于孩子来说，最好的饮料是白开水。无论运动还是平常，喝水都要多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度一定要慢，应该沉住气一口一口喝。

孩童正处于生长发育期，新陈代谢相较于成人来说比较旺盛，产生的热量及代谢产物也相对较多。同时，处于这个年龄的孩子非常好动，不停地蹦蹦跳跳、攀爬等，很难安静下来。所以孩子爱出汗是很正常的，家长们不必过于担心。

孩子出汗较多，家长要及时给孩子补充水分，特别是在炎热的夏季应注意多补水，千万不要等到口渴时才补水，因为这个时候身体细胞已经处于缺水状态了，补水最好饮用白开水，不宜用甜饮料代替。

但如果孩子在气温不高的时候或者是在寒冷的冬天，夜间入睡后仍大汗淋漓，尤其是头部易出汗，同时夜间容易被惊醒，睡觉不踏实的，家长们要注意提高警惕了，孩子有可能是缺钙，不过这些症状只是作为一个参考指标，并不是绝对的临床诊断标准。可以去咨询医生，并在医生的指导下适量补充维生素D及钙剂。饮食上也要注意多给孩子食用富含钙质的食物， 如牛奶、豆制品等。同时经常带孩子到户外活动，晒晒太阳，可以促使皮肤合成维生素D，以促进钙的吸收利用。

人体当中有多种微量元素主要通过体液（包括出汗）而丢失，这其中就包括锌、钾、钠、镁等微量元素。但是微量元素之所以是微量元素，其原因在于人体所需量比较少。 所以如果宝宝经常出汗，并且出汗特别多的话，那么可以适量补充锌元素和钠盐就可以。

锌元素的主要作用是促进细胞生长发育和组织再生，所以缺锌的孩子通常个头矮小，身高体重要比同龄的小宝宝要低；同时锌元素缺乏，会影响孩子食欲，并导致孩子免疫力下降。

2岁的孩子已经能自主进食，在辅食安排上可以多吃一点含锌量高的食物。比如：牡蛎、扇贝等海产品，就象扇贝粥对宝宝补锌的效果很好的；其次还有香菇、口蘑、牛羊肉、牛肝脏、海带、紫菜，另外植物性的锌元素还包括大白菜、花生、小米等。

钠元素是一种神经传导元素，并负责维持体液和血液当中水的浓度平衡。所以如果宝宝出汗多钠元素的丢失就多，从而影响我们体内电解质的紊乱。当宝宝出汗如果很多，那么就应该适量补水，尤其是可以适量补充补液盐。

含钠元素的食物口味通常都比较偏咸，主要包括下面这些。但是实际上如果要让宝宝补充钠盐是不好掌握好量的，所以最好的方法是按照补液盐的剂量单次补充就好，不适合长期补充，具体听取医生的建议。

大多数2岁宝宝由于活动量增加导致汗多，再加上孩子本身细胞含水量较大，所以爱出汗的宝宝首先是补水，以预防孩子脱水（可以观察尿量是否偏少或者尿液发黄），其次，再考虑给孩子补锌和钠盐。

另外，早起孩子爱出汗一般与低血糖有关，中午爱出汗一般与运动、吃完饭后体内热量升高或者和气温升高有关；而宝宝晚上如果午夜0点后出汗多，一般提示孩子血钙值偏低有关。其次如果是结核病方面的原因，也可导致爱出汗，以上这些都属于病理性出汗，请及时到医院查明原因。

夏季空气燥热，加上孩子又喜欢跑跑跳跳的，反正是闲不住，这样流的汗就更多了。汗水的流失除了带走热量更是会带走身体很多的无机盐，不仅是氯离子和钠离子，就连钙元素以及铁、锌、铜等微量元素也会一起随着汗水流失，但是因为本身含量就不多，所以并不会集中流失，但是也会损失部分。所以当孩子大量出汗需要补充水分时，可以在里面稍稍加点盐，以补充流失的盐分。

对于微量元素的流失，可以从日常食物中补充。

1、富含铁元素的食物

主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

2、富含铜元素的食物

主要是动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。

3、富含锌元素的食物

主要是鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。

4、富含硒元素的食物

主要有青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

平时如果某些食物吃的少，当孩子大量流汗时就可以每天都做一顿。

两岁的宝宝正式非常喜欢蹦蹦跳跳、跑跑闹闹的年纪，这个年纪的孩子有的会非常容易出汗，家长总是会看到自己的孩子满头大汗，这让很多细心的家长非常担忧，自己的宝宝身体是不是出现了什么问题呢？2岁半宝宝一直爱出汗怎么回事呢？应该如何护理呢？

2岁宝宝一直爱出汗怎么回事

宝宝容易出汗说明宝宝的机体代谢快，但是有病理因素如微量元素缺钙，缺锌，宝宝也容易出汗，再就是您平时给宝宝穿的多了，晚上睡觉时盖得多了，这种情况是正常的现象，您宝宝的情况建议您带宝宝到医院检查全身的各项评估检查都是正常，那么应该是生理原因所致，另外要定期给宝宝做 健康 体检，千万不能随便给宝宝吃大补的药物。

2岁宝宝一直爱出汗怎么护理

妈妈如果发现宝宝出汗多，首先应该寻找多汗的原因。如果是生理性多汗的话，妈妈不必过分忧虑，只要除去外界导致宝宝多汗的因素就可以了。炎热夏季需经常开窗，有条件者用电扇或开空调，要注意风不要直接对着宝宝吹，尤其在宝宝睡着后，皮肤毛孔开放，身上有汗，风直接吹容易受凉。

注意宝宝的衣着及盖被。要知道给宝宝穿或盖得过多，使宝宝大量出汗，衣服被汗液弄湿，又没有及时换掉，宝宝用自己的身体温度捂干湿衣服，反易受凉而引起感冒发烧及咳嗽。出汗严重的宝宝，由于体内水分丧失过多，会引起脱水。

父母需要及时给宝宝补充水分，最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。

父母应及时给出汗的宝宝擦干身体。有条件的家庭，应给宝宝擦浴或洗澡，及时更换内衣、内裤。宝宝皮肤娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤皱折处如颈部、腋窝、腹股沟等处，可导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。

发现宝宝多汗，妈妈应仔细观察有无其他并发症状，及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可去医院就诊，口服鱼肝油和钙粉，多进行晒太阳等户外活动。夏天清晨突然发现小儿出大汗，没有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑低血糖的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。

2岁的宝宝总是喜欢出汗是一个比较值得注意的事情，因为这种情况可能是正常的生理性问题导致的，但是也可能是由于病理性因素造成的。如果不放心可以去医院检查一下，同时积极做好宝宝的日常护理工作才好哦。

孩子爱出汗跟微量元素关系不大。

网上很多所谓的缺钙的症状都不靠谱，判断是否缺钙的标准是测量骨密度。而且缺钙后也不是简单的补钙，而是补充维生素D

儿童生命活动旺盛，生长快，运动量大身体产生热量多。加上孩子的体型相对成人比表面积小，散热困难，所以孩子一般更怕热。根据美国儿科学会建议，儿童衣服一般比成人薄一层。但是一些老年人根据自己的感觉，加上中医思维，习惯给孩子多加衣服。造成孩子经常满头大汗。

1，低血糖证或者糖尿病会造成出冷汗。

2，甲亢也会引起怕热和多汗

3，某些肿瘤也会引起发热出汗。

疾病出现的多汗一般是冷汗，就是说用手摸一下是凉的。跟因为天热出汗不同。

你好，我家宝宝也是2岁多，特别爱出汗。一般来说宝宝别人爱出汗，这是正常的。小儿时期由于新陈代谢旺盛平时又爱动闲不住，尤其是婴幼儿皮肤含水量大，皮肤表层微血管分布较多，所以蒸发的水分也多。引起宝宝出汗的原因有两个方面，一是生理性出汗，另一种就是病理性出汗！

生理性出汗就很容易理解，就是很正常的，宝宝睡觉时头部、颈部出汗，熟睡以后就减少了。等白天玩的时候，跑跑跳跳的就出汗多了。这个家长们不用担心！还有一个病理性出汗就要注意了，宝宝会因为某些疾病从而出汗，宝宝安静的时候或者熟睡以后就出很多汗，有的时候把枕头衣服都弄湿了。这时候一定要带宝宝去医院看一下，进行进一步检查。

微量元素没必要吃就不要吃，不要一看到孩子出汗就吃，要根据实际情况看，遵医嘱！

两岁半的宝宝正式非常喜欢蹦蹦跳跳、跑跑闹闹的年纪，这个年纪的孩子有的会非常容易出汗，家长总是会看到自己的孩子满头大汗，这让很多细心的家长非常担忧，自己的宝宝身体是不是出现了什么问题呢？2岁半宝宝一直爱出汗怎么回事呢应该如何护理呢？

宝宝容易出汗说明宝宝的机体代谢快，但是有病理因素如微量元素缺钙，缺锌，宝宝也容易出汗，再就是您平时给宝宝穿的多了，晚上睡觉时盖得多了，这种情况是正常的现象，您宝宝的情况建议您带宝宝到医院检查全身的各项评估检查都是正常，那么应该是生理原因所致，另外要定期给宝宝做 健康 体检，千万不能随便给宝宝吃大补的药物。

妈妈如果发现宝宝出汗多，首先应该寻找多汗的原因。如果是生理性多汗的话，妈妈不必过分忧虑，只要除去外界导致宝宝多汗的因素就可以了。炎热夏季需经常开窗，有条件者用电扇或开空调，要注意风不要直接对着宝宝吹，尤其在宝宝睡着后，皮肤毛孔开放，身上有汗，风直接吹容易受凉。 注意宝宝的衣着及盖被。要知道给宝宝穿或盖得过多，使宝宝大量出汗，衣服被汗液弄湿，又没有及时换掉，宝宝用自己的身体温度捂干湿衣服，反易受凉而引起感冒发烧及咳嗽。出汗严重的宝宝，由于体内水分丧失过多，会引起脱水。

父母需要及时给宝宝补充水分，最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。 父母应及时给出汗的宝宝擦干身体。有条件的家庭，应给宝宝擦浴或洗澡，及时更换内衣、内裤。宝宝皮肤娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤皱折处如颈部、腋窝、腹股沟等处，可导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。

发现宝宝多汗，妈妈应仔细观察有无其他并发症状，及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可去医院就诊，口服鱼肝油和钙粉，多进行晒太阳等户外活动。夏天清晨突然发现小儿出大汗，没有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑低血糖的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。

2岁半的宝宝总是喜欢出汗是一个比较值得注意的事情，因为这种情况可能是正常的生理性问题导致的，但是也可能是由于病理性因素造成的。如果不放心可以去医院检查一下，同时积极做好宝宝的日常护理工作才好哦。

幼儿身体代谢较为旺盛，若食欲佳，精神振，可能是生理性出汗，应无大碍！

宝妈应注意幼儿衣物添加增减是否合理，孩子平时运动量是否过大，饮食减少高蛋白的摄入。

幼儿出汗后，会流失大量水分，宝妈应注意及时给幼儿补充水分，防止氯化钠的大量流失。

如果幼儿出汗的同时伴随，胃口差，精神萎靡，甚至哭闹现象，当随医就诊。

微量元素是否该补充，莫妄听信人言，自下结论，可去医院做个微量元素检测，听从医师指导建议！

2岁孩子爱出汗是正常的，不出汗才有问题。为什么呢？要说带孩子累还是去上班累，我相信很多妈妈都会说带孩子累，孩子一天到底那是动个不停，如果一个成人跟着婴幼儿身边做一模一样的动作，就会发现，宁可去跑一场马拉松可能会让自己更舒服一些。

1、孩子身体的水分比较大人多

孩子的皮肤为什么看起来这么嫩，主要是身体中水分的含量比成人要高。

2、每一个孩子都会是一个过动儿

2岁的孩子一出门就会走来走去，跑来跑去。所以运动量也是非常大的。

3、孩子新陈代谢快

吃得多，消化得也多，所以汗也多。

4、孩子的汗腺没这么发达

我们成人出汗就是全身都出，而孩子出汗只是头上出得比较多。

2岁的孩子如果每天可以喝上500毫升的奶粉，加上补维生素D，日常的饮食中有肉，有菜，有饭，有鱼营养均衡。孩子能吃能喝能睡就不用补微量元素 。

出汗是正常的，起码说明孩子对外界影响是有反应的，而非麻木不仁。

你所说的“爱出汗”我不知道是爱到什么程度。

两岁的孩子能走能跑，跟我们成年人比起来肯定是有过之而无不及。

现在的所谓微量元素好像成了灵丹妙药了，人人都怕自己没有或不足。真不知道怎么说才好，矿物质、维生素这些东西在我们日常饮食中都有，只看你自己的身体如何留其精华去其糟粕。

其实很简单，汗水出得多就会身体缺乏盐分，这个可以补充。

另外，你是不是给孩子吃得太过于甘淡，少了腥味、膻味、酸味、腐味、苦味的东西呢？

简言之，对孩子得：酸甜苦辣咸，三分饥与寒。

儿童补水面膜的选择应该优先考虑产品的安全性和适用性。以下是一些比较受欢迎的儿童补水面膜品牌：

1 芭乐雅：芭乐雅是国内知名母婴护肤品牌，其推出了专门针对儿童的补水面膜，采用天然植物成分，不含香精、色素等有害物质。

2 美加净：美加净也是国内知名母婴护肤品牌之一，在其产品线中也有专门为孩子设计的补水面膜。该款面膜使用温和配方，并添加了多种保湿成分。

3 雅漾：雅漾作为法国药妆品牌，其在皮肤科学领域拥有很高声誉。其推出了专门针对敏感肌肤和干燥缺水问题的产品系列，包括适合孩子使用的补水面膜。

4 水密码：这个品牌主打“无添加”理念，在生产过程中丝毫不添加任何化学成分或防腐剂等物质。因此被许多家长认为是非常安全可靠的选择。

需要注意到，在购买时要仔细查看商品说明书以及相关标签信息，并根据自己孩子实际情况进行选购。同时还需遵循正确使用方法并注意存放方式以确保产品效果与安全性能得到最大发挥。

小孩脸粗糙怎么才能变细腻

　小孩脸粗糙怎么才能变细腻。光滑的脸才是变美的资本，无论男生女生都需要注意脸部皮肤的呵护，让自己的脸干净细腻，这样还能提升颜值，下面和大家分享小孩脸粗糙怎么才能变细腻。

小孩脸粗糙怎么才能变细腻1

　第一，帮宝宝去角质。平时儿童出现皮肤干燥的现象，那都是因为毛囊口过厚的角质所堵塞，形成了一粒粒的小突起，导致皮肤比较干燥和粗糙，所以，针对这种现象，家长可以采取一些适当的方法，帮宝宝去除过厚的角质，特别是在秋冬季节的时候，宝宝皮肤的角质层会更厚，皮肤粗糙干燥的现象会更加明显。

　第二，注意宝宝的合理饮食。平时宝宝的日常饮食也是非常重要的，它可以提升宝宝的身体皮肤质量，特别是对于一些儿童，如果平时皮肤比较粗糙，应该在饮食方面进行调整，平时应该多补充一些维生素a,当儿童身体内缺少维生素a的时候，会导致儿童出现严重的皮肤粗糙，所以，一定要注意自己的合理饮食，都补充一些营养素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增强儿童体内的维生素e。

　第三，注意给儿童洗澡的方式。平时一些儿童出现皮肤干燥的症状，和日常生活中的一些洗澡方式也是分不开的，为了达到缓解儿童皮肤干燥的效果，平时可以用丝瓜布或者是浴盐，又或者是磨砂膏进行洗澡，这样可以去除儿童身体上的一些不干净的物质，比如像角质等等，但是一定要记住，不要经常的进行使用，因为使用的次数过多会对皮肤造成一定的伤害，建议一个月一次为最好。

　当家中的儿童出现严重的皮肤干燥的时候，一定要及时的到医院采取一些方法进行治疗，以免对宝宝正常的生活带来伤害，而且，平时也应该注意宝宝的一些日常饮食和生活习惯，注意皮肤的卫生，经常的进行洗澡，去除身体上的一些垃圾，防止出现毛孔堵塞，而导致皮肤粗糙的症状。

小孩脸粗糙怎么才能变细腻2

　一、是将香蕉捣碎加入牛奶涂在脸上，20分钟后洗净，可以使皮肤变得细腻光滑，这种方法很好用。

　二、也可以将鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上，可以使皮肤光滑并减少皱纹，这种方法对于有皱纹的皮肤那是最好的。

　三、当然也可以把生土豆片贴在脸上，可以有效的减轻雀斑的颜色和疤痕，也可以使皮肤变得更加的细腻。

　四、是黄瓜汁，黄瓜汁是很棒的紧肤水，把黄瓜汁均匀的涂在脸上可以收紧毛孔，也可以使粗涩的皮肤变得细腻，15分钟后用清水清洗干净就可以了。

　五、当然那也可以用蜂蜜直接用水稀释之后涂在脸上，也可以使细腻的皮肤变得光滑。

　六、多喝一些橘类的水果汁，橘类的水果汁对付油性皮肤是非常好的选择，也可以选择把面膜浸在橘类的水果汁里面，放在脸上的做面膜效果也是非常好的，15分钟后洗净就可以了。

小孩脸粗糙怎么才能变细腻3

　 1、去角质

　气温回落会降低皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环。

　但是，值得注意的是过于频繁的去除角质反而会刺激皮肤，皮肤组织为了保护不受侵犯就会形成更多的角质层，所以一定要注意！

　 2、保湿

　去除角质后，补充水分才能打造水嫩、光泽的肌肤。要使用保湿效果非常好的护肤产品，将其均匀地涂抹在身体个个部位。如手、肘部、膝盖、脚后跟等易干燥部位涂抹后效果会更佳。

　刚洗完澡，身体会发热，失去的水分比平常会多一些，所以洗完澡后要尽快地涂抹润肤乳，不然会很容易导致身体比洗澡之前更加干燥。

　 3、牛奶敷面

　大抵很多人都知道牛奶浴，牛奶可以让皮肤变的细细嫩嫩的，肌肤光滑润泽，牛奶浴太过于奢侈，但是用牛奶敷脸倒是可以。

　取适量牛奶，和上适量的面粉，面粉的作用是用来将牛奶和成糊状，然后敷面，闭目养神，15分钟之后用清水洗净，第二天就会发现皮肤白白嫩嫩的。连续一周两次即可。

　 4、及时补水

　女人是水做的，要想皮肤光滑千万不能缺水。每天洁面之后，必须要及时补充水分，涂上适合自己的柔肤水，肌肤里喝饱了水，皮肤才会细嫩，皮肤紧绷绷那是缺水的'信号，千万不要让肌肤缺水，不仅如此，每天要保证自己喝8杯水，保持体内的顺畅，皮肤才会好。

　 5、彻底清洁

　皮肤每天要覆盖各种化妆品、吸收大量的粉尘、产生很多油脂，所以每天晚上应该用卸妆油、洗面奶等洁面产品对皮肤进行彻底清洁。这样才能达到去油污和彩妆的目的，不会让其堵塞毛孔，并有效预防了青春痘和暗疮的产生。

　 6、面霜按摩

　每天清洁完脸部后，选择适合自己的、水油比例适当的面霜涂抹于脸部，然后轻轻按摩至面霜完全吸收。这样不仅可以让面霜更好的渗透进皮肤，起到良好的作用，还可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤不容易老化。每天坚持按摩，就会拥有细腻有弹性的皮肤。

　

扩展资料：

　 益于皮肤健康的7种食物

　1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

　5、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

　6、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

要知道小孩子，特别是刚出生的幼儿，他们的皮肤都是非常肌肤薄嫩的。因为他们的皮肤厚度只有成年人的1/3，因此任何一点小刺激都有可能引起宝宝皮肤的不适，一旦护理不好，也会让他们的皮肤出现干燥问题，他们的皮脂分泌比成年要少很多，所以他们不能靠自己分泌皮脂来保护自己的皮肤，这样皮肤就很容易干燥。还有一点，人们通常认为小孩子小，他们皮肤所需要的水分也不会很多，其实这是错的。小孩子比较好动，且他们的汗孔分布的密度比成年人还要多，水分蒸发量大了，自然而然，他们皮肤所需水量也会随之增大的。

　　关于宝宝干燥皮肤的护理，我们可以平时多让他们喝适量的水，保持他们身体内的水分含量正常。第二个就是，洗澡的水温不要太高，适当就好。因为温度越高的水，小宝宝皮肤里面的水分就越容易流失，洗完澡后最好立马涂抹适合宝宝娇嫩皮肤的润肤露。在吃的方面，无论给宝宝喝什么来补水，都要注意在刚开始的时候应该和水进行稀释，而宝宝喝的东西味道一定要淡，糖分低。因为糖分太高对于宝宝的肠胃、牙齿及食欲都会有影响。

　　在给小宝宝使用润肤露之前，一定要挑选正确润肤产品，因为宝宝皮肤的真皮及纤维组织较薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥环境能力较差。含天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强。外出注意做好防晒，可以在出门之前选用专业婴儿防晒润肤露涂抹在小宝宝的皮肤上。

　　除了皮肤干燥以外，在冬天的时候，小孩子的皮肤还会出现以下的问题：1皮肤干裂、粗糙，2皮肤过敏。此时只要出门时，给小孩子带好手套，涂抹滋润霜就好了。要是出现皮肤过敏等问题，可以在家里尽量给宝宝拭擦清洁脸部手部等裸露部位。带宝宝出门回来后，一定要及时给宝宝的脸部和手脚等裸露在外的皮肤进行清洁，并做好滋润防护工作。

通常来说，不满半岁的宝宝，在喂养中就能获得充足的水分，保证身体成长的需要，无需额外补充。

当然，根据不同宝宝的需求，补水的时间也不同。

母乳中水分较多，如果是纯母乳喂养的话，半岁内的宝宝只要喝奶正常就不会缺水。喂了水，小小的胃容量就没有地方装母乳了，影响身体的营养吸收。

但宝宝要是生了病，如感冒、发烧等，身体的水分缺失过多，就需要适当喂一些补充了。

配方奶粉相较于母乳来说，对宝宝的新陈代谢负担更重一些，需要充足的水分帮助身体把代谢物排出体外。

尤其是夏季天气炎热，需要更多的水分，建议宝妈在每两次喂奶的间隔中，喂宝宝喝几口水。

添加辅食后的宝宝，就可以多喝些水了，将辅食消化后需要水将营养物质运送到身体各处，营养代谢物也需要水的帮助排出体外。

宝宝身体出现五种表现，是在提醒你“我缺水了”

父母要注意观察宝宝的身体状态，如有以下五种之一，就请及时喂宝宝喝水。

1、嘴唇干裂，频频伸舌头舔

口渴时伸舌舔唇，是人体自然的本能，小宝宝也是这样。

如果父母没有注意到及时给他补水，便会出现嘴唇干裂的现象，随时关注，才能及时发现及时补充。

2、小便次数降低

水含量少的话，宝宝的小便次数也会随之减少。

小宝宝每天的排尿次数多，且有一定规律，如果某天的排尿次数低于往日（最少六次），而且尿量少、颜色也发黄，说明已经处于严重缺水的状态了。

如不及时补充水分，很容易引发便秘。

3、皮肤表层出现划痕

多数时候，小宝宝的皮肤都是细嫩有光泽的，如果皮肤干燥，稍用指甲轻划就出现白痕，这代表他已经缺水很长时间了，快快喂水呀~

4、眼窝或前囟凹陷

当宝宝处于急性缺水状态时，眼窝或前囟门，看上去要比平时凹陷些。

还有一种表现是，哭的时候干打雷不下雨，很伤心但就是没眼泪，这说明需要立刻给宝宝补水，他已经很渴了。

5、眼屎多

不仅上火的时候宝宝有眼屎，缺水时也一样，如果发现宝宝的眼睛干涩、不复水润，还经常揉，伴随着频繁的眨眼动作，那么有很大可能是缺水了。

另外，宝宝大哭、拉稀便便、发烧、大量出汗时，也要及时给他们补充流失的水份，避免不适。

不要等确认宝宝缺水了才补，6个月后的宝宝，平时就要注意多喝点水了，但正确补充有学问，不能盲目，否则也伤害身体。

如何正确给宝宝补水？

1、少量多次

给孩子补水时要注意一点，每次不要喝太多，每天多喝几次，做到“少量多次”，以免宝宝长时间不喝水，一喝就喝很多。

宝宝感到口渴时，说明体内水分已经失衡，大量喝水虽然能缓解一时，但还会增加肾脏的负担，对身体健康无益。

建议父母们每天上下午分别喂2-3次水，2-3岁的宝宝每次喝50-100ml，4-6岁的宝宝每次喝100-150ml，这样比较平衡。

2、不可暴饮

即便宝宝感觉非常渴，也不要让他们暴饮，最好先少喝一些，歇一会后再喝一点。

短时间内补充大量的水分，会稀释血液浓度，使心脏负担加重，令宝宝心慌、气短、出虚汗，不利于身体健康。

3、每天的饮水量保持在体重的10%左右

专家认为，小孩子每天的饮水量保持在体重的10%-15%左右最为适宜，刨除每日从饮食中摄取的水分，2-3岁的儿童每天的饮水量为600-700ml，4-5岁则为700-800ml。

理论数值仅是宝宝日常饮水量的一个参考，具体每天喝多少，家长们可以根据孩子的实际情况来，比如孩子活动多、出汗多就多喝一点，活动少就少喝一点。

4、最佳水源就是白开水

无论什么时候，白开水都是补水的最好选择，它对孩子的身体没有任何负面影响，可谓完美。

其余的水都不行，不是越贵越好的，矿物质过多孩子的肾脏会负荷不了。

5、饭前别让孩子喝水

饭前喝水会稀释宝宝的胃液，影响后续的食物消化，如果宝宝实在想喝，用少量的水润润唇就好。