冬天滑冰有哪些需要注意的

冬天滑冰有哪些需要注意的

　冬天滑冰有哪些需要注意的，你们都知道冬天来了地面结冰真是滑冰的好季节，很多人都喜欢滑冰这项运动，它能够让我们锻炼身体，但是也有很多需要注意的地方，下面就一起来看一下冬天滑冰有哪些需要注意的。

冬天滑冰有哪些需要注意的1

　1、冬季滑冰必须要选择安全的场地。在北方自然结冰的湖泊、江 河、水塘滑冰时，应选择冰冻结实，冰层较厚，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，并且要尽量在距离岸边较近的地方滑冰。而在初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，这种时候千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

　2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

　3、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，切不可将就。

　4、滑冰前要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热心运动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。

　5、滑冰时在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。

冬天滑冰有哪些需要注意的2

　1、滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

　2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的`地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　3、宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。

　4、滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

　5、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。

　6、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

　7、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。

1、穿戴护具注意保护：学习轮滑运动，护具穿戴必不可少，在没穿戴好护具的情况下摔跤，可能会出现不同程度的身体挫伤，导致对这项运动产生阴影，甚至放弃。轮滑运动本身并不具有危险性，没有树立正确的自我保护意识和护具穿戴习惯才是受伤的原因。穿戴好护具可以有效避免受伤，减轻80%以上的冲击力。

2、平衡的重要性：首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度以15倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿,平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定,不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步。

3、选择安全的场地：可以选择体育场馆外围或者户外有顶棚的场地，或者有树荫的地方，因为建筑物、树木枝叶的遮挡可以为我们提供一个相对“温度较低”的运动环境。

4、补充水分：运动中补充水分，很有必要，尤其是夏季轮滑运动中补充水分，太有必要！尽量不要喝“糖”水；最好每一刻钟喝一口，不要喝得太快也不要喝得太猛；适当补水分。

冰壶和冰球场地冰面都是纯白色的冰面，其中的原因还是要从它们的起源说起，这两项运动起源于北欧，是人们劳动之余的娱乐健身项目。室外的冰壶和冰球场地通常呈现出白色，因为冰块在自然条件形成的过程中会掺杂了大量的空气气泡，白色的冰面有助于反射光线。让人们可以更好的观察到冰面上运动的物体。冰壶和冰球比赛从室外转向了室内，人们也开始模仿大自然创造更优质的冰面，将冰层中的空气气泡去除，布设白色的冰漆，喷洒白色的牛奶，最终就是我们所看到的白色的场地。

清洁地板。冰球场地冰面的厚度为有5厘米。基础冰的制作之前首先对地板反复的清洁，地板上不能有任何的杂质，否则会影响基础冰的反射和平整性。

基础冰的建造。将冷凝剂不断的充入制冰管后，地板的温度会迅速的降低，地板预冷处理后，就可以制作基础冰了，层层的浇灌没有杂质和气泡的水，最后形成基础冰面。因为使用的水非常干净，所以冰面反射出来的是混凝土地面的颜色。

冰漆喷白。混凝土地面的颜色并不符合比赛的需求，制冰师会在场地的每个角落上均匀的喷撒白色冰漆作为背景色，完成这道工序后，冰球场地就呈现出白色，白色场地可以更好的反射光线，让运动员更好的投入到比赛中。冰漆喷完后就是比赛专用线的画线工作。

制作表面冰。表面冰的厚度大约是3厘米，制冰师会在场地的每个角落里喷洒特殊的液体混合物，这种物质就是牛奶和水的混合物。液态水冻成并后硬度会提升，但是韧性会越差，牛奶中油脂可以减少物体之间的摩擦，从而达到快速滑动的效果，同时还可以减少冰岛对冰面产生的划痕，从而减少后期对冰面的维护。