我从来没做过微商，不知如何做

我从来没做过微商，不知如何做维维心  Ye 1 2  1 1 1  2 0 3  新手微商应该做到这样：

       1 分析好你的目标人群，哪里人多往哪里搜寻，这时候就要提高你的曝光率。

　　2当有了价值了，朋友圈的信任感就慢慢建立起来了，这样才会获得别人的信任。

　　3一定不要先想着赚别人的钱，先给他人提供有价值的东西。

　　4朋友圈不要每天发广告，每天不得超过4条，不要太多，因为你得为别人考虑，太多的会浪费别人的流量，少发，发精图。

　　5因为现在的人都已经麻木了,朋友圈提供真实有效的成交截图和反馈截图，不能是那种弄虚做假的，这样做出来没多大的意义

　　6不断学习，但是有方法就会少走弯路，比其他人会早一步成功，就看你愿不愿意去做了！

　　7实践和努力是必须的，机会都是给有准备的人！掌握了方法技巧之后会让你的实操效果事半功倍

 

　　婴儿面膜现在是畅销产品当然不错。至于代理怎么加好友找客源这块，

 

　　个人觉得顶峰的教程比较好，学了能被精准客户主动加,但最主要做微商还是看你掌握方法没

 

　　一位名人说过：当龙卷风来临时，一头猪站在风口都可以飞起来。

 

　　现在汹涌的微商来袭，就好比来势汹汹的龙卷风。然而，并不是每个站在这个大潮中的微商朋友都可以飞起来。更多的，可能是不知所措。为什么会出现这种情况呢我想告诉大家：

 

　　微商如果做的好，的确可以挣到钱，但如果你没有专业的方法与技巧冒然进入，就有可能不但挣不到钱,还会走很多弯路，给你造成很大的困扰。

 

　　当提及到微商怎么做时，一些人会觉得微商做起来并不难。如你是这类人的话，那说明你对微商的了解与理解只在表面而已。但实际来操作时，你会发现能遇到许多困难，

 

　　比如如何在朋友圈内发布广告不会被其他微信好友给屏蔽或拉入黑名单，同时也能起到很好的广告作用。如何来做微商的推广等等。如你心中存在这样的疑惑的话，

 

　　接下来就会来帮大家解决这些问题。那么微商代理怎么做怎么找客源，加好友

　　产品卖不卖的出去和朋友圈做的好坏有直接的关系，朋友圈怎么发直接回影响我们的生意，所以一定要把朋友圈经营好。

　　一(编辑好个人信息)

　　完善资料信息和一个清晰的 产品诉求，是任何一种营销方式必备的基本基础，

 

　　做微信朋友圈营销，至少让添加的朋友看到你的头像、名称和签名等。能反应清楚你是做什么的，然后在看你朋友圈发送的内容对他们有没有帮助。

　　二(不要刷屏)

　　一天发朋友圈最好不要超过6次。

　　三(靠文字去打动人)

　　微信营销都是靠你的文字打动人，如果你不会用文字描述，只发，根本无法打动别人。一个好的产品，是需要一个会说话的文字去支撑它，这样才有生命力。

 

　　如卖衣服的朋友，你直接将衣服和衣服的颜色、款式、码数放上去，你觉得会有效果吗你经常这样，你的朋友都厌烦了，关系好的朋友还好，如一般关系或者不认识的朋友，

 

　　他们肯定会把你拉入黑名单。所以，做微信营销，必须有一定的文字功底，不需要你的文案有多好，至少你要把这个产品描述清楚，说得明白。

 

　　四(多互动和点赞)

　　多互动就是他们发的朋友圈，你要去给他们评论，为什么要这么做呢，如果他发的朋友圈你去给他评论，他心里会不会特别的舒服呢，久而久之就会对你产生好感，

 

　　时间久了他买你的产品的几率是不是会更大呢如果你不会评论也不想评论，那你最起码去点个赞把。

 

　　五(分享价值)

　　这里的分享价值不仅是分享你的产品，还有分享你的个人生活，比如做微商的宝妈比较多把，你可以拍些宝宝的照片，分享自己生活的点滴

 

　　不要让别人以为你是个只会卖产品的疯子。多分享自己的点滴，这样别人会感觉到你特别的亲切，愿意跟你交流。

 

　　六(发布的时间)

　　早上8点左右新一天的开始，很多用户醒来很期待朋友圈更新的内容，更重要的是很多人上班路上可以浏览。中午11点半到12点半这段时间为用户午餐或准备午休的时段，

 

　　也是忙碌一上午后的休息时间，很多用户会选择用这段时间收发信息，在朋友圈和粉丝互动。晚上7点到9点这个时间段很多用户已经吃完饭、散完步回到家里躺在沙发或床上看电视，也是一天最放松和最无聊的时间段，朋友圈也是打发时间的地方。

 

　　七(会截图) 别小看截图很重要

　　用今天成交的风光，去成交未来的客户。这里的截图是指：客户给你的付款截图，和产品的反馈截图。只要你把这截图利用上，别人就会更容易相信你，

 

　　这样你的成交率又会有所提升，中国人都比较喜欢跟风，有一个人买接着就会跟着好多人来买，就跟淘宝一样，我买东西都要挑人气高点，和销量高点，反而没有销量的我就不会相信，万一买回来不好怎么办就是这个道理。

 

　　八切记：早上发布的第一条朋友圈，千万不能去推销你的产品，

       一早起来就看到你在推销产品，这样会很让人反感的。第一条应该发布，奋斗，励志，问候早安的话语。美好的一天就从你第一条的朋友圈开始了。。。祝你好运，开心每一天！。。。

一白遮百丑。女生，拍照，穿搭，怎么才显白 一个女生的皮肤白皙，确实可以为颜值和气质加分。那么拍照的时候更需要白透水润的皮肤了，除了必要的淡妆外，穿搭上选择衬肤色的服装很重要。

浅色系服装干净、纯洁，是最衬肤色的。

无论是各式的白衬衣、T恤，还是白色或者杏色的裙装，都是提升肤色的好穿搭。但纯净的白色看似简单，其实穿起来气质爆棚又显肤色。

百搭的牛仔蓝也非常衬肤色，穿搭拍照非常显白。

牛仔蓝深受大家的喜欢，因为几乎不挑人。搭配不同的单品，可以演泽不同的风情。

各种牛仔裙和牛仔裤最经典的代表，可以说是百搭品，搭配浅色系的上衣，也比较衬肤色。

还有蓝色系的服装也比较提升肤色，可以作为选择之一。比如浅蓝和宝蓝都非常提升肤色，穿起来高雅大方。

把其他颜色穿得显白，还要跟自己的肤色相搭。总的来说，白色和蓝色系列，是不会错的颜色。

无论身穿哪一类颜色的服装，拍照时都要保证充足的光线，让脸部的曝光准确，这样才能够拍出白皙的皮肤质感。

我是喜欢摄影，分享心得的蓝色希腊。

一白遮百丑。女生，拍照，穿搭，怎么才显白？

的确一白遮百丑！肌肤白皙的人总不吃亏，肤色与穿搭到位会让人感到高贵好看。

摄友们对色彩中“白色”的认识应该有了解？也知道白色明度最高。

人白自然是耐看，白也是很多男生追求女生的要求或条件。

白色也是所有颜色光谱中的色光，定性为无色。

白代表纯洁，中国的词汇中对白色肌肤赞美有:

冰清玉洁、白玉无瑕、粉妆玉砌……。

对大自然和服装也有银装素裹、凝脂点漆……，形容人的皮肤白嫩，眼睛明亮，服装高雅。

特别是粉妆玉琢和肤如凝脂，可以说白净妆饰，肌肤细滑白嫩巳达“一白遮百丑”的高贵境界。

拍照穿什么颜色最显白？

掌握一定的颜色知识和穿着搭配，在颜色对比中即显视觉中的白。摄影中调整亮度和白平衡，拍日系小清新也能拍出美美的显白人像图。

后期制作通过色彩搭配和运用插件换色，都能达到人像摄影中显白的视觉效果。白简介到此，侃了一通，悄悄地告诉你，我……还是白！只不过是“一穷二白”。

纵横摄影、玩机攻略侃器材聊摄影，欢迎加关注或评论栏留言讨论。

OOTD | 今日做个精致气质的**姐

黑白穿搭是绝对的经典，平日同勤约会都不会出错

白色棉质长袖衬衫，上面扣子可以解开v领显的脸小精致

黑色阔腿高腰短裤很显瘦显腿长

穿了一双金色细跟拖鞋，上脚非常显白，很喜欢上面蝴蝶结很优雅

精致的穿搭配饰肯定不会少

AGATHA莫奈花园系列蝴蝶造型的耳环和项链，显得法式又浪漫，

给整套穿搭提升细节精致感~和鞋子相呼应，项链点缀闪钻，每一个举手投足都落下光芒。

/ootd信息/

衬衫:Abbyandco

短裤:ZARA

鞋:割草机老k

首饰: AGATHA莫奈花园系列

包:CHANEL

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想显白，当然是穿白色的衣服啦！

作为一名自拍摄影讲师，每次上台为大家分享，我都是穿白色的衣服，因为无论台上如何，窗外阴晴如何，无论身边其他人穿什么样的服装，我都会向自带反光板一样，肤色白皙，闪闪发光。

大家如果想让自己显白，白色，就是你最佳选择哟！哪怕是黑夜，白色也会让你像一道光一样，散发风采。

白色，纯洁干净，清澈简洁，是我服装里最多的色彩。

哪怕是在阴雨的海边，也会给你的肤色增加清透感。

每一个女人，都应该有很多件白色衣裳，适合不同的场合穿，不光是照相显白，在你身边的人看见的你，也是那样的干净，美丽。哪怕，是一件简简单单的白衬衣。

我是一位自拍摄影师，我想把照片拍成诗。

如果你也喜欢摄影，欢迎@影像诗人董艺，让我们一起遇见更美的自己。

OOTD|夏日通勤 RV+超显白蓝色系气质穿搭

有很多小伙伴想看我日常通勤的穿搭，其实我在工作中更偏爱基础款的单品和利落干净的风格，

无需过于隆重的设计和图案，舒适的面料和利落的剪裁就可以让简单的着装看上去气质满满。

人人衣橱里都有的衬衣，是我在春夏最爱的单品没有之一。衬衣本身就是通勤穿搭中的经典单品，干练得体不会出错，我喜欢真丝或是棉麻的材质，

垂坠或飘逸随性的面料会中和衬衫的枯燥和呆板，蓝色系的颜色让肤色更加白净，给炎夏带来清凉的感觉。

下装我喜欢干练的裤装，如果担心短裤过于随意，我会选一条A字版型的裙裤，同样是蓝色系，

这条裙裤暗藏细小的格纹，不会过于学院风，而是成熟优雅中暗暗涌动的活泼。

正式场合还是一定会选高跟鞋的，立刻让整个人挺拔起来，气场全开。买过无数高跟鞋，通勤中最爱的还是RV 7cm，高跟鞋中yyds！

7cm的马蹄跟设计太优雅了，减少了高跟鞋本身的攻击性，金属方扣又给整个look增加了一份高级感。重点是太舒服了，走路超稳还不会累，绝对是通勤女孩值得拥有的经典单品。

穿搭信息：

衬衣/裙裤： #MAMACOCCINELLA

高跟鞋： #Roger Vivier 罗杰·维维亚

包包： #HERMES 爱马仕 Birkin

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二穿搭：避免穿深色、**、绿色、裸色、橙色、枚粉色，蓝色、白色、红色相对显白。

三化妆：日常注意防晒，即使阴天也要擦防晒，使用遮瑕霜遮盖斑点，擦粉底，全身美白粉底，就会取得不错的效果。

女生皮肤白嫩是会增加美色的。所谓一白遮十丑就是这个道理。要想显白的穿搭就是要穿浅色系或者水果系，会增加皮肤的亮度和白嫩。

我是28岁，我没啥优点，就是白，妈妈说我小时候的脸都反光，长大了，脸上有痘印，痘坑，斑点，没有小时候白了。但是每次跟朋友见面，还是会被吐槽一顿，为啥你这么白，我这么黑。

我反而羡慕她的黑， 健康 ，脸上的瑕疵也会很好的被遮掩。凡事有利有弊，老天是公平的。

如果上天没有给你很白的皮肤，那就后天靠自己养，多护肤，养肤。我同学以前黑，后来就比以前白了些！

女生若想显白，首先你的肤色不要太黑或者太黄，是普通的肤色也没关系，只要找对正确的方法也能显白

1、防晒。这个季节最重要的就是防晒了，如果不防晒，就会被晒黑和晒伤，而且短时间内是恢复不了的，所以出门记得涂上防晒霜

2、化妆

选择适合自己肤色的粉底液，皮肤白皙的可以选择象牙白，偏黄肤色的可以选择自然色的粉底，给脖子也抹一点，不然层次分明得太严重，影响美观

腮红和口红的颜色尽量一致，粉底太白打上腮红才会显得有气色

底妆服帖很重要，不然就会卡粉。化妆前15分钟可以敷一片补水面膜，像资宝莱，给肌肤深层补水，提亮肤色的同时保持肌肤的水润光泽。

3、穿搭方面

自然肤色和偏白肤色的女生穿蓝色衣服和浅绿色衣服是最显白的，还有白皙皮肤的女生穿白色衣服会显得更白，黑色皮肤的人穿白色会更显黑，自然肤色的要先白，得找亮一点的衣服颜色，比如宝蓝色，是最显白的。

全身颜色最好不要超过三种，其实自然肤色穿浅色系衣服也能显白，比如杏色或者奶油黄等等，多尝试才知道，因为每个人的皮肤都不一样，灯光不同也会不一样。

西藏红花的面膜我之前也一直在用，没什么问题。

如果你想在屈臣氏购买面膜的话，我建议你不要买他们自己品牌的面膜，我觉得效果一般，而且价钱上也不怎么便宜。

你也可以尝试一下东洋之花的果维维面膜，我觉得黄瓜的不错，顺便说一下，这种植物类的面膜里，黄瓜的效果是最好的，清润不油腻，保湿效果也不错，晚上敷完之后用面巾纸擦一下就好，不用洗脸，这样效果是最好的。

应对措施：

1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

3防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

4饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

1、大约10~15毫升纯鲜牛奶和五克左右珍珠粉一个小巧的玻璃碗一把小勺就就可以啦。（玻璃碗跟小勺90%是为了看起来舒服啦）。

制作方法：很简单，把大约五克（做一次的话只要三克左右就够了）珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。

注意：不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦

使用方法：更简单啦，调成糊后均匀的涂抹全脸和颈部皮肤，待20分钟后用清水洗净，然后涂柔肤水面霜等即可。

小提醒：涂好面膜以后尽量不要有太多表情或者说话吃东西等动作哦，不然容易有小皱纹的。

效果：MM这个春天自己做过两三次了，原来很暗淡没有光泽的皮肤细嫩了很多。整张脸看起来精神了，毛孔比以前也小了。而且，涂好面膜等它干的过程中鼻端一直飘着牛奶的浓香，真是一享受啊。

2、女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段。女性从排卵期开始到行经之前约2周内，体内分泌出黄体荷尔蒙，身体开始为怀孕作准备。这时肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之则的卵泡期，肌肤状态较好，在这个时期有目的地护理肌肤，美白效果会更好，尤其含有维他命的护肤品，美白效果十分突出。虽然维他命C状态不稳定，极容易被破坏，但目前已经开发出多种含有维他命诱导体的产品，可以使维他命C充分渗入皮肤地肌肤功能最好的时期使用高效美白产品，是切实美白的第一步，让“白”来一统征服吧！（1）做法：生姜＋米酒＋醋煮开，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可功效：有紧肤、减肥和美白功效（2）材料：橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙做法：先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟。

3、全能美白面膜材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量做法：加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。

4、菊花梅子茶材料：菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个做法：把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用换季时节，肤质由于缺水会变的很差，而如何拥有一身娇嫩、水润的肌肤是MM们最关心的，下面所推荐的3款保湿自制品，会为你带来纯天然的水润美肌！

5、蜂蜜保湿露材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)05g 器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。适用肌肤：中干性及缺水性肌肤功效：保湿、补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。贴士：由于经水稀释，所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水，减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。

牛奶用开水冲好吗？可以放冰糖在里面吗？

不好，高温会破坏牛奶中含有的水溶性维生素，另外加糖应在常温状态下加入，不宜在高温状态下加入，高温下糖会和牛奶中某些营养素发生反应反而对吸收不好；以下我以全脂牛奶100毫升为例祥细解说牛奶所含营养成份及含量：

牛乳(10000克)：食物描述: 利乐包装，超高温灭菌。商品名：100％纯牛奶

可食部: 100、水: 88、能量-千卡: 61、能量-千焦: 255

蛋白质-克: 31、异亮氨酸: 133、亮氨酸: 271、赖氨酸: 217、含硫氨基酸: 106

蛋氨酸: 83、胱氨酸: 23、芳香族氨基酸: 280、苯丙氨酸: 151

酪氨酸: 129、苏氨酸: 110、色氨酸: 53、缬氨酸: 171

精氨酸: 96、组氨酸: 75、丙氨酸: 89、天冬氨酸: 196

谷氨酸: 566、甘氨酸: 51、脯氨酸: 266、丝氨酸: 144

脂肪-克: 32、脂肪酸: 3、饱和脂肪酸: 2、单不饱和脂肪酸: 08、多不饱和脂肪酸: 01 碳水化合物-克: 5、胆固醇-毫克: 3、灰分-克: 07、维生素A-微克当量: 28

硫胺素(VB1)-毫克: 002、核黄素(VB2)-毫克: 01、维生素VB6-毫克: 003

叶酸-微克: 11、烟酸(尼克酸)-毫克: 013、维生素E-毫克: 007

维生素 E(生育芬)-毫克: 007

钙-毫克: 85、磷-毫克: 87、钾-毫克: 132、钠-毫克: 248、镁-毫克: 8

铁-毫克: 01、锌-毫克: 025、硒-微克: 17、铜-毫克: 001

碘-微克: 35

胆碱-毫克: 222、生物素-微克: 12

牛奶用开水冲好吗

你好！牛奶应该要用37度左右的温水来冲调，如果用开水冲会破坏牛奶里的营养成份。

维维豆奶不能用开水冲吗？用开水冲好吗？

豆奶好象没有影响的，不过温度低一点应该可以减少维生素的破坏。尤其是维生素C，比较怕高温。

不过牛奶不能用开水的。因为牛奶含有丰富的蛋白质。加热时，呈胶体状态的蛋白质微粒会发生很大的变化。当牛奶温度达到60--62度时，就开始出现轻微的脱水现象，蛋白质微粒由溶胶状态变为凝胶状态，并出现沉淀。牛奶中还含有不稳定的磷酸盐。加热时，酸性磷酸钙变为中性磷酸钙，也会以不溶性沉淀物的形式沉淀下来。所以，牛奶不宜煮得时间太久

喝牛奶用开水冲可以吗？

温水冲就可以了,和自己的体温差不多就可以了,冲好直接喝但是 若没喝完剩下的牛奶时间不能放长了最好现冲现喝

牛奶是用开水冲好还是温水好？

用温水比较好！虽然开水比较好喝！

冰糖用开水冲好吗？在超市看到有天然冰糖和单晶冰糖，哪个好一些？

冰糖和糖一样 只是溶解的慢点

天然的冰糖是直接由甘蔗汁凝固而成的,其中不含其他的成分 我个人感觉天然的冰糖比较好

不过现在不提倡喝糖水了

好象是糖水里面营养很少 只是热量高

我都改喝蜂蜜水了

呵呵

用开水煮冲牛奶好吗？

不好，应该用温水。热水会破坏牛奶的营养成分。如果你只途牛奶的味道那是可以的。不过太浪费了。即使用热水冲你也要等到温了才能喝不是。温就是40度左右吧。

冬瓜粉和冰糖用开水冲服可以去斑吗

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不可以。

斑的形成，主要有内部因素：压力、内分泌失调、新陈代谢缓慢、使用错误的化妆品，外部因素：不良的生活习惯、日照紫外线等因素导致的。

祛斑食物

猕猴桃

它被称为是水果的“金矿”，因为它含有丰富的维生素和微量元素、矿物质，独特的食物纤维让它成为美容圣品。

黄豆

黄豆对于女性来说是一种保养神器，因为它富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，是抗衰老的好帮手，同时还能防止黑色素沉淀在面板上，经常服用黄豆浆或者食用黄豆都是美白抗衰老的好方法。

祛斑注意

生活中注重防晒，也可以帮助我们快速祛斑成功。很多MM在白天注重美白保养，尤其是擦防晒霜，生怕紫外线对面板造成伤害。但是，你知道除了白天的护理，夜间的护理才是美白的重点期吗夜间是肌肤休养生息的好时机。因此想要真正美白!夜间护理可是相当相当重要的。

食疗祛斑

食疗配方

1、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、丝瓜化瘀茶

丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

3、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以 面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黄瓜粥

大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效：科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

5、番茄拌火腿

洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀

护肤食品

1、蜂蜜

含有多种维生素，是一种很好的水性保溼成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤 润泽有弹性。

2、茶汁与茶叶

都具有良好的美容效果。在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

3、杏仁粉

杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。

杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

4、柠檬皮与柠檬汁

两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

5、燕麦

含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。

6、西红柿

含有的强力抗氧化剂番茄红素，能对抗自由基，抑制黑色素在面板沉淀，有延缓衰老、淡化色斑的疗效。另外还含有谷胱肽成分和丰富的维生素C，能维持肌肤细胞的正常代谢活动，抑制面板内酷氨酸酶的活性，击退面板和内脏的色素，对于蝴蝶斑和老人斑有很好的预防作用，使肌肤 光滑，充满弹性。每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，能有效淡化色斑，增白面板。

7、丝瓜

将丝瓜晒乾，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对面板有保健作用。长期使用，可改善面板细腻白度。

加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。

祛斑面膜

1、蜂蜜双仁面膜

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保溼效果，让面膜的效果更好。

将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成黏稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

2、红酒蜂蜜祛斑面膜

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让面板更白皙、光滑。蜂蜜具有保溼和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。

将一小杯红酒加1~3匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

3、蜂蜜鸡蛋祛斑面膜

准备蜂蜜一勺，鸡蛋一个，糯米粉适量。将上述原料混合在一起，敷脸，20分钟后用清水洗掉。2周做一次即可。具有祛斑、美白、紧肤的功效。

4、番茄汁加蜂蜜祛色斑

方法是：鲜西红柿汁与洋槐花蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净。据说连用10~15日，就能将黑色素分解。想请专家点评一下是否有道理。

这个偏方之所以对祛斑有效，主要在于西红柿含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，有利于沉着的色素减退或消失。此外，西红柿中还含有丰富的维生素C。维生素C可抑制面板内酪氨酸酶的活性，有助于减少黑色素的形成。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，可为细胞提供养分，促进细胞分裂、生长。常用蜂蜜涂抹面板，面板表皮细胞排列会变得紧密，肌肤会更富弹性，且不易长皱纹。

5、西红柿汁加蜂蜜面膜——美白滋润

材料：番茄一只(熟透的红番茄最好)、蜂蜜1茶匙(5ml)、面膜纸一个

做法：将蜂蜜调和去皮后的番茄，用汤匙捣成泥状。清洁肌肤之后，然后于T字部位敷厚一点并稍加 ，再用面膜纸盖上，10分钟后用温水清洗干净即可。可以天天使用。

功效：

蜂蜜是天然的美白物，具有十分高的营养价值，同时也具备不低的美容养颜价值，因此蜂蜜是DIY面膜的最佳选择。配合番茄的美容功效，此面膜具有使面板滋润、 、柔软的美容作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗面板痤疮等功能。

芥未面用开水冲好,还是冷水冲好

芥末别名芥子、芥菜子、胡芥。属十字花科，一年生草本植物，原产亚洲。芥末有黑、白、褐三色，其中黑芥末味道较辛辣 ，白芥末辛辣味相对温和芳香，通常说的芥末即是黑芥末即是黑芥菜和白芥菜两大灌木的种子；褐芥末则主要产于印度。

芥菜子可直接使用或捣成粉末后使用，干芥菜子并不辣，需加水才会反应出辛辣物质，时间愈入愈辣，但放置太久，香与辣会散失。加温水可加速酵素活性，会更辣。粉状芥末也如此，变干后会失去香味，若把芥末混水做成酱，则可散发其辛辣味。