学前儿童如何补水最科学？学前儿童饮水应注意哪些误区？

不同年龄儿童水量表

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

2~3岁，饮水量600~700毫升；

4~5岁，700~800毫升；

5~7岁，800毫升；

7~10岁，1000毫升。

需要提醒的是，这里的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。

以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

小窍门：

除了参考摄入量建议，还有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。

如果颜色透明清亮或稍微有点黄，说明喝水比较好；

如果尿液颜色明显浓缩发黄，要立即补水。

孩子正在成长，需要比成人更多的水来维持身体的运作，若是身体脱水2％，大脑得到的水就会更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩，导致思维不清，最终会让孩子的身体和心智表现下降20％！

因此，要培养孩子从小养成科学喝水的习惯。

怎样喝水才称得上科学

1、饮水时切忌大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

2、不要等到口渴了再喝

应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

3、睡前少喝、睡后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

4、要多喝开水，不要喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

5、要喝新鲜开水，不喝放置过久的水

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

可能会影响孩子吃母乳的情况。

给未满6个月的婴儿过量补水，会带来哪些危害？

如果家长给还没有满6个月的婴儿过量补水，那么孩子在吃奶水的时候可能就会减少摄入的数量。其实这个年龄阶段的孩子是不需要过量饮水的，在孩子所喝的奶水当中，有90%都是水，这些物质可以满足孩子的生长需求。

况且孩子还小，胃部的空间是有限的，如果母亲再给孩子喝完水的情况下再喂孩子吃母乳，孩子的胃部就会被填满，摄入奶水的数量就会相继变少，这样会影响孩子的生长发育，如果长时间这样做，可能会引发孩子水中毒。

不要给6个月的婴儿过量补水，不要过度喂养

母亲都害怕孩子会饿着，所以在喂孩子吃奶的时候，总是喜欢过度喂养。孩子饿着的时候容易养不了，但如果过度摄入食物对身体也是有不好影响的。过度摄入食物会伤害孩子的肠胃，会导致他们无法消耗摄入的食物，吐奶或者是腹泻，还可能会让宝宝过度肥胖，对他的健康会产生不利的影响。所以我们不要给6个月的婴儿过量补水，也不要过度喂养，这两种做法对于孩子的身体健康来说都是有害而无益的！

为什么不能给6月的婴儿过量补水？你知道原因吗？

6个月之前的孩子是成长发育的关键时期，但这个时候身体还没有太多抵抗力，所以比较脆弱。妈妈在照顾孩子的时候，最好要遵从以上几个规则，否则你会损害孩子身体健康。现在你知道为什么不能给未满6个月的婴儿过量补水了吗？这种做法不仅会影响孩子吃母乳的状况，而且还会损害孩子的肠胃健康，大家赶快舍弃这种错误的做法吧！

混合喂养的过程中，家长是需要给宝宝喝一些水的，因为在喝奶粉的过程中很多宝宝就会出现上火的情况，所以也应该适当的给宝宝喝一些水，一个宝宝的体质都是有所不同的，所以在喝水的过程中，家长喂水的量也是不固定的，随着月龄的增加，宝宝的喝水量也是需要逐渐进行增加的，正常情况下，一个月左右的宝宝每天的喝水量应该不超过30毫升。因为宝宝是以配方奶粉和母乳为主的，这两种食物当中的水分含量已经能够满足宝宝需求了，如果宝宝平时喝配方奶粉的次数比较多的话，就可以选择每天适当的给宝宝喝10毫升到20毫升的温热水，这样也能够起到很好的补充作用，能够预防宝宝出现上火的情况，也可以避免宝宝便秘。

对于6个月以内的宝宝来说，最好是选择以母乳为主，因为母乳当中的营养成分能够满足宝宝的需求，宝宝在喝了母乳之后也会更好的消化和吸收，不会出现不良的反应。虽然配方奶粉当中的营养成分非常的全面，但是不同品牌的配方奶粉在营养上也会有一定的差异。

6个月之内的宝宝对于白开水的需求量并不是特别大，所以添加量也是不能够太多的，这样会很容易影响到宝宝的食欲，所以家长在给宝宝补水的过程中，也要结合宝宝的实际情况来进行选择。在天气比较炎热的情况下，也可以选择多给宝宝喝两口白开水。

很多家长都会选择在6个月之后给宝宝添加辅食，在添加辅食的过程中，宝宝就会很容易出现一些异常情况，这个时候适当的喂一些白开水也是能够起到缓解作用的。如果宝宝的年龄非常小，并且喝奶量比较充足的话，就不需要额外的去喂水了。