女性吃什么食物可以养阴？

女性的女性私处对女性有很重要的作用，对整个人类的繁衍生存也是有极大作用的，我们在日常生活中，除了需要注意日常卫生习惯外，还应该有一些饮食上的禁忌，那么女性吃哪些食物会破坏女性私处？女性吃什么食物可以养阴？女性养阴需要养成哪些好习惯？

1、女性吃什么滋阴养巢

一、山药

山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞

枸杞是一种常用的食材，经常都拿来煲汤，构杞是女性补肾滋阴、补气益气的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜爱，通过滋阴补肾、补血从而达到养剿的效果。枸杞是比较温的食材，有时候也经常都被拿来泡水喝，平常当茶饮喝之，对于女性也可以起到一个很好的养颜美容之效果。

三、红枣

红枣一直以为都受到人们的喜爱，是养颜美容之佳品，红枣之所以有着养颜美容的效果，跟它所含的营养成分有着很大的关系，红枣富含丰富的营养元素，在我们市面上看到的都是烘干的红枣比较我，但尽管是干红枣，它的营养也是非常之丰富的，具有滋阴、养巢的功效，补血的效果也是众所周知，但是红枣每天不宜食多，差不多7颗左右即可。

四、鸭肉

生禽类鸭肉，也是非常好的滋阴养巢之食物，非常的适合女性朋友食之，除滋阴养巢还有着很好利水消肿，清解虚热之功效。

2、女性养阴好习惯

1、拒绝熬夜

熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失，随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，要保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

5、常补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β—胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

7、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

10、热水泡脚色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

女性肾阴虚吃什么好？

肾虚分肾阴虚和肾阳虚两种，女性常因肾阴虚而出现各种不适。肾阴虚属于物质流失，也就是性生活频繁，用脑过度。肾阴虚主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦、咽干、两颊红、舌红、津液少、脉细，甚至月经量少或闭经，不可忽视。

女性肾阴虚吃什么好？下面介绍8种可以滋阴补肾的食物。

1桑树

桑葚有滋阴补血的功效，能养肝肾之阴。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、补益肝肾之功。说桑葚是“凉血补血养阴之药”，适用于肝肾阴虚的人，尤其是高血压患者。

2黑枣

黑枣是黑色的，所以被誉为补肾佳品。黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾和胃、滋肾滋阴补血的功效。想养肾的MM可以多吃些黑枣。

3扇贝

又名江尊珠。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。购买时注意购买好的扇贝。好的扇贝肚子饱满，无肉末，肉质清晰紧实，色泽淡黄，手感干燥，有香气。

4黑米

黑米因其黑皮而得名，又名补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有多种保健功效的珍贵大米。在五脏与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。

5龟

甲鱼能滋阴凉血，是很好的滋补品。能滋补肝肾之阴，清劳之热。适用于久病、津液衰竭、老年阴虚引起的阴虚火旺者。比较适合身体虚弱，容易疲劳、骨蒸、潮热、盗汗、骨软脚软的人。

6黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，使人体新陈代谢更快。黑芝麻可以激活脑细胞，增强记忆力。女性多吃黑芝麻可以有效补血养血，预防贫血。冬天用黑芝麻煮汤，对女性还能滋阴补肾，有效治疗肾虚引起的头晕、四肢无力。

7海参

海参有润燥、养血、滋阴补肾的功效。女性冬天可以用海参炖鸡吃，补肾的效果很好。肾虚的女性要多吃！

8枸杞

枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有滋补肝肾、养肝明目之功效，常与熟地黄、菊花、山药、山茱萸同用。枸杞也是扶正固本、补髓养阴益肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。

治疗女性肾阴虚的食谱

1芹菜蛋羹：可以将300g以下的芹菜洗净，然后切成段，放入锅中，用水煮开。然后加入少许面粉和1杯浓稠的肉汤，加入1个蛋黄。天气热的时候最好。

2胡萝卜汤：可以取两根胡萝卜，然后切成细线，再与150g冷牛奶(加热)混合搅拌均匀，加入适量的盐。一天一杯，一天三次，坚持一周最有效。

3葡萄人参补酒：可以在1kg白酒中加入20g肉桂和20g人参，密封浸泡15天。

　女性是一个特殊的群体，很容易出现一些健康方面的问题哦，所以一定要注意自己的身体状态哦。女性如何滋阴的呢，一些滋补的食谱也是需要补充的呢，下面的这些女性滋阴补肾的食谱可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。

　 1、甲鱼滋肾汤

　材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

　做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

　功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。女性吃这样的食谱可以有很好的滋阴补虚的作用，对于出现的肾虚啊或者是贫血有帮助。

　 2、丹参红花炖乌鸡

　材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。乌鸡可以有补气血的作用，可以有滋阴美容养颜的效果，适合各类女性。

　关于女性滋阴补肾的一些食谱，你学会了吗。而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，对于补气血，提高免疫力，滋阴美容养颜是不错的选择呢，而且还可以有提高体质的效果和作用，大家可以试试这些食谱。

很多女人的身体比较虚弱，尤其是在冬天的时候，经常会感到手脚冰凉，畏寒等症状，所以女性朋友在日常生活中应该要懂得保养自己，想要保养自己最常用的方法就是食疗的方法了，生活中多吃一些女人滋阴补血的食物。那么女人滋阴补血该吃什么？女人滋阴补血该注意什么？

1、滋阴补血该吃什么

1、滋补品——何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

2、滋补品——海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖_：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

3、滋补品——黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

4、滋补品——龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

5、滋补品——当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

6、滋补品——龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

7、滋补品——阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、滋补品——黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

以上介绍的就是一些滋阴补血的食物，我想大家在看完文章后，对于这方面也有了自己的了解了吧，生活中，女性要时刻注意自己的饮食健康问题，多吃一些滋阴补血的食物，让自己可以平安度过每个夜晚。

2、女人滋阴补血该注意

1、多吃补气血的食物。女人气血不足，会出现四肢发冷、月经不调、提前衰老等症状，所以平时需要多食用补气血的食物。补气血的食物有很多，如：当归、红枣、黑豆多吃这些可以促进血液循环、提高精力，但是热性体质的女性不宜多吃。

2、多运动。运动是保持健康最重要的方式之一，没有丑女人只有懒女人，很多女性因为怕出汗、晒太阳等因素不想运动所以身体素质比较差。运动可以促进血液循环、改善脸色发黄、发白等症状，身体免疫力提高了，自然达到滋阴养血的目的了。

3、养成良好的生活习惯。按时睡觉不熬夜、三餐有规律、不吃垃圾食品等良好的生活习惯有利于身体健康。注重生活规律、讲究养生之道可以让气血流动更顺畅、延缓衰老，所以一定要改掉不良的生活习惯。

4、保持良好心态。很多中老年女性，虽然年龄大了但是看起来依旧年轻，所以保持良好的心态也很重要。女人比较感性，容易情绪化，在遇到事情或困难时，一定要镇静以良好心态面对，不可因此产生太多负面情绪，好的心情可以保持身体的气血顺畅、身体正常运转。

肾脏对女性也有重要的影响，好的肾脏可以让她们变得好看。中医讲究“五色补五脏”，黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手。黑米、黑木耳、黑芝麻这些“黑色食物”都是适合女性补肾的食物。让我们看一看。

1黑珍珠，——米黑米之宝。

黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、益中、涩精、补脾温肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。

黑米具有“滋阴补肾、强身暖胃、明目活血”、“清肝润肠”、“燥湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

2、板栗——肾果

板栗味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群食用。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷，更适合秋冬季节食用。栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。

除了熟食，栗子也可以生吃，生吃栗子补肾效果更好。中老年人如果养成每天吃干生板栗的习惯，可以有效防治肾虚、腰酸腿痛。

3、黑木耳3354补肾、止血、益气

黑木耳味甘，有益气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩漏、痔疮出血、高血压、动脉硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血栓，因此对大脑和心血管疾病患者相当有益。

黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分。其中含铁量特别丰富，比叶菜中铁含量最高的芹菜高出20倍。比动物性食品中铁含量最高的猪肝高出近7倍，因此被誉为食品中的“铁冠军”。

黑木耳补肾方3个推荐配方：

冰糖——黑木耳10g，银耳10g，清水浸泡，洗净，放入小碗中，加入适量冰糖，煮沸，睡前服用。应该是长期服用。功能补肺肾，止血。适用于高血压、动脉硬化、眼底出血等。

柿子黑木耳——黑木耳10克，柿饼30克，煮熟后当零食吃。补肾止血的功能。适用于痔疮出血、大便干燥。

大枣——黑木耳15克，红枣30枚，温水浸泡，洗净煮熟，冰糖食用。补肾补血的功能。适用于贫血和体弱者。

4、黑豆——肾谷

黑豆味甘、性平，不仅形状像肾，而且还有减肥的功效

黑豆性平，味甘；入脾、肾经；具有消肿、降气、润肺、清热、活血、利尿、祛风、除痹、养血、安神、明目、健脾、补肾、滋阴、解毒的功效，可用于治疗水肿、风脚气、黄疸水肿、风痹痉挛、产后风痛、咽喉肿痛、痈肿疮肿，并具有解毒、祛风热、止盗汗、乌发乌发、延年益寿的作用。

5、黑芝麻3354补肾益气

芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以延年益寿。

芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗眩晕、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。肝肾精血不足所致。它以乌发养颜的功效而闻名。

6、黑枣3354滋补肝肾

酿造的黑枣是干枣，滋补作用大于鲜枣。与红枣相比，具有更强的养血补中功效。

黑枣味甘性温，能滋补肝肾，润燥生津；含有丰富的维生素，有很强的增强体内免疫力的作用，对贲门癌、肺癌、呕血有明显疗效。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等。(维生素C、钙、铁最丰富)。

黑枣有很高的药用价值。可用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定疗效。黑枣有补血的功效。

7核桃3354补肾补脑良品

核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。

此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等。也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次洋葱海参，黑木耳香菇一起炒，或者炖肉的时候放点栗子，都是补肾的好方法。