冬天滑冰有哪些需要注意的

冬天滑冰有哪些需要注意的

　冬天滑冰有哪些需要注意的，你们都知道冬天来了地面结冰真是滑冰的好季节，很多人都喜欢滑冰这项运动，它能够让我们锻炼身体，但是也有很多需要注意的地方，下面就一起来看一下冬天滑冰有哪些需要注意的。

冬天滑冰有哪些需要注意的1

　1、冬季滑冰必须要选择安全的场地。在北方自然结冰的湖泊、江 河、水塘滑冰时，应选择冰冻结实，冰层较厚，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，并且要尽量在距离岸边较近的地方滑冰。而在初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，这种时候千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

　2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

　3、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，切不可将就。

　4、滑冰前要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热心运动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。

　5、滑冰时在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。

冬天滑冰有哪些需要注意的2

　1、滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

　2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的`地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　3、宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。

　4、滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

　5、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。

　6、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

　7、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。

1、穿戴护具注意保护：学习轮滑运动，护具穿戴必不可少，在没穿戴好护具的情况下摔跤，可能会出现不同程度的身体挫伤，导致对这项运动产生阴影，甚至放弃。轮滑运动本身并不具有危险性，没有树立正确的自我保护意识和护具穿戴习惯才是受伤的原因。穿戴好护具可以有效避免受伤，减轻80%以上的冲击力。

2、平衡的重要性：首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度以15倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿,平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定,不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步。

3、选择安全的场地：可以选择体育场馆外围或者户外有顶棚的场地，或者有树荫的地方，因为建筑物、树木枝叶的遮挡可以为我们提供一个相对“温度较低”的运动环境。

4、补充水分：运动中补充水分，很有必要，尤其是夏季轮滑运动中补充水分，太有必要！尽量不要喝“糖”水；最好每一刻钟喝一口，不要喝得太快也不要喝得太猛；适当补水分。

不论是夏季的花滑比赛场，还是平日里大家去娱乐的室内溜冰场，用“战战兢兢”来描述脚底踩的场所的层次感仿佛挺切合。但很多人都发现，这类室内溜冰场的冰直接冰鞋下的钢刀在上面留有了刮痕，但仿佛非常少就不见上边的冰化过，那么有的小伙伴们儿毫无疑问跟我拥有一样的疑惑：上面铺的是真冰吗？那样的地面也是如何铺上去的呢？

其实在冰面翩翩起舞，是千百年来人们一到大冬天里最喜爱的室外项目之一，而在我国怎样的历史最开始能够上溯到宋朝，那时候我们在结冰的江河湖水上从业冰上运动，称作“冰嬉”。而到近代，为了更好地不会受到外力作用标准的限定，室内溜冰场开始出现，乃至旱冰也逐渐出现，让大家想什么时候想走就走。

当第一届北京冬奥会法国夏慕尼举办时，溜冰便被列入重要的比赛之一，此后这类唯美的冰上舞蹈逐渐风靡世界，演化出所有不一样的冰面比赛新项目，如速度滑冰，短道，花滑等。许多城市都有室内溜冰场，让大家在节奏快的生活里寻找这类相对技术也较为强的释放方法。以奥运会滑冰比赛场上的冰为例子，此项工作比大家想得复杂过多。由于奥运会溜冰场上用于造冰的水，都是提早了好多个月用心调配的，便是为了让这种解冻形状的水做到最好的情况。而这儿的水并不是残渣许多的饮用水，只是矿泉水。由于残渣过多，会让冰面好几处都有细微的薄弱点，而这容易影响人们在场中的充分发挥，相反水越纯粹，冰面便会越光滑牢固。

而在夏季奥运会逐渐最少一年前，造冰权威专家们就要在混凝土跑道或是滑冰场上喷几百层特薄的超纯水系统，再用一个内嵌的迅速冷冻系统软件开展冷藏。而供有舵雪橇赛使用的冰道，需要费用大概5天的持续工作才可以铺好，劳动量是否大得令人无法想象？而这环节是为了避免潮湿的气体冻结在冰面时产生霜层，而那样会让冰面里有大批量的气体，这也会导致冰面十分敏感，而一点点的不认真细致在这类全球性的绿茵场上都是不允许的，由于很有可能会产生十分严重的不可逆的事故。

自然，对不一样的冰上运动而言，理想的冰的温度和薄厚是不一样的。例如溜冰需要更厚和温暖的冰：大概5公分的冰面及柔和的－4℃的温度。这让滑冰者们能够将冰鞋钩在冰面，进行抵抗相应的弹跳，转动。在冰的边沿，冰中的水分并不是像核心部分的水分一样紧紧固定呈蜂巢状，只是产生了类似液态的层。这类"预溶层"能够润滑冰面，同时授予冰与众不同的溜滑材质。冰鞋或钢刀增加在一道冰面上的锐利压力，能够稍微减少冰的熔点，有利于光洁隔水层的产生。冰面上由于钢刀滑动摩擦力导致的轻度融化，也为这类冰水混合物加上了液态。

夏天去滑冰场不需要穿保暖的衣服，但需要穿合适的运动服装，以避免摔倒时的伤害。同时，要穿冰鞋或鞋子有绑带，以防止冰刀割伤。

此外，初学者要注意休息，避免因为下肢和踝部疲劳而受伤。可以每个15至30分钟休息一次，休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通，有利于缓解疲劳。

总的来说，在夏天去滑冰场要注意穿合适的衣服和鞋子，避免受伤，同时初学者要注意休息和缓解疲劳。

如何选择滑冰所穿的衣服

选择滑冰裤要选择松紧合适的裤子滑冰裤要选择松紧合适的裤子，才会在踢冰滑行的时候支撑更好，从而保证自己在跳跃的时候腰部不会向前溜走。这主要看你自己的腿和身高而定，通常来说，裤子包住脚踝就可以了。所以说并不是越薄越好，太薄会冻伤小腿，太厚太笨重，而且如果您真的喜欢，可以试一下那种刚好一个人的脚掌可以穿上的滑冰裤。

不要选择长筒裤因为你都不知道在何时何地何种环境下长裤更合适，而且人又在运动的情况下，长裤还不如直接滑冰，长裤的舒适度并不如短裤。所以说，在这里为了您的健康，可以选择短裤的滑冰裤。当然长筒裤也有它的缺点，就是容易显得小腿特别壮，特别是对于身材不好的人。

如何选择滑冰的鞋子

脚不能穿着一整块厚棉衣不管你穿着什么裤子滑冰，脚上的部分最好是能遮盖住鞋子或者是足踝位置。长裤固然要求帅气，但是也要保护人体部位不受伤害。如果您觉得这样确实比较尴尬，选择短裤比较合适，也有一种宽松的露脚踝的裤子。而在冬天很多情况下都是没有合适的双层踩雪厚棉鞋的，所以在这时候脚就要再穿一双棉鞋了。但是选择了一个不好的鞋，会让双脚受伤的，所以选择一双合适的、合脚的鞋是必要的。

滑冰时最好自带的护具

要带一些护具强健脚踝及足部踝关节的骨骼健康是人体最重要的部位，也是最容易受伤的部位。因此在冬天带上护具比如护踝，在皮鞋不滑的情况下防止足踝滑行跌倒，稳固中立位。踝关节宽就是指有足够的宽度使踝关节不是最前端紧绷的一直生理距离，不影响踝关节可以按原本生理距离弯曲，以防关节过于紧绷。鞋子的前端应加厚并软鞋底，以防止在下滑的过程中前面受力过大，从而伤及脚踝。

无论穿什么一定要适合自己的身材哦，在滑冰服的时候可以注意里面的图案，千万不要相似的或者是花纹过大或者是鲜艳的，那样反而会让人觉得穿着不舒服、冰冷。