生宝宝后大多数妈妈选择母乳喂养,这样的选择让她们爱恨交织。因为母乳喂养对宝宝健康足够的好,但另一方面母乳之后妈妈的胸部变得扁平。尤其是胸部本来就平平的妈妈更加苦恼,母乳后胸部干瘪怎么办成为她们急需要解决的事情,到底该怎么做呢
1、不要快速戒奶
母乳喂养是妈妈给宝宝最好的选择,母乳不仅让孩子生长的更快,还可以增强抵抗力,让宝宝幼儿时期少生病健康成长。可妈妈上班之后就要给孩子戒奶,这样的操作造成乳房急剧收缩,一度陷入塌陷、皮肤松弛等状态中。可以通过循序渐进的方式来戒奶,不要着急。
2、及时补充营养
很多妈妈在哺乳时只记得给孩子足够好的,往往容易忽略喂养孩子自己也会流失很多营养,也需要继续补充能量。一些妈妈在生完孩子不久后开始节食减肥恢复身材,往往体重没有减掉,胸部反而更加干瘪。要想要胸部丰满就需要给它足够的营养,做一道美味的生鱼红枣汤其实就好了,既不会浪费多少时间,还具有丰胸的功效。
3、补水按摩
医学上说人体要保证水量平衡。乳房也需要补水,每天抽出一定的时间用湿毛巾对乳房进行湿敷,然后对胸部进行按摩。这样不仅可以促进胸部血液循环,还可以改善胸部下垂的情况。
食物和按摩对丰胸有一定的效果,但需要长期坚持,坚持下去才会收获成效。另外在这方面切记胡乱使用各类产品,有时候这类产品会对身体造成伤害,所以在选择的时候一定要慎重。母乳除了对孩子好之外,也请善待自己,不要因为孩子失去自我,如果你是宝妈,你正在遇到这样的情况,不妨试一试。
一般锻炼胸肌也要掌握几个原则,首先要能够长期坚持训练,二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位),最后是大强度大运动量的训练。使胸肌得到充分的伸展扩张,快速长出肌肉。
下面的8个徒手胸肌锻炼动作方法,请根据你的体质和体力素质来增减运动量。切记不要超负荷锻炼哦
动作1:标准俯卧撑 20次
动作2:宽距俯卧撑 20次
动作3:跪姿俯卧撑 20次
动作4:跪姿与肩同宽俯卧撑 20次
动作5:并掌俯卧撑 20次
动作6:与肩同宽俯卧撑 20次
动作7:上斜俯卧撑 20次
动作8:下斜俯卧撑 20次
胸肌训练中:请补充补水份
运动中补水:可以随时补水,但是不要一下子喝太多
平时补水:每天8杯水为好,大概在15-2升,一天均匀补水
随着年龄的增长,妈妈的身体也会出现变化,就比如胸部下垂,这是正常的生理反应,因为妈妈们的胸部也在衰老,但是在妈妈们生完宝宝以后胸部也会出现下垂的现象,可是妈妈们却还是风华正茂,这是什么原因,应该怎么办呢
女人产后胸下垂怎么办
1、坚持戴胸罩:从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下,更易加重乳房下垂。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶:在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房:在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激素的分泌。
4、美胸用品:配合丽贝丽美乳霜按摩乳房更快恢复胸部挺拔。因为透过外在涂抹的途径,由肌肤深入发挥刺激活化的作用,其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部,其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性,为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象。
女性产后可以多喝水吗
不少老一辈的人在产后会服用生化汤,所以常常要求自己的媳妇、女儿产后不要喝水,其实,产后是可以喝水的,特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示,此时妈妈要注意补水,但产后喝水最好喝温水,不宜喝凉水。
产后口渴喝水,要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水,一次不宜喝太多,避免肠胃负担过重,影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水,每杯250ml。
产后喝水看个人的需求,没有必要勉强多喝水。大家都知道水是构成人体生命物质最基本的物质,如果缺乏了水的滋润,生命也会不复存在。因此即便月子是一段特殊的期间,产妇也是需要喝水的。而且在怀孕分娩的过程中,女性失去了大量的血液,在产后休养期间往往会感觉口干舌燥,补充适量的水分对人体是绝对有益处的。
坐月子期间喝水,最好是白开水,尽量不要喝茶或者咖啡等刺激性饮品,也不要喝果汁、可乐等糖分含量较高的碳酸饮料。可以喝自制的新鲜果汁。产妇喝的水一定要煮开,但不能是千滚水。坐月子期间多喝水,还能促进乳汁的分泌。此时家里人可以将水转化为鱼汤或者鸡汤,供产妇食用。鸡汤或者鱼汤需要放入一定的盐分,但注意油脂不能过多。产妇多喝水的好处:如果是顺产产妇,那么下了产床后可要多多地喝水。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛,而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩,也会导致产后出血。此外,由于产程中失血,以及进食过少也会导致体液丢失,因此要注意多喝水补液。水分是人体重要的营养素,身体的正常机能都需要足够的水来维持,营养的吸收和废物的排泄也需要水。妈妈身体好了,母乳自然质量就高了。产妇产后活动少,应多喝水,预防便秘的发生,多喝水,多吃汤之类食品还能帮助产妇增加乳汁的分泌。
中医中认为平胸的人多会伴有胸部下垂的现象,胸部下垂也影响胸型,中医中气虚对人体有很多的影响,人体是由气和血构成的,气虚和很多因素相关,有些说法是气虚和平胸也有关系,那么平胸和气虚有关吗?健康丰胸的方法有哪些呢?
1、平胸跟脾虚有关系
乳房的丰满与否首先是遗传,其次就是体质,如果你本身就是个“脾气虚”的体质,再多的雌激素只能致癌,却无法改变乳房扁平,下垂的结果。中医所说的脾经,循行时经过乳房,脾气虚时,它经过的脏腑,组织都要承受很大的负担,所以《内经》说女人三十五岁之后“面始焦,发始堕”,面容开始憔悴,头发开始脱落,都和三十五岁之后脾气虚有关。
所以,真正能起到丰胸作用的食物,是看似普通但能补脾气的山药、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米,它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈,不仅是乳房,还有循行过的面部。所以一个脾气强健的人,肯定是线条紧致,气色很好的。
2、健康丰胸的方法
第一招:闲下来做一做运动
可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;
或者每天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育,
另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均匀发达,所以说游泳也是能够丰胸的哦!
第二招:给自己准备一桌美味
丰胸不仅仅是靠外力,也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物,因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。
而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激胸部发育。能够丰胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。
所以,可别小看这些食物的功效哦!胸部变大才是女人自信的力量。
第三招:给胸部多补水
人的身体水分共占了七成左右,乳房与人体其他器官也一样要补足水分。乳腺对付37℃的水汲取结果最好。
美眉们可以每天都抽出一段时间,用毛巾对乳房进行10-15分钟的湿敷,毛巾的温度与体温相当37℃。湿敷完之后,可以利用丰胸霜等天然精油按摩胸部10分钟,效果非常明显。
第四招:经常做丰胸按摩操
1、一手负责一边乳房双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做,约3至4星期就会有显着的效果。
2、双手手背对手背的置于两边乳房中间,双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈,再将双手放回原处重复20次
3、左手放在左胸外侧,沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次3、然后掉向由右边开始。
3、丰胸的误区
1、从来都不注重内衣的尺寸反正穿在里边别人看不到
一些解剖学呈现的事实:乳房被结缔组织和脂肪组织分离成15-25个部分。随着年龄和重量的增长,连着胸部肌肉的薄韧带被拉伸开来,使胸部变得下垂。有效的防止这个过程是选择合适的文胸来支撑乳房,尤其是在运动和怀孕期间。
许多女性认为文胸的选择不太重要,只要穿着不痛就行,“反正穿在里边别人看不到,大一点小一点也无所谓,从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识,如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。
2、按摩越多按摩丰胸效果就越好
生活中我们可以由胸部特殊部位按摩来加速胸部发育这就是我们常说的按摩丰胸方法,这其实是一种通过按摩而达到丰胸目方法,但是有很多求美者却会误以为按摩越多按摩丰胸效果就越好,其实这是一种比较常见的按摩丰胸误区。
胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。通过按摩,能够促进胸部血液以及淋巴循环,刺激激素的分泌,增强胸部弹性,起到丰胸的效果。不过很多人都盲目的以为“我越使劲,按的时间越长,它就长的越快”。其实,这种想法是大错特错的!长时间过度按摩胸部,会造成肌肤松弛,严重还会出现胸部变形的情况,如果加上按摩手法不正确,类似向下按摩,不仅达不到丰胸目的,相反只会让胸部越来越小。
按摩除了时间不要太久以外,力道也是特别的讲究,千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收,弄不好的话反而会造成肌肤松弛,正确的丰胸按摩应轻、柔、准,在使用按摩手法进行丰胸时,应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈,而且每一次都要按摩到韧带结束,每天只需要十分钟就足够了。
正确的按摩方法既保护乳房在按摩的时候不至于太干燥而产生损伤,有可以有效促进丰胸的效果。
3、对丰胸产品来者不拒
现在最流行的丰胸方法莫过于丰胸产品了,国产的、进口的,琳琅满目。有时候根本不管它是什么成分,只是单凭夸张的丰胸广告,看到胸大的就以为是有效的。丰胸霜大量的宣传其作用可以隆胸,其实只影响皮肤的紧致和弹性,防止松弛和过早老化。它们含有的植物活性物质是模仿女性荷尔蒙:植物雌激素或纯激素的效果。因此,一方面它们可能不是安全的,而另一方面它们是无效的,因为它们影响天然激素平衡。这种想法是非常糟糕的,如果用到含激素类的产品,也许上一秒胸部迅速变大,但下一秒可就会因为副作用,而留下终生的遗憾。
丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质,乙烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房的发育,严重的话,还会损害肝、肾等脏器。如长期使用或滥用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果:①会引起月经不调,色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱,胆汗酸合成减少,易形成胆固醇结石。
很多人为了追求更加丰满的胸部,就会去购买丰胸的外涂产品。要提醒大家的是,此类产品在市场上的质量混杂不齐,一定要认明知名并且有保证的品牌,否则用了不如不用。就算选对了产品,也不能够长期使用,其中多少含有一些激素成分,而且某些时期一定是不能用的,比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。
4、挤乳沟能丰胸
为了达到曼妙的身材,为了让挤出可爱的乳沟,不少女性朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣,但其实,这样很不利于健康。长期挤乳沟,乳房受外力挤压,有以下弊端:1可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅;2乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。3受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。
现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟,但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸。此外,挤乳沟会导致气血不畅,使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。
怎样才能避免强力挤压乳房呢?首先睡姿要正确,女性的睡姿以仰卧为佳;过夫妻生活时,避免用力挤压乳房。
5、过度节食急速减肥
如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平,那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。
胸部内有大量的脂肪组织,如果你急速减肥,而缺乏一个合理的节奏,那么一方面营养无法供给足够,体内的胶原蛋白会大量流失,另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形,令身材更不好看。所以,即使减肥,也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品,而且不能一下减得太快,否则身体受不了。
6、天天喝木瓜牛奶能丰胸
虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果,但事实上,并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当,甚至还可能让原本的“A罩杯”变成“飞机场”。木瓜中的确富含木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时,木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通,从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。从食疗来讲,古人主要是通过木瓜治尿酸,至于治疗产后少乳、丰乳,则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。营养师说,木瓜性平、偏凉。所以要想丰胸的话,正确的做法是,最好把木瓜经过炖煮后再吃,以免胸部越吃越平。
断奶后丰胸、胸部也需要营养
新妈妈胸部的缩水与喂养有很大的关系,而在断奶之后如果不能及时补充的话,就会出现胸部缩小以及下垂的现象
1、补水
多喝水对乳房健美有很大的帮助,尤其是充足的水分能够滋润、丰满胸部。
2、补脂肪
让乳房的脂肪组织增加。平时多吃一点鱼肉、禽类以及豆类食物,这些对产后丰胸都有好的。
3、大补胶原蛋白
乳房要弹性,要有充足的胶原蛋白,多吃一些牛蹄、猪蹄以及鸡翅等食物。
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