喝什么能让肌肤更水润？怎样给肌肤补水？

每个人都希望自己的肌肤水嫩光滑，摸起来有弹性，那们怎样才能给肌肤补水呢？我们一般是每天会给肌肤涂抹护肤品，来保养呵护肌肤，还有些人是每天保持喝一定的水，来给肌肤补水，下面，给大家介绍其他的给肌肤补水的方法，希望对大家有帮助。

1、怎样给肌肤补水

给皮肤喝药

皮肤总是容易出现各种小问题，脆弱敏感，长痘长斑，出现这种问题的根源都是因为你的皮肤已经生病了，这个时候对症下药，先从敏感根源出发去解决你的皮肤问题吧。

一到干燥的冬季，皮肤就容易变得敏感脆弱。这个时候皮肤最需要的就是补充营养成分来抗敏，要恢复皮肤的健康，推荐freedayskin欧石楠植物抗敏套装，因为里面珍贵的欧石楠原液对于舒缓肌肤有很好的功效。每天早上用一点，清新的味道让清晨的心情变得开始不一样。乳液质地细腻，只要一点点就可以让整张脸都清清凉凉的。某天早上起床后，抹上欧石楠原液舒缓柔肤精华液，开始心情大好。对着镜子查看，发红发热的症状开始得到很大缓解，仔细查看皮肤，变得相当通透和有光泽感。这么棒的产品当然是皮肤的最佳修复良药。

每次用过之后，就觉得皮肤开始充盈起来!

给皮肤喝水

只有给皮肤喝足水，皮肤才不会出现干燥，细纹，粗糙这些现象。所以我们要选对水，让皮肤喝个够哦。最赞的一定就是倩碧的水磁场。

质地很轻盈，不油腻，保湿的效果很好，就算冬天用，不加精华，滋润度也足够了了。瞬间吸收的效果很好，涂在脸上很快就吸收掉了，脸开始水润起来。用手指延展开非常轻松，涂在脸上感觉很水很清爽。在吸收之后感觉皮肤上有一层很透气的水分膜，稍稍感觉有点闷哦。总之使用后两颊干燥的感觉都跑光光啦。

给肌肤喝胶原蛋白

胶原蛋白，美容界特地冠之以“维持20岁皮肤弹性的魔力钥匙”的美誉。从外用的化妆品到口服的胶囊，再到整形美容的填充材料，其身影无处不在。那么，胶原蛋白究竟是什么到底有什么美容秘密吃吃喝喝、涂涂抹抹，是否真的有效呢

谁不想拥有20岁的青春肌肤那种水嫩嫩、富有弹性的感觉，是所有女人心中永远的梦。科学研究告诉我们，年轻的皮肤之所以看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一就是真皮层内的胶原蛋白充足，而弹性纤维也维持在最佳状态。

补充胶原蛋白，你可以用喝的，也可以用擦的，但是喝的比擦的是更为见效的。

给皮肤喝维生素

只有给皮肤喝足了维生素，才会让皮肤更加年轻。要想白里透红，就赶快使用ZA维他命护肤五件套装。

洗脸后，取一点点涂在脸上，按摩到完全吸收。感觉皮肤的透明度、柔软度、光泽度都明显提高了。而且皮肤表面似乎有一个天然保护膜，就好像有着完美果皮的水果会一直保持新鲜一样，维生素让皮肤变得很有弹性。

给皮肤喝牛奶

牛奶中有丰富的脂肪，蛋白质和矿物质，给皮肤喝足牛奶会打造牛奶般细滑的肌肤哦。可以自己DIY,也可以选用品牌的护肤产品给皮肤喝牛奶。资生堂牛奶香薰面膜是不错的选择哦。

可以收缩毛孔，延缓肌肤衰老，暗哑肤色被打败喽。面膜敷在脸上很滋润很温和，感觉好像牛奶慢慢的轻柔的被倒入皮肤里，面膜洗去后，肌肤清爽健康，焕发神采。

给皮肤喝醋

食醋在美容及护肤方面有独到之处，是古今中外传统的保健品和美容剂。爱美是人的天性，使用最天然的绿色产品和方法来美容，还自己一个自然的美丽，本来就是一件天经地义的事，学会妙用醋来美容自己，更是无可厚非。

洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。

每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

取新鲜鸡蛋10个，洗净晾干煮熟后，以500克香醋浸1周后使其软化，然后剥取蛋白和蛋黄，研碎后搅入醋液，每日服1匙醋蛋液，常饮用可使肤色红润光华。

用黄瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、卷心菜各适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防止“青春痘”。

以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒浸醋黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

以上就是给肌肤补水的窍门了。不只有喝水才能让肌肤变好，经常用一些食疗，也可以起到美容的目的。护肤是一项事业，需要长期的坚持，这样才能收到不错的护肤效果。

2、让肌肤快速补水

Step1-保养品先用掌心温热

我们擦保养品的时候一般都会直接涂抹在脸上，其实这样保养的养分我们的脸还没吸收就被挥发掉了。一个小诀窍是取出适量的保养品，并将掌心慢慢的搓热大约30秒，再开始使用在脸上，预热过后的保养品会让皮肤吸收得更好喔!

Step2-由内往外按摩

擦保养的手势和营养的吸收也有很大的关系哦，不要只是将保养品涂擦在脸上，还需要以按摩的手法由内往外来拉提肌肤，这样除了能避免干燥也能让脸部肌肤更加紧实。

Step3-下巴～颈部往上拉提

做提拉的脸部按摩可以进一步紧实肌肤，防止松弛，从下巴～颈部的交接处开始往上拉提，一直拉提到太阳穴的位置后，接着在耳后稍微按压一下，这样可以刺激淋巴的排毒系统，将脸部的毒素排走哦。

Step4-额头也由下往上按摩

做脸部保养的时候，很多MM都会将额头忽略了。但其实额头是很容易干燥与长出纹路的部位，所以一定要保养到额头，对额头的保养可以由下往上做完按摩也可以由内往外推抹，这样轻松几下就可以有效击退额头细纹咯。

以上就是美容护肤的窍门了。水润的肌肤，不仅是养出来的，更是吃出来的。在日常饮食中，经常吃一些富含胶原蛋白的食物，可以让你的肌肤保持弹性。多吃一些富含维生素的水果，可以起到补水保湿的效果哦。

3、让肌肤快速补水

Step1-保养品先用掌心温热

我们擦保养品的时候一般都会直接涂抹在脸上，其实这样保养的养分我们的脸还没吸收就被挥发掉了。一个小诀窍是取出适量的保养品，并将掌心慢慢的搓热大约30秒，再开始使用在脸上，预热过后的保养品会让皮肤吸收得更好喔!

Step2-由内往外按摩

擦保养的手势和营养的吸收也有很大的关系哦，不要只是将保养品涂擦在脸上，还需要以按摩的手法由内往外来拉提肌肤，这样除了能避免干燥也能让脸部肌肤更加紧实。

Step3-下巴～颈部往上拉提

做提拉的脸部按摩可以进一步紧实肌肤，防止松弛，从下巴～颈部的交接处开始往上拉提，一直拉提到太阳穴的位置后，接着在耳后稍微按压一下，这样可以刺激淋巴的排毒系统，将脸部的毒素排走哦。

Step4-额头也由下往上按摩

做脸部保养的时候，很多MM都会将额头忽略了。但其实额头是很容易干燥与长出纹路的部位，所以一定要保养到额头，对额头的保养可以由下往上做完按摩也可以由内往外推抹，这样轻松几下就可以有效击退额头细纹咯。

大量流汗后如何科学补水？

我们从科学的角度简单分析一下，人们在大量出汗后人体除了体液的丢失，还有钠、钾、氯等元素的流失。那么我们不就不是简单补水，更需要补充随汗液流失的微量元素。若是直接饮水，则有可能出现肌肉抽筋、头痛、呕吐等症状，这是由于血液中电解质功能的紊乱。为了避免这种情况，补水的同时还需要补充人体流失的元素，保证自身电解质平衡。

目前市场上一些功能饮料或淡盐水，就具备补充水电解质的作用。而且功能饮料中富含钠、钾等人体必须元素，更便于人体吸收。可以有效补充丢失的电解质。淡盐水中的氯化钠，能有效补充人体流失的盐分。还要注意，出汗后饮水也应该注意少量多饮，不宜一下子大量饮水，还应注意保暖以防受凉感冒。

如果你每天要出大量的汗，那一定要及时补充水分，尤其是运动出汗或者是体力劳动出汗，运动时出汗太多，要额外的去补充水分，但这个补充的水分不建议是纯净水，或者是蒸馏水，最好要补充含有一定矿物质的水或者含有电解质的水。

为什么这样说呢？这是因为出汗排出的不仅仅是水分，还含有一定的钠，钾等电解质，这些微量元素，电解质和水一起构成了人体的体液平衡，当我们排汗的时候尤其是大量排汗的时候，体内的钠、钾等电解质也会随着汗水排出。如果大量的钠，钾等微量元素流失，长期这样下去你可能就会出现头晕，恶心，想吐等症状，纯净水中是不含有这些电解质，微量元素的，所以在健身大量出汗后不建议你去补充纯净水，建议你选择矿泉水或者含有电解质的饮料。

另外在补水方面，尤其是高强度运动后不建议大量饮水，采用小口慢喝的方式，平均分配在训练过程中，因为你去大量饮水，会更容易促使人体排出更多的汗，导致身体因电解质紊乱，诱发抽筋痉挛等可能，如果饮用水温过低，还会刺激毛细血管收缩，增加心脏负荷。如果你想用运动饮料来解决运动后大量出汗补水的问题，我建议你选择含有电解质的等渗透饮料，等比例的补充水分和电解质，才可以更好维持体液渗透压的平衡，让训练的状态越来越好。

近几年随着饮品市场的发展，出现了各类各样的饮用水产品，电解水型饮料如黑马般从万军丛中脱颖而出。

等渗透技术应用于外黄连素水，其所含成分和配比与人体体液相似，可被人体快速吸收，使补水更具科学性和专业性。除等渗技术外，外黄豆还能在健康方面下足功夫，用赤藓糖醇代替白砂糖，更快补水，同时又不会额外吸收热量。红苔糖醇是国家确定的唯一一种能量系数为0的健康代糖，它的成本是红苔糖醇的80倍以上，这种人工甜味剂，既不会导致龋齿，也不会影响红苔糖醇和胰岛素的含量，所以，即使是糖尿病患者也可以放心饮用。

本产品为运动饮料，外包电解质水加入维生素E、B6，含有电解质钾、钠、锌，可在多种情况下补充水分。例如，除了各种运动后推荐喝外含糖水外，在我们平时感冒发烧、腹泻的时候，也会觉得口干口苦，想喝些甜甜的，但对于那些因感冒而摄取过多糖、怕胖、长痘的朋友来说，外含糖水无疑是更好的选择。

外星人电解质水，考虑到年轻人对口味的不同需求，将荔枝、柠檬、西柚3种口味与其他电解质水进行比较，使味道更清新。不管是什么口味，都不会有甜腻的感觉，比如我一直比较喜欢喝西柚味，淡淡的甜味中带点西柚的清香，口感超棒！

它不仅以0糖、0卡、0色、0度等四大特性吸引年轻人，同时，它简洁而富有活力的包装，前卫而新颖，也是年轻人吸引眼球的重要元素。总而言之，这款“外白水”得到了许多年轻人的推荐，就是因为它在许多方面都显示出了独特的优势，从而在市场上占有一席之地！

在电解质饮料中，钙、钠离子等元素含量很高。这是日常生活中很常见的东西，但矿泉水并不含有丰富的矿物质和元素，它仅仅是补充身体缺少的水分。

其次，运动后身体的状况也有很大的不同，纯净水只是补充了身体所需的水分，并不能改善诸如肌肉酸痛、抽筋等健身过程中的状况。此外，电解质饮料还可以补充我们在运动后容易出汗的元素，比如钠、钙等，这些元素的缺乏会导致身体产生一系列的反应，比如抽筋、肌肉酸痛等，喝电解质饮料可以使这些症状减轻，增加我们体内血液循环的速度。

另外一点是，在人体内，饮料可以被肠吸收，可以进入血管内，通过血流到达身体的各个部分，而水则是通过肠壁细胞直接进入血液，要麻烦很多。

通过国内外专家的研究表明，在大量运动后补充电解液是非常必要的，有些NBA球员以及足球运动员，在运动后都会喝电解液来补充体力。

概括而言，健身运动后，水分大量流失，除了补充水分外，补充电解质饮料是很有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意锻炼的力度，不要过于用力造成肌肉拉伤。我祝愿你们早日拥有美丽优美的身材。

喝蜂蜜水可以补水--皮肤干燥就喝蜂蜜

理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。

建议：晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。

吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

理由：大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

建议：大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

　夏季的时候非常炎热，这时候我们出汗的情况是非常常见的了，很多人都会大量的出汗了，这时候就造成了我们会出现缺水的情况了，因此在这时候我们学会补水就是非常有意义和必要的了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

　 热茶也宜夏天喝

　冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。而且茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量，因此降温的效果就更出色了，所以我们对于这样的情况必须要有所重视才行，喝茶就应该喝热茶哦。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。

　 喝白开水更健康

　谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉，夏季不少人都是喜欢喝饮料的了，但是实际上我们喝白开水是最好的选择了，是可以通过这样的方法来帮助我们更好的补水的了，功效也是比较出色的哦。

　上面我们给大家介绍的就是夏季补水的好方法了，可以发现在炎热的夏季时，我们学会补水是非常有必要的了，多喝白开水是最好的补水方法了，而且我们通过喝热茶也是同样可以补水的了，而且降温的功效也不错了，大家不要错过。

先看看白开水、纯真水和矿泉水。确可以让水分迅速进入人体，但是却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白水作为饮料，出汗很多的时候，其它营养成分就容易发生缺乏，而且不能协助坚持体内水分。

再看看街上的各种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%一般甜味者含糖10%左右。其中很多品种加入了维生素C不过，几乎不含有B族维生素，而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素。所以，大量喝甜饮料，甚至会加剧维生素B族缺乏的问题。这类饮料中的矿物质含量也不足，大量出汗时，钾和钙都容易发生缺乏。

加入了不少的钠和钾，有的还加入了镁和钙，甚至烟酸和维生素C然而，都不含有维生素B1和B2为什么呢？因为这两种维生素的味道和颜色不佳。所以，仍不能解决夏季出汗损失B族维生素的问题。同时，运动饮料需要维持合理的渗透压和钠离子浓度，才干高效补充水分。然而目前的运动饮料标签上，各种矿物质的含量变化范围极大，并没有许诺稳定的渗透压水平，其补水补盐效果如何，很难令人放心。

果汁中富含钾和糖分，但糖分过高，而钠含量过低，B族维生素缺乏，大量饮用后也可能发生胃部不适。茶水富含钾，还有少量B族维生素和维生素C效果优于白开水。但淡茶和花果茶中的矿物质和维生素含量仍然缺乏，渗透压偏低，而浓茶中含有咖啡因，有利尿作用，有利体内水分的坚持。

至于含咖啡因的提神饮料，更是不能期待。因为它含较高浓度的咖啡因，多喝会加剧身体脱水的问题。咖啡因还会增加钙的排泄。

如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。

出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。

如果不爱喝淡盐水，也可选择一些运动饮料，里面含有糖、氨基酸、牛磺酸对运动者很好，但是最好不要长期喝，运动饮料里的咖啡因都比较高，而且对牙齿不好。

运动饮料饮用建议在运动前、中、后间歇性的饮用，大约每20分钟饮用120－250ml，而且运动中早一些开始饮用运动饮料，不要等到口渴了再喝，此时说明已经开始脱水了，可以选择一些适合自己口味的饮料。